![\"m\u00e9ditation](\"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/m\u00e9ditation-sol.jpg\")
<\/a><\/p>\n3 – Asseyez-vous au calme. Si vous ne pouvez pas adopter\u00a0la position ci-dessus, asseyez-vous sur une chaise.\u00a0Vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de vous asseoir en tailleur, ni m\u00eame \u00e0 terre.\u00a0Posez\u00a0les pieds \u00e0 plat sur le sol, dos bien droit. Fermez les yeux, posez les mains sur les cuisses.\u00a0Votre posture doit vous permettre de vous d\u00e9tendre et d\u2019\u00eatre confortable (si vous n’\u00eates pas confortable, vous ne pourrez pas prendre plaisir \u00e0 la pratique), mais\u00a0\u00e9galement de rester alerte et attentif (en position allong\u00e9e, vous risquez de vous endormir d\u00e8s le d\u00e9but du rel\u00e2chement)<\/p>\n
4 – Pensez \u00e0 chaque partie de votre corps des pieds \u00e0 la t\u00eate, \u00e9coutez les tensions<\/p>\n
5 – Juste par l’\u00e9coute, aidez ces tensions \u00e0 se d\u00e9tendre<\/p>\n
6 – Respirez calmement, de plus en plus doucement<\/p>\n
7 – Laissez vos pens\u00e9es se calmer, se poser. Laissez-les passer, sans vous y attarder<\/p>\n
8 – Revenez \u00e0 votre souffle , suivez l’air qui entre et qui sort durant encore quelques minutes<\/p>\n
9 – Laissez votre corps se rel\u00e2cher<\/p>\n
10 – Revenez lentement, \u00e0 votre rythme \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9<\/p>\n
\n
\u00a0Prenez soin de vous – Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En exp\u00e9rimentant cette m\u00e9thode quotidiennement durant 5 \u00e0 10 minutes, (pour les d\u00e9butants, et jusqu’\u00e0 20 minutes avec la pratique) vous b\u00e9n\u00e9ficierez rapidement de ses bienfaits. Rapidement la m\u00e9ditation deviendra un rendez-vous avec vous-m\u00eame que vous ne voudrez pas manquer. 1 – Assurez-vous que vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 le temps de l’exercice, d\u00e9branchez le … Continuer la lecture de Pratiquez la m\u00e9ditation simplement<\/span>