{"id":174,"date":"2014-02-23T06:29:59","date_gmt":"2014-02-23T05:29:59","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=174"},"modified":"2014-01-28T22:26:26","modified_gmt":"2014-01-28T21:26:26","slug":"la-sophrologie-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/la-sophrologie-contre-le-stress\/","title":{"rendered":"La sophrologie contre le stress"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/ADN.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-243\" alt=\"ADN\" src=\"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/ADN.png\" width=\"251\" height=\"201\" \/><\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Que peut la sophrologie contre le stress ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">L\u2019impact de la m\u00e9ditation et du yoga (dont est tir\u00e9e la sophrologie) sur la r\u00e9duction du stress et la r\u00e9duction des ph\u00e9nom\u00e8nes inflammatoires est connu depuis longtemps. Mais, quels sont les m\u00e9canismes biologiques qui produisent ces r\u00e9sultats ?<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Des \u00e9tudes<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Une \u00e9tude de L\u2019UCLA (Los Angeles) men\u00e9e par Helen Lavretsky et publi\u00e9e sur Psychoneuroendocrinology a mis en lumi\u00e8re les 68 g\u00e8nes dont l\u2019expression est modifi\u00e9e par la pratique du yoga et de la m\u00e9ditation.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 faite sur 45 accompagnants de personnes atteintes de d\u00e9mence, confront\u00e9s \u00e0 des niveaux de stress importants. Ces personnes ont \u00e9t\u00e9 al\u00e9atoirement s\u00e9par\u00e9s en deux groupes.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Un groupe a pratiqu\u00e9 une m\u00e9ditation et l\u2019autre groupe a \u00e9cout\u00e9 une musique relaxante pendant 12 minutes par jour pendant 8 semaines.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Un groupe t\u00e9moin de 39 accompagnants n&rsquo;ayant ni pratiqu\u00e9 la m\u00e9ditation, ni \u00e9cout\u00e9 une musique relaxante compl\u00e9tait cette \u00e9tude.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Des \u00e9chantillons de sang permettant de tester les diff\u00e9rences d\u2019expressions des g\u00e8nes ont \u00e9t\u00e9 pr\u00e9lev\u00e9s avant et apr\u00e8s les 8 semaines d\u2019exp\u00e9rimentation.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que 19 g\u00e8nes ont \u00e9t\u00e9 stimul\u00e9s, notamment ceux qui concernent l\u2019immunoglobuline (premi\u00e8re barri\u00e8re immunitaire de l\u2019organisme). Or celle-ci est normalement inhib\u00e9e par le stress.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Et 49 g\u00e8nes ont \u00e9t\u00e9 inhib\u00e9s, notamment ceux qui produisent la r\u00e9ponse inflammatoire des cytokines. (Ils sont normalement stimul\u00e9s par le stress).<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Une pratique courte mais r\u00e9guli\u00e8re<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">En conclusion, cette \u00e9tude d\u00e9montre preuves \u00e0 l\u2019appui qu\u2019une pratique, courte (12 minutes) mais r\u00e9guli\u00e8re chaque jour suffit \u00e0 modifier radicalement l\u2019expression des g\u00e8nes responsables des probl\u00e8mes physiologiques induits par le stress. C\u2019est donc directement au niveau de l\u2019ADN que les changements interviennent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que peut la sophrologie contre le stress ? L\u2019impact de la m\u00e9ditation et du yoga (dont est tir\u00e9e la sophrologie) sur la r\u00e9duction du stress et la r\u00e9duction des ph\u00e9nom\u00e8nes inflammatoires est connu depuis longtemps. Mais, quels sont les m\u00e9canismes biologiques qui produisent ces r\u00e9sultats ? 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