{"id":2217,"date":"2016-10-22T08:30:52","date_gmt":"2016-10-22T07:30:52","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=2217"},"modified":"2016-10-19T12:53:12","modified_gmt":"2016-10-19T11:53:12","slug":"defi-3-semaines-faire-du-sport-suite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/defi-3-semaines-faire-du-sport-suite\/","title":{"rendered":"D\u00e9fi 3 semaines : faire du sport – suite"},"content":{"rendered":"

Bonjour,<\/span><\/p>\n

Suite \u00e0 mon article sur le d\u00e9fi de faire du sport j’ai re\u00e7u un message de William.<\/span><\/p>\n

Merci pour ton message William.<\/span><\/p>\n

Tu me demandais pourquoi j’avais choisi de courir chaque jour (sauf le jeudi actuellement), tu me disais que je me mettais trop de pression \u00e0 vouloir courir chaque jour.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"jogging-2\"<\/span><\/p>\n

Je vois pas mal de coureurs du dimanche qui profitent du calme de ma rue pour pratiquer leur sport et d\u00e9compresser. Les autres jours de la semaine, je ne les vois jamais. Sans doute parce qu’il n’ont pas l’envie de faire du sport apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail, et je les comprends parfaitement, je n’en aurais pas plus envie qu’eux, et c’est la raison pour laquelle je me pr\u00e9f\u00e8re me lever plus t\u00f4t pour courir.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>N’\u00e9tant pas une sportive \u00e0 la base, je n’y connais pas grand chose, pour ne pas dire rien sur la bonne mani\u00e8re de faire mais je crois pouvoir dire sans me tromper que le sport pratiqu\u00e9 une seule fois par semaine n’a pas grand int\u00e9r\u00eat car il ne permet pas de se muscler, et encore moins d’am\u00e9liorer sa condition physique. Au mieux, il nettoie le corps des exc\u00e8s de la semaine, et je n’en suis m\u00eame pas convaincue. Par ailleurs comme je ne suis pas quelqu’un qui vit dans l’exc\u00e8s (en ce qui concerne l’alimentation en tous cas, et je ne bois jamais que de l’eau en toutes circonstances), je ne me sens pas vraiment concern\u00e9e par l’\u00e9limination des exc\u00e8s.<\/span><\/p>\n

En ne courant que le dimanche, je ne vois pas comment l’organisme pourrait s’adapter et d\u00e9velopper sa masse musculaire. Maintenant, je l’ai \u00e9crit plus haut, je ne suis pas du tout sp\u00e9cialiste de la question, et je suis peut-\u00eatre compl\u00e8tement dans l’erreur. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 me le faire savoir, \u00e7a m’\u00e9vitera d’\u00e9crire des b\u00eatises dor\u00e9navant.<\/span><\/p>\n

Si l’objectif est de se muscler un peu, je pense qu’il faut au moins courir deux \u00e0 trois fois par semaine.<\/span><\/p>\n

Mais je me connais, si je ne le fais pas chaque jour, si je n’installe pas \u00e7a dans ma vie comme un rituel, un jour il fera vraiment moche et je reporterai au lendemain en me disant que \u00e7a n’est pas un jour qui va changer quelque chose. Puis si le temps a d\u00e9cid\u00e9 de jouer contre moi, je risque de faire pareil le lendemain et le surlendemain.<\/span><\/p>\n

Par contre, si je me pr\u00e9pare chaque jour pour courir avant m\u00eame d’ouvrir mes tentures, je ne sais pas le temps qu’il fait dehors, et si lorsque j’ouvre la porte il pleut des cordes, je me dis \u00ab\u00a0merde (oui je dis des gros mots quand je me parle \u00e0 moi m\u00eame), \u00e7a n’est pas sympa, mais je suis pr\u00eate donc j’y vais\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

Voil\u00e0 ce que je peux te r\u00e9pondre William.<\/span><\/p>\n

En fait ce n’est pas du tout me mettre la pression, avec une obligation de courir chaque jour, mais une mani\u00e8re que j’ai trouv\u00e9e pour me tenir \u00e0 mon sport sans reporter \u00e0 plus tard, quand le temps sera meilleur, quand je serai moins fatigu\u00e9e, quand … Une fa\u00e7on comme une autre d’\u00e9liminer les excuses qui sont tellement belles quand on ne veut pas faire quelque chose.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Je ne m’impose pas de courir un certain temps chaque jour, je fais les choses progressivement. Tout vient \u00e0 point \u00e0 qui sait attendre. Je me contente de ce que je sais faire, et j’augmenterai la dur\u00e9e de l’effort lorsque mon corps en sera capable, ou le demandera, qui sait ?<\/span><\/p>\n

Je suis le rythme de mon organisme qui n’est plus habitu\u00e9 \u00e0 ce que je lui demande tant d’efforts, m\u00eame s’il a \u00e9t\u00e9 bien sollicit\u00e9 par mon d\u00e9m\u00e9nagement et qu’on peut aussi voir \u00e7a comme du sport. Je marche lorsque je suis essouffl\u00e9e, je marche si j’ai mal au pied. Je ne sais pour quelle raison, mes chaussures qui ne me g\u00eanaient pas du tout lors de mes deux premiers joggings ont du subitement r\u00e9tr\u00e9cir, ou mon pied grandir ? J’ai une \u00e9norme cloche au talon droit, et un d\u00e9but de cloche \u00e0 l’autre pied. Je suis plut\u00f4t adepte de la non douleur, quand j’ai eu mal j’ai continu\u00e9 en marchant. Il fallait bien que je rentre chez moi, mais pas en souffrant, \u00e7a non, je ne suis pas masochiste.<\/span><\/p>\n

Ca tombait bien, apr\u00e8s c’\u00e9tait un jour o\u00f9 je n’avais pas la possibilit\u00e9 de courir, ce qui m’a permis de laisser mes pieds se reposer et se r\u00e9parer un peu. L’essentiel est d’\u00e9couter mon corps.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Avez-vous choisi de me rejoindre dans ce d\u00e9fi ? Comment cela se passe-t-il pour vous ? Avez-vous un conseil \u00e0 me donner pour ces cloches qui, si elles n’ont rien de grave sont tout de m\u00eame g\u00eanantes pour courir ?<\/span><\/p>\n

J’ai achet\u00e9 une protection talon, en esp\u00e8ce de gel, \u00e0 coller dans les chaussures, mais \u00e7a me fait une \u00e9paisseur suppl\u00e9mentaire dans le basket, qui du coup serre trop et risque de me cr\u00e9er des cloches ailleurs. Donc je l’ai retir\u00e9e apr\u00e8s quelques minutes. Puis j’ai du \u00e0 nouveau terminer en marchant. Arriv\u00e9e chez moi, le constat n’\u00e9tait pas g\u00e9nial : la cloche a saign\u00e9 et je ne sais pas trop comment soigner \u00e7a et courir de nouveau demain. Donc tous vos conseils sont les bienvenus.<\/span><\/p>\n

Par contre, entre-temps, j’ai f\u00eat\u00e9 mon anniversaire (eh oui, un an de plus encore) et le cadeau de ma fille \u00e9tait une nouvelle paire de baskets de running (et une housse pour ma tablette, ainsi vous savez tout \ud83d\ude09 ). Peut-\u00eatre cela va-t-il arranger les choses ?<\/span><\/p>\n

Merveilleuse journ\u00e9e<\/span><\/p>\n

Mabelle<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour, Suite \u00e0 mon article sur le d\u00e9fi de faire du sport j’ai re\u00e7u un message de William. Merci pour ton message William. Tu me demandais pourquoi j’avais choisi de courir chaque jour (sauf le jeudi actuellement), tu me disais que je me mettais trop de pression \u00e0 vouloir courir chaque jour. \u00a0 Je vois … Continuer la lecture de D\u00e9fi 3 semaines : faire du sport – suite<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[114,24],"tags":[],"class_list":["post-2217","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites","category-se-soigner-autrement"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2217"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2219,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2217\/revisions\/2219"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}