{"id":2275,"date":"2017-01-07T06:48:37","date_gmt":"2017-01-07T05:48:37","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=2275"},"modified":"2017-01-07T23:50:18","modified_gmt":"2017-01-07T22:50:18","slug":"lendemains-de-fetes-difficiles","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/lendemains-de-fetes-difficiles\/","title":{"rendered":"Lendemains de f\u00eates difficiles ?"},"content":{"rendered":"

Ca y est c’est officiel, pour la plupart d’entre nous les f\u00eates de fin d’ann\u00e9es sont termin\u00e9es. M\u00eame si quelque uns vont probablement encore prendre quelques repas gargantuesques, avec des amis ou coll\u00e8gues qu’ils n’ont pas eu l’occasion de voir ces derniers jours, maintenant, les repas lourds et copieux c’est termin\u00e9 pour un bon moment.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00eame si certains d\u2019entre nous essayent de ne pas trop faire d\u2019exc\u00e8s pendant les f\u00eates<\/span><\/strong>, il est parfois difficile de garder une alimentation saine. Repas \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, alimentation souvent beaucoup trop riche,<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

C\u2019est le<\/span><\/strong>\u00a0<\/span>Foie et la rate qui trinquent de cette orgie de nourriture<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/h3>\n

La mission de la Rate, vous le savez peut-\u00eatre, est d’extraire les substances nutritives des aliments (en collaboration avec l’estomac) et de les transporter vers tout le corps, tout en envoyant les d\u00e9chets vers l’intestin gr\u00eale pour \u00e9limination. Cette pauvre Rate qui produit, \u00e0 partir des \u00e9l\u00e9ments nutritifs le sang, le Qi (\u00e9nergie vitale) et les liquides organiques est fortement affaiblie par l’alimentation trop riche de la p\u00e9riode des f\u00eates. Elle produit alors trop de liquides qui perturbent la digestion, entra\u00eenant la bouche p\u00e2teuse, de la diarrh\u00e9e, la t\u00eate lourde …<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Foie, qui est le plus organe solide du corps assure un\u00a0r\u00f4le important dans la digestion en drainant et dispersant le Qi. Il re\u00e7oit environ 1 litre et demi de sang par minute, il le stocke et r\u00e9gule son volume circulant.<\/span><\/p>\n

Il r\u00e9cup\u00e8re et \u00e9limine les toxines produites par le corps et ing\u00e9r\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Il stocke l’\u00e9nergie sous forme de sucre et le met \u00e0 disposition de l’organisme selon ses besoins.<\/span><\/p>\n

Si le Qi du Foie stagne, il perturbera les fonctions de la rate, mais aussi de la v\u00e9sicule biliaire.<\/span><\/p>\n

En effet la V\u00e9sicule biliaire est le d\u00e9vidoir du foie, et stocke la bile qui favorise la digestion, particuli\u00e8rement celle des graisses. Si le Qi du Foie est bloqu\u00e9, la s\u00e9cr\u00e9tion de la bile est perturb\u00e9e et la digestion sera lente et difficile.<\/span><\/p>\n

Le foie est capital et \u00e0 l’origine de nombreuses maladies. Les sympt\u00f4mes de la stagnation du Qi du Foie sont vari\u00e9s : c\u00e9phal\u00e9es, visages et yeux rouges, irritabilit\u00e9, ongles mats et cassants, sommeil perturb\u00e9 …<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s les f\u00eates, votre corps vous sera reconnaissant de l’aider \u00e0 faire une petite d\u00e9toxination. Et si vous n’avez pas fait d’exc\u00e8s, vos organes appr\u00e9cieront toujours cette petite cure.<\/span><\/p>\n

En ce moment, ce mot d\u00e9tox est \u00e0 la mode, en t\u00e9moigne son apparition dans tous les magazines f\u00e9minins, et r\u00e9seaux sociaux.<\/span><\/p>\n

Si l’effet de mode est plut\u00f4t r\u00e9cent, par contre l’id\u00e9e n’a rien de nouveau, la m\u00e9decine chinoise connait depuis longtemps des rem\u00e8des pour d\u00e9toxiner le foie, et nos grand-m\u00e8res et arri\u00e8re grand-m\u00e8res avaient \u00e9galement quelques potions magiques dans ce sens.<\/span><\/p>\n

\"d\u00e9tox2.png\"<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Par o\u00f9 commencer une d\u00e9toxination ?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Hydratez vous<\/span><\/u><\/span><\/p>\n

Le conseil le plus \u00e9l\u00e9mentaire, avant tout changement d’habitudes alimentaires, est de boire 1,5 litre par jour pour drainer les toxines. Fermez la cave \u00e0 vin \u00e0 double tour et oubliez les sodas et autres boissons sucr\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Hydratante mais aussi d\u00e9toxinante, l\u2019eau a \u00e9galement\u00a0un impact positif le teint et l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau, et sur l\u2019humeur. Buvez la par petites gorg\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e. C’est comme le sport ou la m\u00e9ditation : s’il est plus b\u00e9n\u00e9fique de faire un peu de m\u00e9ditation chaque jour plut\u00f4t que trois heures une fois par mois, il en est de m\u00eame pour l’eau. Ca n’a pas de sens de ne rien boire de toute la journ\u00e9e puis de boire trois grands verres avant le repas du soir quand on r\u00e9alise qu’on a oubli\u00e9 de boire jusque l\u00e0, le corps a besoin d’eau durant toute la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Si vous souhaitez varier les plaisirs, choisissez un bouillon d\u00e9graiss\u00e9 pour nourrir les muscles et faciliter la digestion, ou un bon th\u00e9 vert, diur\u00e9tique naturel qui vous r\u00e9chauffera, et la rate qui n’aime pas le froid appr\u00e9ciera.<\/span><\/p>\n

Le th\u00e9 vert est rempli d’antioxydants, les cat\u00e9chines, qui am\u00e9liorent les fonctions h\u00e9patiques, et aident \u00e0 \u00e9liminer les graisses.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

On se presse un citron<\/span><\/u><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Personnellement je bois chaque matin un verre d’eau ti\u00e8de avec le jus d’un citron fra\u00eechement press\u00e9 pour tonifier le foie et relancer la digestion. C’est un tr\u00e8s bon d\u00e9puratif qui permet de nettoyer le syst\u00e8me digestif et favorise l’\u00e9quilibre du taux de pH sanguin.<\/span><\/p>\n

En plus de la vitamine C que contient cet agrume, il renferme \u00e9galement du calcium, du magn\u00e9sium, des bioflavono\u00efdes et de la pectine qui renforcent les d\u00e9fenses immunitaires. Un fruit donc qui a donc tout bon, et qui peut \u00e9galement s’utiliser en alternative aux sauces dans vos salades.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Stoppez les grignotages<\/span><\/u><\/span><\/p>\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale les envies de sucre sont psychologiques si vous prenez des repas \u00e9quilibr\u00e9s. Le corps \u00e9tant nourri plusieurs fois par jour, certains n’ont m\u00eame jamais ressenti la faim de toute leur vie. On mange par habitude, parce qu’il est l’heure de manger, parce que c’est la pause au travail, … mais pas par faim. Il est donc souvent difficile de reconna\u00eetre une sensation de faim d’une envie de manger. Par ailleurs elle est parfois confondue avec la soif. Si vous pensez avoir faim, prenez un verre d’eau, ou un th\u00e9 qui calmeront tr\u00e8s probablement votre envie de manger.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Tout \u00e7a c’est un bon d\u00e9but, mais il faut passer aux choses plus s\u00e9rieuses pour d\u00e9toxiner en profondeur<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Limiter ce qui affaibli le foie<\/span><\/u><\/span><\/p>\n

Il s’agit de limiter, voire d’\u00e9liminer les aliments qui demande beaucoup de travail au foie : les lipides en quantit\u00e9s importantes, les produits industriels d\u00e9natur\u00e9s qui contiennent g\u00e9n\u00e9ralement des additifs, les viandes qui se dig\u00e8rent lentement<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Privil\u00e9gier les aliments qui permettent de nettoyer le foie<\/span><\/u><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

– Les fruits \u00e0 digestion rapide comme les agrumes, notamment le pamplemousse qui contient de la naringinine qui aide le fois \u00e0 br\u00fbler les graisses plut\u00f4t que de les stocker.<\/span><\/p>\n

Mais il est <\/span>\u00e9galement riche en vitamine C et antioxydants, puissants agents de purification du foie, ainsi que des compos\u00e9s qui am\u00e9liorent la production d\u2019enzymes h\u00e9patiques ayant un r\u00f4le d\u00e9toxinant.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

– <\/span>L\u2019avocat : M\u00eame s’il est particuli\u00e8rement riche en lipides, ceux-ci sont tout \u00e0 fait b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire puisqu’il s\u2019agit d\u2019acides gras mono insatur\u00e9s. Il contient \u00e9galement de fortes concentrations en vitamines et min\u00e9raux, qui ralentissent le processus de vieillissement.<\/span><\/span><\/p>\n

Il aide le corps \u00e0 produire du glutathion, un type d\u2019antioxydant dont le foie a besoin pour filtrer les composants toxiques, et ainsi am\u00e9liorer son pouvoir purifiant. Des recherches ont montr\u00e9 que manger un ou deux avocats par semaine durant ne serait-ce qu\u2019un mois peut r\u00e9parer un foie endommag\u00e9.<\/span><\/p>\n

Des chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 l\u2019effet des\u00a0fruits sur le r\u00e9tablissement du foie d\u2019animaux ayant subi des dommages. Parmi les fruits analys\u00e9s, l\u2019avocat s\u2019est fortement d\u00e9marqu\u00e9 en montrant une remarquable<\/span>\u00a0<\/span>capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9parer ces<\/span>\u00a0<\/span>dommages. Toutefois, d\u2019autres \u00e9tudes devront \u00eatre effectu\u00e9es afin de v\u00e9rifier si ces r\u00e9sultats peuvent s\u2019appliquer \u00e0 l\u2019homme.<\/span><\/span><\/p>\n

Personnellement l’avocat doit \u00eatre le seul fruit que je n’aime pas, je ne l’utilise qu’en soin pour la peau ou les cheveux, mais si vous aimez, voici une bonne occasion d’en savourer.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

– Misez sur les prot\u00e9ines animales maigres (les \u0153ufs, la viande blanche et le poisson maigre) \u00e0 la viande rouge. Pensez \u00e9galement aux prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales en ajoutant de la spiruline \u00e0 vos jus frais<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

– Les l\u00e9gumes<\/span><\/p>\n

Le manque de salive est un des sympt\u00f4mes du foie malade. les l\u00e9gumes ou \u00e9pices amers (notamment le romarin) stimulent la production de salive essentielle \u00e0 une bonne digestion et sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le foie.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Les crucif\u00e8res : choux de Bruxelles, choux fleur, brocoli , en\u00a0salade, jus ou soupe, sont de super antioxydants qui d\u00e9toxinent\u00a0le foie. Si vous avez du mal \u00e0 le dig\u00e9rer, pensez \u00e0 les blanchir quelques minutes \u00e0 l’eau bouillante pour \u00e9viter tout ballonnement. Personnellement mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 est le chou Kale que j’aime incorporer dans mes jus frais.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Un autre l\u00e9gume que je mets tr\u00e8s souvent dans mes jus de fruits et l\u00e9gumes : la betterave rouge, qui nettoie et renforce le foie et en stimule ses fonctions. Elle a un<\/span> go\u00fbt unique <\/span>qui<\/span> ne pla\u00eet pas forc\u00e9ment \u00e0 tout le monde. G\u00e9n\u00e9ralement on la consomme cuite, mais je l’appr\u00e9cie crue, j’aime son petit go\u00fbt sucr\u00e9 dans un bon jus, avec du c\u00e9leri, elle est d\u00e9licieuse.<\/span><\/span><\/p>\n

Elle est riche en vitamines A, B, C, et min\u00e9raux tels que le Fer, le magn\u00e9sium, le phosphore qui donnent un petit coup de fouet imm\u00e9diat.<\/span><\/p>\n

Mais elle est surtout connue pour sa capacit\u00e9 \u00e0 purifier le sang gr\u00e2ce \u00e0 une de ses substances, la b\u00e9tacyanine qui \u00e9limine les toxines et emp\u00eache la prise de poids.<\/span><\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ses qualit\u00e9s d\u00e9tox, la betterave \u00e9vite le d\u00e9veloppement des cellules canc\u00e9reuses.<\/span><\/p>\n

Elle pr\u00e9sente tellement de vertus qu\u2019il serait dommage de ne pas l\u2019incorporer \u00e0 notre alimentation, non seulement apr\u00e8s les f\u00eates pour aider le foie, mais aussi de mani\u00e8re quotidienne.<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Le poireau, de par sa richesse en fibres, et en vitamines, le poireau est un l\u00e9gume de saison, excellent alli\u00e9 \u00a0d’un bon transit intestinal<\/span><\/p>\n

Les l\u00e9gumes-feuilles : Laitue, roquette, chicor\u00e9e, m\u00e2che, scarole, \u00e9pinards … neutralisent les produits chimiques, les pesticides et m\u00e9taux lourds, sont une protection h\u00e9patique en favorisant la production et le flux de bile.<\/span><\/p>\n

L\u2019ail : je ne sais pas trop si je dois le classifier comme condiment ou l\u00e9gume, mais ce n’est pas l\u00e0 le plus important, mais plut\u00f4t ses effets sur la digestion. Beaucoup de personnes pensent mal le dig\u00e9rer mais tout est question de dosage, en exc\u00e8s il provoque souvent des br\u00fblures d’estomac. Cependant il est int\u00e9ressant de par le fait qu’il facilite la digestion et la s\u00e9cr\u00e9tion de la bile, active les fonctions urinaires permettant ainsi l’\u00e9vacuation des toxines. L’ail poss\u00e8de une quantit\u00e9 impressionnante de vitamines (A, B1, B2, B5, B6, C, E), min\u00e9raux (Calcium, Magn\u00e9sium, Sodiun, Potassium, Souffre, Phosphore, …) et d’oligo-\u00e9l\u00e9ments (Zinc, Fer, Cuivre, Bore, Iode, Mangan\u00e8se, …).<\/span><\/p>\n

Sa teneur en S\u00e9l\u00e9nium (devenu trop rare dans notre alimentation) et Allicine est une protection h\u00e9patique contre les d\u00e9g\u00e2ts li\u00e9s aux toxines. Ces deux puissants nutriments activent les enzymes h\u00e9patiques responsables de l\u2019extraction des toxines du corps.<\/span><\/p>\n

Selon certains auteurs*, l\u2019ail pourrait freiner le d\u00e9veloppement de certains cancers, tant par son action protectrice envers les dommages caus\u00e9s par les substances canc\u00e9rig\u00e8nes que par sa capacit\u00e9 \u00e0 emp\u00eacher les cellules canc\u00e9reuses de cro\u00eetre<\/span>.<\/span><\/p>\n

*B\u00e9liveau R, Gingras D.\u00a0Les aliments contre le cancer. La pr\u00e9vention et le traitement du cancer par l’alimentation. \u00c9d. du Tr\u00e9carr\u00e9, Canada, 2005.<\/em><\/span><\/span><\/p>\n

<\/a><\/span><\/p>\n

– Les noix : Riches en glutathion, en om\u00e9ga 3, et en L-arginine qui contribuent au processus de purification du foie, les noix facilitent \u00e9galement l\u2019oxyg\u00e9nation du sang. N’h\u00e9sitez donc pas \u00e0 utiliser les noix, noisettes, pistaches, graines de courges, de lin, … dans vos smoothies, (pensez \u00e0 les mettre au blender avant vos fruits afin qu’ils soient bien r\u00e9duits en poudre) ou pour d\u00e9corer vos plats.<\/span><\/p>\n

– Le curcuma : Il <\/span>a de nombreux bienfaits, parmi ceux-ci, Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il prot\u00e8ge activement le foie contre les d\u00e9g\u00e2ts toxiques, et r\u00e9g\u00e9n\u00e8re m\u00eame des cellules h\u00e9patiques endommag\u00e9es. Il am\u00e9liore \u00e9galement la production naturelle de bile, r\u00e9duit l\u2019engorgement des conduits h\u00e9patiques et am\u00e9liore la fonction globale de la v\u00e9sicule biliaire, autre organe purificateur du corps. Tout ceci en fait l\u2019un des aliments les plus efficaces pour maintenir le foie en bonne sant\u00e9. J’adore en ajouter dans mes jus, m\u00eame si cela colore mon extracteur.<\/span><\/span><\/p>\n

– Des aliments anti \u00e2ge : Tant qu’\u00e0 faire de drainer le foie, et retrouver un teint frais, pourquoi ne pas en profiter pour ajouter au menu quelques aliments anti \u00e2ge ? Mettez au menu du cresson, du fenouil, du raisin, ou de la papaye pour doper votre peau.<\/span><\/p>\n

– Et puis un peu de sport : pour les plus courageux d’entre vous, l’ultime conseil, qui revient toujours : bougez ! Il est conseill\u00e9 de faire au moins une demi heure de marche par jour. Mais je reconnais qu’avec le temps qu’il fait actuellement en Belgique, il est peut-\u00eatre plus prudent de rester chez soi et de faire un peu de gymnastique \u00e0 la maison si on ne souhaite pas se fracturer les os sur le sol verglass\u00e9.<\/span><\/p>\n

Quelques jours suffisent d\u00e9j\u00e0 pour constater les premiers r\u00e9sultats : un regain d’\u00e9nergie, une peau plus lumineuse, un ventre plat !<\/span><\/p>\n

Bonne d\u00e9toxination<\/span><\/span><\/p>\n

Mabelle<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ca y est c’est officiel, pour la plupart d’entre nous les f\u00eates de fin d’ann\u00e9es sont termin\u00e9es. M\u00eame si quelque uns vont probablement encore prendre quelques repas gargantuesques, avec des amis ou coll\u00e8gues qu’ils n’ont pas eu l’occasion de voir ces derniers jours, maintenant, les repas lourds et copieux c’est termin\u00e9 pour un bon moment. … Continuer la lecture de Lendemains de f\u00eates difficiles ?<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[162,24,101],"tags":[],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentation","category-se-soigner-autrement","category-se-soigner-autrement-se-soigner-autrement"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2276,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions\/2276"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}