Bonjour,<\/p>\n
Avez vous parfois du mal \u00e0 vous sentir bien ces jours o\u00f9 la vie est plus difficile, o\u00f9 vous passez une mauvaise journ\u00e9e ?<\/p>\n
Je vous propose quelques astuces \u00e0 pratiquer au quotidien pour \u00eatre plus positif et combattre la morosit\u00e9 malgr\u00e9 les circonstances ext\u00e9rieures qui pourraient vous saper le moral.<\/p>\n
Cessez de vous comparer aux autres<\/em><\/strong> : Tout le monde est unique, que peut vous apporter de vous comparer aux autres ? Regardez ces diff\u00e9rences qui font de vous un \u00eatre exceptionnel. Et si vous voulez absolument vous comparer, alors comparez vous \u00e0 vous, \u00e0 qui vous \u00e9tiez dans le pass\u00e9 et regardez vos progr\u00e8s. Regardez qui vous voulez \u00eatre dans le futur, et mettez en place ce qui doit l’\u00eatre pour avancer dans la bonne direction et devenir cette personne.<\/p>\n La gratitude<\/em><\/strong> : Chaque soir \u00e9crivez, dans un carnet pr\u00e9vu \u00e0 cet effet, au moins cinq choses de la journ\u00e9e pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant. Au d\u00e9but, cela vous para\u00eetra peut-\u00eatre compliqu\u00e9 certains jours. Mais il n’est pas n\u00e9cessaire de trouver des choses extraordinaires, \u00e7a peut \u00eatre le sourire de la caissi\u00e8re, quelqu’un qui vous a tenu la porte lorsque vous aviez les mains charg\u00e9es, un rayon de soleil qui vous a r\u00e9chauff\u00e9 la nuque, le message re\u00e7u d’un ami, un oiseau sur le muret du voisin, … Repensez aux choses qui vous ont fait sourire. Avec l’habitude cela sera de plus en plus facile, vous arriverez \u00e0 \u00eatre reconnaissant plus souvent. Et les jours o\u00f9 vous serez moins en forme, vous pourrez toujours relire quelques pages de votre carnet de gratitude pour trouver la vie beaucoup plus plaisante.<\/p>\n Le tapping<\/em><\/strong> : Tapoter chaque soir est un peu dans le m\u00eame esprit que le carnet de gratitude, si ce n’est qu’ici on ne regarde pas le positif de la journ\u00e9e, mais le n\u00e9gatif. En effet, il s’agit de se rem\u00e9morer les instants difficiles de la journ\u00e9e tout en tapotant pour en lib\u00e9rer la charge n\u00e9gative et ainsi se sentir plus l\u00e9ger. Il n’est pas forc\u00e9ment n\u00e9cessaire de formuler les choses, mais de simplement tapoter en pensant aux diff\u00e9rents moments d\u00e9sagr\u00e9ables. Bien s\u00fbr vous pouvez aussi dire sur chaque point \u00ab\u00a0je lib\u00e8re et je l\u00e2che\u00a0\u00bb.<\/p>\n Pratiquez la respiration abdominale<\/em><\/strong> : elle a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 l’objet d’un article pr\u00e9c\u00e9demment, donc je ne reviens pas dessus dans celui-ci. J’ai, \u00e0 de nombreuses reprises, constat\u00e9 que la respiration abdominale associ\u00e9e au tapping sur les points clavicules est extraordinaire pour \u00e9liminer le stress au moment o\u00f9 il se d\u00e9clenche, mais cela peut \u00e9galement avoir un effet pr\u00e9ventif.<\/p>\n Redevenez un enfant<\/em><\/strong> : Vous souvenez vous comme vous pouviez vous amuser d’un rien \u00e9tant enfant ? Ou avez vous m\u00eame oubli\u00e9 tellement cela est devenu impossible pour vous actuellement ? Parlez \u00e0 un inconnu, amusez vous \u00e0 sauter dans les flaques, \u00e0 danser sous la pluie, mettez un peu de folie dans votre vie r\u00eavez. En devenant adulte, on a bien trop tendance \u00e0 prendre les choses au s\u00e9rieux, \u00e0 s’inqui\u00e9ter de ce que les autres pourraient penser si on fait un peu les fous. Pourquoi seuls les enfants auraient ils le droit de s’amuser ? Prenez le temps de rire, et riez chaque fois que vous en avez envie.<\/p>\n Je vous mets au d\u00e9fi d’utiliser l’une ou l’autre de ces techniques, voire toutes, d\u00e8s aujourd’hui. Je vous mets au d\u00e9fi de les pratiquer durant quelques semaines, et de me laisser un commentaire afin de me dire si cela vous a aid\u00e9(e).<\/p>\n Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour, Avez vous parfois du mal \u00e0 vous sentir bien ces jours o\u00f9 la vie est plus difficile, o\u00f9 vous passez une mauvaise journ\u00e9e ? Je vous propose quelques astuces \u00e0 pratiquer au quotidien pour \u00eatre plus positif et combattre la morosit\u00e9 malgr\u00e9 les circonstances ext\u00e9rieures qui pourraient vous saper le moral. Cessez de vous … Continuer la lecture de Se sentir mieux au quotidien<\/span>