![\"\"](\"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/changement-heure.jpg\")
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Printemps et soleil ne vont pas toujours de pair m\u00eame si l’\u00e9quinoxe de printemps est sens\u00e9e \u00eatre l’\u00e9v\u00e9nement astronomique marqueur du premier jour de la belle saison dans notre\u00a0calendrier.\u00a0Les longues journ\u00e9es ensoleill\u00e9es, et les temp\u00e9ratures plus cl\u00e9mentes ne sont pas encore pour demain. Malgr\u00e9 tout les jours s’allongent rapidement, et le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 signe vraiment l’arriv\u00e9e des beaux jours et de l’arriv\u00e9e prochaine du soleil, de l’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
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Le changement d’heure instaur\u00e9 suite au choc p\u00e9trolier de\u00a01973-1974 s’est ensuite harmonis\u00e9 au sein de l’Union europ\u00e9enne. Depuis 1988, tous les pays changent donc d’heure en m\u00eame temps, en mars pour l’heure d’\u00e9t\u00e9 et en octobre pour l’heure d’hiver. Le principal objectif de ce changement est \u00e9nerg\u00e9tique : en faisant correspondre au mieux les heures d\u2019activit\u00e9s et les heures d\u2019ensoleillement, cela limite l\u2019utilisation de l\u2019\u00e9clairage artificiel. Cependant, l’impact physiologique de ce rituel et son aspect contraignant continuent de faire d\u00e9bat \u00e0 chaque changement, remettant en question son utilit\u00e9. Quoi qu’il en soit, il st toujours d’actualit\u00e9, et nous devrons nous y adapter.<\/p>\n
Dans la nuit de samedi \u00e0 dimanche, \u00e0 2H il sera donc 3H, le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 nous fera perdre une heure de sommeil. De m\u00eame, il nous fera faire tout plus t\u00f4t que d’habitude, manger, se r\u00e9veiller et surtout se coucher. Pass\u00e9 le r\u00e9glage de la montre, se pose le probl\u00e8me du rythme de sommeil. En effet, si nos cerveaux comprennent que l’heure a chang\u00e9, l’horloge interne du corps ne le con\u00e7oit pas aussi facilement. si l\u2019heure change en pleine nuit, le corps lui, continue \u00e0 fonctionner\u00a0sur l\u2019ancien horaire, tous nos organes et notre syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique sont r\u00e9gl\u00e9s sur cette heure l\u00e0, sur cette fr\u00e9quence l\u00e0<\/p>\n
Lors du passage \u00e0 l’heure d’hiver, nous appr\u00e9cions peut-\u00eatre de dormir une \u00a0heure en plus, mais malgr\u00e9 tout notre corps veut son repas une heure plus t\u00f4t que ce que dit l\u2019horloge. Puis, quand l\u2019horloge avance au printemps, nous perdons une heure de sommeil. Si certains ne le ressentent m\u00eame pas, certains plus sensibles peuvent en \u00eatre affect\u00e9s durant des jours, voire des semaines. Des \u00e9tudes scientifiques montrent que ce changement d’heure est plus perturbant pour notre rythme biologique que le jetlag, \u00e0 tel point que, selon un sondage Sofres, la consommation de psychotropes augmenterait de 19% au moment du changement d’heure.<\/p>\n
Comment g\u00e9rer en douceur ce changement, peu naturel pour l’organisme, pour ne pas trop perturber notre horloge biologique ? D\u00e9couvrez quelques conseils pour s’habituer au nouvel horaire de la fa\u00e7on la plus sereine possible.<\/p>\n
Pr\u00e9parez-vous sereinement<\/strong><\/p>\n De nombreux m\u00e9decins conseillent d’anticiper le changement d’horaire, en particulier pour les enfants en changeant le moment du coucher. En l’avan\u00e7ant d’un quart d’heure tous les jours durant les jours pr\u00e9c\u00e9dent le passage officiel \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9, dimanche il ne s’agira que d’un petit tout petit d\u00e9calage.<\/p>\n Vivez sainement<\/strong><\/p>\n Encore plus que d’habitude, votre hygi\u00e8ne de vie (alimentation saine, l\u00e9g\u00e8re le soir, pas d’alcool ou de stimulants, …) et votre rituel de sommeil (lecture, m\u00e9ditation, musique calme, …) sont importants. Cr\u00e9ez un environnement ad\u00e9quat, une chambre n’est pas faite pour \u00e9crire un dernier courrier ou relire un dossier important.<\/p>\n Se coucher et se lever \u00e0 la m\u00eame heure est important pour se recaler sur la nouvelle heure. Donc n’essayez pas de garder vos habitudes de sommeil de l’heure d’hiver, notamment en essayant de rester \u00e9veill\u00e9 le soir.<\/p>\n R\u00e9glez vos appareils la veille<\/strong><\/p>\n Les personnes particuli\u00e8rement anxieuses peuvent \u00eatre stress\u00e9es par les cons\u00e9quences du changement d’heure, et notamment par le fait de devoir r\u00e9gler l’heure de leurs \u00e9quipements \u00e9lectroniques. Si la plupart du mat\u00e9riel (ordinateur, t\u00e9l\u00e9vision, gsm…) se r\u00e8gle tout seul, il peut \u00eatre rassurant pour certains de tout r\u00e9gler la veille afin d’habituer l’organisme au changement d’heure avant m\u00eame qu’il ne survienne, de se r\u00e9veiller dimanche avec le nouvel horaire.<\/p>\n Faites plus d’exercices<\/strong><\/p>\n En faisant de l’exercice, le corps fabrique de la s\u00e9rotonine qui nous fait nous sentir bien et nous aide \u00e0 s\u2019adapter au changement d’heure, d’autant plus si vous avez la possibilit\u00e9 de faire du sport le matin \u00e0 l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n Profitez de la lumi\u00e8re du soleil<\/strong><\/p>\n Si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 vous lever, ouvrez vos rideaux d\u00e8s que le r\u00e9veil sonne afin que votre corps profite au maximum de la lumi\u00e8re qui est tr\u00e8s importante pour le rythme circadien.<\/p>\n Gr\u00e2ce au changement d’heure, nous pouvons profiter d’une heure de lumi\u00e8re suppl\u00e9mentaire chaque soir, et donc passer ainsi plus de temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur apr\u00e8s notre journ\u00e9e de travail. Profitez en pour passer du temps dehors d\u00e8s que cela est possible. Et si vous avez une lampe de luminoth\u00e9rapie utilisez la sans mod\u00e9ration.<\/p>\n \u00c9vitez les \u00e9crans<\/strong><\/p>\n Dans le m\u00eame ordre d\u00a0\u00bbid\u00e9e, en fin de soir\u00e9e, diminuez autant que possible l’\u00e9clairage artificiel. Dans l’heure pr\u00e9c\u00e9dant le coucher, \u00e9loignez-vous autant que possible des \u00e9crans de gsm, ordinateur ou t\u00e9l\u00e9vision. De cette mani\u00e8re, le corps comprend plus facilement lorsqu’il doit \u00eatre \u00e9veill\u00e9 et quand il doit dormir.<\/p>\n Que faire si vous \u00eates perturb\u00e9(e) ?<\/strong><\/p>\n Il est fr\u00e9quent d’\u00eatre fatigu\u00e9 apr\u00e8s un changement d’heure.Il s’agit alors de ne pas trop se forcer \u00e0 adopter un rythme de vie \u00e0 la nouvelle heure. Si c’est trop dur pour vous, c’est trop dur, il s’agit de le reconna\u00eetre et d’essayer de s’adapter petit \u00e0 petit. Peut-\u00eatre pouvez faire une petite sieste pour vous reposer. Mais, attention, veillez \u00e0 ce qu’elle ne soit pas trop longue afin de ne pas perturber votre nuit de sommeil, ni vous r\u00e9veiller plus mal qu’avant de dormir. Cependant je vous conseillerai tout de m\u00eame de pr\u00e9f\u00e9rer plut\u00f4t de faire une petite marche qui vous sera toujours plus profitable<\/p>\n L’EFT, une aide pr\u00e9cieuse<\/strong><\/p>\n Le corps ne s’occupe pas des changements d’heure instaur\u00e9s pour des raisons \u00e9nerg\u00e9tiques, il continue de fonctionner selon l’heure d’hiver, comme il l’a fait lors des derniers mois… Sauf si on lui apporte cette information \u00e0 l’aide de l’EFT, c’est tellement simple, pourquoi s’en priver ?<\/p>\n R\u00e9p\u00e9tez cette ronde autant de fois que n\u00e9cessaire pour int\u00e9grer le changement. Vous pouvez la refaire toutes les heures, et m\u00eame durant quelques jours si besoin pour les personnes les plus sensibles\u00a0<\/em><\/p>\n Point karat\u00e9<\/em> : M\u00eame si l’heure a chang\u00e9 cette nuit, j’indique \u00e0 mon corps la nouvelle heure d’\u00e9t\u00e9 il est maintenant ______ (dites l’heure qu’il est au moment o\u00f9 vous faites la ronde EFT) et je choisis de m’y adapter facilement d\u00e8s maintenant<\/p>\n R\u00e9p\u00e9ter deux fois encore sur le point karat\u00e9<\/em><\/p>\n Dessus de la t\u00eate <\/em>: l’heure a chang\u00e9 cette nuit, quelle id\u00e9e saugrenue, \u00e7a me perturbe \u00e0 chaque fois<\/p>\n D\u00e9but des sourcils<\/em> : mon corps ne sait pas que l’heure a chang\u00e9 et en subit les d\u00e9sagr\u00e9ments<\/p>\n Coin de l’oeil<\/em> : et si je lui disais ?<\/p>\n Sous l’oeil<\/em> : il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure)<\/p>\n Sous le nez<\/em> : j’indique \u00e0 mon corps qu’il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure) et je lui demande s’y adapter progressivement<\/p>\n Menton <\/em>: et si je m’adaptais confortablement \u00e0 cette nouvelle heure d’\u00e9t\u00e9 avec facilit\u00e9 ?<\/p>\n Clavicule<\/em> : je choisis de m’adapter avec facilit\u00e9 \u00e0 cette heure d’\u00e9t\u00e9 d\u00e8s maintenant<\/p>\n Sous les bras<\/em>\u00a0: il est maintenant ______ et c’est tout \u00e0 fait parfoit pour moi<\/p>\n Sous les seins<\/em>\u00a0<\/strong>: je remercie mon corps et mon syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique de s’adapter aussi facilement et rapidement \u00e0 cette heure d’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Si vous \u00eates sceptique sur l\u2019efficacit\u00e9 de cette ronde, avant de la faire, tapotez \u00ab\u00a0m\u00eame si je doute que l\u2019EFT fonctionne pour s’adapter au passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9, je m\u2019aime et je m’ouvre \u00e0 la possibilit\u00e9 que cela fonctionne pour moi\u00a0\u00bb<\/p>\n Essayez, tout ce que vous risquez, c’est que \u00e7a marche !<\/p>\n Mabelle <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Printemps et soleil ne vont pas toujours de pair m\u00eame si l’\u00e9quinoxe de printemps est sens\u00e9e \u00eatre l’\u00e9v\u00e9nement astronomique marqueur du premier jour de la belle saison dans notre\u00a0calendrier.\u00a0Les longues journ\u00e9es ensoleill\u00e9es, et les temp\u00e9ratures plus cl\u00e9mentes ne sont pas encore pour demain. Malgr\u00e9 tout les jours s’allongent rapidement, et le passage \u00e0 l’heure … Continuer la lecture de G\u00e9rer au mieux le changement d’heure<\/span>