{"id":2556,"date":"2017-07-15T13:42:33","date_gmt":"2017-07-15T12:42:33","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=2556"},"modified":"2017-07-15T13:56:02","modified_gmt":"2017-07-15T12:56:02","slug":"perte-de-poids-suite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/perte-de-poids-suite\/","title":{"rendered":"Perte de poids (suite)"},"content":{"rendered":"

Bonjour,<\/span><\/p>\n

\u00a0Comment allez-vous ce week-end ?\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>J’ai souvent tendance \u00e0 \u00e9crire des articles relativement longs, et cela m’est parfois reproch\u00e9. j’ai donc choisi de couper mes longs articles en deux ou trois plus petits publi\u00e9s sur plusieurs jours.<\/span><\/p>\n

J’attends vos commentaires afin de savoir ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/span><\/p>\n

Je vous \u00e9crivais dans mon dernier article \u00e0 propos des r\u00e9gimes restrictifs souvent propos\u00e9s par divers magazines, et sur leur inefficacit\u00e9, la difficult\u00e9 \u00e0 les poursuivre sur le long terme en plus d’\u00eatre dangereux pour la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

Je vous proposais de permettre \u00e0 votre corps de passer en mode d\u00e9stockage en r\u00e9duisant son taux d’insuline par une diminution du nombre de repas, sans modifier la quantit\u00e9 totale d’aliments ing\u00e9r\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Je vous conseillais de privil\u00e9gier une alimentation saine et non industrielle, transform\u00e9e et pleine d’additifs en tous genres pour perdre du poids naturellement et atteindre votre poids id\u00e9al, et surtout le conserver pour le reste de votre vie de fa\u00e7on saine et naturelle.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cet apr\u00e8s-midi, je pensais profiter du soleil, mais il n’est pas au rendez-vous. J’en profite donc pour revenir sur le sujet du poids.<\/span><\/span><\/p>\n

L’\u00e9quation pour mincir \u00e9tant :\u00a0\u00c9nergie absorb\u00e9e\u00a0<\u00a0Consommation d\u2019\u00e9nergie
\nL\u2019id\u00e9e est donc simple\u00a0: vous devez manger moins\u00a0afin d\u2019absorber moins d\u2019\u00e9nergie que vous n\u2019en consommez
\nOu alors faire plus d\u2019exercice physique\u00a0afin de consommer plus d\u2019\u00e9nergie que vous n\u2019en absorbez.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, on ne nous dit pas tout sur le sport. Il faut savoir que\u00a0bouger plus\u00a0est\u00a0beaucoup moins efficace\u00a0que\u00a0manger moins\u00a0pour perdre du poids. <\/span><\/p>\n

En effet, si un croissant contient approximativement 400 calories, et que vous pouvez le manger quelques minutes seulement, voire moins, il vous faut courir durant 50 minutes pour br\u00fbler ces calories ! <\/span><\/p>\n

S’obliger \u00e0 faire du footing et \u00e0 transpirer quotidiennement pendant une heure est-il vraiment la bonne solution pour perdre du poids ? Certes plus on court, plus on br\u00fble de calories. Mais, dans la pratique, le sport \u00e0 outrance est loin d’\u00eatre la meilleure m\u00e9thode pour maigrir. Ceci est d’ailleurs la conclusion d’une \u00e9tude scientifique publi\u00e9e dans le Scandinavian Journal of Public Health : selon eux il vaut mieux faire trente minutes d’exercice plut\u00f4t qu’une heure de sport si l’on veut ma\u00eetriser son poids.\u00a0<\/span><\/p>\n

Selon le docteur Astrid Jesperson, ceux qui ne font que trente minutes de sport \u00ab\u00a0atteignent un niveau de motivation\u00a0\u00bb plus important que les autres et modifient leurs pratiques quotidiennes (ils prennent plus souvent les escaliers ou vont au travail \u00e0 v\u00e9lo), alors que les personnes qui font une heure de sport par jour se sentent ext\u00e9nu\u00e9es, d\u00e9motiv\u00e9es. Par cons\u00e9quent, elles sont moins enclines \u00e0 adopter un mode de vie sain. La morale de l\u2019histoire\u00a0? Rien ne sert de (trop) courir si l\u2019on veut perdre du poids.<\/span><\/p>\n

Nous savons tous que\u00a0faire de l\u2019exercice trois fois par semaine\u00a0tout au long d\u2019une ann\u00e9e\u00a0est presque un\u00a0exploit.
\nLes statistiques montrent d’ailleurs que 90\u00a0% des personnes qui prennent un abonnement pour une salle de gym arr\u00eatent d\u2019y aller apr\u00e8s quelques semaines. <\/span><\/p>\n

C’est peut-\u00eatre votre cas. Avez-vous pris cette bonne r\u00e9solution en d\u00e9but d’ann\u00e9e ou la rentr\u00e9e de septembre … Vous avez fait du sport quelques temps … Vous faisiez des efforts de volont\u00e9 pour vous motiver, mais tr\u00e8s vite, ou un peu moins vite selon le cas, vous avez fini par abandonner.<\/span><\/p>\n

Bien s\u00fbr, faire de l\u2019exercice reste bon pour la sant\u00e9, et je ne remets absolument pas cela en cause. Je vous conseille donc d\u2019en faire autant que possible, mais pas dans le but de perdre du poids. Il faut que cela reste un plaisir et une contrainte. L’\u00eatre humain est ainsi fait, il recherche le plaisir en tout. Si faire du sport n’a rien de plaisant pour vous, vous ne poursuivrez pas sur le long terme.
\nMais pour perdre du poids, les \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que\u00a0manger moins\u00a0\u00e9tait plus efficace que\u00a0bouger plus. <\/span><\/p>\n

Nous voici donc arriv\u00e9s \u00e0 la conclusion que les r\u00e9gimes sont inutiles et dangereux, nous am\u00e8nent \u00e0 vivre constamment des \u00e9motions n\u00e9gatives et d\u00e9sagr\u00e9ables, e plus des sentiments d’\u00e9chec r\u00e9p\u00e9t\u00e9s. Et le sport n’est pas non plus la solution miracle si on n’y trouve pas du plaisir afin de s’y tenir sur le long terme.<\/span><\/p>\n

Continuons donc \u00e0 manger plus sainement, moins de repas sur la journ\u00e9e et voyez si cela vous aide. la diff\u00e9rence, non seulement dans le miroir, mais aussi sur votre \u00e9tat de bien-\u00eatre et bonne forme.<\/span><\/p>\n

\u00a0J’attends vos commentaires !<\/span><\/p>\n

\u00a0Bel apr\u00e8s-midi. Prenez soin de vous<\/span><\/p>\n

Mabelle<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour, \u00a0Comment allez-vous ce week-end ?\u00a0 \u00a0J’ai souvent tendance \u00e0 \u00e9crire des articles relativement longs, et cela m’est parfois reproch\u00e9. j’ai donc choisi de couper mes longs articles en deux ou trois plus petits publi\u00e9s sur plusieurs jours. J’attends vos commentaires afin de savoir ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez. Je vous \u00e9crivais dans mon dernier article … Continuer la lecture de Perte de poids (suite)<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[162,24],"tags":[],"class_list":["post-2556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentation","category-se-soigner-autrement"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2556"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2561,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2556\/revisions\/2561"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}