{"id":2606,"date":"2017-09-27T05:44:41","date_gmt":"2017-09-27T04:44:41","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=2606"},"modified":"2017-08-01T18:46:21","modified_gmt":"2017-08-01T17:46:21","slug":"prendre-le-temps-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/prendre-le-temps-de-dormir\/","title":{"rendered":"Prendre le temps … de dormir"},"content":{"rendered":"

Bonjour,<\/span><\/p>\n

Comment allez vous ce matin ? Avez vous bien dormi ?<\/span><\/p>\n

Nous sommes tous tr\u00e8s occup\u00e9s au quotidien. Raisons financi\u00e8res obligent, la plupart travaillent \u00e0 temps plein. Apr\u00e8s le boulot, il y a bien souvent des enfants \u00e0 g\u00e9rer, les courses, le m\u00e9nage, la pr\u00e9paration des repas… Nous sommes indubitablement absorb\u00e9s, submerg\u00e9s par toutes les petites choses du quotidien, par une vie tr\u00e8s active et stressante. Les journ\u00e9es ne suffisent pas et on aimerait souvent avoir quelques heures de plus chaque jour pour faire tout ce que l’on voudrait faire, vivre pleinement notre vie. Mais nous avons tous 168 heures dans notre semaine, et pas une heure de plus.<\/span><\/p>\n

Avant m\u00eame que l’on s’en rende compte, on est d\u00e9j\u00e0 vieux. Le temps est pass\u00e9 tellement vite. Hier la petite derni\u00e8re \u00e9tait b\u00e9b\u00e9, et aujourd’hui la voil\u00e0 install\u00e9e avec son copain et pr\u00eate \u00e0 \u00eatre maman \u00e0 son tour.<\/span><\/p>\n

Pour beaucoup le quotidien se joue en mode survie, pas le temps de prendre leur vie en main, de construire des choses significatives qui apportent un sens \u00e0 l’existence, toujours en train de courir pour vivre bien souvent selon les conditions impos\u00e9es par d’autres. Est-ce votre cas ?<\/span><\/p>\n

J’aimerais ici vous rappeler \u00e0 quel point il est important de vivre selon vos propres conditions, de revenir aux choses essentielles de la vie. Il vous revient d’en prendre la d\u00e9cision pour \u00e9viter que d’autres ne vous dictent ce que vous devriez faire.<\/span><\/p>\n

Pour cela posez vous d’abord quelques questions , qu’est ce qui est important pour vous ? Regarder le dernier feuilleton \u00e0 la t\u00e9l\u00e9 et perdre ainsi de pr\u00e9cieuses heures de sommeil pour pouvoir discuter demain entre coll\u00e8gues de la fin tragique de la s\u00e9rie ou \u00eatre en forme et repos\u00e9 en allant vous coucher plus t\u00f4t. Si vous \u00eates tellement accro \u00e0 ce feuilleton, de toutes mani\u00e8res on vous racontera l’\u00e9pisode en long, en large et en travers, avec tous les d\u00e9tails les plus insignifiants, comme si vous l’aviez vu de vos propres yeux. Alors pourquoi grappiller sur vos pr\u00e9cieuses minutes de sommeil ?<\/span><\/p>\n

\"sommeil1.jpg\"<\/p>\n

Quelles que soient les choses que vous pensez devoir faire, respectez cette r\u00e8gle : dormez suffisamment<\/span><\/p>\n

\u00a0La plupart des gens ne r\u00e9pondent pas \u00e0 leur besoin naturel de sommeil parce qu\u2019ils sont tout simplement trop impliqu\u00e9s dans leur vie quotidienne (ranger les jeux des enfants avant de se coucher, sortir les poubelles, et tant qu’on y est faire tourner une machine ou \u00e9tendre le linge, …)<\/span><\/p>\n

Dormir est tout aussi important que manger ou boire de l’eau. Le sommeil est tr\u00e8s important pour permettre au cerveau de fonctionner de fa\u00e7on optimale.\u00a0<\/span>Mais, malgr\u00e9 cela, des millions de personnes ne dorment pas assez et en paient les cons\u00e9quences au niveau de leur sant\u00e9 : \u00e9motivit\u00e9 exacerb\u00e9e, irritabilit\u00e9, difficult\u00e9s de concentration, troubles de la m\u00e9moire et de la vigilance, somnolence diurne pouvant avoir de graves cons\u00e9quences (un accident de la route sur 3 est d\u00fb \u00e0 la somnolence et pourrait donc \u00eatre \u00e9vit\u00e9). De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale,\u00a0<\/span>selon Prevention<\/span><\/a>, tout manque de sommeil vous rendra plus maladroit, que vous soyez au volant ou non.<\/span><\/span><\/p>\n

Des liens ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tablis entre privation de sommeil et prise de poids (les nuits trop courtes ont tendance \u00e0 perturber les hormones de la sati\u00e9t\u00e9\u00a0<\/span>et \u00e0 augmenter l’app\u00e9tit).<\/span><\/span><\/p>\n

Le manque de sommeil est \u00e9galement incrimin\u00e9 dans bon nombre de pathologies diverses, \u00e0 long terme il augmente entre autre le risque de diab\u00e8te.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Les r\u00e9sultats de plusieurs recherches indiquent que moins de six heures de sommeil par nuit aggravent consid\u00e9rablement les risques d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral (4 fois plus de risque d’AVC)<\/span>,\u00a0<\/span>selon un rapport de Harvard Health Publications<\/span><\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n

Des \u00e9tudes montent un lien direct entre le syst\u00e8me immunitaire et le sommeil. Lorsque nus manquns de ommeil, notre corps a plus de mal \u00e0 lutter contre les maladies.<\/span><\/p>\n

\u00a0L\u2019\u00a0American Academy of Sleep Medicine\u00a0a publi\u00e9 une d\u00e9claration<\/span><\/a>\u00a0<\/span>associant le manque de sommeil \u00e0 des\u00a0taux plus \u00e9lev\u00e9s de certains types de cancers, notamment le cancer du\u00a0sein, de la\u00a0prostate, et colorectal.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0Dormez suffisamment pour un sommeil r\u00e9parateur. Tout le monde n’a pas besoin du m\u00eame nombre d’heures de sommeil mais la moyenne est tout de m\u00eame de huit heures de repos.<\/span><\/p>\n

L’objectif, c’est de profiter de la vie au maximum et le plus longtemps possible !<\/span><\/p>\n

\u00a0Prenez soin de vous<\/span><\/p>\n

Mabelle<\/span><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour, Comment allez vous ce matin ? Avez vous bien dormi ? Nous sommes tous tr\u00e8s occup\u00e9s au quotidien. Raisons financi\u00e8res obligent, la plupart travaillent \u00e0 temps plein. Apr\u00e8s le boulot, il y a bien souvent des enfants \u00e0 g\u00e9rer, les courses, le m\u00e9nage, la pr\u00e9paration des repas… Nous sommes indubitablement absorb\u00e9s, submerg\u00e9s par toutes … Continuer la lecture de Prendre le temps … de dormir<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-2606","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-se-soigner-autrement"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2606"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2607,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2606\/revisions\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}