\u00a0Si l’exercice est simple, il n’en est pas moins efficace. Il s\u2019agit de pratiquer le massage plantaire avec une balle de tennis si possible usag\u00e9e et molle, c’est tout ce dont vous avez besoin, avec un peu de votre temps. Et encore, tout est relatif puisque vous pouvez pratiquer l’exercice en mangeant, en lisant, en repassant, … et ainsi ne pas perdre une seule seconde si vous avez un emploi du temps trop charg\u00e9. N’oubliez pas cependant qu’un agenda overbook\u00e9 est une des causes des probl\u00e8mes de sommeil. Dans ce cas, mieux vaut d’abord commencer par vous octroyer un moment pour souffler, et, pourquoi pas, en profiter pour pratiquer l’exercice de la balle de tennis \u00e0 cette occasion.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span>Pour \u00eatre capable de r\u00e9agir avec calme et d\u00e9termination aux probl\u00e8mes du quotidien, il faut pouvoir prendre un certain recul, ce qui n’est pas toujours ais\u00e9.\u00a0En prenant l’habitude de pratiquer le massage plantaire pr\u00e9sent\u00e9 ici, vous harmonisez les flux d’\u00e9nergies et stimulez la relaxation g\u00e9n\u00e9rale.<\/span><\/p>\n Dans les moments difficiles, vous r\u00e9agirez plus pos\u00e9ment aux situations. Etant plus calme, et les \u00e9nergies circulant mieux, vous trouverez le sommeil plus facilement.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span>Comment pratiquer le massage ?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n – Placez-vous debout (certains le font assis), la balle de tennis devant vous, pieds nus, et\u00a0<\/span>portez toute votre attention sur vos plantes de pieds. Imaginez leur contour, ressentez la surface qu\u2019elles occupent au sol. Ressentez la stabilit\u00e9 de votre position.<\/span><\/p>\n – D\u00e8s que vous \u00eates bien en \u00e9quilibre sur vos deux pieds,\u00a0<\/span>posez un pied sur la balle de tennis en faisant passer le poids de votre corps sur l’autre jambe.<\/span><\/p>\n – E<\/span>xercez une forte pression sur la balle, puis faites de petits mouvements circulaires avec le pied, lentement pour \u00e9viter que la balle ne vous \u00e9chappe.<\/span><\/p>\n – Continuez de masser la plante du pied de cette mani\u00e8re durant 4-5 minutes puis faites de m\u00eame avec l’autre pied.<\/span><\/p>\n – Revenez \u00e0 la position initiale et\u00a0<\/span>portez votre attention sur la plantes des pieds. Vous constaterez probablement une sensation de chaleur due \u00e0 une meilleure irrigation des tissus, ainsi qu’un accroissement de la perception des surfaces de contact avec le sol.<\/span><\/p>\n La vo\u00fbte plantaire ne comte pas moins de 7200 terminaisons nerveuses et peut \u00eatre compar\u00e9e \u00e0 une carte du corps, c’est donc dans tout le corps que la circulation sanguine est stimul\u00e9e, et le flux \u00e9nerg\u00e9tique harmonis\u00e9, pour un profond bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n Et si m\u00eame cela ne supprime pas vos insomnies, vous passerez un moment agr\u00e9able.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span>Prenez soin de vous<\/span><\/p>\n Mabelle<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour, comment allez vous ? \u00a0Si malgr\u00e9 les conseils prodigu\u00e9s dans mes derniers articles vous avez toujours du mal \u00e0 trouver le sommeil, voici une astuce suppl\u00e9mentaire qui pourrait vous y aider \u00a0Il s’agit d’un exercice adapt\u00e9 de la r\u00e9flexologie plantaire Dans cette technique, gr\u00e2ce \u00e0 des massages par pression sur des zones r\u00e9flexes , … Continuer la lecture de Un exercice pour mieux dormir<\/span> ![\"balle](\"http:\/\/static.skynetblogs.be\/media\/213581\/853553047.jpg\" "\\"\\"")
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