{"id":2622,"date":"2017-11-03T06:11:09","date_gmt":"2017-11-03T05:11:09","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=2622"},"modified":"2017-08-05T21:12:03","modified_gmt":"2017-08-05T20:12:03","slug":"sendormir-serein","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/sendormir-serein\/","title":{"rendered":"S’endormir serein"},"content":{"rendered":"

Bonjour, vous allez bien ?<\/span><\/p>\n

Vous me demandez des articles courts, et je tente de r\u00e9pondre \u00e0 vos attentes, mais j’aime \u00eatre aussi compl\u00e8te que possible dans les informations que je vous donne. Donc je reviens vers vous ce matin avec des infos compl\u00e9mentaires concernant le Psio comme aide dans les\u00a0probl\u00e8mes de sommeil.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"lunettes.PNG\"<\/span><\/p>\n

La technologie PSiO peut jouer un r\u00f4le non n\u00e9gligeable, \u00e0 deux niveaux, en ce qui concerne certains probl\u00e8mes de sommeil\u00a0: l\u2019endormissement et le r\u00e9veil en pleine nuit.<\/span><\/p>\n

L’endormissement<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019endormissement peut \u00eatre perturb\u00e9 ou difficile du fait de la fameuse rumination, ces pens\u00e9es en boucles qui proviennent du cortex. Encore appel\u00e9, mati\u00e8re grise, le cortex est constitu\u00e9 de plusieurs couches de neurones qui communiquent entre elles et qui sont responsables des pens\u00e9es analytiques et comparatives. Dans cette partie du cerveau, une aire sp\u00e9ciale est responsable de la facult\u00e9 d\u2019attention. C\u2019est \u00e0 ce niveau que la technologie PSiO peut intervenir en agissant comme un puissant distracteur de l\u2019attention. S\u2019il est \u00e9vident que l\u2019absence de lumi\u00e8re favorise l\u2019endormissement, l\u2019obscurit\u00e9 n\u2019arr\u00eate malheureusement pas la rumination, bien au contraire. C\u2019est \u00e0 ce moment, dans l\u2019obscurit\u00e9 et le calme de la chambre \u00e0 coucher que surviennent mille pens\u00e9es souvent g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par le stress ou l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. L\u2019originalit\u00e9 de l\u2019approche que propose ce dispositif est d\u2019utiliser paradoxalement une lumi\u00e8re pour distraire l\u2019attention.<\/span><\/p>\n

Mais pas n\u2019importe quel type de lumi\u00e8re<\/strong>, la lumi\u00e8re rouge utilis\u00e9e pour pr\u00e9parer \u00e0 la nuit (soit 625 nm), et n\u2019a pas d\u2019influence sur les r\u00e9cepteurs dans la r\u00e9tine qui interviennent sur l\u2019horloge biologique.<\/span><\/p>\n

Comment cette lumi\u00e8re agit-elle pour distraire l\u2019attention\u00a0? Elle pulse sur une fr\u00e9quence variable de 5 \u00e0 12 cycles\/secondes. Ceci a la particularit\u00e9 de produire des formes et des couleurs kal\u00e9idoscopiques sont spontan\u00e9ment g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par la zone visuelle qui n\u2019arrive plus \u00e0 g\u00e9rer ce flux de stimulations sans aucune signification. L\u2019attention se d\u00e9place donc naturellement vers ces flots d\u2019images distrayantes. Au fur et \u00e0 mesure, elle finit par flotter, d\u2019abord l\u00e9g\u00e8rement puis de plus en plus, jusqu\u2019\u00e0 se mettre au repos total. A ce moment, les yeux basculent dans les orbites, la sc\u00e8ne visuelle s\u2019uniformise dans des tonalit\u00e9s orang\u00e9es qui ressemblent au rougeoiement des flammes d\u2019un feu de bois qui s\u2019\u00e9teint doucement. Si le sujet est fatigu\u00e9, il s\u2019endort alors naturellement.<\/span><\/p>\n

Simultan\u00e9ment \u00e0 l\u2019action de la lumi\u00e8re rouge, le mp3 diffuse des messages audio<\/strong>\u00a0qui vont compl\u00e9ter la man\u0153uvre globale soit un aller simple sans surprise au pays de la d\u00e9tente. Jugez-en vous-m\u00eames\u00a0: une musique douce d\u00e9marre la s\u00e9ance de lumi\u00e8re puls\u00e9e en m\u00eame temps encadr\u00e9e par deux voix qui se succ\u00e8dent alternativement. Un homme et une femme vous parlent et vous propose de simples exercices de d\u00e9tente\u00a0: prise de conscience des diff\u00e9rents segments du corps, contractions suivies de rel\u00e2chement, expirations longues, etc. Progressivement, les voix changent et adoptent un discours diff\u00e9rent et simultan\u00e9ment dans l\u2019oreille droite et dans l\u2019oreille gauche. La sentinelle de l\u2019attention se place alors au repos total et l\u2019esprit qui ne dort pas encore, se retrouve pendant un temps au bord du sommeil. C\u2019est un \u00e9tat fronti\u00e8re o\u00f9 l\u2019on \u00ab\u00a0entend\u00a0\u00bb encore mais o\u00f9 on n\u2019\u00a0\u00ab\u00a0\u00e9coute\u00a0\u00bb plus les suggestions distill\u00e9es ou plut\u00f4t, \u00e0 ce stade, susurr\u00e9es. La fin de l\u2019enregistrement, dont le niveau auditif s\u2019est amenuis\u00e9 au fil des trente minutes n\u00e9cessaires, se veut en effet compos\u00e9e de chuchotements. Dans cet \u00e9tat optimal pour enregistrer encore des messages apaisants, les histoires diffus\u00e9es \u00e9voquent, \u00e7\u00e0 et l\u00e0, des images apaisantes\u00a0: balades dans la nature, \u00e9vocations de paysages o\u00f9 r\u00e8gnent une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et une paix totale\u2026 C\u2019est \u00e0 ce moment g\u00e9n\u00e9ralement que l\u2019esprit peut basculer dans le sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur. Les ingr\u00e9dients des r\u00eaves \u00e9tant souvent emprunt\u00e9s aux derni\u00e8res heures pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019endormissement, on remarque empiriquement que les sujets ont des nuits sereines et des r\u00eaves agr\u00e9ables. Une sensation de repos subjectif au petit matin est aussi r\u00e9guli\u00e8rement rapport\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Je reviens prochainement au sujet du r\u00e9veil en pleine nuit.<\/span><\/p>\n

Plus d’infos ici<\/span>\u00a0https:\/\/www.psiostore.com\/fr\/<\/a>\u00a0(pour acc\u00e9der au site, utilisez l’identifiant anihou).<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0Prenez soin de vous<\/span><\/p>\n

Mabelle<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour, vous allez bien ? Vous me demandez des articles courts, et je tente de r\u00e9pondre \u00e0 vos attentes, mais j’aime \u00eatre aussi compl\u00e8te que possible dans les informations que je vous donne. Donc je reviens vers vous ce matin avec des infos compl\u00e9mentaires concernant le Psio comme aide dans les\u00a0probl\u00e8mes de sommeil.\u00a0 La technologie … Continuer la lecture de S’endormir serein<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[405],"tags":[],"class_list":["post-2622","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psio"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2622"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2623,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2622\/revisions\/2623"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}