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<\/p>\nBonsoir, j’esp\u00e8re que vous allez bien et que vous avez pu un peu profiter de la journ\u00e9e ensoleill\u00e9e.<\/p>\n
Ce soir, un petit article sur le je\u00fbne qui fait suite \u00e0 une conversation que j’ai eue sur le sujet il y a quelques jours.<\/p>\n
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Le je\u00fbne est une m\u00e9thode tr\u00e8s simple pour vivre plus longtemps, en meilleure sant\u00e9 et avec plus d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n
Une connaissance me disait, pas plus tard que ce week-end, que je\u00fbner c\u2019est priver le corps du carburant n\u00e9cessaire \u00e0 son fonctionnement, et qu\u2019on peut se poser la question de savoir si cela est bien intelligent de vouloir rouler sans carburant.<\/p>\n
Mais ne serait-il pas plus sens\u00e9 de cesser de vouloir comparer le corps \u00e0 une voiture qui, elle serait bien incapable de faire le moindre kilom\u00e8tre avec un r\u00e9servoir vide. Le corps est bien plus qu\u2019un simple assemblage de pi\u00e8ces m\u00e9caniques. C\u2019est oublier qu\u2019il y a en chacun de nous un m\u00e9decin prodigieux qui peut accomplir des miracles.<\/p>\n
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Beaucoup trouvent normal de s\u2019en remettre \u00e0 des m\u00e9dicaments chimiques pour se soigner et refusent de croire \u00e0 l\u2019efficacit\u00e9 du je\u00fbne comme th\u00e9rapie.<\/p>\n
C\u2019est vrai que cela peut para\u00eetre trop simple pour combattre des maladies telles que Parkinson ou cancer. Et pourtant\u00a0!<\/p>\n
Les recherches sur le je\u00fbne sont assez r\u00e9centes. Mais d\u00e9j\u00e0 les scientifiques estiment que le je\u00fbne est une th\u00e9rapie tr\u00e8s puissante.<\/p>\n
Les \u00e9tudes d\u00e9montrent que je\u00fbner am\u00e9liore significativement la r\u00e9sistance, le fonctionnement et la long\u00e9vit\u00e9 du corps.<\/p>\n
Depuis les ann\u00e9es 30, on sait que chez les souris, le simple fait de diminuer de 30% leur apport journalier, allonge leur dur\u00e9e de vie. Dans une \u00e9tude de mai 2000, elle augmente en moyenne de 40%, passant de 48 \u00e0 64 semaines.<\/p>\n
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L\u2019homme a toujours je\u00fbn\u00e9, c\u2019est d\u2019ailleurs une tradition ancestrale\u00a0:<\/p>\n
Les bouddhistes pratiquent le je\u00fbne, n\u00e9cessaire \u00e0 la m\u00e9ditation des moines, les musulmans pratiquent le Ramadan, les catholiques vivent le je\u00fbne du Car\u00eame, et dans le nord de l\u2019Inde les hindous je\u00fbnent tous les jeudis.<\/p>\n
Mais, au-del\u00e0 du je\u00fbne li\u00e9 aux religions, l\u2019homme a souvent v\u00e9cu des privations forc\u00e9es par les circonstances (pauvret\u00e9, mauvaises r\u00e9coltes, guerre, \u2026).<\/p>\n
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Actuellement, le je\u00fbne est une pratique extr\u00eamement populaire dans certaines r\u00e9gions du monde puisque, par exemple en Allemagne 15 \u00e0 20% de la population aurait tent\u00e9 l\u2019exp\u00e9rience. Ce ne sont pas moins de 16 millions de personnes qui y ont recours\u2026 et sont d\u2019ailleurs, pour cela, rembours\u00e9s par leur syst\u00e8me de sant\u00e9 !<\/p>\n
Le je\u00fbne est largement utilis\u00e9 au Japon dans le cadre de psychoth\u00e9rapies. En Russie, il intervient dans la prise en charge de certaines maladies, de la d\u00e9pression aux troubles obsessionnels compulsifs.<\/p>\n
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Le je\u00fbne est sans doute la m\u00e9thode de sant\u00e9 naturelle la plus vieille du monde, et en m\u00eame temps celle qui suscite le plus de d\u00e9bats.<\/p>\n
Critiqu\u00e9 par les uns comme \u00e9tant une pratique extr\u00eamement dangereuse faite pour les marginaux, les sectes et les fanatiques. Certains parents se retrouvent d\u2019ailleurs en prison pour avoir pratiqu\u00e9 le je\u00fbne avec leurs enfants.<\/p>\n
D\u00e9fendu par les autres qui le voient comme un bouton de remise \u00e0 z\u00e9ro du syst\u00e8me qui permet de gu\u00e9rir n\u2019importe quelle maladie en faisant un grand nettoyage physique, mental et \u00e9motionnel.<\/p>\n
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Ceci est fort compr\u00e9hensible, dans la mesure o\u00f9, en occident, nous mangeons d\u00e9sormais en abondance tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Cette habitude de manger est si bien ancr\u00e9e que peu de personnes sont dispos\u00e9es \u00e0 sauter plus d\u2019un repas pour exp\u00e9rimenter l\u2019int\u00e9r\u00eat de la pratique. Se priver va \u00e0 l\u2019encontre de la surconsommation \u00e0 laquelle nous sommes constamment invit\u00e9s. La perspective de manquer de nourriture pendant quelque temps panique.<\/p>\n
Il est clair \u00e9galement qu\u2019il suffit qu\u2019une petite quantit\u00e9 d\u2019individus, ayant une fonction officielle dans le domaine de la sant\u00e9, critique ouvertement le je\u00fbne sans l\u2019avoir m\u00eame essay\u00e9e deux jours d\u2019affil\u00e9e, pour que la majorit\u00e9 s\u2019en fasse une id\u00e9e pr\u00e9con\u00e7ue.<\/p>\n
Pourtant l\u2019homme a v\u00e9cu des millions d\u2019ann\u00e9es sans ce confort. D\u2019ailleurs, nos r\u00e9serves de graisses sont con\u00e7ues pour nous permettre de tenir 3 mois sans manger.<\/p>\n
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Le Professeur Henri Joyeux, qui est un homme de grande sagesse, mais aussi de connaissances de l\u2019\u00eatre humain et de son fonctionnement \u00e9crit dans sa lettre \u00ab \u00c0 propos du je\u00fbne en canc\u00e9rologie<\/p>\n
\u00ab Le je\u00fbne devrait \u00eatre syst\u00e9matiquement propos\u00e9 aux patients, sous surveillance m\u00e9dicale, mais pour cela il faudrait former les psychiatres aux bienfaits des changements des habitudes alimentaires.<\/p>\n
Cela est aussi vrai pour la plupart des sp\u00e9cialit\u00e9s m\u00e9dicales, de la p\u00e9diatrie \u00e0 la g\u00e9riatrie en passant par la cardiologie, la pneumologie, la rhumatologie, la gyn\u00e9cologie, la chirurgie, la neurologie\u2026 bref, toutes les sp\u00e9cialit\u00e9s m\u00e9dicales gagneraient \u00e0 s\u2019ouvrir \u00e0 la th\u00e9rapie par le je\u00fbne. \u00bb<\/p>\n
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Quels sont les int\u00e9r\u00eats du je\u00fbne\u00a0?<\/p>\n
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Je\u00fbner aff\u00fbte les fonctions cognitives, le cerveau est plus alerte, les id\u00e9es plus claires.<\/p>\n
Les \u00e9tudes d\u00e9montrent que le je\u00fbne influence la capacit\u00e9 d\u2019adaptation, de m\u00e9morisation, il est plus alerte, les id\u00e9es sont plus claires. Il am\u00e9liore les performances sur les tests de m\u00e9moires chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Voir l\u2019\u00e9tude\u00a0: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25576651<\/a><\/p>\n Le je\u00fbne freine non seulement le d\u00e9veloppement des maladies neuro-d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives\u2026 mais aussi am\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie de ceux d\u00e9j\u00e0 affect\u00e9 par ces maladies.<\/p>\n \n Je\u00fbner aide les d\u00e9pressifs \u00e0 retrouver un esprit positif gr\u00e2ce aux changements hormonaux initi\u00e9s : le cortisol augmente au r\u00e9veil, le taux de dopamine est plus \u00e9lev\u00e9 durant la journ\u00e9e, et le soir c\u2019est la s\u00e9rotonine qui est produite en plus grande quantit\u00e9 et permet de mieux dormir.<\/p>\n Une revue des \u00e9tudes sur le je\u00fbne a d\u00e9montr\u00e9 une am\u00e9lioration de l\u2019humeur en quelques jours. Voir l\u2019\u00e9tude\u00a0: https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0165178112008153<\/a><\/p>\n \n Je\u00fbner r\u00e9duit l\u2019hypertension rapidement, le cholest\u00e9rol et les triglyc\u00e9rides se normalisent tr\u00e8s vite, la tension se normalise et, avec elle une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires. Reste \u00e0 voir avec le m\u00e9decin si les m\u00e9dicaments sont toujours n\u00e9cessaires.<\/p>\n \n Je\u00fbner permet de redevenir conscient des besoins du corps, de diff\u00e9rencier une faim r\u00e9elle d\u2019un d\u00e9sir de nourriture. L\u2019app\u00e9tit redevient normal, le poids se stabilise avec une perte de la masse graisseuse.<\/p>\n \n Je\u00fbner am\u00e9liore le syst\u00e8me immunitaire. D\u2019ailleurs il suffit de regarder un animal bless\u00e9, il cesse de s\u2019alimenter, ce qui permet au corps de se focaliser sur l\u2019infection \u00e0 combattre. Le stress oxydatif r\u00e9duit, le corps peut se concentrer sur la r\u00e9paration des tissus.<\/p>\n \n Le je\u00fbne apporte un nombre important de changements, tant chimiques, qu\u2019organiques\u00a0: l\u2019augmentation de l\u2019hormone de croissance et du m\u00e9tabolisme, r\u00e9duction du risque de diab\u00e8te, \u2026 Certains de ces bienfaits ne sont probablement m\u00eame pas encore connus. Mais ce qui est certain c\u2019est que je\u00fbner aide le corps \u00e0 refonctionner comme il le devrait.<\/p>\n Le je\u00fbne d\u00e9toxine l\u2019organisme, et on sait aujourd\u2019hui que 4 maladies sur 5 sont directement ou indirectement dues aux toxines stock\u00e9es dans l\u2019organisme.<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, effectivement, les je\u00fbneurs t\u00e9moignent de transformations extraordinaires dans leur vie, tant au niveau physique que psychologique.<\/p>\n Pratiquement tous constatent \u00e9galement une multitude de b\u00e9n\u00e9fices \u00e9tonnement imm\u00e9diats, comme une meilleure respiration, une disparition de leurs allergies, une diminution des douleurs articulaires. Un effet rajeunissant est constat\u00e9, la peau devient plus lisse, le teint plus lumineux et les cheveux plus soyeux, les yeux sont clairs car le foie est d\u00e9gag\u00e9.<\/p>\n Pour moi, th\u00e9rapeutique ou pr\u00e9ventif, le je\u00fbne offre une vraie solution pour un bien-\u00eatre et une sant\u00e9 durable.<\/p>\n \n Notre corps est trop nourri, mal nourri, trop souvent nourri. Bien qu\u2019il soit sp\u00e9cialiste du tri s\u00e9lectif, il n\u2019est pas capable de se d\u00e9barrasser de tout ce qui lui est nocif. Il a la capacit\u00e9 de s’auto r\u00e9parer \u00e0 condition de ne pas d\u00e9passer ses capacit\u00e9s adaptatives Au fil des ans il accumule d\u00e9chets produits par le fonctionnement des cellules, toxiques issus des pesticides, colorants, additifs et conservateurs. Fatigue et probl\u00e8mes de sant\u00e9 sont autant de sympt\u00f4mes qui traduisent son encrassement. Je\u00fbner permet au corps d\u2019entreprendre un travail de d\u00e9toxination.<\/p>\n Comment fait-il\u00a0?<\/p>\n Priv\u00e9 de nourriture ext\u00e9rieure, il prend \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ce dont il a besoin. Tout d\u2019abord en puisant dans le glucose en r\u00e9serve dans le foie. Une fois celui-ci \u00e9puis\u00e9, il se nourri des prot\u00e9ines rest\u00e9es disponibles du dernier repas. Apr\u00e8s il se servira dans les r\u00e9serves graisseuses (le foie a la capacit\u00e9 de transformer les graisses en glucose) et la d\u00e9toxination commence. Le corps pourrait tenir ainsi durant 40 jours environ, selon le poids corporel de chacun.<\/p>\n \n Forc\u00e9ment, le premier effet visible de l\u2019ext\u00e9rieur est la perte de poids. Cependant il est important de garder \u00e0 l\u2019esprit que si le je\u00fbne est entrepris uniquement dans ce but, sans modification des habitudes alimentaires, les kilos reviendront au galop. Je\u00fbner fait partie d\u2019une vision globale de la sant\u00e9.<\/p>\n \n Bon, j\u2019avais pr\u00e9vu d\u2019\u00e9crire un petit article, et comme souvent me voil\u00e0 encore partie pour un roman fleuve, d\u00e9sol\u00e9e. Mes lecteurs de longue date doivent commencer \u00e0 me conna\u00eetre. Quand je commence, je ne sais plus m\u2019arr\u00eater\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n \n Je vais cependant m\u2019arr\u00eater ici et reprendrai la suite demain, je vous expliquerai pourquoi je me suis int\u00e9ress\u00e9e au je\u00fbne.<\/p>\n \n Prenez soin de vous.<\/p>\n Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonsoir, j’esp\u00e8re que vous allez bien et que vous avez pu un peu profiter de la journ\u00e9e ensoleill\u00e9e. Ce soir, un petit article sur le je\u00fbne qui fait suite \u00e0 une conversation que j’ai eue sur le sujet il y a quelques jours. Le je\u00fbne est une m\u00e9thode tr\u00e8s simple pour vivre plus longtemps, en … Continuer la lecture de Vivre mieux et plus longtemps en je\u00fbnant<\/span>