![\"\"](\"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eau-1024x731.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSachant qu’elle se nourrit quasi exclusivement de p\u00e2tes en sauce, et n’est pas du tout une adepte des fruits et l\u00e9gumes qui pourraient lui apporter au moins un peu d’eau, je lui ai r\u00e9pondu que dans ce cas elle ne buvait pas vraiment. Elle ne comprenait pas. <\/p>\n\n\n\n
Il faut se souvenir que l\u2019eau repr\u00e9sente 60% de notre poids\n(et m\u00eame 80% pour les b\u00e9b\u00e9s), selon la morphologie. <\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s l\u2019oxyg\u00e8ne, l\u2019eau est l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important \u00e0 l\u2019ensemble des processus vitaux. Si nous pouvons vivre longtemps sans manger, boire de l\u2019eau est indispensable et essentiel \u00e0 la vie humaine. Sans eau, l\u2019homme ne reste pas plus de 5 jours en vie. L\u2019hydratation r\u00e9guli\u00e8re est vitale.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
O\u00f9 se trouve l\u2019Eau dans notre corps ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Partout, m\u00eame s\u2019il elle est in\u00e9galement r\u00e9partie : le sang\net la lymphe contiennent de 69 \u00e0 99% d\u2019eau, tandis que les muscles en\ncontiennent environ 75%, et les os ou la graisse 30%. <\/p>\n\n\n\n Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre\ncorps. Toutes nos cellules sont remplies d\u2019eau intracellulaire et baignent dans\nl\u2019eau extra-cellulaire. De perp\u00e9tuels \u00e9changes se font en permanence entre ces\ndeux milieux.<\/p>\n\n\n\n Toutes les r\u00e9actions cellulaires demandent de l\u2019eau qui fournit l\u2019atome d\u2019hydrog\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 ces r\u00e9actions.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n A quoi sert l\u2019Eau ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Chaque jour, nous perdons environ deux litres d\u2019eau. En urinant\n(1 \u00e0 1,5 litre par jour), en transpirant ou ne serait-ce qu\u2019en respirant (comme\nle r\u00e9v\u00e8le la bu\u00e9e sur un miroir plac\u00e9 pr\u00e8s de la bouche) on perd de l\u2019eau (0,5\n\u00e0 1 litre par jour) qu\u2019il est vital de compenser pour maintenir la balance hydrique\ndu corps, assouplir la peau, lubrifier les articulations, permettre l\u2019activit\u00e9\nneurologique du cerveau et faciliter le transit intestinal. Il faut vraiment se\nmontrer vigilant, car la d\u00e9shydratation peut \u00eatre tr\u00e8s dangereuse. <\/p>\n\n\n\n L\u2019eau permet les r\u00e9actions chimiques dans les cellules, dissout\net v\u00e9hicule toutes les substances en les transportant d\u2019une cellule \u00e0 l\u2019autre. <\/p>\n\n\n\n Elle contribue \u00e0 la r\u00e9gulation thermique : D\u00e8s que la temp\u00e9rature\ndu corps augmente, la transpiration rafra\u00eechit le corps. <\/p>\n\n\n\n L\u2019Eau est indispensable \u00e0 l\u2019\u00e9limination optimale des d\u00e9chets\nm\u00e9taboliques via les urines. Le sang passe dans les reins o\u00f9 il est filtr\u00e9. Une\npartie de l\u2019eau est r\u00e9absorb\u00e9e et une autre partie entra\u00eene les \u00e9l\u00e9ments qui\nsont \u00e0 \u00e9liminer. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mais combien d\u2019eau boire chaque jour ?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Les besoins varient selon l\u2019\u00e2ge (700ml suffiront \u00e0 un petit enfant alors que pour un adulte les besoins sont de 2 litres, et ceux d\u2019une personne \u00e2g\u00e9e au moins 1,5 litre), la sant\u00e9 (certains m\u00e9dicaments favorisent la d\u00e9shydratation, comme\nles diur\u00e9tiques, les laxatifs, mais aussi les neuroleptiques, ou les\nanxiolytiques), l\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e, ou les conditions climatiques. <\/p>\n\n\n\n Plus la temp\u00e9rature du corps augmente (exposition au soleil\nsport, fi\u00e8vre), plus les besoins hydriques augmentent. <\/p>\n\n\n\n G\u00e9n\u00e9ralement on recommande 30 ml par kilo de poids corporel. A cela, il faut ajouter un demi-litre de plus par jour, pour chaque degr\u00e9 au-dessus de 38\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n La femme enceinte a besoin de s\u2019hydrater davantage car l\u2019eau\nqu\u2019elle consomme a une incidence directe sur le bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus et\nle volume du liquide amniotique. La quantit\u00e9 d\u2019eau \u00e0 absorber chaque jour augmente\nencore pour la maman allaitante qui doit boire au moins 2,1 litre d\u2019eau par\njour.<\/p>\n\n\n\n Les personnes qui ne mangent pas beaucoup de fruits et\nl\u00e9gumes devraient boire plus. Quant aux sportifs qui font de l’entra\u00eenement\nintensif qui provoque la sudation, il est recommand\u00e9 de boire un litre\nsuppl\u00e9mentaire par heure d’exercice.<\/p>\n\n\n\n Chaque personne poss\u00e8de donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat o\u00f9 elle vit et de son mode de vie.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Comment savoir que l\u2019on est d\u00e9shydrat\u00e9 ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n La d\u00e9shydratation se d\u00e9finit en fonction du poids corporel.\nUne perte en eau repr\u00e9sentant aussi peu que de 1 % \u00e0 2 % du poids corporel est\nd\u00e9j\u00e0 consid\u00e9r\u00e9e comme de la d\u00e9shydratation. Une perte qui atteint 5 \u00e0 10 %\nentra\u00eene une grande fragilit\u00e9, et une perte de 15 % \u00e0 20 % du poids corporel m\u00e8ne\nau coma, et ensuite \u00e0 la mort.<\/p>\n\n\n\n Le meilleur moyen de d\u00e9tecter une d\u00e9shydratation est\nd\u2019observer la couleur de l\u2019urine. Chez les personnes en bonne sant\u00e9, elle\ndevrait \u00eatre jaune tr\u00e8s p\u00e2le.<\/p>\n\n\n\n Les signes d\u2019alerte qui doivent pousser \u00e0 boire plus : les\nurines anormalement concentr\u00e9es donc fonc\u00e9es, les globes oculaires enfonc\u00e9s\ndans les orbites la bouche et la gorge s\u00e8ches, la peau s\u00e8che, des maux de t\u00eate,\nun manque d\u2019\u00e9nergie, et la soif.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 un stade plus avanc\u00e9 arrivent une faiblesse musculaire ou\ndes crampes (en cause, un d\u00e9s\u00e9quilibre potassium\/sodium dans les muscles), de\nla difficult\u00e9 \u00e0 avaler, une miction douloureuse, voire de la confusion mentale.\n<\/p>\n\n\n\n On peut manquer d\u2019eau, m\u00eame s\u2019il ne fait pas chaud<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les recherches scientifiques (notamment celles du Dre Susan\nShirreffs, experte de la d\u00e9shydratation au d\u00e9partement de sciences biom\u00e9dicales\nde l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Aberdeen en Grande Bretagne) semblent d\u00e9montrer que les\npersonnes qui ne s\u2019hydratent pas suffisamment tout au long de l\u2019ann\u00e9e ont plus\nde risques que les autres de souffrir de troubles chroniques, en particulier constipation,\ncalculs urinaires, probl\u00e8mes au foie, et m\u00eame maladies coronariennes, accident\nvasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n\n\n\n \u00ab Le foie, le cerveau et les reins sont des organes qui\nd\u00e9pendent beaucoup de l\u2019apport sanguin pour fonctionner, explique le Dr Paul\nL\u00e9pine. S\u2019il manque de sang, ils seront les premiers \u00e0 en souffrir. \u00bb<\/p>\n\n\n\n La d\u00e9shydratation chronique chez un adulte relativement en\nbonne sant\u00e9 n\u2019a probablement pas d\u2019effet sur ses activit\u00e9s quotidiennes, selon\nle Dr L\u00e9pine. L\u2019effet pourrait se faire sentir chez les athl\u00e8tes\nprofessionnels, qui doivent \u00eatre au sommet de leur forme.<\/p>\n\n\n\n Alors, pensez-y m\u00eame apr\u00e8s les grosses chaleurs de l\u2019\u00e9t\u00e9,\nl\u2019eau reste indispensable et doit \u00eatre consomm\u00e9e en quantit\u00e9 suffisante.<\/p>\n\n\n\n Il ne faut pas se fier au signal de la soif pour se d\u00e9cider\n\u00e0 boire. En effet, lorsqu\u2019on est actif, on a le temps de perdre beaucoup d’eau\navant de ressentir la soif. Il faut donc prendre l’habitude de boire tout au\nlong de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Bon \u00e0 savoir : la sensation de soif se fait sentir quand l\u2019organisme est en manque d\u2019eau, c\u2019est un premier signe de d\u00e9shydratation, n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater ! Lorsqu’on est actif, on a le temps de perdre beaucoup d’eau avant de ressentir la soif. Il faut donc prendre la sain habitude de boire tout au long de la journ\u00e9e. Pour \u00eatre s\u00fbr d’avoir toujours de l’eau avec vous, \u00e9quipez-vous d’une gourde (de pr\u00e9f\u00e9rence pas en plastique) et emportez-la partout avec vous. Et, croyez-moi, vous ne me croiserez jamais nulle part sans eau, c\u2019est la premi\u00e8re chose que je pense \u00e0 emporter avec moi d\u00e8s que je quitte la maison pour plus d\u2019une demi-heure. <\/p>\n\n\n\n Je pr\u00e9cise toutefois qu\u2019une soif excessive peut \u00eatre un\nsigne de diab\u00e8te. Consulter votre m\u00e9decin si vous pensez avoir soir \u00ab anormalement \u00bb\nsouvent.<\/p>\n\n\n\n Portez-vous bien<\/p>\n\n\n\n Mabelle <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour, Comment allez-vous en ce d\u00e9but de soir\u00e9e ? Je partage avec vous quelques informations sur l\u2019eau suite \u00e0 une conversation eue ce matin avec une personne qui me disait boire beaucoup. \u00ab Qu\u2019entends-tu par beaucoup lui dis-je ? \u00bb \u00ab Oh, au moins 6 tasses de caf\u00e9 par jour (je l\u2019ai vue faire, elle ajoute deux sucres et … Continuer la lecture de L’eau, \u00e9l\u00e9ment indispensable \u00e0 la vie<\/span> ![\"\"](\"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/enceinte.jpg\")
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