{"id":3482,"date":"2020-02-13T05:51:00","date_gmt":"2020-02-13T04:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=3482"},"modified":"2020-01-27T00:03:17","modified_gmt":"2020-01-26T23:03:17","slug":"leau-indispensable-a-la-vie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/leau-indispensable-a-la-vie\/","title":{"rendered":"L’eau indispensable \u00e0 la vie"},"content":{"rendered":"\n
\"R\u00e9sultat<\/figure>\n\n\n\n

Bonjour, Comment allez-vous\nce matin ?<\/p>\n\n\n\n

Je partage avec vous\nquelques informations sur l\u2019eau suite \u00e0 une conversation eue ce matin avec une\npersonne qui me disait boire beaucoup. \u00ab Qu\u2019entends-tu par beaucoup\nlui dis-je ? \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Oh, au moins 8\ntasses de caf\u00e9 par jour (je l\u2019ai vue faire, elle ajoute deux sucres et du lait\net le petit biscuit sans quoi le caf\u00e9 para\u00eetrait beaucoup moins bon), et\nsouvent une bi\u00e8re ou un verre de vin avec le repas du soir. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Ah, bon et de\nl\u2019eau, tu en bois combien ? \u00bb Sa r\u00e9ponse a \u00e9t\u00e9 \u00abJe n\u2019aime pas l\u2019eau\nje n\u2019en bois jamais \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Lorsque je lui ai\nr\u00e9pondu que dans ce cas elle ne buvait pas vraiment, elle ne comprenait pas.<\/p>\n\n\n\n

Il faut se souvenir que l\u2019eau repr\u00e9sente 60% de notre poids (et m\u00eame 80% pour les b\u00e9b\u00e9s), selon la morphologie.<\/p>\n\n\n\n

\"R\u00e9sultat<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apr\u00e8s l\u2019oxyg\u00e8ne,\nl\u2019eau est l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important \u00e0 l\u2019ensemble des processus vitaux. Si\nnous pouvons vivre longtemps sans manger, boire de l\u2019eau est indispensable et\nessentiel \u00e0 la vie humaine. Sans eau, l\u2019homme ne reste pas plus de 5 jours en\nvie. L\u2019hydratation r\u00e9guli\u00e8re est vitale.<\/p>\n\n\n\n

O\u00f9 se trouve l\u2019Eau\ndans notre corps ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partout, m\u00eame s\u2019il\nelle est in\u00e9galement r\u00e9partie : le sang et la lymphe contiennent de 69 \u00e0 99%\nd\u2019eau, tandis que les muscles en contiennent environ 75%, et les os ou la\ngraisse 30%.<\/p>\n\n\n\n

Les fluides occupent\nquasiment tous les espaces de notre corps. Toutes nos cellules sont remplies d\u2019eau\nintracellulaire et baignent dans l\u2019eau extra-cellulaire. De perp\u00e9tuels \u00e9changes\nse font en permanence entre ces deux milieux.<\/p>\n\n\n\n

Toutes les r\u00e9actions\ncellulaires demandent de l\u2019eau qui fournit l\u2019atome d\u2019hydrog\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 ces\nr\u00e9actions.<\/p>\n\n\n\n

A quoi sert l\u2019Eau\n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chaque jour, nous\nperdons environ deux litres d\u2019eau. En urinant (1 \u00e0 1,5 litre par jour), en\ntranspirant ou ne serait-ce qu\u2019en respirant (comme le r\u00e9v\u00e8le la bu\u00e9e sur un\nmiroir plac\u00e9 pr\u00e8s de la bouche) on perd de l\u2019eau (0,5 \u00e0 1 litre par jour) qu\u2019il\nest vital de compenser pour maintenir la balance hydrique du corps, assouplir\nla peau, lubrifier les articulations, permettre l\u2019activit\u00e9 neurologique du\ncerveau et faciliter le transit intestinal. Il faut vraiment se montrer\nvigilant, car la d\u00e9shydratation peut \u00eatre tr\u00e8s dangereuse.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019eau permet les\nr\u00e9actions chimiques dans les cellules, dissout et v\u00e9hicule toutes les\nsubstances en les transportant d\u2019une cellule \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

Elle contribue \u00e0 la\nr\u00e9gulation thermique : D\u00e8s que la temp\u00e9rature du corps augmente, la\ntranspiration rafra\u00eechit le corps.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Eau est\nindispensable \u00e0 l\u2019\u00e9limination optimale des d\u00e9chets m\u00e9taboliques via les urines.\nLe sang passe dans les reins o\u00f9 il est filtr\u00e9. Une partie de l\u2019eau est\nr\u00e9absorb\u00e9e et une autre partie entra\u00eene les \u00e9l\u00e9ments qui sont \u00e0 \u00e9liminer.<\/p>\n\n\n\n

Mais combien d\u2019eau\nboire chaque jour ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les besoins varient\nselon l\u2019\u00e2ge (700ml suffiront \u00e0 un petit enfant alors que pour un adulte les\nbesoins sont de 2 litres, et ceux d\u2019une personne \u00e2g\u00e9e au moins 1,5 litre), la\nsant\u00e9<\/p>\n\n\n\n

(certains m\u00e9dicaments\nfavorisent la d\u00e9shydratation, comme les diur\u00e9tiques, les laxatifs, mais aussi\nles neuroleptiques, ou les anxiolytiques), l\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e, ou les\nconditions climatiques.<\/p>\n\n\n\n

Plus la temp\u00e9rature du\ncorps augmente (exposition au soleil sport, fi\u00e8vre), plus les besoins hydriques\naugmentent.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement on\nrecommande 30 ml par kilo de poids corporel. A cela, il faut ajouter un\ndemi-litre de plus par jour, pour chaque degr\u00e9 au-dessus de 38\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n

La femme enceinte a\nbesoin de s\u2019hydrater davantage car l\u2019eau qu\u2019elle consomme a une incidence\ndirecte sur le bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus et le volume du liquide amniotique.\nLa quantit\u00e9 d\u2019eau \u00e0 absorber chaque jour augmente encore pour la maman\nallaitante qui doit boire au moins 2,1 litre d\u2019eau par jour.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes qui ne\nmangent pas beaucoup de fruits et l\u00e9gumes devraient boire plus. Quant aux sportifs\nqui font de l’entra\u00eenement intensif qui provoque la sudation, il est recommand\u00e9\nde boire un litre suppl\u00e9mentaire par heure d’exercice.<\/p>\n\n\n\n

Chaque personne\nposs\u00e8de donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille,\ndu climat o\u00f9 elle vit et de son mode de vie.<\/p>\n\n\n\n

Comment savoir que\nl\u2019on est d\u00e9shydrat\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9shydratation se\nd\u00e9finit en fonction du poids corporel. Une perte en eau repr\u00e9sentant aussi peu\nque de 1 % \u00e0 2 % du poids corporel est d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9r\u00e9e comme de la\nd\u00e9shydratation. Une perte qui atteint 5 \u00e0 10 % entra\u00eene une grande fragilit\u00e9,\net une perte de 15 % \u00e0 20 % du poids corporel m\u00e8ne au coma, et ensuite \u00e0 la\nmort.<\/p>\n\n\n\n

Le meilleur moyen de\nd\u00e9tecter une d\u00e9shydratation est d\u2019observer la couleur de l\u2019urine. Chez les\npersonnes en bonne sant\u00e9, elle devrait \u00eatre jaune tr\u00e8s p\u00e2le.<\/p>\n\n\n\n

Les signes d\u2019alerte\nqui doivent pousser \u00e0 boire plus : les urines anormalement concentr\u00e9es donc\nfonc\u00e9es, les globes oculaires enfonc\u00e9s dans les orbites la bouche et la gorge\ns\u00e8ches, la peau s\u00e8che, des maux de t\u00eate, un manque d\u2019\u00e9nergie, et la soif.<\/p>\n\n\n\n

Les premiers signes de d\u00e9shydratation :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c0 un stade plus\navanc\u00e9 arrivent une faiblesse musculaire ou des crampes (en cause, un\nd\u00e9s\u00e9quilibre potassium\/sodium dans les muscles), de la difficult\u00e9 \u00e0 avaler, une\nmiction douloureuse, voire de la confusion mentale.<\/p>\n\n\n\n

On peut manquer\nd\u2019eau, m\u00eame s\u2019il ne fait pas chaud<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les recherches\nscientifiques (notamment celles du Dre Susan Shirreffs, experte de la\nd\u00e9shydratation au d\u00e9partement de sciences biom\u00e9dicales de l\u2019Universit\u00e9\nd\u2019Aberdeen en Grande Bretagne) semblent d\u00e9montrer que les personnes qui ne\ns\u2019hydratent pas suffisamment tout au long de l\u2019ann\u00e9e ont plus de risques que\nles autres de souffrir de troubles chroniques, en particulier constipation, calculs\nurinaires, probl\u00e8mes au foie, et m\u00eame maladies coronariennes, accident vasculaire\nc\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Le foie, le cerveau\net les reins sont des organes qui d\u00e9pendent beaucoup de l\u2019apport sanguin pour\nfonctionner, explique le Dr Paul L\u00e9pine. S\u2019il manque de sang, ils seront les\npremiers \u00e0 en souffrir. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9shydratation\nchronique chez un adulte relativement en bonne sant\u00e9 n\u2019a probablement pas\nd\u2019effet sur ses activit\u00e9s quotidiennes, selon le Dr L\u00e9pine. L\u2019effet pourrait se\nfaire sentir chez les athl\u00e8tes professionnels, qui doivent \u00eatre au sommet de\nleur forme.<\/p>\n\n\n\n

Alors, pensez-y m\u00eame\napr\u00e8s les grosses chaleurs de l\u2019\u00e9t\u00e9, l\u2019eau reste indispensable et doit \u00eatre\nconsomm\u00e9e en quantit\u00e9 suffisante.<\/p>\n\n\n\n

Il ne faut pas se\nfier au signal de la soif pour se d\u00e9cider \u00e0 boire. En effet, lorsqu\u2019on est\nactif, on a le temps de perdre beaucoup d’eau avant de ressentir la soif. Il\nfaut donc prendre l’habitude de boire tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Bon \u00e0 savoir : la\nsensation de soif se fait sentir quand l\u2019organisme est en manque d\u2019eau, c\u2019est\nun premier signe de d\u00e9shydratation, n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater\n! Pour \u00eatre s\u00fbr d’avoir toujours de l’eau avec vous, \u00e9quipez-vous d’une gourde\n(de pr\u00e9f\u00e9rence pas en plastique) et emportez-la partout avec vous. Et, croyez-moi,\nvous ne me croiserez jamais nulle part sans eau, c\u2019est la premi\u00e8re chose que je\npense \u00e0 emporter avec moi d\u00e8s que je quitte la maison pour plus d\u2019une\ndemi-heure.<\/p>\n\n\n\n

Je pr\u00e9cise toutefois\nqu\u2019une soif excessive peut \u00eatre un signe de diab\u00e8te. Consulter votre m\u00e9decin si\nvous pensez avoir soir \u00ab anormalement \u00bb souvent.<\/p>\n\n\n\n

Portez-vous bien<\/p>\n\n\n\n

Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour, Comment allez-vous ce matin ? Je partage avec vous quelques informations sur l\u2019eau suite \u00e0 une conversation eue ce matin avec une personne qui me disait boire beaucoup. \u00ab Qu\u2019entends-tu par beaucoup lui dis-je ? \u00bb \u00ab Oh, au moins 8 tasses de caf\u00e9 par jour (je l\u2019ai vue faire, elle ajoute deux sucres et du lait et le petit … Continuer la lecture de L’eau indispensable \u00e0 la vie<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-se-soigner-autrement"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3482"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3483,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482\/revisions\/3483"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}