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<\/figure><\/div>\n\n\n\nJ\u2019en ai d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, retournez voir l\u2019ancien article si cela vous tente.<\/p>\n\n\n\n
Pratiquer la gratitude, m\u00eame si beaucoup trouvent \u00e7a pu\u00e9ril ou difficile, permet d’abaisser le niveau du stress, d’avoir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil, une diminution du risque de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n
Des \u00e9tudes pratiqu\u00e9es par Robert Emmons et Michael McCullough ont permis de d\u00e9montrer que les sujets ayant particip\u00e9 se montraient plus enthousiastes, positifs et plus optimistes sur l\u2019avenir. Cette \u00e9tude a \u00e9galement permis d\u2019observer une diminution des soucis de sant\u00e9, et les participants avaient tendance \u00e0 vouloir prendre plus soin d\u2019eux.<\/p>\n\n\n\n
Il nous arrive souvent d\u2019oublier d\u2019\u00eatre reconnaissant envers les choses que la vie nous apporte car nous focalisons sur ce qu\u2019elle nous prend. Or, prendre note chaque jour de 5 choses pour lesquelles vous pouvez ressentir de la gratitude permet de voir le vide \u00e0 moiti\u00e9 vide plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 moiti\u00e9 plein. Cela peut \u00eatre des \u00e9v\u00e9nements exceptionnels comme une bonne nouvelle ou les premiers pas d\u2019un enfant, mais des choses si simples qu\u2019un rayon de soleil, un bon livre ou une m\u00e9sange venue se poser devant votre fen\u00eatre. Certains pensent ne rien avoir \u00e0 \u00e9crire dans leur carnet parce qu\u2019ils n\u2019ont pas d\u2019enfant, il pleut et ils sont seuls \u00e0 la maison. Cela peut para\u00eetre un exercice compliqu\u00e9. Si c\u2019est le cas, commencez par des basiques, comme le fait d\u2019\u00eatre en bonne sant\u00e9, d\u2019avoir un toit sur la t\u00eate, l\u2019eau courante, de quoi manger, ou internet pour lire cet article. Et, s\u2019il le faut \u00e9crivez la m\u00eame phrase que la veille. Avec le temps vous r\u00e9aliserez tout ce pour quoi vous pouvez ressentir de la gratitude. En faisant cet exercice chaque soir, avant de vous coucher, vous vous assurez de vous endormir sur un sentiment positif et d\u2019avoir ainsi un sommeil plus profond et plus r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n
Je vous souhaite joie et pleine sant\u00e9<\/p>\n\n\n\n
Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour, Comment allez-vous en ce d\u00e9but de semaine ? Si vous n\u2019avez pu pratiquer la sylvoth\u00e9rapie hier, que cela vous para\u00eet trop compliqu\u00e9 vu votre lieu de vie, emploi du temps, \u2026 je vous sugg\u00e8re de pratiquer la gratitude. Le positif de cette technique est que vous pouvez la pratiquer \u00e0 toute heure, en tout lieu, … Continuer la lecture de Gratitude<\/span>