Des chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 l\u2019effet de la r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience chez les patients migraineux en \u00e9valuant notamment la fr\u00e9quence des migraines, l\u2019intensit\u00e9 de la douleur, la qualit\u00e9 de vie, la d\u00e9pression et le bien-\u00eatre \u00e9motionnel. Pour cela, 89 patients ont ainsi particip\u00e9 \u00e0 cette \u00e9tude. Chacun d\u2019eux avait des ant\u00e9c\u00e9dents de migraine compris entre 4 \u00e0 20 jours de migraines par mois au cours de l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019\u00e9tude. Les patients ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en deux groupes et ont \u00e9t\u00e9 inform\u00e9s que l\u2019\u00e9tude consistait \u00e0 leur apporter des informations susceptibles de soulager les maux de t\u00eate sans m\u00e9dicaments. L\u2019\u00e9tude s\u2019est d\u00e9roul\u00e9e sur 36 semaines.<\/p>\n\n\n\n
Le premier groupe a particip\u00e9 \u00e0 des s\u00e9ances \u00e9ducatives sur la migraine (instructions sur les maux de t\u00eate, pathophysiologie de la migraine, les d\u00e9clencheurs, le stress et les approches des diff\u00e9rents traitements m\u00e9dicamenteux).<\/p>\n\n\n\n
Le deuxi\u00e8me groupe a b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de cours de r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience et ont \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9s \u00e0 la pratiquer chaque jour pendant 30 minutes \u00e0 leur domicile.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nLa m\u00e9ditation pleine conscience : un premier pas vers le soulagement<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les scientifiques ont \u00e9t\u00e9 surpris de voir que l\u2019ensemble des participants de l\u2019\u00e9tude, quel que soit le groupe, ont vu le nombre de migraines par mois diminuer. Ils ont \u00e9galement remarqu\u00e9 qu\u2019il n\u2019y avait aucune diff\u00e9rence entre les deux groupes sur la fr\u00e9quence des migraines. Un r\u00e9cent essai clinique a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la perte de poids et l\u2019\u00e9ducation sur les maux de t\u00eate entrainaient toutes deux une r\u00e9duction de 3 \u00e0 4 migraines par mois. La connaissance de la migraine pourrait donc entrainer un changement comportemental des patients et ainsi modifier la fr\u00e9quence des migraines. Ces r\u00e9sultats concordent avec ceux obtenus par les chercheurs dans cette \u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n Les chercheurs ont \u00e9galement remarqu\u00e9 une nette diff\u00e9rence entre les deux groupes sur le soulagement des sympt\u00f4mes. Les participants du groupe ayant pratiqu\u00e9 la m\u00e9ditation, en comparaison au groupe ayant suivi les cours \u00e9ducationnels, ont vu une am\u00e9lioration significative de leur qualit\u00e9 de vie, de l\u2019intensit\u00e9 de la douleur ressentie, sur la d\u00e9pression et le bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n A une \u00e9poque o\u00f9 les opio\u00efdes sont encore utilis\u00e9s pour la migraine, il est essentiel de trouver des options non m\u00e9dicamenteuses pour pr\u00e9venir cette utilisation. La m\u00e9diation pleine conscience peut se pratiquer n\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand. Celle-ci peut \u00e9galement \u00eatre appliqu\u00e9e dans la gestion de nombreux probl\u00e8mes de la vie tels que la gestion du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, qui conduisent \u00e0 une augmentation de la fr\u00e9quence des migraines. La m\u00e9ditation de pleine conscience pourrait donc \u00eatre particuli\u00e8rement utile en cette p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n Baptiste G., Biologiste en immunologie<\/p>\n\n\n\n Sources : \u2013 Mindfulness-Based Interventions for Anxiety and Depression. PUBMED NCBI. \u2013 Effectiveness of Mindfulness Meditation vs Headache Education for Adults With Migraine: A Randomized Clinical Trial. PUBMED NCBI<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La m\u00e9ditation de pleine conscience est une aptitude naturelle qui consiste \u00e0 porter son attention intentionnellement sur le moment pr\u00e9sent. La pleine conscience s\u2019entraine gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation. La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est largement \u00e9tudi\u00e9e depuis plusieurs dizaines d\u2019ann\u00e9es. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019elle permettait de r\u00e9duire le stress, la … Continuer la lecture de Le mindfulness, m\u00e9ditation de pleine conscience<\/span>