![\"Aucune](\"https:\/\/scontent.fbru5-1.fna.fbcdn.net\/v\/t39.30808-6\/285662723_588854269479280_8879344102131894744_n.jpg?_nc_cat=106&ccb=1-7&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=7qxCZVU9ZPMAX9rhAKW&tn=HfcAooKmMNiSnLcA&_nc_ht=scontent.fbru5-1.fna&oh=00_AT_o6N3Oj6d2886V4870DCzvadS0F-8tYsstfx7hwN26ww&oe=62B91581\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nNous sommes conscients que la phrase \u201cvotre cerveau peut aussi vous gu\u00e9rir\u201d peut nous faire penser \u00e0 des choses erron\u00e9es. Cet organe, par exemple, ne pourra pas nous gu\u00e9rir d\u2019une maladie chronique. Cependant, il pourra nous permettre de l\u2019emp\u00eacher dans de nombreux cas. Il pourra m\u00eame freiner son impact si nous am\u00e9liorons nos habitudes de vie.<\/p>\n\n\n\n
Ainsi, comme nous le r\u00e9v\u00e8le le professeur Pascual-Leone, nous devons \u00eatre capables de comprendre que nous avons le pouvoir de \u201csculpter\u201d notre propre cerveau pour qu\u2019il soit un alli\u00e9 et non un ennemi. Nous entourer d\u2019un r\u00e9seau social de personnes significatives, \u00eatre curieux, r\u00e9ceptifs, penser de fa\u00e7on positive ou r\u00e9duire l\u2019impact du stress nous permettra sans doute de gagner du terrain sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n
Votre cerveau peut aussi vous gu\u00e9rir: soyons les sculpteurs de notre propre cerveau<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le cerveau est comme un univers empli de constellations complexes. Chaque jour, nous en apprenons plus sur cet oc\u00e9an cosmique qui s\u2019\u00e9tend au-del\u00e0 de notre petite plan\u00e8te. D\u00e9sormais, nous sommes comme des astronautes qui explorons et d\u00e9couvrons des donn\u00e9es importantes sur les processus de nos r\u00e9seaux neuronaux.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Nous savons, par exemple, que chaque exp\u00e9rience, pens\u00e9e et comportement peut modifier notre cerveau<\/p>\n\n\n\n \u2022 Nous avons aussi d\u00e9couvert ce processus qui porte le nom de neurog\u00e9n\u00e8se, cette preuve \u00e9vidente que notre syst\u00e8me nerveux central peut continuer \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de nouveaux neurones \u00e0 n\u2019importe quel moment de notre vie.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Des \u00e9tudes comme celle r\u00e9alis\u00e9e par les docteurs Chunmei Zhao et Fred H. Gag, de l\u2019Universit\u00e9 La Jolla en Californie, nous indiquent l\u2019importance que ce processus peut avoir au moment d\u2019emp\u00eacher et de pallier l\u2019impact de r\u00e9alit\u00e9s comme la d\u00e9pression, la perte de m\u00e9moire ou les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n\n\n\n Cet aspect est assur\u00e9ment l\u2019une des aires les plus int\u00e9ressantes des neurosciences. Surtout si nous pensons que jusqu\u2019\u00e0 tr\u00e8s r\u00e9cemment, nous croyions que la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de nouveaux neurones \u00e9tait restreinte jusqu\u2019aux premi\u00e8res ann\u00e9es de l\u2019enfance.\u00b0 <\/p>\n\n\n\n Les g\u00e8nes ne d\u00e9terminent pas la chimie de notre cerveau \u00b0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nous devons toujours prendre deux aspects en compte lorsque nous parlons de neurobiologie: celui de la g\u00e9n\u00e9tique et de l\u2019\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n Que nous le voulions ou non, ces facteurs d\u00e9termineront toujours le fait que notre cerveau a une plus grande ou une plus faible probabilit\u00e9 de souffrir de certaines pathologies.<\/p>\n\n\n\n Cependant, au moment de pr\u00e9venir ces r\u00e9alit\u00e9s, nous ne devons pas oublier une chose: les g\u00e8nes ne nous d\u00e9terminent pas \u00e0 100%. Nous avons le pouvoir d\u2019initier de nouvelles pratiques et de meilleures approches mentales.<\/p>\n\n\n\n Par cons\u00e9quent, devenir les v\u00e9ritables sculpteurs d\u2019un cerveau plus sain et surtout plus plastique nous aidera \u00e0 r\u00e9duire l\u2019impact d\u2019un grand nombre de maladies physiques et psychologiques.\u00b0 <\/p>\n\n\n\n Un cerveau plastique est un cerveau sain et r\u00e9silient \u00b0<\/p>\n\n\n\n Votre cerveau peut aussi vous gu\u00e9rir parce qu\u2019il a une capacit\u00e9 exceptionnelle: celle de la plasticit\u00e9. Mais que signifie exactement ce terme?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 La plasticit\u00e9 est la capacit\u00e9 qu\u2019\u00e0 notre syst\u00e8me nerveux de se modifier lui-m\u00eame pour r\u00e9pondre \u00e0 l\u2019environnement qui l\u2019entoure.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019un avantage \u00e9volutif qui nous permet de mieux nous adapter aux d\u00e9fis et aux difficult\u00e9s<\/p>\n\n\n\n .\u2022 Lorsque nous parlons de plasticit\u00e9, nous faisons r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 tous ces changements qui apparaissent dans notre cerveau apr\u00e8s nos exp\u00e9riences.<\/p>\n\n\n\n \u2022 La r\u00e9silience est un clair exemple de neuroplasticit\u00e9 car elle d\u00e9finit cette capacit\u00e9 exceptionnelle \u00e0 surmonter les adversit\u00e9s en g\u00e9n\u00e9rant de nouvelles strat\u00e9gies et en en tirant des le\u00e7ons.\u00b0 <\/p>\n\n\n\n Comment pouvons-nous \u201csculpter\u201d notre cerveau pour qu\u2019il intervienne dans notre sant\u00e9? \u00b0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Votre cerveau peut aussi vous gu\u00e9rir mais comment? C\u2019est peut-\u00eatre la question que vous vous posez. Nous savons d\u00e9j\u00e0 que la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale est un outil essentiel pour affronter les d\u00e9fis de notre environnement.<\/p>\n\n\n\n On a aussi d\u00e9couvert que des facteurs comme la r\u00e9serve cognitive nous permettent de mieux faire face aux maladies neurologiques. <\/p>\n\n\n\n Les cl\u00e9s pour devenir ces architectes de notre sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale sont, en r\u00e9alit\u00e9, accessibles pour la majorit\u00e9 d\u2019entre nous. Il s\u2019agit de processus extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fiques pour le cerveau qui g\u00e9n\u00e8rent de nouvelles connexions, le stimulent, l\u2019optimisent, prennent soin de lui\u2026<\/p>\n\n\n\n Voyons quels sont ces points que nous conseille le neurologue Pascual-Leone.\u00b0 <\/strong><\/p>\n\n\n\n Alimentation ad\u00e9quate <\/em>\u00b0 Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e est synonyme de sant\u00e9. Nous devons toujours chercher des produits frais et biologiques et \u00e9viter l\u2019abus de sucre ou de graisses satur\u00e9es. Par ailleurs, nous devons consommer en priorit\u00e9 des aliments riches en om\u00e9ga 3, en magn\u00e9sium, en tryptophane, en vitamine K, en antioxydants\u2026\u00b0 (Je ne le rappelerai jamais assez, il est de plus en plus compliqu\u00e9 de s’alimenter sainement avec tous les nutriments, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments, vitamines, dont le corps a besoin. Pensez \u00e0 vous suppl\u00e9menter avec des compl\u00e9ments de qualit\u00e9, contactez moi au besoin) <\/em><\/p>\n\n\n\n Exercice r\u00e9gulier <\/em>\u00b0La s\u00e9dentarit\u00e9 est un ennemi vorace pour la sant\u00e9 et pour l\u2019humeur. Il est donc recommand\u00e9 d\u2019inclure un type d\u2019exercice \u00e0 notre routine. Sortir marcher une demi-heure par jour peut m\u00eame suffire.\u00b0<\/p>\n\n\n\n M\u00e9ditation et pens\u00e9es positives<\/em> \u00b0La science \u00e9tudie depuis des ann\u00e9es l\u2019impact de la m\u00e9ditation sur notre sant\u00e9. L\u2019universit\u00e9 d\u2019Harvard nous r\u00e9v\u00e8le par exemple les b\u00e9n\u00e9fices du mindfulness pour r\u00e9duire la symptomatologie de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du stress.Par ailleurs, si votre cerveau peut aussi vous gu\u00e9rir, c\u2019est parce que vous avez r\u00e9ussi, \u00e0 un moment donn\u00e9, \u00e0 garder un point de vue positif et r\u00e9silient. Les pens\u00e9es positives am\u00e9liorent la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, r\u00e9gulent les tensions et am\u00e9liorent m\u00eame la capacit\u00e9 \u00e0 int\u00e9grer de nouveaux apprentissages.\u00b0 <\/p>\n\n\n\n Sommeil profond et r\u00e9parateur<\/em> \u00b0 Certaines personnes n\u2019ont besoin que de six heures de sommeil, d\u2019autres en ont besoin de neuf\u2026 Quoi qu\u2019il en soit, le plus important est que notre repos nocturne soit profond et r\u00e9parateur. C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment indispensable pour gagner en sant\u00e9 mentale.\u00b0 <\/p>\n\n\n\n Relations positives<\/em> \u00b0Ce conseil est s\u00fbrement le plus connu. Notre cerveau a besoin de connexion sociale pour ressentir du bien-\u00eatre et une satisfaction vitale. Qui plus est, pouvoir compter sur un r\u00e9seau de soutien significatif nous aide \u00e0 faire face \u00e0 la d\u00e9pression, renforce les connexions neuronales et nous fait gagner en r\u00e9serve cognitive. L\u2019amiti\u00e9 est synonyme de sant\u00e9, l\u2019amour est source d\u2019\u00e9nergie\u2026 Les relations qui nous rendent heureux et ne nous cr\u00e9ent pas de pr\u00e9occupations nous font gagner en sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n Pour conclure, maintenant que vous savez que votre cerveau peut aussi vous gu\u00e9rir, n\u2019h\u00e9sitez pas, am\u00e9liorez vos habitudes de vie. Souvenez-vous, tous les jours, que vous pouvez \u00eatre le sculpteur de cet organe prodigieux capable d\u2019influencer votre bien-\u00eatre et d\u2019emp\u00eacher certaines maladies.<\/p>\n\n\n\n Source : nospensees.fr<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bojour, je vous esp\u00e8re en forme, Je vous partage rapidement un petit article de nospens\u00e9es.fr et vous souhaite une merveilleuse journ\u00e9e. Notre cerveau change avec chaque nouvelle pens\u00e9e, chaque nouvel apprentissage et chaque exp\u00e9rience que vous ajoutez \u00e0 votre vie. Cet organe plastique, complexe et fascinant peut \u00eatre notre meilleur alli\u00e9 lorsqu\u2019il s\u2019agit de pr\u00e9venir … Continuer la lecture de Votre cerveau peut vous gu\u00e9rir<\/span>