{"id":7032,"date":"2023-06-03T06:01:00","date_gmt":"2023-06-03T05:01:00","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=7032"},"modified":"2023-05-08T22:11:49","modified_gmt":"2023-05-08T21:11:49","slug":"les-omega-3-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/les-omega-3-2\/","title":{"rendered":"Les Omega 3"},"content":{"rendered":"\n

Bonjour, je vous esp\u00e8re en forme<\/p>\n\n\n\n

Je vous partage quelques infos sur les Om\u00e9ga 3, leur importance et les principales sources.<\/p>\n\n\n\n

Les omega3 sont des acides gras indispensables au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, de la vue, du syst\u00e8me cardio-vasculaire, l’immunit\u00e9, etc…<\/p>\n\n\n\n

Les apports en om\u00e9ga 3 sont le plus souvent insuffisants dans notre alimentation qui dans la majorit\u00e9 des cas est trop riche en om\u00e9ga 6 (huiles v\u00e9getales telles que l’huile de tournesol par exemple, huile de s\u00e9same, huile d’arachide…)<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Le ratio om\u00e9ga6\/omega3 devrait en effet \u00eatre de 5\/1. Or, en France il se situe plut\u00f4t autour de 10\/1.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nous trouvons les omega3 sous deux formes :<\/p>\n\n\n\n

– \ud83c\udf43 La forme v\u00e9g\u00e9tale, c\u2019est l\u2019acide alpha linol\u00e9nique ou ALA. Cette forme n\u00e9cessite d’\u00eatre transform\u00e9e en DHA par le corps pour \u00eatre ensuite utilis\u00e9e. On trouve cet omega3 ALA\u00a0 dans : Le lin, le chanvre, le chia, le soya, les noix de Grenoble, l\u2019huile de canola, … (attention aux huiles de noix chauff\u00e9es… Les omega3 se d\u00e9gradent au dessus de 40 degr\u00e9s…)<\/p>\n\n\n\n

–\u00a0 \ud83d\udc1fLa forme animale, c\u2019est l’ EPA et le DHA. Elle peut \u00eatre utilis\u00e9e directement par l’organisme. Les sources marines sont les plus cit\u00e9es : Le saumon, la truite, les sardines, le maquereau, les huiles de poisson, … <\/p>\n\n\n\n

https:\/\/mabelle.myasealive.com\/fb\/products\/AseaViaInformation.aspx<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Si le foie est en mauvais \u00e9tat, mais aussi dans le cas des personnes \u00e2g\u00e9es ou fatigu\u00e9es, il est souvent n\u00e9cessaire d’avoir des apports d’om\u00e9ga 3 directement utilisables par l’organisme sous la forme de DHA donc d’origine animale.<\/p>\n\n\n\n

Mais c’est dans le poisson \u00e7a ! et si on n’aime pas le poisson et que l’on ne souhaite pas prendre de g\u00e9lules ? On trouve aussi\u00a0 des \u0153ufs riches en om\u00e9ga 3 DHA (nourries au lin) sous le label \u00ab\u00a0bleu blanc c\u0153ur\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Voici le site du label avec l’ensemble des distributeurs pr\u00e8s de chez vous.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/produits.bleu-blanc-coeur.org\/produits\/4\/oeufs<\/a><\/p>\n\n\n\n

Prenez soin de vous <\/p>\n\n\n\n

Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour, je vous esp\u00e8re en forme Je vous partage quelques infos sur les Om\u00e9ga 3, leur importance et les principales sources. Les omega3 sont des acides gras indispensables au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, de la vue, du syst\u00e8me cardio-vasculaire, l’immunit\u00e9, etc… Les apports en om\u00e9ga 3 sont le plus souvent insuffisants dans notre alimentation … Continuer la lecture de Les Omega 3<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[162,24],"tags":[],"class_list":["post-7032","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentation","category-se-soigner-autrement"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7032"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7035,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7032\/revisions\/7035"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}