![\"Dormir](\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/9954sixl_yA\/maxresdefault.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAndrew K. Fletcher est un ing\u00e9nieur anglais, pas un m\u00e9decin, mais dot\u00e9 d\u2019une grande capacit\u00e9 d\u2019observation et de r\u00e9flexion. Pr\u00e9cis\u00e9ment, c\u2019est en analysant le principe de circulation de la s\u00e8ve dans les arbres que, par analogie, il se demanda si le fait de dormir horizontalement – et pire, en sur\u00e9levant les pieds – est v\u00e9ritablement une bonne option pour la sant\u00e9. Il a pass\u00e9 les vingt derni\u00e8res ann\u00e9es de sa vie \u00e0 exp\u00e9rimenter le lit inclin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Peu de gens sont au d\u00e9part enclin \u00e0 admettre cette remise en cause d\u2019une coutume mill\u00e9naire paraissant totalement physiologique et \u00e9vidente pour tous. Et pourtant, le fait qu\u2019il ait obtenu des r\u00e9sorptions de varices en quatre semaines \u00e9tait la preuve \u00e9vidente de l\u2019opportunit\u00e9 de sa m\u00e9thode, m\u00eame si elle d\u00e9savoue la litt\u00e9rature sur la physiologie m\u00e9dicale.<\/p>\n\n\n\n
Le m\u00e9canisme circulatoire de la s\u00e8ve des arbres<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e8ve montante – par capillarit\u00e9 – qui est capt\u00e9e par les racines est en fait compos\u00e9e de 98% d\u2019eau charg\u00e9e de nutriments. Quand elle arrive au niveau des feuilles, une \u00e9vaporation importante s\u2019effectue (on conna\u00eet la fra\u00eecheur qu\u2019apportent les arbres et le principe de formation des nuages au-dessus des for\u00eats).<\/p>\n\n\n\n
Le flux de s\u00e8ve descendante, est form\u00e9, cons\u00e9quemment \u00e0 cette \u00e9vaporation, la s\u00e8ve se concentre et devient plus dense, donc plus lourde, ce qui la fait redescendre sous l\u2019effet de la pesanteur, nourrissant tout ce qui peut l\u2019\u00eatre (fruits, branches, tronc, racines).<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e8ve ascendante (s\u00e8ve brute) monte le long de canalicules qui sont des cellules mortes, comme des pailles \u2026 et ce qui l\u2019aspire vers le haut, c\u2019est le ph\u00e9nom\u00e8ne de transpiration foliaire : De par le rayonnement solaire, l\u2019eau des feuilles passe \u00e0 l\u2019\u00e9tat gazeux, ce qui cr\u00e9e une diff\u00e9rence de \u00ab potentiel hydrique \u00bb entre le sol et les feuilles : La plante perd son eau dans l\u2019atmosph\u00e8re, et c\u2019est ainsi qu\u2019une for\u00eat d\u2019un hectare \u00e9vapore pour 3.000 tonnes d\u2019eau par an \u2026 Autre ph\u00e9nom\u00e8ne induit : La plante se refroidit, ce qui lui permet de supporter sans surchauffe l\u2019intensit\u00e9 du rayonnement solaire subi du fait de son immobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Cette mont\u00e9e de s\u00e8ve se produit via un circuit ligneux modifi\u00e9 pour \u00ab c\u00e9der le passage \u00bb, le xyl\u00e8me, situ\u00e9 au centre de la tige ou du tronc.<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e8ve \u00e9labor\u00e9e, elle, circule en retour dans un tissu vivant p\u00e9riph\u00e9rique, juste sous l\u2019\u00e9corce, c\u2019est le phlo\u00e8me : Un arbre est un fin manchon de tissus vivants reposant sur une base de tissus morts.<\/p>\n\n\n\n
Voil\u00e0 ce qu\u2019a compris Andrew Fletcher : chez les plantes, la station verticale est favorable au mouvement des fluides. Aussi, qu\u2019en est-il pour nous, qui sommes dress\u00e9s le jour et allong\u00e9s la nuit ?<\/p>\n\n\n\n
Le m\u00e9canisme circulation humain rapport\u00e9 aux v\u00e9g\u00e9taux<\/p>\n\n\n\n
Pour Fletcher, la relation est \u00e9vidente : Comme pour les plantes, notre respiration avec perte d\u2019eau se situe \u00ab en haut \u00bb du corps, au niveau thoracique, et elle cr\u00e9e un appel naturel des fluides pour l\u2019ensemble du corps.<\/p>\n\n\n\n
Les apports hydriques, eux, proviennent de l\u2019intestin, donc l\u2019\u00e9quivalent des racines (tiens, c\u2019est pas b\u00eate, cette comparaison, et les deux fonctionnent gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019action des bact\u00e9ries saprophytes\u2026)<\/p>\n\n\n\n
A l\u2019inverse, le sang au sortir des poumons est plus concentr\u00e9 (comme la s\u00e8ve \u00e9labor\u00e9e) et va redescendre par gravit\u00e9 dans l\u2019ensemble des tissus.<\/p>\n\n\n\n
Translat\u00e9 au syst\u00e8me sanguin, Andrew Fletcher explique : \u00ab D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la circulation de tous les fluides organiques a commenc\u00e9 bien avant le d\u00e9veloppement du c\u0153ur, et cette circulation primaire a persist\u00e9 ; elle soutient le c\u0153ur \u00e0 condition que l\u2019on prenne en compte la direction qu\u2019induit la pesanteur. Le principe repose sur le fait que le sang qui entre dans les capillaires pulmonaires transporte l\u2019eau et le gaz carbonique que nous allons exhaler \u00e0 chaque respiration. En sortant des poumons, le sang est donc devenu plus dense. Il va ensuite passer par le c\u0153ur qui va le r\u00e9injecter dans l\u2019aorte, ajoutant au sang une densit\u00e9 qui va cr\u00e9er un \u00e9coulement pulsatile vers le bas, en particulier vers les reins. Ce sang partant des reins, et qui entre dans les veines, est toujours moins dense que le sang art\u00e9riel en amont des reins. \u00bb<\/p>\n\n\n\n
Le lit inclin\u00e9 : les pharaons connaissaient d\u00e9j\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n
Lit de la reine H\u00e9tep-H\u00e9r\u00e8s 1\u00e8re<\/p>\n\n\n\n
Clin d\u2019\u0153il du destin, Fletcher, lors d\u2019une visite du mus\u00e9e des beaux arts de Boston, fut interpell\u00e9 par le lit de la reine H\u00e9tep-H\u00e9r\u00e8s 1\u00e8re, m\u00e8re du pharaon Kh\u00e9ops, dont l\u2019original est au mus\u00e9e \u00e9gyptien du Caire. Personne semble-t-il ne s\u2019est jamais pos\u00e9 de question sur la raison pr\u00e9cise pour laquelle ce lit a les pieds de la t\u00eate de lit 15 cm plus haut que ceux du pied de lit. Les \u00c9gyptiens de l\u2019\u00e9poque disposaient-ils donc d\u2019un secret de sant\u00e9 concernant la circulation sanguine\u2026 oubli\u00e9 depuis ?<\/p>\n\n\n\n
Ceci semblait confirmer les r\u00e9sultats des exp\u00e9rimentations de Fletcher qui conclut que 15 centim\u00e8tres \u00e9taient bien la hauteur id\u00e9ale qu\u2019il avait d\u00e9finie pour la sur\u00e9l\u00e9vation de la t\u00eate de lit, ce qui entra\u00eene exactement un angle de 5 degr\u00e9s d\u2019inclinaison. (Ne pas tenir compte du curieux appui-t\u00eate qui devait \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 en rapport avec l\u2019\u00e9paisseur du matelas.)<\/p>\n\n\n\n
Une civilisation d\u2019intoxiqu\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9duction logique de Fletcher : Notre position allong\u00e9e \u00e0 l\u2019horizontale dans le lit ne correspond pas aux vrais besoins physiologiques, elle peut m\u00eame expliquer certaines pathologies.<\/p>\n\n\n\n
Il est d\u2019ailleurs confort\u00e9 dans cette d\u00e9marche par des recherches historiques : Oui, les Egyptiens, ou tout au moins l\u2019\u00e9lite de ce peuple, utilisaient des lits inclin\u00e9s avec une barre d\u2019appui pour les pieds. Oui, on peut retrouver des illustrations datant du moyen-\u00e2ge, de malades qu\u2019on laisse reposer sur des couches inclin\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Il est \u00e9vident que l\u2019intoxication organique chez les humains comme chez les animaux agit sur le caract\u00e8re, et par voie de cons\u00e9quence sur l\u2019ambiance relationnelle g\u00e9n\u00e9rale, aussi bien dans l\u2019intimit\u00e9 familiale que dans le milieu social ou professionnel. On entend tellement de personnes se plaindre qu\u2019elles sont fatigu\u00e9es, stress\u00e9es, surmen\u00e9es\u2026 En fait, ces gens sont des sacs ambulants de toxines et de poisons chimiques qui n\u2019ont pas pu \u00eatre \u00e9limin\u00e9s correctement pendant le sommeil – cela les rend soit d\u00e9prim\u00e9s, soit agressifs, soit cyclothymiques. La vie est tellement plus agr\u00e9able et constructive au milieu de gens d\u00e9tendus et harmonieux\u2026<\/p>\n\n\n\n
Et Fletcher de confectionner un lit inclin\u00e9, de s\u2019y coucher chaque nuit avec diff\u00e9rents angles d\u2019inclinaison, et de ressentir en lui impressions et soulagements\u2026<\/p>\n\n\n\n
La solution est impertinemment simple : Soulever la t\u00eate des lits de 15 cm ! Mais il y a plus que le bien-\u00eatre harmonieux, il y a de multiples tracas de sant\u00e9 allant des plus b\u00e9nins aux plus lourds qui sont am\u00e9lior\u00e9s. Tous les grands m\u00e9decins de l\u2019histoire sont d\u2019accord sur le fait que le nettoyage organique est le d\u00e9nominateur commun pr\u00e9alable n\u00e9cessaire \u00e0 toute vraie gu\u00e9rison. Il existe de multiples m\u00e9thodes pour cela, mais elles co\u00fbtent toutes du temps, du travail ou de l\u2019argent. Rien de tout cela cette fois, les petits et grands miracles se font en dormant !<\/p>\n\n\n\n
Il remarque d\u2019entr\u00e9e le d\u00e9faut majeur du proc\u00e9d\u00e9 : avec une pente m\u00eame minime, le corps a tendance \u00e0 glisser vers le bas du lit, les pieds en avant : il faut donc installer une tablette sur laquelle les pieds vont pouvoir s\u2019appuyer : on retrouve ici le mod\u00e8le \u00e9gyptien. Et la ressemblance d\u2019ailleurs va plus loin, car Fletcher estime que la pente id\u00e9ale est de 5\u00b0 (soit un relev\u00e9 de 15 cm pour le haut du lit), c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment le chiffre constat\u00e9 sur les lits \u00e9gyptiens des mus\u00e9es. C\u2019est la pente o\u00f9 les effets physiologiques sont tangibles, alors que la g\u00eane due au glissement est tol\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n
Comment la digestion est-elle affect\u00e9e par la th\u00e9rapie du lit inclin\u00e9 (TLI) ?<\/p>\n\n\n\n
L\u2019ensemble de notre tube digestif est compos\u00e9 d\u2019un seul tube allant de notre bouche \u00e0 l\u2019anus. Notez que le gros intestin ressemble \u00e0 un siphon, l\u2019anus \u00e9tant plus bas par rapport \u00e0 la gravit\u00e9 lorsque nous sommes debout et que l\u2019intestin gr\u00eale fournit une pression positive \u00e0 partir du contenu de l\u2019estomac qui coule vers le bas.<\/p>\n\n\n\n
Pensez \u00e0 cela pendant un moment. Nos intestins sont constitu\u00e9s d\u2019un seul tube qui est compact\u00e9 et dispos\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de notre abdomen. Lorsque nous dormons \u00e0 plat, nous annulons \u00ab presque \u00bb l\u2019influence de la gravit\u00e9 et la fa\u00e7on dont elle agit sur nos repas et nos boissons lors de son voyage \u00e0 travers notre corps, bien que lorsque nous tournons dans un lit plat, nous utilisons la gravit\u00e9, ce qui sans aucun doute aide \u00e0 d\u00e9placer la nourriture, quoique plus lentement.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque nous sommes inclin\u00e9s au lit, quelle que soit la position dans laquelle nous dormons, la gravit\u00e9 agit positivement sur le syst\u00e8me digestif en aidant \u00e0 d\u00e9placer les aliments plus rapidement, ce qui aide \u00e0 pr\u00e9venir la constipation et la diarrh\u00e9e et \u00e0 \u00e9viter que les scybales (masses de mati\u00e8res f\u00e9cales durcies) ne provoquent une blocage dans le c\u00f4lon.<\/p>\n\n\n\n
Garder les aliments en mouvement est important et plus facile \u00e0 r\u00e9aliser avec l\u2019activit\u00e9, car nous changeons de posture. Cela aide sans aucun doute notre nourriture \u00e0 naviguer dans les m\u00e9andres des intestins et des intestins. Lorsque nous sommes dans un lit inclin\u00e9, les selles ont tendance \u00e0 se produire peu apr\u00e8s le lever le matin et \u00e0 devenir plus r\u00e9guli\u00e8res. C\u2019est une excellente nouvelle pour la muqueuse du tube digestif, car elle aide \u00e0 pr\u00e9venir la stagnation et la surcharge de nos intestins par des bact\u00e9ries et des aliments en d\u00e9composition et mal dig\u00e9r\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
Des r\u00e9sultats remarquables cliniquement test\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
Allergies, asthme<\/p>\n\n\n\n
Apn\u00e9e du sommeil, \u00e9tourdissements matinaux, probl\u00e8mes respiratoires, ronflements<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9quelles d\u2019AVC<\/p>\n\n\n\n
Diarrh\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9ficit de l\u2019attention (TDAH)<\/p>\n\n\n\n
Dorsalgies, douleurs articulaires matinales<\/p>\n\n\n\n
Glaucome<\/p>\n\n\n\n
Immunit\u00e9 am\u00e9lior\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
\u0152d\u00e8mes et probl\u00e8mes circulatoires (varices, ulc\u00e8res\u2026)<\/p>\n\n\n\n
Mictions nocturnes fr\u00e9quentes<\/p>\n\n\n\n
Migraine<\/p>\n\n\n\n
Moelle \u00e9pini\u00e8re : Atteinte ou bless\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
Mort subite du nourrisson (hors vaccins)<\/p>\n\n\n\n
Parkinson<\/p>\n\n\n\n
Peau : Affections diverses<\/p>\n\n\n\n
Pieds et mains glac\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
Poche sous les yeux<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9tention d\u2019eau<\/p>\n\n\n\n
Scl\u00e9rose en plaques<\/p>\n\n\n\n
Sinus congestionn\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
Troubles du sommeil<\/p>\n\n\n\n
Mais il y a probablement encore d\u2019autres bienfaits \u00e0 d\u00e9couvrir.<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e9cisions particuli\u00e8res<\/p>\n\n\n\n
Dans le cas d\u2019\u0153d\u00e8me des jambes, celui-ci est d\u00fb au fait que la pression dans les veines est plus grande que dans le tissu environnant, si bien que les fluides qui s\u2019\u00e9coulent hors des veines provoquent le gonflement. La m\u00e9thode du lit inclin\u00e9 repousse les varices \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur en exer\u00e7ant une tension sur le sang des veines, ce qui incite les fluides \u00e0 retourner des tissus environnants vers le syst\u00e8me circulatoire.<\/p>\n\n\n\n
On serait port\u00e9 \u00e0 croire que les patients hospitalis\u00e9s qui dorment inclin\u00e9s en raison de leurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 b\u00e9n\u00e9ficient d\u2019une approche de la m\u00e9thode. Ceci n\u2019est pas le cas du point de vue circulatoire, car l\u2019alignement de l\u2019ensemble du corps est essentiel. Par ailleurs, cette position semi-assise malm\u00e8ne les hanches et le dos, particuli\u00e8rement lorsque l\u2019on souhaite dormir sur le c\u00f4t\u00e9. Autre cause de probl\u00e8mes : La position semi-assise entra\u00eene des l\u00e9sions cutan\u00e9es sur des points de compression permanents des fesses.<\/p>\n\n\n\n
On sait aussi que les malades alit\u00e9s au long cours ont tendance \u00e0 se d\u00e9calcifier, sachant que le m\u00e9tabolisme de calcification passe par un ph\u00e9nom\u00e8ne pi\u00e9zo\u00e9lectrique amorc\u00e9 par une compression des os longs ; encore une bonne raison pour installer les grabataires sur un lit inclin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
NOTA : Fletcher signale quelques petits probl\u00e8mes possibles d\u2019adaptation au d\u00e9but de l\u2019adoption de la position allong\u00e9e-inclin\u00e9e, tels que des raideurs de la nuque ou certaines tensions musculaires. Il signale \u00e9galement l\u2019importance de boire plus souvent afin d\u2019\u00e9viter la d\u00e9shydratation due \u00e0 une augmentation de perte d\u2019eau par les poumons et la vessie – l\u2019urine est plus charg\u00e9e et davantage de d\u00e9chets sont \u00e9limin\u00e9s par le sang.<\/p>\n\n\n\n
Concr\u00e8tement, comment obtenir un lit inclin\u00e9 efficace ?<\/p>\n\n\n\n
Il faut noter qu\u2019en raison de l\u2019inclinaison, il est n\u00e9cessaire de retenir d\u2019une part le matelas, d\u2019autre part les pieds du dormeur ; ceci n\u00e9cessite donc un lit dot\u00e9 d\u2019un panneau au pied.<\/p>\n\n\n\n
Le r\u00e9glage de la hauteur de la t\u00eate de lit pourra s\u2019effectuer soit avec deux gros rondins de bois coup\u00e9s \u00e0 15 cm, soit avec deux parpaings de 15 cm couch\u00e9s que l\u2019on aura rempli de pl\u00e2tre ou de ciment pour consolidation, soit avec les vieux bottins en veillant bien \u00e0 ce que cela fasse 15 cm d\u2019\u00e9paisseur.<\/p>\n\n\n\n
Si votre lit est \u00e9quip\u00e9 d\u2019un cadre \u00e0 lattes en guise de sommier, il est possible de soulever seulement la t\u00eate du cadre – \u00e0 chacun de trouver le bricolage le mieux adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Si votre literie est simplement compos\u00e9e d\u2019un sommier sur pieds sous le matelas, il va falloir fixer solidement un panneau vertical en bois sur le sommier afin de retenir votre matelas et vos pieds.<\/p>\n\n\n\n
Cette th\u00e9rapie est gratuite, ne vous \u00e9tonnez pas qu\u2019on n\u2019en parle pas !<\/p>\n\n\n\n
Il est possible que pendant les premiers temps cette nouvelle position pour dormir (t\u00eate plus haute que les pieds), peut \u00eatre difficile, mais il faut persister, peut \u00eatre en augmentant progressivement l\u2019angle du lit (8, 10, 12, 15 cm\u2026) C\u2019est \u00e0 chacun de j\u2019ajuster afin de pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier des effets b\u00e9n\u00e9fiques de cette th\u00e9rapie, sans trop de difficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Vu que cette technique gratuite ne rapporte rien \u00e0 personne, il ne faut pas s\u2019\u00e9tonner que Fletcher, dans ses d\u00e9marches multiples depuis vingt ans pour faire conna\u00eetre sa d\u00e9couverte, ait \u00e9t\u00e9 la plupart du temps s\u00e8chement \u00e9conduit par les professionnels m\u00e9dicaux, et m\u00eame par des organisations caritatives.<\/p>\n\n\n\n
Il n\u2019est pas besoin d\u2019\u00eatre malade pour adopter le lit inclin\u00e9. Il suffit de l\u2019essayer pour constater l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil et la belle forme qu\u2019il en r\u00e9sulte au r\u00e9veil. On se demande comment un principe aussi simple n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 (re)d\u00e9couvert plus t\u00f4t et largement diffus\u00e9. \u00c0 tous ceux qui auront eu la curiosit\u00e9 d\u2019essayer, c\u2019est un cadeau gratuit que de le conseiller \u00e0 vos amis. Je suis s\u00fbr que vous recevrez des remerciements\u2026 Du moins, de ceux qui ont des oreilles pour entendre.<\/p>\n\n\n\n
Prenez soin de vous<\/p>\n\n\n\n
Mabelle<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour, comment allez vous ? Contrairement \u00e0 l\u2019id\u00e9e re\u00e7ue selon laquelle il faut sur\u00e9lever ses pieds la nuit pour faciliter la circulation, Andrew Fletcher explique, depuis plus de 20 ans, qu\u2019il faut au contraire dormir sur un lit inclin\u00e9 de 5\u00b0, la t\u00eate haute ! Andrew K. Fletcher est un ing\u00e9nieur anglais, pas un m\u00e9decin, … Continuer la lecture de Se soigner en dormant<\/span>