{"id":843,"date":"2014-08-07T05:41:22","date_gmt":"2014-08-07T04:41:22","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=843"},"modified":"2014-05-01T22:08:52","modified_gmt":"2014-05-01T21:08:52","slug":"la-respiration-un-outil-simple-et-puissant","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/la-respiration-un-outil-simple-et-puissant\/","title":{"rendered":"La respiration, un outil simple et puissant"},"content":{"rendered":"

\"respiration<\/a><\/p>\n

Se d\u00e9tendre, r\u00e9cup\u00e9rer, g\u00e9rer les \u00e9motions<\/h5>\n

sont des demandes tr\u00e8s fr\u00e9quentes en sophrologie. Divers exercices respiratoires y r\u00e9pondent.<\/p>\n

Le grand muscle de la respiration est le diaphragme. C’est un muscle circulaire, en forme de d\u00f4me trou\u00e9 au centre, qui s\u00e9pare le thorax de l’abdomen.<\/p>\n

A l’inspiration, le diaphragme s’abaisse, laissant les poumons se remplir d’air. Il appuie sur les visc\u00e8res de l’abdomen, le ventre se gonfle. C’est la respiration abdominale.<\/p>\n

Cette respiration physiologique, naturelle, est celle du b\u00e9b\u00e9 mais, elle disparait petit \u00e0 petit car on nous apprend, \u00e0 tort, \u00e0 respirer en gonflant la poitrine et en rentrant le ventre.<\/p>\n

Lors d’un stress, la respiration s’acc\u00e9l\u00e8re et monte encore plus haut.<\/p>\n

La sophrologie propose de retrouver notre respiration naturelle, abdominale.<\/h5>\n

Ainsi, le syst\u00e8me parasympathique est activ\u00e9 durant l’expiration, amenant le calme dans l’organisme.<\/p>\n

Entre inspiration et expiration, il existe un court temps d’arr\u00eat naturel, l’apn\u00e9e.<\/p>\n

Cette apn\u00e9e apr\u00e8s l’inspiration am\u00e8ne une hyperoxyg\u00e9nation c\u00e9r\u00e9brale qui modifie le contact avec le corps et les pens\u00e9es.<\/p>\n

Retrouver cette respiration physiologique naturelle incline \u00e0 vivre plus d\u00e9tendu, mieux oxyg\u00e9n\u00e9 et en meilleure forme.<\/p>\n

Dans toutes les situations de stress, quelques respirations avec une apn\u00e9e inspiratoire, et une expiration plus longue et plus profonde ram\u00e8nent le calme.<\/p>\n

Prenez soin de vous, respirez.<\/p>\n

Mabelle<\/em><\/p>\n

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Se d\u00e9tendre, r\u00e9cup\u00e9rer, g\u00e9rer les \u00e9motions sont des demandes tr\u00e8s fr\u00e9quentes en sophrologie. Divers exercices respiratoires y r\u00e9pondent. Le grand muscle de la respiration est le diaphragme. C’est un muscle circulaire, en forme de d\u00f4me trou\u00e9 au centre, qui s\u00e9pare le thorax de l’abdomen. A l’inspiration, le diaphragme s’abaisse, laissant les poumons se remplir d’air. … Continuer la lecture de La respiration, un outil simple et puissant<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-843","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sophrologie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=843"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":845,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/843\/revisions\/845"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}