{"id":91,"date":"2014-01-27T06:46:53","date_gmt":"2014-01-27T05:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=91"},"modified":"2014-01-26T17:47:44","modified_gmt":"2014-01-26T16:47:44","slug":"eft-la-recette-de-base-complete","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/eft-la-recette-de-base-complete\/","title":{"rendered":"EFT : la recette de base compl\u00e8te"},"content":{"rendered":"

ETAPE 1<\/strong>\u00a0: Choisissez un probl\u00e8me \u00e0 travailler (exemple : j’ai une angoisse \u00e0 l’id\u00e9e de cette entrevue )et mesurez l’intensit\u00e9 de ce probl\u00e8me, sur une \u00e9chelle de 1 (inconfort faible, cela vous ennuie un peu) \u00e0 10 (inconfort le plus \u00e9lev\u00e9, vous vous sentez tr\u00e8s mal) telle que vous la ressentez maintenant\u00a0(exemple : 8\/10)<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>ETAPE 2<\/strong>\u00a0: Cr\u00e9ez une affirmation qui d\u00e9crit le probl\u00e8me, exprime l’\u00e9motion ou la douleur que l’on d\u00e9sire supprimer.<\/p>\n

\u00a0Exemple : :J’ai une angoisse \u00e0 l’id\u00e9e de cette entrevue.<\/em><\/p>\n

\"EFT<\/a>
Point karat\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/em>ETAPE 3<\/strong>\u00a0:\u00a0En tapotant le Point karat\u00e9 de mani\u00e8re continue, dites votre affirmation \u00e0 haute voix, trois fois de suite. Cette d\u00e9marche essentielle permet de faire tomber les barri\u00e8res int\u00e9rieures, et permet au probl\u00e8me d\u2019\u00eatre reconnu, accept\u00e9. On tapote g\u00e9n\u00e9ralement avec 4 doigts (index, majeur, annulaire, auriculaire) de la main dominante, sur le point karat\u00e9 de la main non dominante.<\/p>\n

M\u00eame si ____________ (citer votre probl\u00e8me) je m’aime et je m’accepte compl\u00e8tement comme je suis<\/p>\n

\u00a0Exemple : M\u00eame si j’ai une angoisse \u00e0 l’id\u00e9e de cette entrevue, je m’aime et m’accepte compl\u00e8tement comme je suis.<\/em><\/p>\n

\"point<\/a>
Le point karat\u00e9, sur le tranchant de la main<\/figcaption><\/figure>\n

ETAPE 4<\/strong>\u00a0: Tapotez les 9 points de la s\u00e9quence de base (visage et buste), tout en disant \u00e0 haute voix une courte phrase de rappel du probl\u00e8me, sur chacun des points. On tapote g\u00e9n\u00e9ralement avec l’index et le majeur, en donnant 7 \u00e0 10 petits coups, selon la longueur de la phrase de rappel, et sans compter cela g\u00eanerait la concentration qui doit se faire sur le probl\u00e8me<\/p>\n

\u00a0Exemple : cette angoisse<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>C<\/em>ertains tapotent uniquement de la main dominante. Personnellement, j’utilise les deux mains l\u00e0 o\u00f9 les points sont sym\u00e9triques sur le corps (sous les seins par exemple) ou le visage (coin de l’oeil par exemple). Quant aux points uniques (sous le nez par exemple), je les stimule avec l’une ou l’autre main, comme cela me convient le mieux, voire je change de main pendant la ronde de tapping si j’en ai envie.<\/p>\n

\u00a0ETAPE 5 :<\/strong>Gamme des 9 actions.<\/p>\n

\u00a0ETAPE 6<\/strong>\u00a0: Pensez au probl\u00e8me et \u00e9valuez \u00e0 nouveau l\u2019intensit\u00e9 du stress ou de l’inconfort \u00e0 son propos, maintenant. Comment vous sentez-vous ? Tout \u00e0 fait bien, pas vraiment, plus mal qu’avant ? Sur l\u2019\u00e9chelle de 1 \u00e0 10. Etes-vous toujours \u00e0 8, ou l’intensit\u00e9 est-elle descendue ?<\/p>\n

\u00a0Exemple : A l’id\u00e9e de l’entrevue, l’intensit\u00e9 du stress est maintenant descendue \u00e0 6\/10.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>Pendant que vous effectuez l\u2019EFT, vous allez peut-\u00eatre avoir des images mentales, des pens\u00e9es, des souvenirs qui vont remonter ou des \u00e9motions qui vont surgir. Cela est tout \u00e0 fait normal, travaillez directement avec ce qui se pr\u00e9sente.<\/p>\n

\u00a0ETAPE 7\u00a0<\/strong>: Faites \u00e0 nouveau\u00a0l\u2019affirmation de mise en route, avec le reste du probl\u00e8me.<\/p>\n

M\u00eame si j’ai toujours ce reste ___________, je m’aime et m’accepte compl\u00e8tement comme je suis.<\/p>\n

\u00a0Exemple : M\u00eame si j\u2019ai toujours ce reste (ou un peu) d\u2019angoisse \u00e0 l\u2019id\u00e9e de cette entrevue, je m\u2019aime et m’accepte compl\u00e8tement comme je suis.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>Si l’intensit\u00e9 n’a pas diminu\u00e9 du tout, vous pouvez dire : M\u00eame si j’ai encore ____________, je m’aime et je m’accepte compl\u00e8tement comme je suis.<\/p>\n

Ou faire\u00a0une ronde avec un nouveau sentiment\u00a0\u00a0\u00ab\u00a0M\u00eame si j’ai encore un peu d’angoisse et de la frustration \u00e0 pr\u00e9sent, je m’aime et je m’accepte compl\u00e8tement comme je suis\u00a0\u00bb
\n<\/em><\/strong><\/p>\n

ETAPE 8<\/strong>:\u00a0Tapotez\u00a0\u00e0 nouveau les 9 points de la s\u00e9quence de base tout en disant \u00e0 haute voix la phrase courte de rappel du probl\u00e8me<\/p>\n

\u00a0Exemple : ce reste d’angoisse<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>ETAPE 9<\/strong>:\u00a0Mesurez l\u2019intensit\u00e9\u00a0sur l\u2019\u00e9chelle de 1 \u00e0 10.<\/p>\n

\u00a0ETAPE 10<\/strong>: R\u00e9p\u00e9tez les \u00e9tapes de 5 \u00e0 9, autant de fois que n\u00e9cessaire pour que l’intensit\u00e9 du probl\u00e8me descende \u00e0 z\u00e9ro.<\/p>\n

Voil\u00e0, vous avez toutes les parties de la recette. Il ne vous faut plus qu\u2019\u00e0 la m\u00e9moriser dans sa globalit\u00e9.<\/p>\n

Personnellement, je n’utilise que la s\u00e9quence abr\u00e9g\u00e9e, c’est-\u00e0-dire, sans la gamme des 9 actions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ETAPE 1\u00a0: Choisissez un probl\u00e8me \u00e0 travailler (exemple : j’ai une angoisse \u00e0 l’id\u00e9e de cette entrevue )et mesurez l’intensit\u00e9 de ce probl\u00e8me, sur une \u00e9chelle de 1 (inconfort faible, cela vous ennuie un peu) \u00e0 10 (inconfort le plus \u00e9lev\u00e9, vous vous sentez tr\u00e8s mal) telle que vous la ressentez maintenant\u00a0(exemple : 8\/10) \u00a0ETAPE … Continuer la lecture de EFT : la recette de base compl\u00e8te<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[3,40,41,39],"class_list":["post-91","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-e-f-t","tag-eft","tag-gamme-des-9-actions","tag-point-karate","tag-recette-de-base"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}