{"id":154,"date":"2014-02-01T05:55:33","date_gmt":"2014-02-01T04:55:33","guid":{"rendered":"http:\/\/etresoi-e.com\/blog\/?p=154"},"modified":"2014-01-28T22:07:59","modified_gmt":"2014-01-28T21:07:59","slug":"sophrologie-seances-individuelles-ou-collectives-pour-retrouver-lharmonie-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etresoi-e.com\/blog\/sophrologie-seances-individuelles-ou-collectives-pour-retrouver-lharmonie-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Sophrologie : s\u00e9ances individuelles ou collectives pour retrouver l’harmonie au quotidien"},"content":{"rendered":"

\"sophro<\/a><\/h1>\n

S\u00e9ances collectives\u00a0(1heure-1 heure30)<\/h1>\n

La sophrologie est tout particuli\u00e8rement adapt\u00e9e \u00e0 la pratique en groupe.\u00a0G\u00e9n\u00e9ralement, les s\u00e9ances en groupe sont propos\u00e9es aux personnes n’ayant pas de pathologies ou d’attentes particuli\u00e8res, mais\u00a0qui souhaitent vivre mieux et en harmonie avec elles-m\u00eames<\/p>\n

Nombre de participants<\/strong> : 5 minimum, 10 maximum.<\/p>\n

Les s\u00e9ances se d\u00e9roulent le\u00a0\u00a0plus souvent \u00e0 un rythme hebdomadaire et vise \u00e0 l’apprentissage d’une m\u00e9thode utilisable de mani\u00e8re autonome, puisque le but est que la\u00a0personne\u00a0en tire un r\u00e9el b\u00e9n\u00e9fice pour son quotidien et cela requiert une certaine r\u00e9gularit\u00e9 dans l’entrainement, aussi bien en groupe que seul, \u00e0 la maison.<\/p>\n

Un cycle complet se compose g\u00e9n\u00e9ralement de 10 s\u00e9ances <\/strong>en groupe\u00a0en plus d’entra\u00eenements personnels r\u00e9guliers (id\u00e9alement, une s\u00e9ance quotidienne de 10 \u00e0 15 min).<\/p>\n

D\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance :<\/h4>\n

1 –L<\/strong>a s\u00e9ance commence toujours par un temps de parole, d’\u00e9change<\/strong>\u00a0des besoins de chacun, suivi\u00a0d’une courte information. L’\u00e9tat d’esprit avant de commencer permet au praticien d’adapter le cours. Cette phase (dialogue pr\u00e9-sophronique) dure de 5 \u00e0 10 minutes.<\/p>\n

2 – Relaxation dynamique<\/strong> (debout et\/ou assise) durant 30 \u00e0 40 minutes \u00a0: \u00a0mouvements tr\u00e8s simples, plus ou moins \u00e9nergiques. Ce sont des contractions musculaires synchronis\u00e9es \u00e0 la respiration, des exercices de concentration facilitant la prise de conscience des sensations. Le but \u00e9tant d’atteindre un rel\u00e2chement musculaire associ\u00e9 \u00e0 une baisse du rythme cardiaque; Le sujet est\u00a0\u00a0appel\u00e9 \u00e0 mieux \u00e9couter son corps, \u00e0 en prendre pleinement conscience.<\/p>\n

3 – La s\u00e9ance se prolonge avec relaxation\u00a0guid\u00e9e<\/strong> par la voie du sophrologue. On y cherche, par exemple, \u00e0 identifier tous les points d’appui du corps sur le sol pour pouvoir le d\u00e9tendre. Mais on peut aussi visualiser des images agr\u00e9ables. Tout d\u00e9pend du but recherch\u00e9 lors de la s\u00e9ance.<\/p>\n

\u00a0 4 – La s\u00e9ance se termine par\u00a0un nouveau temps d’\u00e9c<\/span>hange<\/span>\u00a0sur le v\u00e9cu de la s\u00e9ance ,nomm\u00e9\u00a0dialogue post-sophronique.<\/strong><\/span><\/p>\n

La s\u00e9ance collective permet le partage du v\u00e9cu (appel\u00e9 \u00ab\u00a0vivance\u00a0\u00bb) entre les participants, sans jugement, dans le respect des diff\u00e9rences.<\/p>\n

Chacun peut exprimer ses ressentis physiques. Il ne s’agit en aucun cas de faire une analyse. Ici on travaille sur le physique. Il s’agit d’un dialogue libre, et sans obligation, au cours duquel le\u00a0\u00a0praticien donne si n\u00e9cessaire, \u00e0 la personne en demande, des informations suppl\u00e9mentaires ou recommandations pour une pratique de plus en plus autonome. Une personne timide n’a pas oblig\u00e9e de prendre la parole , elle peut\u00a0simplement dire un mot ou deux, mais dans tous les cas il est important de s’exprimer pour que le sophrologue sache que tout va bien.<\/p>\n

La sophrologie s’inscrit dans le cadre d’une psychologie humaniste, consid\u00e9rant que chacun poss\u00e8de les ressources pour se dynamiser, et les capacit\u00e9s \u00e0 se grandir.<\/p>\n

S\u00e9ances individuelles\u00a0(1heure)<\/h1>\n

Elles sont recommand\u00e9es lorsqu\u2019une personne n\u2019est pas \u00e0 l\u2019aise en groupe mais aussi pour :<\/p>\n

– aborder une probl\u00e9matique de fa\u00e7on personnelle.<\/p>\n

– adapter les techniques aux besoins de la personne<\/p>\n

Ces s\u00e9ances sont donc plus cibl\u00e9es sur une demande<\/strong>, un sympt\u00f4me.\u00a0La demande peut concerner un accompagnement ponctuel, pour un \u00e9v\u00e9nement bien particulier\u00a0(comme la pr\u00e9paration pour une \u00e9preuve importante ).<\/p>\n

Au cours des s\u00e9ances individuelles vous avez la possibilit\u00e9 de suivre un programme personnalis\u00e9 r\u00e9pondant \u00e0 vos attentes sp\u00e9cifiques :<\/p>\n