Archives de catégorie : Santé/bien-être

Energétique

Sungazing, régénération solaire

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien

L’automne est là, alors qu’en Belgique nous n’avons pas eu d’été. Le soleil est important à mes yeux.

Le sungazing est l’art de se nourrir de soleil par les yeux tout en absorbant ses diverses fréquences vibratoires. Pratiqué seulement au lever et au coucher du soleil afin de ne pas s’abîmer la vue, il permet de développer notre potentiel énergétique et régénérer notre corps à tous niveaux.

Après trois ans de travail sur lui-même, l’indien Hira Ratan Manek a revivifié cette science pratiquée il y a des milliers d’années en Egypte, en Inde, en Amérique latine, en Grèce… Il s’est principalement inspiré de Lord Mahavir, qui pratiquait déjà cette méthode il y a 2600 ans.

Hira Ratan Manek vit depuis plus de 13 ans d’énergie solaire et d’eau solarisée et enseigne actuellement le sungazing (regarder le soleil fixement). Mais occasionnellement, par hospitalité, il boit du thé, du café ou du babeurre.

Grâce à Hira Ratan Manek, le sungazing est devenu une pratique scientifique suivie à travers le monde par des milliers de pratiquants. Entendons-nous bien, il ne s’agit pas ici de vous inciter à vous nourrir des rayons du soleil en abandonnant toute nourriture. Le but est uniquement d’informer sur des pratiques existantes. Après chacun est invité à s’informer plus profondément sur le sujet et libre de pratiquer toute technique qui l’inspire … ou pas.

A trois reprises, Hira Ratan Manek, a observé des jeûnes stricts durant lesquels il n’absorbait que de l’énergie solaire et de l’eau solarisée (placée au soleil durant 5 à 8 heures). Cela sous contrôle de médecins et scientifiques.

Le premier de ces jeûnes, supervisé par le Dr Ramachandran, expert en médecine allopathique et ayurvédique, dura 211 jours en 1995/1996 à Calicut en Inde.

Le deuxième, supervisé par les Dr Sudhir Shah et K.K. Shah président de l’association médicale indienne, dura 411 jours en 2000/2001 à Ahmedabad, en Inde.

Au vu de ces formidables découvertes, Hira Ratan Manek a été invité à l’université Thomas Jefferson et à l’université de Pensylvanie, où sa rétine, sa glande pinéale et son cerveau ont été observés durant 130 jours sous la direction du Dr Andrew B. Newberg, leader dans le domaine du cerveau, et le Dr Brenard, leader dans le domaine de la glande pinéale.

Si les scientifiques sont totalement d’accord sur le fait que sa faim a disparu, ils sont incapables d’expliquer comment de tels effets positifs sur le corps et le mental sont possibles, ni comment le sungazing produit ces résultats.

Depuis 2002, Hira Ratan Manek a animé de nombreuses conférences à travers le monde entier.

Comment ça marche ?

Les yeux reçoivent le spectre entier de la lumière du soleil, qui est distribuée partout dans le corps. L’œil est donc la porte d’entrée de l’énergie solaire vers le cerveau qui envoie les différentes couleurs du prisme solaire aux organes et régénère le corps à tous ses niveaux.

Hira Ratan Manek pense qu’une sorte d’analyse photovoltaïque se met en place puisque la rétine et la glande pinéale sont équipées de cellules photoréceptrices.

Les bienfaits

Après 3 mois de pratique : développement de la confiance en soi, plus grand équilibre psychologique, développement de l’intuition, tendance à être plus constructif.

Après 6 mois de pratique : de nombreuses maladies peuvent être soulagées grâce aux fréquences des rayons solaires.

Après 9 mois de pratique : La pinéale ayant aussi des fonctions psychiques, développement d’expériences mystiques, la sensation de faim diminue fortement ou disparaît.

La pratique

Le sungazing doit être strictement pratiqué dans l’heure qui suit le lever du soleil ou celle qui précède le coucher de soleil. Et ce sur un mode progressif en commençant par 10 secondes d’observation du soleil et en augmentant chaque jour de 10 secondes supplémentaires. Continuez jusqu’à atteindre 44 minutes d’observation (ce qui prend neuf mois si la météo est favorable chaque jour. Pas évident en Belgique).

Commence ensuite la seconde étape du processus : arrêtez l’observation solaire et marchez pieds nus pendant 45 minutes de façon à stimuler vos glandes par les zones réflexes des pieds. A partir de là, le corps emmagasinera spontanément le soleil. Et, si nécessaire, vous pouvez toujours pratiquer le sungazing par temps gris.

Mise en garde

Il faut continuer à manger de la nourriture solide aussi longtemps que le corps le demande. La faim diminuera progressivement et proportionnellement à l’augmentation du niveau d’énergie dans le corps.

Equilibre et bien-être

Le sungazing améliore l’équilibre physique et mental. Il peut soulager les maladies après 6 mois de pratique en purifiant le corps (la diminution de la quantité de nourriture entraîne une détoxication du corps physique) et en lui apportant de l’énergie. C’est un excellent moyen (gratuit par ailleurs) contre la dépression et pour l’équilibre des différents centres énergétiques.

Se passer d’aliments physiques n’est pas le but du sungazing, c’en la conséquence grâce au niveau d’énergie dans le corps. En effet, le corps n’a pas besoin d’aliments pour vivre mais d’énergie et les aliments sont une source secondaire.

Par ailleurs, sachant qu’on nous a toujours induits en erreur en inversant tout, eh bien il suffit souvent de réinverser tout pour être dans la vérité.

On nous dit « le soleil donne le cancer de la peau, attention aux UV, ne vous exposez pas trop et surtout mettez de la crème solaire ».

Pourtant rien n’a jamais démontré que le soleil donnait le cancer, et d’ailleurs rien ne le montrera jamais. Personne ne pourra jamais faire le lien entre une exposition au soleil et une tâche qui apparaît 20 ans plus tard.

Ensuite, il a été observé que toutes les substances cancérigènes ont le point commun d’absorber la longueur d’onde à 380 nm, c’est-à-dire des UV. (Dans les années 1970, le biophysicien Fritz-Albert Popp.) Or les crèmes solaires sont dans ce cas, donc elles sont cancérigènes.

Puis il a été montré que cette longueur d’onde avait la propriété de régénérer les cellules même quand elles sont détruites jusqu’à 99%. Les UV ont ainsi un effet réparateur très fort.

Conclusion : si on ne veut pas de cancer de la peau, il faut s’exposer au soleil et ne surtout pas mettre de crème solaire.

Tout ça sans même parler du fait que le soleil est bon pour la santé et l’humeur d’une façon générale, et que plus on fait peur aux gens des cancers plus ils ont de chances d’en avoir.

Donc, je fais le contraire de ce qui est habituellement conseillé et chacun se fera sa propre opinion sur la question.

Profitez du soleil d’automne autant que possible afin de remonter vos réserves de vitamines D dont tout le monde aura bien besoin pour cet automne.

Mabelle

Coaching de vie, Energétique

Lorsque vous récupérez votre puissance

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Bonjour, j’espère que vous allez bien.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous respecterez l’autre et serez respecté (ou il n’y aura pas de relation possible).

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous n’attendrez pas que les autres vous approuvent. Vous vous approuverez et marcherez de votre propre sécurité.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir; vous déciderez par vous-même, vous serez votre propre maître. Personne ne vous imposera son opinion, Ils ne vous manipuleront plus jamais.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, c’est vous qui marquerez le rythme de votre vie, peu importe que ce rythme soit ou non celui des autres, vous ne regarderez plus dehors, vous vérifierez en vous.

Peut être une image de ciel

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, la vérité valide sera celle qui se trouve dans votre cœur, pas celle qui vient de l’extérieur. Vous saurez entendre la voix de votre pouvoir intérieur. Vous vous guiderez par votre pouvoir (amour) et plus par votre force (peur).

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous n’aurez pas à vous inquiéter de votre entourage. Vous attirerez (sans rien faire) les gens qui résonnent avec vous et éloignerez ceux qui n’accepteront pas votre mode d’être. Vous finirez par accepter que vous êtes le générateur de vos conditions de vie. Vous êtes celui qui construit sa vie.

Peut être une image de texte qui dit ’L'univers fonctionne de façon à t"aligner avec des personnes qui vibrent à la même fréquence que toi Plus tes vibrations sont élevées et plus tu attires des événements, des choses et des êtres qui te sont bénéfiques’

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous arrêterez de mendier l’affection. Vous vous aimerez inconditionnellement vous-même. Vous répandrez cette affection, cet amour, dans toutes les directions et vous le recevrez multiplié. Déjà alors vous accepterez que ce que vous donnez vous le recevez et ce qui est à l’intérieur est aussi à l’extérieur.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous serez sûr que TOUT EST POSSIBLE et qu’il y a d’infinies possibilités.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous n’aurez pas besoin de connaître le « futur ». Vous aurez confiance en vous-même et l’Existence et vous créerez votre propre futur en appréciant votre présent.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir, vous ne demanderez pas quoi faire,« Vous saurez quoi faire ».

Lorsque vous récupérerez Pouvoir, vous serez vous-même, sans crainte du jugement des autres, quoi que vous fassiez.

Lorsque vous récupérerez votre Pouvoir : BRILLEZ SIMPLEMENT

Prenez soin de vous

Mabelle

Energétique

Que font les personnes dans la 5ème dimension

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Bonjour,

Que font donc ceux qui sont déjà dans la 5ème dimension ?

1. Ils ne peuvent plus regarder les mensonges à la télévision. Les signes sataniques leurs sautent aux yeux, les manipulations sont évidentes, et ils savent pourquoi les acteurs sont choisis pour les films gros budget.

2. Pour eux, la compétition n’a plus de sens. Au lieu de concourir, ils préfèrent partager et s’amuser (eh oui, quand on voit le monde aux matchs de foot, et compétition en tout genre, on en est encore loin).

3. Ils savent que la cinquième dimension n’est pas un lieu mais une fréquence, un état vibratoire.

4. Ils n’ont plus peur de l’inconnu. Ils savent que le monde extraphysique fait partie de la nature et que ce qu’on nous a appris comme étant de la paranormalité doit être considérée comme naturelle et non terrifiante et dérangeante.

5. Ils savent être seuls mais en même temps, lorsqu’ils sont avec d’autres personnes, ils sont avec eux pleinement et intensément et non le nez plongé sur leur écran.

7. Ils sentent qu’ils ont un but dans la vie, qu’ils n’ont pas fait le choix de venir dans ce monde pour faire de la figuration, et s’ils ne l’ont pas encore trouvé, ils sont à sa recherche.

8. Ils ont réalisé que gagner dans la vie ne signifie pas mourir riche, encore moins vaincre les autres pour montrer qu’ils sont meilleurs et plus combatifs. Ils savent que gagner dans la vie, c’est dépasser ses limites et ses peurs et atteindre la fin de sa vie avec un cœur qui bat de gratitude sachant que s’ils n’ont pas pu satisfaire tout ce que vous avez accompli, au moins ils auront essayé.

9. Ils n’ont pas peur de la mort, ils savent qu’il ne s’agit que d’un passage sur un autre plan et qu’un jour ils retrouveront toutes les personnes qu’ils aimaient et qui ont traversé leur vie.

10. Ils veulent aider l’âme du monde et ils sont prêts, car c’est l’un des buts qu’ils ont réussi à accomplir dans ce passage terrestre actuel. Ils savent qu’ils ne sont pas venus ici uniquement en tant que touristes spirituels.

Alimentation

Jeûne et détox

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Bonjour, j’espère que vous allez bien

Je vous partage une petite info qui pourrait intéresser tous ceux et celles qui s’intéressent au jeûne mais qui ont des doutes sur son utilité, qui ne savent pas comment commencer, qui se posent beaucoup de questions, ont des peurs sur le sujet.

Inscrivez-vous gratuitement au 1er Sommet Digital du Jeûne et de la Détox afin de découvrir les clés, les inspirations et toutes les connaissances pour mieux comprendre et/ou oser entreprendre un jeûne.

Pour qui le jeûne est-il fait ? Quels sont les bénéfices ? Comment cela fonctionne-t-il ? Que se passe-t-il dans le corps quand on jeûne ? Quels sont les différentes types de jeûne ?

27 experts, médecins, oncologues et naturopathes internationaux vous parleront du jeûne et de la détox, et de nouvelles pistes pour se réapproprier son énergie vitale, son bien-être et sa santé.

Du 27 Septembre au 3 Octobre 2021, inscription gratuite sur www.lesommetdujeune.com

Au plaisir de vous retrouver le 27 septembre pour vivre ensemble cette grande semaine autour du jeûne !

Mabelle

Energétique

Tout est vibratoire

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Bonjour, petit partage d’un écrit de Stéphanie Guillou

Prenez soin de vous, élevez vos vibrations au quotidien

Mabelle

Peut être une image de texte qui dit ’L'UNIVERS NE PARLE PAS "FRANÇAIS" OU "ANGLAIS". IL PARLE "FRÉQUENCES".’

Des gens et des lieux qui ne vibrent plus comme toi.

Des sentiments, des façons de penser et des croyances

Des routines et des structures, qui n’ont plus la même vibration que toi.

Les vibrations ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont juste différentes.

Lorsque nous cessons de vibrer avec les personnes, les endroits, les situations et les choses qui avant nous faisaient du bien, nous avons tendance à nous demander si on ne serait pas devenu une mauvaise personne.

Entre alors l’auto-sabotage, nous nous interrogeons sans fin sur le comment du pourquoi à ce changement, à la fois si brutal et si évident.

À quel moment avons nous décidé de nous éloigner ? Non la vibration n’est pas personnelle. Simplement notre énergie a changé et, par conséquent, elle nous oriente vers de nouveaux endroits, de nouveaux liens, de nouvelles routines, de nouvelles croyances et de nouveaux modes de vie.

Notre énergie n’est pas meilleure que celle d’un autre, elle est simplement différente, et tout naturellement elle recherche des énergies connexes.

Ne le prends pas personnellement, C’est vibrationnel ! Si tu sens que cela te cause des efforts, ce n’est pas le cas. Les vibrations concordantes sont fluides. Les vibrations discordantes provoquent des efforts et des réticences et génèrent de grandes fuites d’énergie. Les énergies associées nous dynamisent.

L’univers fonctionne de façon à t’aligner avec des personnes qui vibrent aux mêmes diapason que toi. Plus tes vibrations seront élevées, plus tu attireras des choses, des situations, des Êtres qui te seront bénéfiques.

Augmente tes vibrations

Actualités, Energétique

Elever nos vibrations

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Dans le monde où nous vivons tout est connecté … et pourtant nous n’avons jamais été aussi isolé de ceux qui nous entourent.

Tout est énergie. Nous croyons être notre personnalité … alors que nous sommes la conscience de celle-ci, qui n’a aucune séparation et est liée aux consciences de toutes les autres manifestations physiques présentes sur la planète.

Chaque homme, chaque femme est connecté aux autres êtres humains, mais aussi à tout ce qui vit sur terre, à la nature.

Nos pensées, nos croyances, nos paroles et nos actes ont un impact sur tout ce qui nous entoure mais aussi sur ce qui se passe à l’autre extrémité de la planète. On comprend donc l’importance du respect de toute forme de vie à laquelle nous sommes relié énergétiquement qu’on le choisisse ou non.

Lorsque nous faisons partie d’un groupe, les énergies de chacun de ses membres agissent mutuellement. De cette énergie collective peut naître des résultats extraordinaires.

Il est important de prendre en compte la nature même de l’environnement qui nous entoure et de garder à l’esprit que, si nous sommes au milieu de cellules qui vibrent des énergies négatives, nous sommes affectés par cette même énergie.

Plus nous élevons notre niveau de conscience, plus le taux vibratoire s’élève également et permet aux consciences de s’éveiller et d’évoluer pour qu’arrive le changement.

Vibrons haut

Mabelle

Actualités, Energétique

Résonance de Schumann et éveil de l’humanité

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Bonjour, comment allez vous ?

Je vous partage un petit article sur la résonance de Schumann. Son accélération pointerait-t-elle vers l’éveil spirituel de l’humanité ?

Les anciens Rishis indiens disaient que 7,83 Hz était la fréquence de l’OM. Incidemment, c’est aussi le rythme de pulsation naturelle de la Terre mère, connu sous le nom de « Résonance de Schumann ». Selon Wikipédia, les résonances de Schumann sont un ensemble de résonances électromagnétiques à l’échelle planétaire, excitées par la foudre dans la cavité formée par la surface de la Terre et l’ionosphère.

 Pendant de nombreuses années, cette fréquence de résonance a oscillé de manière stable à 7,83 Hz, avec seulement de légères variations. En juin 2014, cela a apparemment changé. Des moniteurs du système d’observation spatial de la Russie ont dénoté une hausse soudaine de l’activité à environ 8,5 Hz. Depuis, on a noté des journées où la résonance de Schumann accélérait jusqu’à 16,5 Hz. (Le graphique est généralement de couleur bleue avec un peu de vert, sans aucun blanc.) Au début, les observateurs russes ont cru que leur matériel était défectueux, mais ils ont appris plus tard que les données étaient exactes. Tout le monde s’est alors demandé ce qui pouvait bien causer ces pointes d’activités intermittentes.

Est-ce que la fréquence de la Terre accélère ? Puisqu’on estime que la fréquence de Schumann est « en harmonie » avec les états alpha et thêta du cerveau humain, cette accélération explique peut-être pourquoi nous avons souvent l’impression que le temps s’est accéléré, et que les événements et les changements surviennent de plus en plus rapidement dans notre vie.

Ces résonances émergentes sont naturellement associées à l’activité cérébrale humaine. Ce qui signifie que nous changeons. Il y a de nombreuses années, j’ai reçu une formation en neuropsychologie; je me suis donc penchée sur ce que l’accélération de ces fréquences pourrait nous indiquer à l’égard du changement évolutif humain. Une fréquence de 7,83 Hz est un état alpha/thêta. Détendu, mais rêveur — une sorte d’état neutre au ralenti en attendant que quelque chose arrive.

Une fréquence de 8,5 à 16,5 Hz nous fait passer de l’état thêta vers un état alpha complet et plus détendu, et des fréquences bêta plus rapides et plus alertes commencent à se manifester. (Ceci est en corrélation avec un lent réveil cognitif.) Étant donné que la résonance de Schumann a fait des pointes soudaines entre 12 et 16,5 Hz (voir les zones blanches dans l’illustration), j’ai trouvé cela encore plus intéressant. Dans le domaine de la neuropsychologie, la plage de 12 à 15 Hz est appelée fréquence du rythme sensorimoteur (RSM). C’est l’état idéal de « calme éveillé ». Nos processus cognitifs sont plus clairs et plus précis, mais nous sommes toujours « en harmonie » ou « conscients ». En d’autres termes, la Terre mère est en train de changer sa fréquence vibratoire, et peut-être en est-il de même pour nous. Il s’agit peut-être d’un des nombreux signes que nous nous ÉVEILLONS.

Des rapports scientifiques indiquent que le champ magnétique de la Terre, qui peut affecter la résonance de Schumann, s’est affaibli lentement au cours des derniers 2000 ans, et plus encore au cours des dernières années. Personne ne sait vraiment pourquoi. Un vieux sage de l’Inde m’a dit que le champ magnétique de la Terre a été mis en place par les Anciens pour bloquer les souvenirs primordiaux de notre véritable héritage, afin que les âmes puissent faire l’expérience du libre arbitre sans être gênées par les souvenirs du passé. Il a affirmé que les changements dans le champ magnétique libèrent maintenant ces blocages mnémoniques, et que nous élevons notre conscience vers une plus grande vérité. Le voile se lève. Les œillères tombent. Si c’est le cas, cela soulève encore plus de questions fascinantes.

Quoi qu’il en soit, il est clair que cette accélération peut faire en sorte que vous vous sentiez plus fatigué, épuisé, étourdi, déprimé, et même un peu « bizarre » tandis que vous élevez vos propres fréquences pour être plus « en harmonie » avec la Nouvelle Terre. L’adaptation n’est pas toujours un processus facile, mais gardez à l’esprit que tout cela fait partie de votre propre ÉVEIL.

Mabelle

Alimentation

Le houmous

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Bonjour,

Comment allez-vous ?

Je vous partage ce matin une recette délicieuse, simple et facile à base de graines germées.

J’aime énormément les graines germées et en mange pratiquement tous les jours mais on me dit souvent que ça donne l’impression de manger tous les jours la même chose. Rien ne vous oblige à manger les graines telles quelles, il y a des tas de préparations possibles. Moi, je déteste cuisiner donc je fais souvent au plus simple. Mais je vous partage tout de même une petite recette qui change des graines simplement trempées et germée.

La seule préoccupation est d’anticiper un minimum en mettant à germer les pois chiches 3 à 4 jours avant de réaliser la recette.

Il est absolument nécessaire de faire tremper les pois chiches ou toutes autres légumineuses et céréales. Ceux-ci contiennent des anti-nutriments, comme les phytases,  qui empêchent l’absorption des minéraux et provoquent des troubles digestifs.

Le trempage et la germination activent les enzymes et diminuent considérablement les niveaux d’acide phytique et de tanins. Donc, grâce au simple processus de trempage, vous augmentez les vitamines (en particulier A, B et C) et rendez les vitamines, les minéraux et les acides aminés plus facilement disponibles.

Lors de la germination, les germes utilisent les amidons pour grandir, ce qui diminue la charge glycémique des pois chiches ou de toute autre légumineuse ou grain. Le processus de germination est donc bénéfique pour toute personne aux prises avec une prolifération de Candida ou des fluctuations de la glycémie.

La germination des graines

Pour faire germer des pois chiches, il est donc nécessaire de d’abord les faire tremper une nuit.

Ensuite il suffit de les laisser germer en les rinçant deux fois par jour (3 fois par temps chaud).

Cette recette est une recette de Irène GrosJean, une dame qui aide à manger sainement et vivant et partage ses connaissances avec beaucoup de cœur.

2 tasses de pois chiche germés

1/4 de tasse d’amandes

3 cuillères à soupe de Tahin (le Tahin est de la purée de sésame cru qui se trouve facilement dans tous les magasins bio, et même dans la plupart des grandes surfaces)

1 grosse tomate

1 petit oignon

4 à 6 gousses d’ail (chacun utilisera la quantité d’ail selon ses goûts, personnellement j’en utilise seulement 3 gousses)

Le jus d’un citron

1/4 de tasse d’huile d’olive

Sel

Un peu de menthe (personnellement je la supprime de la recette car je n’aime pas la menthe, qui par ailleurs est déconseillée avec un traitement homéopathique. Or je prends du Ledum Palustre contre les piqûres d’insectes tout l’été parce que ces petites bêtes m’adorent)

Un peu de cumin (j’en utilise une cuillère à soupe, peut-être vaut il mieux en mettre un peu moins et en rajouter si nécessaire, c’est plus simple que de devoir rajouter d’autres ingrédients si le goût de cumin est trop prononcé)

Il suffit simplement de mettre tous les ingrédients dans un blender et de mettre en marche pour obtenir une préparation lisse et épaisse. Eventuellement, ajouter un peu d’eau si la préparation est trop épaisse

Après, à vous d’ajouter, supprimer certains ingrédients selon ce que préfèrent vos papilles. En cuisine, il est important de laisser jouer l’imagination !

Bon appétit.

Mabelle

Méditation

Le mindfulness, méditation de pleine conscience

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La méditation de pleine conscience est une aptitude naturelle qui consiste à porter son attention intentionnellement sur le moment présent. La pleine conscience s’entraine grâce à la méditation. La réduction du stress basée sur la pleine conscience est largement étudiée depuis plusieurs dizaines d’années. Il a été démontré qu’elle permettait de réduire le stress, la dépression et l’anxiété chez les personnes la pratiquant.

La méditation de pleine conscience : Un espoir dans le soulagement des symptômes migraineux

Des chercheurs ont évalué l’effet de la réduction du stress basée sur la pleine conscience chez les patients migraineux en évaluant notamment la fréquence des migraines, l’intensité de la douleur, la qualité de vie, la dépression et le bien-être émotionnel. Pour cela, 89 patients ont ainsi participé à cette étude. Chacun d’eux avait des antécédents de migraine compris entre 4 à 20 jours de migraines par mois au cours de l’année précédant l’étude. Les patients ont été divisés en deux groupes et ont été informés que l’étude consistait à leur apporter des informations susceptibles de soulager les maux de tête sans médicaments. L’étude s’est déroulée sur 36 semaines.

Le premier groupe a participé à des séances éducatives sur la migraine (instructions sur les maux de tête, pathophysiologie de la migraine, les déclencheurs, le stress et les approches des différents traitements médicamenteux).

Le deuxième groupe a bénéficié de cours de réduction du stress basée sur la pleine conscience et ont été encouragés à la pratiquer chaque jour pendant 30 minutes à leur domicile.

La boîte à outils de la Pleine conscience au travail

La méditation pleine conscience : un premier pas vers le soulagement

Les scientifiques ont été surpris de voir que l’ensemble des participants de l’étude, quel que soit le groupe, ont vu le nombre de migraines par mois diminuer. Ils ont également remarqué qu’il n’y avait aucune différence entre les deux groupes sur la fréquence des migraines. Un récent essai clinique a révélé que la perte de poids et l’éducation sur les maux de tête entrainaient toutes deux une réduction de 3 à 4 migraines par mois. La connaissance de la migraine pourrait donc entrainer un changement comportemental des patients et ainsi modifier la fréquence des migraines. Ces résultats concordent avec ceux obtenus par les chercheurs dans cette étude.

Les chercheurs ont également remarqué une nette différence entre les deux groupes sur le soulagement des symptômes. Les participants du groupe ayant pratiqué la méditation, en comparaison au groupe ayant suivi les cours éducationnels, ont vu une amélioration significative de leur qualité de vie, de l’intensité de la douleur ressentie, sur la dépression et le bien-être émotionnel.

A une époque où les opioïdes sont encore utilisés pour la migraine, il est essentiel de trouver des options non médicamenteuses pour prévenir cette utilisation. La médiation pleine conscience peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand. Celle-ci peut également être appliquée dans la gestion de nombreux problèmes de la vie tels que la gestion du stress et de l’anxiété, qui conduisent à une augmentation de la fréquence des migraines. La méditation de pleine conscience pourrait donc être particulièrement utile en cette période.

Baptiste G., Biologiste en immunologie

Sources : – Mindfulness-Based Interventions for Anxiety and Depression. PUBMED NCBI. – Effectiveness of Mindfulness Meditation vs Headache Education for Adults With Migraine: A Randomized Clinical Trial. PUBMED NCBI