Archives de catégorie : Santé/bien-être

E.F.T, méli-mélo

Surmonter rapidement une crise d’angoisse

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L’angoisse, qui surgit très souvent de manière inattendue se caractérise par une peur intense et incontrôlée, et empêche généralement de profiter pleinement de la vie.

Il s’agit d’un trouble émotionnel qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, une inquiétude injustifiée et excessive face aux événements de la vie.

La crise d’angoisse se caractérise par des symptômes physiques variés, tels qu’un malaise général plus ou moins intense accompagné de palpitations, tremblements, douleurs thoraciques, une boule dans la gorge qui gêne la respiration, …

Appliquer quelques règles d’hygiène de vie peut parfois bien aider à diminuer fortement les troubles anxieux.

– Un régime alimentaire équilibré riche en magnésium, en éliminant ou tout au moins en réduisant les excitants tels que café, tabac ou alcool devrait être pris en considération.

– Un sommeil de qualité est important : respectez les phases de repos, couchez vous tôt et dormez suffisamment.

– Pratiquez une activité physique régulière, même une simple marche d’une demi heure peut déjà être bénéfique.

– Diverses techniques s’avèrent être réellement très intéressants pour surmonter les crises d’angoisse de diverses manières, comme le yoga, la sophrologie, la méditation, l’EFT, …

Tout le monde n’est pas réceptif à tous ces outils. Le plus judicieux est de les tester et de voir quelle est la méthode la plus approprié pour vous.

Comment se calmer rapidement lorsque la crise d’angoisse s’annonce ?

– Inspirez lentement et profondément par la bouche.

– Retenez tout l’air de cette inspiration en crispant tous les muscles du corps (pieds, jambes, cuisses, abdominaux, dos, bras, mains, cou, visage) durant 5 à 10 secondes.

– Après avoir tendu tout votre corps des pieds à la tête, expirez lentement, toujours par la bouche, en décontractant chaque muscle de votre corps, et en éliminant mentalement tout ce qui vous dérange et vous angoisse

– Répétez ce processus plusieurs fois, jusqu’à retrouver votre calme.

Utilisez cette technique à chaque fois que vous en éprouvez le besoin, mais aussi simplement pour vous détendre à n’importe quel moment de la journée, quand l’envie vous en prend.

Je vous rappelle aussi que les points EFT en cas de stress sont les points clavicule, à tapoter sans modération.

Ne laissez pas le stress vous gâcher la vie.

Mabelle

Access Consciousness

Cet air de printemps

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Sentez vous cet air de printemps qui ravive vos sens ?

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Au moment où j’écris ces mots, un rayon de soleil caresse ma vitre, j’entends des oiseaux pépier en s’affairant, c’est la première fois que cela arrive depuis que je vis ici, cela me manquait énormément. Dans le jardin de mon ancienne maison j’avais planté beaucoup d’arbres et arbustes qui étaient un refuge pour les oiseaux en hiver, et dans lesquels ils faisaient leur nid au printemps. J’avais donc toujours des dizaines d’oiseaux : mésanges, rouge gorges, pies, tourterelles, pigeons, merles noirs, moineaux, et tant d’autres dont j’ignore le nom qui chantaient à tue tête parfois, tout doucement à d’autres moments. J’avais aussi régulièrement la visite de hérons attirés par mon étang, et trois magnifiques pic verts avaient élu domicile dans mon vieux saule au point d’en détruire la moitié du tronc. Il était impossible de jeter le regard deux minutes dehors sans apercevoir l’un ou l’autre de ces habitants, il y avait toujours du mouvement.

 Ici, vu les circonstances dans lesquelles nous avons déménagé, nous avons agi dans l’urgence, aménagé prioritairement l’intérieur afin de le rendre habitable. Et déjà l’automne était là, laissant le jardin dans un piteux état : mauvaises herbes d’un terrain qui avait été une prairie à vaches, vaches que le fermier avait un peu trop rapidement retirées vu que la maison était vendue (alors que s’il m’en avait parlé je lui aurait demandé de les laisser encore manger l’herbe jusqu’à l’hiver) et du coup l’herbe a rapidement poussé. Une grosse pluie avait couché les hautes herbes qu’il n’était plus possible de faucher. Les tas de terre restants des terrassements pour la construction n’enjolivaient pas le paysage.

Le travail était trop colossal pour être réalisé en quelques heures et le mauvais temps n’a plus permis de s’en occuper avant maintenant.

 Le manque de végétation, de refuge, faisait que les oiseaux n’avaient rien à faire chez moi. Puis, le jardinier est arrivé hier, a commencé à dégager des terres, à creuser, à aplanir. Est-ce cette terre fraîche ou simplement le printemps qui approche enfin qui fait que quelques oiseaux trouvent mon jardin intéressant ?

 En tous cas, qu’ils se rassurent, je vais poursuivre l’aménagement extérieur, faire quelques plantations, prévoir un point d’eau pour qu’ils puissent s’y baigner. Ils s’y sentiront chez eux et je pourrai encore entendre leurs chants mélodieux.

 Ce matin, en faisant mon jogging j’ai découvert dans la campagne alentour des bourgeons en train d’éclore. Cela m’a mise en joie, j’adore cette saison où tout revit.

Cette période s’accompagne de multiples changements dans la nature, mais aussi chez nous les êtres humains.

Peut-être est ce l’occasion de revenir à l’essentiel, de faire la place pour du neuf, ça n’est pas pour rien si nos ancêtres faisaient le grand nettoyage de printemps.

 Avez vous besoin d’aide ?

Les séances Bars que je propose permettent de se reconnecter à ce qui est vrai pour chacun d’entre nous, à l’être qui ne demande qu’à rire, prendre du plaisir, et alléger sa vie.

C’est tellement bon de voir ce changement opérer, de passer de la lourdeur à la joie, de voir des douleurs qui s’effacent et les sourires qui reviennent, comme par magie. C’est là où je me dis que j’ai tellement de chance de faire ce que je fais.

Prenez soin de vous

Mabelle

 

Energétique

Ma réconciliation avec le Dien Chan

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Il y a quelques années j’avais été tentée par une formation de Dien Chan, qui m’avait fortement déçue. Mais me voici réconciliée avec la technique.

D’où provenait cette déception ?

Lorsque j’étais allée en formation Dien Chan, les élèves ont pris ensemble le repas de midi. Nous étions allés au restaurant avec le formateur. J’avais mangé en dehors de mes habitudes alimentaires. Difficile de faire autrement car il n’y avait rien à la carte, et je ne voulais pas faire ma difficile alors que tout le monde semblait se satisfaire des choix possibles.

Bien évidemment, comme souvent lorsque je mange certaines choses que mon corps n’apprécie pas, j’ai recommencé l’après-midi avec une belle migraine. Très ennuyeux lorsqu’on veut rester concentré sur la formation mais que la tête ne demande plus qu’à se reposer dans le silence et le noir. Le formateur, a saisi l’occasion pour faire une démonstration de ses techniques sur ma douleur. Pourquoi refuser ? J’allais être débarrassée de la douleur et poursuivre la journée sereine. Et comment refuser ? Le formateur me proposait gentiment de me démontrer l’efficacité de la technique que j’étais venue apprendre.

J’ai donc servi de cobaye et je m’en souviens encore comme si c’était hier. Il a pris ses outils de torture. Oui, je ne vois pas comment nommer cela autrement, car cela a été une réelle torture que j’ai vécu sous ses mains. Il a commencé à m’enfoncer son détecteur un peu partout sur le visage. Cela était absolument atroce, j’avais horriblement mal. J’en pleurais. Si bien que je lui ai demandé d’arrêter car je n’en pouvais plus. Et, je pense qu’il n’a pas apprécié que je l’empêche de poursuivre sa démonstration. Mais c’était plus que je pouvais supporter. En plus de la migraine qui a amplifié de minute en minute, j’avais le visage agressé et endolori.

Une amie a du me ramener à la maison (encore merci Marie-Christine) sans que je puisse terminer cette formation.

J’avais gardé de cette technique une bien mauvaise expérience, la voyant comme extrêmement douloureuse et pas du tout efficace. Aussi je n’ai jamais tenté de l’utiliser pour quoi que ce soit d’autre. Parce que, non, je ne suis pas masochiste.

Puis, il y a quelques mois j’ai lu un article sur le traitement des cicatrices par le Dien Chan. Cela m’interpellait. Comment traiter une cicatrice qui est souvent douloureuse avec ces outils de barbare ? J’ai pris des informations et j’ai appris que le Dien Chan, à la base, est une technique douce, et qu’on n’utilise les points que si le reste ne fonctionne pas. Le reste ? Ah bon, quel reste ? Dans la formation que j’avais suivi, il n’était question de rien d’autre que de pousser très fortement avec des outils pointus sur des points douloureux.

J’ai donc voulu en savoir plus afin de ne pas rester sur cette vision très négative de la technique. Une formation m’a été proposée. Si j’étais assez réticente, ma curiosité l’a emporté. J’ai donc fait à nouveau une formation de Dien Chan. J’ai été bluffée par les résultats que j’ai pu constater sur d’autres élèves, mais également sur moi. Parce que, une fois encore j’ai mangé en dehors de mes habitudes alimentaires et ai débuté une migraine. Celle-ci a été traitée tout en douceur en quelques minutes. Merci le Dien Chan, maintenant nous sommes amis.

Mais avec qui suis je amie en fait ? Peut-être ne connaissez vous pas le Dien Chan.

Dien signifie visage et Chan diagnostiquer.

Il s’agit d’une technique de diagnostic et de stimulation faciale découverte au Vietnam par le Pr Bùi Quoc Châu dans les années 1980.

Durant la guerre du Vietnam, de nombreux jeunes se sont drogués pour supporter les horreurs psychologiques et physiques de la guerre. Une fois la guerre terminée, des centres de détoxications ont du être créés pour aider ces jeunes en grande souffrance.

Le Pr Châu travaillait en tant qu’acupuncteur dans le Centre de Guérison des Toxicomanes de Bình Triệu près de HoChiMinh, dans des conditions assez difficiles (manque de matériel, milliers de pensionnaires, …).

Inspiré par la travaux du Dr Pierre Nogier sur la réflexothérapie de l’oreille et les points  réflexes, le Pr Châu, a pris conscience des relations évidentes qui existent entre certaines zones du visage et différentes parties du corps (organes et membres). En stimulant ces zones, il a constaté le soulagement quasi immédiat de certains symptômes au niveau du corps.

Confronté au manque cruel d’aiguilles pour pratiquer l’acupuncture, il a stimulé ces points avec les doigts, puis à l’aide de petits instruments.

Ces points, ainsi stimulés, provoquent le déblocage de l’énergie vitale, la libération et le soulagement quasi instantané des gênes et douleurs.

Le Dien Chan contribue donc au rétablissement d’un déséquilibre suivant les principes de la médecine chinoise et l’acupuncture, sans manipulations agressives, sans aiguilles, et sans produits toxiques.

Le Dien Chan trouve ainsi un large champ d’application dans le soulagement de problèmes d’origine vasculaire, neurologique, inflammatoire, circulatoire.

La peau de notre visage est une source importante d’information sur l’état de notre santé. La tonicité de la peau, sa texture sont toujours des points de référence de l’état de santé de notre corps.

Tous les troubles du corps finissent par se manifester sur notre visage à travers l’apparition de signes inesthétiques.

Les grains de beauté, les rides, les fossettes, les cicatrices et les taches nous parlent de possibles troubles qui sont indicateurs de nos faiblesses passées et présentes. Les endroits où apparaissent ces signes ne sont pas dû au hasard et le Dien Chan permet d’établir un diagnostique en appliquant les schémas réflexologiques sur le visage.

Le Dien Chan permet ainsi d’atteindre l’origines des troubles, en stimulant notre processus naturel d’auto-régulation afin de rééquilibrer notre corps de façon naturelle.

Attention, pensez toujours à consulter un médecin en cas de troubles, le Dien Chan ne peut pas être considéré comme le remède miracle, mais utilisé en complément d’un avis et/ou traitement médical.

Prenez soin de vous

Mabelle

Vous souhaitez en savoir plus ? Le livre du Pr Châu est très complet sur le sujet

 

Access Consciousness, Actualités, Sophrologie

Promotion de Saint Valentin

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Le 14 février, pour la Saint Valentin, que diriez vous de vous faire plaisir ? C’est traditionnellement la fête de l’amour. Mais, pour aimer une autre personne, il faut d’abord commencer par s’aimer soi même. Aussi, pourquoi ne pas se faire un petit cadeau pour l’occasion ?

Vous souhaitez offrir une séance Bars, Psio, ou de Sophrologie à votre Valentin(e) ? Je vous offre votre séance avec 25% de réduction.

Vous choisissez de vous chouchoutez en vous offrant deux séances personnelles, vous profitez de la même offre.

Promotion valable pour toute réservation jusqu’au 20 février.

Beau week-end

Mabelle

Access Consciousness, Energétique, Massage, Méditation

Insomnie

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Depuis un moment je dors plutôt mal alors que ce n’est pas du habituel chez moi.

Je constate que ma fille dort mal elle aussi, et plusieurs personnes me disent également avoir de mauvaises nuits.

Et vous ? Avez vous des difficultés à dormir, votre sommeil est-il agité ?

Les énergies cosmo telluriques sont de plus en plus puissantes, et certaines personnes le ressentent plus que d’autres, cela est parfois assez dérangeant, surtout depuis la dernière pleine lune.

Si la Terre subit un changement vibratoire important depuis ces derniers années, cela s’est encore nettement accéléré ces derniers mois, et plus particulièrement ces dernières semaines. Il n’y a donc rien d’étonnant à ce que vous vous sentiez fatigué, nerveux, que vous ayez des difficultés de concentration ou des insomnies

Pendant des milliers d’années la fréquence vibratoire de la Terre (résonance Schuman) était de 7,8 hertz (soit 7,8 cycles par seconde) mais cette fréquence vibratoire s’est accélérée d’abord lentement puis, de plus en plus vite. Aujourd’hui, elle atteint 13 hertz.

Cette élévation de fréquence agit sur plusieurs niveaux, notamment sur le Temps. Plus la vibration s’élève, plus la notion de temps s’accélère !

De nombreuses personnes sentent que tout va de plus en plus vite, ont cete impression que les journées sont plus courtes.

Alors, que faire pour prendre soin de vous et trouver un meilleur équilibre ?

Le premier réflexe pour un meilleur équilibre serait de se relier le plus possible à la nature, chose que je n’ai pas faite simplement parce que je suis frileuse, je le reconnais.

Si l’énergie vous perturbe, sortez dans la nature, rendez vous au travail à pied ou à vélo si cela est possible pour vous. Rapprochez vous de la nature aussi souvent que possible.

Les autres conseils que je mets en pratique mais qui, visiblement, ne suffisent pas dans mon cas, ce qui me conforte dans l’idée que je dois absolument prendre l’air quelle que soit la température extérieure :

– reposez vous régulièrement, écoutez votre corps

– prenez soin de vous, massez vous, ou faites vous masser

– couchez vous tôt

– lisez un bon livre, écoutez votre musique préférée, pratiquez une activité créative

– relaxez vous, méditez

– surveillez votre alimentation

– faites du sport

– demandez une séances de Bars. Et si vous êtes praticien(ne) dans ma région je serais absolument ravie de faire un échange de Bars. N’hésitez pas à me contacter.

Prenez soin de vous

Mabelle

E.F.T

Pourquoi l’inversion psychologique n’existe plus ?

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Lorsque je pratique l’EFT pour moi même, je n’utilise plus jamais l’inversion psychologique. Ne me demandez pas pourquoi, je n’en sais rien, les choses se sont faites comme ça, sans y penser.

Il m’arrive souvent de tapoter dans une file au magasin, ou en voiture. Dans les deux cas je tapote principalement sur les doigts, par souci de sécurité lorsque je suis conductrice d’un véhicule, et aussi par discrétion (eh oui, l’EFT a beau être de plus en plus connu, on risque toujours de me prendre pour une folle si je tapote dans un lieu public. Or, le fait de voir les regards en biais de personnes qui pensent que j’ai perdu la tête me coupe un peu mes élans de tapotage. Je n’ai pas constaté de différence d’efficacité avec cette façon de faire. Et, au fil du temps j’ai fini par abandonner complètement le fait de tapoter sur le point karaté, et je constate que de nombreux praticiens ne l’utilisent plus non plus.

Je n’ai pas trop suivi les nouvelles de Gary Craig. J’ai appris qu’il ne s’occupait plus des formations EFT, puis qu’il avait repris le flambeau et qu’il a prévu (ou c’est peut-être déjà fait) de recommencer à donner des formations.

J’ai appris la semaine dernière qu’il a éliminé, depuis un bon moment déjà, le concept d’inversion psychologique du processus de l’EFT.
Il répond en direct et en détails à cette question posée lors d’un des webinaires d’EFT qu’il a organisé en français avec Diane von der Weid : https://www.youtube.com/watch?v=cebzr4u0Z8U

A vous de voir si vous utilisez ou non l’inversion psychologique.

Bon tapping

Mabelle

Sophrologie

Sophro au journal

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 Bonsoir,

La sophrologie était à l’honneur avant hier sur le Journal de 20 heures de France 2, dans un dossier sur le sommeil.

A partir de la 26ème minute et 37 secondes.

Un constat : 1 français sur 3 dormirait mal.

Le dossier compare Mélatonine, huiles essentielles, lumière bleue et sophrologie. Un spécialiste du sommeil partage son avis. Je ne suis pas d’accord avec lui, c’est un médecin, il rejette les choses en vrac, sans même les avoir testées. Mais je vous partage le lien, vous vous ferez vous même votre avis.

 Attention, il faut savoir que la sophrologie n’est pas remboursée par la mutuelle en Belgique malheureusement.

 http://www.francetvinfo.fr/replay-jt/france-2/20-heures/jt-de-20h-du-lundi-9-janvier-2017_1997919.html

 Très belle soirée

Mabelle

Alimentation, Santé/bien-être, Se soigner autrement

Lendemains de fêtes difficiles ?

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Ca y est c’est officiel, pour la plupart d’entre nous les fêtes de fin d’années sont terminées. Même si quelque uns vont probablement encore prendre quelques repas gargantuesques, avec des amis ou collègues qu’ils n’ont pas eu l’occasion de voir ces derniers jours, maintenant, les repas lourds et copieux c’est terminé pour un bon moment.

 

Même si certains d’entre nous essayent de ne pas trop faire d’excès pendant les fêtes, il est parfois difficile de garder une alimentation saine. Repas à répétition, alimentation souvent beaucoup trop riche,

 

C’est le Foie et la rate qui trinquent de cette orgie de nourriture

 

La mission de la Rate, vous le savez peut-être, est d’extraire les substances nutritives des aliments (en collaboration avec l’estomac) et de les transporter vers tout le corps, tout en envoyant les déchets vers l’intestin grêle pour élimination. Cette pauvre Rate qui produit, à partir des éléments nutritifs le sang, le Qi (énergie vitale) et les liquides organiques est fortement affaiblie par l’alimentation trop riche de la période des fêtes. Elle produit alors trop de liquides qui perturbent la digestion, entraînant la bouche pâteuse, de la diarrhée, la tête lourde …

 

Le Foie, qui est le plus organe solide du corps assure un rôle important dans la digestion en drainant et dispersant le Qi. Il reçoit environ 1 litre et demi de sang par minute, il le stocke et régule son volume circulant.

Il récupère et élimine les toxines produites par le corps et ingérées.

Il stocke l’énergie sous forme de sucre et le met à disposition de l’organisme selon ses besoins.

Si le Qi du Foie stagne, il perturbera les fonctions de la rate, mais aussi de la vésicule biliaire.

En effet la Vésicule biliaire est le dévidoir du foie, et stocke la bile qui favorise la digestion, particulièrement celle des graisses. Si le Qi du Foie est bloqué, la sécrétion de la bile est perturbée et la digestion sera lente et difficile.

Le foie est capital et à l’origine de nombreuses maladies. Les symptômes de la stagnation du Qi du Foie sont variés : céphalées, visages et yeux rouges, irritabilité, ongles mats et cassants, sommeil perturbé …

 

Après les fêtes, votre corps vous sera reconnaissant de l’aider à faire une petite détoxination. Et si vous n’avez pas fait d’excès, vos organes apprécieront toujours cette petite cure.

En ce moment, ce mot détox est à la mode, en témoigne son apparition dans tous les magazines féminins, et réseaux sociaux.

Si l’effet de mode est plutôt récent, par contre l’idée n’a rien de nouveau, la médecine chinoise connait depuis longtemps des remèdes pour détoxiner le foie, et nos grand-mères et arrière grand-mères avaient également quelques potions magiques dans ce sens.

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Par où commencer une détoxination ?

 

Hydratez vous

Le conseil le plus élémentaire, avant tout changement d’habitudes alimentaires, est de boire 1,5 litre par jour pour drainer les toxines. Fermez la cave à vin à double tour et oubliez les sodas et autres boissons sucrées.

Hydratante mais aussi détoxinante, l’eau a également un impact positif le teint et l’élasticité de la peau, et sur l’humeur. Buvez la par petites gorgées tout au long de la journée. C’est comme le sport ou la méditation : s’il est plus bénéfique de faire un peu de méditation chaque jour plutôt que trois heures une fois par mois, il en est de même pour l’eau. Ca n’a pas de sens de ne rien boire de toute la journée puis de boire trois grands verres avant le repas du soir quand on réalise qu’on a oublié de boire jusque là, le corps a besoin d’eau durant toute la journée.

Si vous souhaitez varier les plaisirs, choisissez un bouillon dégraissé pour nourrir les muscles et faciliter la digestion, ou un bon thé vert, diurétique naturel qui vous réchauffera, et la rate qui n’aime pas le froid appréciera.

Le thé vert est rempli d’antioxydants, les catéchines, qui améliorent les fonctions hépatiques, et aident à éliminer les graisses.

 

On se presse un citron

 

Personnellement je bois chaque matin un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron fraîchement pressé pour tonifier le foie et relancer la digestion. C’est un très bon dépuratif qui permet de nettoyer le système digestif et favorise l’équilibre du taux de pH sanguin.

En plus de la vitamine C que contient cet agrume, il renferme également du calcium, du magnésium, des bioflavonoïdes et de la pectine qui renforcent les défenses immunitaires. Un fruit donc qui a donc tout bon, et qui peut également s’utiliser en alternative aux sauces dans vos salades.

 

Stoppez les grignotages

En règle générale les envies de sucre sont psychologiques si vous prenez des repas équilibrés. Le corps étant nourri plusieurs fois par jour, certains n’ont même jamais ressenti la faim de toute leur vie. On mange par habitude, parce qu’il est l’heure de manger, parce que c’est la pause au travail, … mais pas par faim. Il est donc souvent difficile de reconnaître une sensation de faim d’une envie de manger. Par ailleurs elle est parfois confondue avec la soif. Si vous pensez avoir faim, prenez un verre d’eau, ou un thé qui calmeront très probablement votre envie de manger.

 

Tout ça c’est un bon début, mais il faut passer aux choses plus sérieuses pour détoxiner en profondeur

 

Limiter ce qui affaibli le foie

Il s’agit de limiter, voire d’éliminer les aliments qui demande beaucoup de travail au foie : les lipides en quantités importantes, les produits industriels dénaturés qui contiennent généralement des additifs, les viandes qui se digèrent lentement

 

Privilégier les aliments qui permettent de nettoyer le foie

 

– Les fruits à digestion rapide comme les agrumes, notamment le pamplemousse qui contient de la naringinine qui aide le fois à brûler les graisses plutôt que de les stocker.

Mais il est également riche en vitamine C et antioxydants, puissants agents de purification du foie, ainsi que des composés qui améliorent la production d’enzymes hépatiques ayant un rôle détoxinant.

 

– L’avocat : Même s’il est particulièrement riche en lipides, ceux-ci sont tout à fait bénéfiques à la santé cardiovasculaire puisqu’il s’agit d’acides gras mono insaturés. Il contient également de fortes concentrations en vitamines et minéraux, qui ralentissent le processus de vieillissement.

Il aide le corps à produire du glutathion, un type d’antioxydant dont le foie a besoin pour filtrer les composants toxiques, et ainsi améliorer son pouvoir purifiant. Des recherches ont montré que manger un ou deux avocats par semaine durant ne serait-ce qu’un mois peut réparer un foie endommagé.

Des chercheurs ont étudié l’effet des fruits sur le rétablissement du foie d’animaux ayant subi des dommages. Parmi les fruits analysés, l’avocat s’est fortement démarqué en montrant une remarquable capacité à réparer ces dommages. Toutefois, d’autres études devront être effectuées afin de vérifier si ces résultats peuvent s’appliquer à l’homme.

Personnellement l’avocat doit être le seul fruit que je n’aime pas, je ne l’utilise qu’en soin pour la peau ou les cheveux, mais si vous aimez, voici une bonne occasion d’en savourer.

 

– Misez sur les protéines animales maigres (les œufs, la viande blanche et le poisson maigre) à la viande rouge. Pensez également aux protéines végétales en ajoutant de la spiruline à vos jus frais

 

– Les légumes

Le manque de salive est un des symptômes du foie malade. les légumes ou épices amers (notamment le romarin) stimulent la production de salive essentielle à une bonne digestion et sont bénéfiques pour le foie.

 

Les crucifères : choux de Bruxelles, choux fleur, brocoli , en salade, jus ou soupe, sont de super antioxydants qui détoxinent le foie. Si vous avez du mal à le digérer, pensez à les blanchir quelques minutes à l’eau bouillante pour éviter tout ballonnement. Personnellement mon préféré est le chou Kale que j’aime incorporer dans mes jus frais.

 

Un autre légume que je mets très souvent dans mes jus de fruits et légumes : la betterave rouge, qui nettoie et renforce le foie et en stimule ses fonctions. Elle a un goût unique qui ne plaît pas forcément à tout le monde. Généralement on la consomme cuite, mais je l’apprécie crue, j’aime son petit goût sucré dans un bon jus, avec du céleri, elle est délicieuse.

Elle est riche en vitamines A, B, C, et minéraux tels que le Fer, le magnésium, le phosphore qui donnent un petit coup de fouet immédiat.

Mais elle est surtout connue pour sa capacité à purifier le sang grâce à une de ses substances, la bétacyanine qui élimine les toxines et empêche la prise de poids.

Grâce à ses qualités détox, la betterave évite le développement des cellules cancéreuses.

Elle présente tellement de vertus qu’il serait dommage de ne pas l’incorporer à notre alimentation, non seulement après les fêtes pour aider le foie, mais aussi de manière quotidienne. 

Le poireau, de par sa richesse en fibres, et en vitamines, le poireau est un légume de saison, excellent allié  d’un bon transit intestinal

Les légumes-feuilles : Laitue, roquette, chicorée, mâche, scarole, épinards … neutralisent les produits chimiques, les pesticides et métaux lourds, sont une protection hépatique en favorisant la production et le flux de bile.

L’ail : je ne sais pas trop si je dois le classifier comme condiment ou légume, mais ce n’est pas là le plus important, mais plutôt ses effets sur la digestion. Beaucoup de personnes pensent mal le digérer mais tout est question de dosage, en excès il provoque souvent des brûlures d’estomac. Cependant il est intéressant de par le fait qu’il facilite la digestion et la sécrétion de la bile, active les fonctions urinaires permettant ainsi l’évacuation des toxines. L’ail possède une quantité impressionnante de vitamines (A, B1, B2, B5, B6, C, E), minéraux (Calcium, Magnésium, Sodiun, Potassium, Souffre, Phosphore, …) et d’oligo-éléments (Zinc, Fer, Cuivre, Bore, Iode, Manganèse, …).

Sa teneur en Sélénium (devenu trop rare dans notre alimentation) et Allicine est une protection hépatique contre les dégâts liés aux toxines. Ces deux puissants nutriments activent les enzymes hépatiques responsables de l’extraction des toxines du corps.

Selon certains auteurs*, l’ail pourrait freiner le développement de certains cancers, tant par son action protectrice envers les dommages causés par les substances cancérigènes que par sa capacité à empêcher les cellules cancéreuses de croître.

*Béliveau R, Gingras D. Les aliments contre le cancer. La prévention et le traitement du cancer par l’alimentation. Éd. du Trécarré, Canada, 2005.

– Les noix : Riches en glutathion, en oméga 3, et en L-arginine qui contribuent au processus de purification du foie, les noix facilitent également l’oxygénation du sang. N’hésitez donc pas à utiliser les noix, noisettes, pistaches, graines de courges, de lin, … dans vos smoothies, (pensez à les mettre au blender avant vos fruits afin qu’ils soient bien réduits en poudre) ou pour décorer vos plats.

– Le curcuma : Il a de nombreux bienfaits, parmi ceux-ci, Il a été démontré qu’il protège activement le foie contre les dégâts toxiques, et régénère même des cellules hépatiques endommagées. Il améliore également la production naturelle de bile, réduit l’engorgement des conduits hépatiques et améliore la fonction globale de la vésicule biliaire, autre organe purificateur du corps. Tout ceci en fait l’un des aliments les plus efficaces pour maintenir le foie en bonne santé. J’adore en ajouter dans mes jus, même si cela colore mon extracteur.

– Des aliments anti âge : Tant qu’à faire de drainer le foie, et retrouver un teint frais, pourquoi ne pas en profiter pour ajouter au menu quelques aliments anti âge ? Mettez au menu du cresson, du fenouil, du raisin, ou de la papaye pour doper votre peau.

– Et puis un peu de sport : pour les plus courageux d’entre vous, l’ultime conseil, qui revient toujours : bougez ! Il est conseillé de faire au moins une demi heure de marche par jour. Mais je reconnais qu’avec le temps qu’il fait actuellement en Belgique, il est peut-être plus prudent de rester chez soi et de faire un peu de gymnastique à la maison si on ne souhaite pas se fracturer les os sur le sol verglassé.

Quelques jours suffisent déjà pour constater les premiers résultats : un regain d’énergie, une peau plus lumineuse, un ventre plat !

Bonne détoxination

Mabelle

Actualités, Santé/bien-être

Le cancer, si on en parlait ?

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Bonjour,

Je viens vers vous en ce début d’après-midi avec un message un peu spécial, qui vous concerne peut-être, directement et très certainement indirectement.

Le cancer est un fléau qui touche des milliers de personnes, nous connaissons tous quelqu’un qui est affecté de près ou de loin par cette maladie. Si vous n’êtes pas touché par la maladie, vous avez peut-être un proche, un membre de la famille, un voisin, un collègue qui vit cette situation difficile.

Pour être passée par là, je sais à quel point il est important d’être bien entouré pour dépasser cette épreuve.

Ce séisme, Hermina Adem et Biba Pédron le connaissent bien, et cela leur a donné l’idée d’organiser, du 5 au 9 décembre ,le Sommet Mieux-Etre Spécial Cancer.

sommet-cancer

Les différents intervenants se sont engagé à partager leurs réponses, expériences et témoignages pour insuffler l’esprit de prévention, de responsabilité et de contribution à un monde conscient et bienveillant.

Au programme 5 jours de conférences gratuites en ligne, à destination des patients, familles, accompagnants concernés par la maladie, pour vous aider à sorti de la solitude, mieux faire face au cancer et répondre aux questions que vous pouvez vous poser  :

  • Comment concrètement surmonter seul les conséquences de la maladie ?
  • Comment ne pas vous noyer dans un vocabulaire médical ?
  • Comment effacer vos peurs liées au changement du quotidien ?
  • Comment agir pour mieux vivre dans les heures, les jours, les semaines et années à venir ?
  • Comment mieux vous ressourcer, mieux ressentir, mieux vous responsabiliser ?

Je vous invite à vous inscrire sur le site http://www.sommetmieuxetre.fr/ pour accéder aux conférences. Vous aurez ainsi le plaisir de recevoir un e-book rédigé par Biba Pedron, co-organisatrice du sommet, « La puissance du mindset pendant votre cancer » où elle partage avec sincérité son propre parcours pour vaincre le cancer du sein – deux fois !

Vous pourrez visionner les premières conférences qui sont déjà en ligne et recevoir les liens pour assister en direct aux suivantes.

Je vous remercie d’avance de partager l’information sur ce sujet sensible qui me tient à coeur et vous souhaite une très agréable journée

Mabelle

LifeWave, Se soigner autrement

Perte de poids et prise de muscle

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Le dernier né de LifeWave : Win Fit Body Shaping System

win-fit

L’avenir de la bonne forme se dessine aujourd’hui !

Je pense que pour avoir la possibilité de façonner notre propre avenir, il est utile de commencer par notre corps qui nous donne plus de confiance pour vivre avec audace et sans contrainte. Mais je ne crois pas aux régimes à la mode, aux exercices d’entraînement intimidants, ni aux pilules qui promettent la perfection. D’ailleurs force est de reconnaître que ces méthodes ne marchent pas pour la plupart des gens, et que certaines sont même extrêmement dangereuses.

Par contre je crois fermement à la qualité des produits LifeWave que j’utilise depuis plusieurs années maintenant.

LifeWave vient de développer WinFit, comme aide afin que de façonner votre silhouette, selon vos désirs.

Je tiens à vous présenter ce nouveau concept

WinFit est un système de fonte de graisse et de façonnage de silhouette novateur et audacieux qui permet à votre organisme de fonctionner de manière optimale. Il combine la technologie brevetée LifeWave à une méthode scientifique éprouvée et une alimentation réfléchie, pour des résultats atteignables par la quasi-totalité des utilisateurs.

Pas de régime. Pas d’entraînement intense. Pas de médicament.

Faire plus de sport et manger moins. Voilà ce que l’on nous répète depuis des années. Ce concept a-t-il fait ses preuves ? Certes, compter les calories et faire de l’exercice 60 minutes par jour vous aidera à perdre du poids au début, toutefois, à long terme, ce n’est pas une méthode durable qui vous permettra d’améliorer votre silhouette.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

Réduire le nombre de calories consommées entraînera également une dégradation de la masse musculaire obtenue au prix de bien des efforts, car les muscles ont besoin d’énergie pour survivre. Plus vous perdez de masse musculaire, plus votre métabolisme se ralentit, et plus il est difficile de perdre de la masse grasse. Ainsi, réduire le nombre de calories consommées (c’est-à-dire suivre un régime) ne vous aidera pas à perdre de la graisse. Au lieu de cela, en suivant une telle méthode, vous aurez faim, serez moins énergique, n’atteindrez pas vos objectifs, vous découragerez rapidement ou reprendrez le poids perdu et souvent plus encore dès la reprise de votre alimentation habituelle.

Que penser des entraînements sportifs extrêmes ?

Nous connaissons tous les programmes d’une heure, punitifs semblent-ils, qui promettent d’avoir « un corps idéal pour l’été » en seulement 90 jours. Bien que ces résultats soient prometteurs, la plupart d’entre nous mènent des vies très actives et n’ont simplement pas assez de temps à consacrer à des séances d’entraînement intenses, sept jours par semaine. En outre, ces programmes sont si exigeants physiquement que la plupart des personnes désireuses de les suivre les abandonnent au bout de 30 jours (voire beaucoup plus tôt encore), voire ne les commencent jamais.

Et les remèdes miracles ?

Des dernières pilules amaigrissantes et brûleuses de graisse aux herbes miracles de l’Amazonie, chaque mois voit fleurir sa nouvelle tendance, aussi inefficace que celles des mois précédents. Nous avons tous entendu parler des produits soi-disant miracles, capables de faire fondre la graisse, mais la réalité est toute autre. Si perdre du poids et rester mince était si facile, l’obésité ne serait pas un problème mondial croissant.

Or, pas moins de 69 % de la population américaine est considérée comme en surpoids ou obèse (en UE, ce chiffre est de l’ordre de 59 % mais croyez moi, nous rattraperont rapidement nos cousins américains). Ce problème est également en hausse en Asie, et particulièrement en Malaisie où le taux d’obésité vient de franchir la barre des 50 %.Autrement dit, il est temps d’envisager le problème sous un angle différent.

Alors, comment trouver le temps de façonner la silhouette de ses rêves ?

Tout commence par le patch WinFit, qui vous aide à perdre de la masse grasse et à prendre de la masse musculaire. En vous musclant vous augmentez votre métabolisme, et plus votre métabolisme est élevé, plus vous avez besoin de calories sous forme de nourriture. Si vous répondez à cette demande en ingérant des aliments sains et suivez les consignes prodiguées avec WinFit, votre corps perdra de la masse grasse.

Avec WinFit, vous constaterez des résultats significatifs en faisant un minimum de sport, seulement deux jours par semaine, à raison de 10 minutes chaque jour uniquement. Problème résolu.

Fini de compter les calories

Avec WinFit, mangez sainement, autant que vous le voulez. En fait, vous pourriez même constater que vous mangez plus, tout en perdant plus de masse grasse que vous ne l’auriez cru. Je souligne quand même, et cela a son importance, que WinFit n’est pas un système de perte de poids. Par exemple, il est possible que vous perdiez du poids, c’est-à-dire des centimètres de tour de taille, mais gagnez quelques centimètres autour de vos biceps (autrement dit, du muscle). L’objectif est de faire fondre la graisse et de gagner du muscle là où il le faut, et c‘est précisément ce que WinFit arrive à faire.

En résumé

– Perte de masse graisseuse
– Perte de centimètres
– Meilleure tonification musculaire
– Meilleure énergie
– Meilleur sentiment de bien-être général
– Sans restriction calorique
– Sans entraînement sportif extrême
– Consommation d’aliments sains sans restriction
– Sans substance médicamenteuse, ni stimulant ni produit chimique

Vous souhaitez des informations supplémentaires ? C’est avec plaisir que je vous répondrai

Prenez soin de vous et de votre corps

Mabelle