Archives de catégorie : Lectures

Etre à l’écoute de soi

 Bonjour, vous allez bien ?

 Je vous partage ce matin une de mes lectures, avec un titre qui en dit long, Le meilleur médicament, c’est vous, de Frédéric Saldmann, cardiologue, nutritionniste et spécialiste internationalement reconnu de la médecine prédictive, mais aussi auteur de best-sellers dont On s’en lave les mains et Le Grand ménage.

Il propose ici, en dix chapitres, des clés pour prendre en main son capital santé, une méthode simple et accessible pour passer au travers des maladies sans médicalisation excessive et profiter pleinement de la vie grâce à nos ressources corporelles et personnelles.

 Pour lui il est primordial de consolider tous les domaines qui composent la santé tels que l’alimentation (il nous parle du plaisir de manger, de la digestion, du jeûne intermittent), le sommeil, la sexualité, le vieillissement, … afin de toujours mieux se protéger des maladies.

Mais il est aussi question en vrac de stress, de déprime, de maladies cardiaques, de ronflement, d’allaitement, de mal de mer, de crampes, et de méditation, de bonheur, de sourire, …

Il s’agit d’oublier les régimes, les médicaments qui soignent un mal pour en créer un autre, et de prendre conscience des capacités du corps à s’auto-guérir par des aliments santé, le jeûne, l’acupression, des mouvements qui soignent, des règles d’hygiène de vie élémentaires.

 Le but de se livre est de rester en bonne santé le plus longtemps possible, mais je dois bien vous avouer avoir été un peu déçue par certaines évidences qu’il ne fallait pas être médecin pour écrire. A vouloir rendre l’ouvrage accessible, ne l’a-t-il pas fait trop simpliste ?

Je me demande aussi sur quelles sources scientifiques sérieuses il se base (même si les 22 dernières pages du livre sont les sources qu’il utilise) lorsqu’il écrit qu’en trois semaines de vacances on perd vingt points de quotient intellectuel, je n’ose même pas imaginer ce que provoquerait la retraite selon ce principe. Il me semble que nos aînés ne sont pas tous des débiles profonds !

Il ne s’agit bien sûr que de mon avis personnel, et je vous engage à vous faire le vôtre. et à me le partager. 

Vous trouverez le livre dans toute bonne librairie, ou ici :

Et ici une petite présentation de l’ouvrage : https://www.youtube.com/watch?v=kqs9VNyEYco

 

Prenez soin de vous

Mabelle

Epicez vous la vie

 Les épices désignent les parties séchées de plantes aromatiques, qui proviennent de bourgeons (girofle), de fruits (aneth), d’écorce (cannelle), de racines (coriandre), de graines (fenouil), de gousses (vanille) de bulbes (ail) ou de stigmates de fleurs (safran).

 Leur réputation est faite depuis longtemps dans certaines cultures et coutumes.L’homme est attiré depuis toujours par la stimulation gustative qu’exercent les épices, en donnant aux aliments, parfois ordinaires, une toute nouvelle saveur.

Par contre, les recherches scientifiques concernant leurs potentiels effets curatifs sont récentes.Des chercheurs de l’université de Pennsylvanie ont vérifié que le romarin, le poivre noir, le curry et la cannelle aident à prévenir le diabète de type 2 en stimulant l’activité antioxydante.

 Une étude de l’université de Géorgie, en juin 2008, démontrait que les épices, comme le clou de girofle, la sauge, l’origan et la cannelle tendent à inhiber les inflammations et lésions des tissus dus à de forts taux de sucre dans le sang.

 Puisqu’il est reconnu que les épices ont un rôle autre que simplement gustatif, il est intéressant de connaître ces épices.

Et pour ça, il existe un superbe ouvrage très utile, Le dictionnaire à tout faire des épices, écrit par Inès Peyret aux Éditions du Dauphin. Ce n’est pas une nouveauté, il date de 2012, mais il est très bien fait.

L’auteure présente les épices les plus courantes pour la cuisine, mais aussi pour la santé (90 maux du quotidien allant d’acné à zona sont ainsi passés en revue), la maison (insecticide, …), le jardin, la beauté (bain, visage, corps, cheveux) et l’amour (libido, …). Dans ce guide pratique vous trouverez aussi les informations nécessaires pour bien choisir vos épices, ou les conserver, ou avec quels aliments les utiliser.

Avec ce livre, vous pourrez vous épicer la vie en toute connaissance de cause.

Mabelle

Le bonheur c’est toute une discipline

Tant que notre héros (celui que nous nous sommes choisi) ne se présente pas spontanément lors des situations critiques, c’est le programme par défaut qui se déploie. Des dizaines de mises en pratique seront nécessaire pour que le programme délibéré devienne une seconde nature. Nous pourrions comparer le programme par défaut à une autoroute et le programme délibéré à une bretelle de sortie nouvellement créée. Notre tendance est d’emprunter l’autoroute (chassez le naturel, il revient au galop) et de manquer la sortie. Le carrefour entre les deux programmes nous est signalé par l’émotion. C’est le moment où nous avons le choix. Une voie nous conduit dans la lumière, l’autre dans l’ombre.

Un monde sépare  » Qu’est-ce qu’il m’énerve, celui-ci !  » de  » Je note que je ressens de l’agacement « . Le premier nous prive de notre libre arbitre, le second nous met en mouvement. Comme nous l’avons vu, mais on ne le dira jamais assez, nous devons nous désidentifier de nos émotions et les reconnaître pour ce qu’elles sont : des messages, des signaux pour évoluer.

Le passage d’un monde à l’autre relève de l’apprentissage et c’est en forgeant qu’on devient forgeron. Seule une pratique assidue nous fera monter en compétence. C’est une vraie discipline qui exige une intention ferme et résolue. Il ne s’agit pas seulement de s’y mettre, il faut tenir dans la durée. Nous ne pouvons changer que si nous voulons réellement évoluer et que si nous collaborons à chaque étape du changement. Le laisser-aller conduit à la procrastination, au programme par défaut, à la peur et donc, in fine, à l’échec.

Pour nous maintenir dans notre prison, notre mental nous fait croire que nous sommes en train de changer parce que nous avons compris le mécanisme de la peur et des programmes par défaut. Mais savoir ne suffit pas. Si tel était le cas, tous les fumeurs auraient déjà cessé de fumer. Je n’en connais aucun qui ignore qu’il se fait du mal. Tout changement suppose une action et toute mise en action appelle une discipline. C’est une des maximes du dalaï-lama :  » Le bonheur, c’est de la discipline. « 

En vérité, il est beaucoup plus simple d’apprendre à être heureux que d’apprendre à conduire. Nous devons nous imprégner de l’ensemble du processus, intégrer chacune des étapes et, enfin, pratiquer avec persévérance et confiance. Pratiquer, pratiquer, pratiquer.

L’éléphant et les aveugles

éléphant et aveugles

Autrefois, le Bouddha séjournait dans le royaume de Sravasti.

Les brahmanes discutaient à propos de leurs livres saints et il s’était formé une contestation qu’ils ne parvenaient pas à résoudre.

Ils en étaient arrivés à se blâmer et à se haïr les uns les autres, se disant mutuellement : « Ce que nous savons est la loi, c’est en accord avec la doctrine. Ce que vous savez, comment serait-ce la loi, en accord avec la doctrine ? Ce qu’il faut dire avant, vous le dites après; ce qu’il faut dire après, vous le dites avant. Votre science est vaine et vous n’avez pas la moindre connaissance ».

C’est ainsi qu’ils se portaient des coups avec l’arme de la langue et, pour une blessure reçue, ils en rendaient rois.

Ils racontèrent au Bouddha ce qui s’était passé. Il leur raconta cette histoire :

Il y a fort longtemps, il y avait un roi qui comprenait la loi bouddhique mais dont les sujets, ministres ou gens du peuple étaient dans l’ignorance, se référant à des enseignements partiels, mettant en doute la clarté du soleil et de la lune.

Le roi, désirant que ces gens cessent de rester dans des mares et aillent naviguer sur le grand océan, décida de leur montrer un exemple de leur aveuglement. il ordonna donc à ses émissaires de parcourir le royaume pour rassembler ceux qui étaient aveugles de naissance et les amener au palais.

Quand les aveugles furent réunis dans la salle du palais, le roi dit : « Allez leur montrer des éléphants ».

Les officiers menèrent les aveugles auprès des éléphants et les leur montrèrent en guidant leurs mains.

Parmi les aveugles, l’un d’eux saisit la patte d’un éléphant, un autre la queue, un autre toucha le ventre, un autre le côté, un autre le dos, un autre prit une oreille, un autre une défense, un autre la trompe.

Les émissaires ramenèrent ensuite les aveugles vers le roi qui leur demanda « A quoi ressemble un éléphant? »

Celui qui avait tenu une patte répondit « Un éléphant c’est comme un tuyau verni »

Celui qui avait tenu la queue dit que l’éléphant était comme un balai

Celui qui avait touché le ventre dit qu’il était comme un tambour

Celui qui avait touché le côté dit qu’il était comme un mur

Celui qui avait touché le dos dit qu’il était comme une table élevée

Celui qui avait touché l’oreille dit qu’il était comme un plateau

Celui qui avait tenu une défense dit qu’il était comme une corne

Celui qui avait tenu la trompe dit qu’il était comme une corde

Les aveugles se mirent alors à se disputer, chacun affirmant qu’il était dans le vrai et les autres non.

Le roi rit alors aux éclats et dit « Vous tous, comme ces aveugles vous êtes. Vous vous disputez vraiment et prétendez dire vrai; ayant aperçu un point, vous dites que le reste est faux, et à propos d’un éléphant, vous vous querellez »

Le Bouddha dit aux moines « Ainsi sont ces brahmanes. Sans sagesse, et à cause de leur cécité, ils en arrivent à se disputer. Et à cause de leur dispute, ils restent dans l’obscurité et ne font aucun progrès ».

Texte tiré du livre Les enseignements du bouddha – Contes et paraboles – Textes choisis par Pierre Crépon

Cet ouvrage est une merveilleuse introduction au bouddhisme pour tous ceux qui veulent découvrir cette sagesse millénaire. C’est aussi un recueil de référence sur une des expressions majeures du patrimoine bouddhique, les contes et paraboles. C’est en effet un moyen privilégié pour rendre accessible les enseignements du Bouddha.

Choisis et présentés par Pierre Crépon – connu pour être un des meilleurs spécialistes du bouddhisme – les textes regroupent des paraboles célèbres, des contes mettant en scène des religieux, des laïcs, des animaux et des démons.

Très belle journée – Mabelle

Nous avons tous un potentiel de leader qui ne demande qu’à s’exprimer

Mais, pour la plupart d’entre nous l’ignore.

Le canadien Drew Dudley donne des cours et des conférences dans de nombreuses universités, dans le but d’aider les jeunes à prendre conscience de leur potentiel, de leur donner la confiance nécessaire à l’élaboration de leurs projets et de leur réussite.
Dans l’une de ses conférences, il raconte un épisode de sa vie qui a énormément influencé sa vie et celle d’une jeune fille qui, à l’époque, lui était inconnue .

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C’était la fin d’année scolaire à l’université du New Brunswick, au Canada. Drew préparait ses valises, et se préparait à terminer son cursus dans un autre campus.

Quelqu’un frappe à la porte de sa chambre, il ouvre et découvre une jeune femme qu’il ne connait pas.

Elle a appris son départ et doit lui parler avant qu’il s’en aille.

Intrigué, Drew la laisse entrer et écoute son histoire.
« Il y a près de 4 ans, la veille de ma première rentrée à l’université, j’étais pétrifiée de peur. Je logeais, avec mes parents, dans un hôtel proche du campus. Nous devions, le lendemain, nous rendre à l’université pour faire les dernières démarches clôturant mon admission. J’étais persuadée que les études universitaires n’étaient pas pour moi, que je n’y arriverais jamais. Plus l’échéance approchait, plus j’étais angoissée. Et, ce soir là, je me suis effondrée en larmes devant mes parents.

Ils ont réussi à me calmer, me réconforter. Ils m’ont dit que, le lendemain, nous ferions les démarches comme prévu mais que, si j’avais à nouveau le sentiment de ne pas être capable, il suffirait que je leur dise pour que nous rentrions chez nous, qu’ils ne m’en voudraient pas.

Le lendemain matin, nous sommes allés à l’admission.

Alors que nous attendions notre tour dans la file, je sentais l’angoisse monter. Soudain, tout était clair, ma décision était prise, je n’allais pas m’inscrire ! Un sentiment de paix m’envahit ! Au moment même où j’ouvrais la bouche pour l’annoncer à mes parents, je t’ai vu. J’ai été stoppée net dans mon élan, tant ton image était saugrenue : tu portais un chapeau ridicule, une pancarte pour la promotion de Shinerama (organisation caritative « les étudiants contre la fibrose kystique ») et un seau rempli de sucettes.

Tu t’es approché et tu as donné une sucette au garçon qui était à côté de moi dans la file. Tu lui as dit qu’il devrait donner cette sucette à la très jolie fille à côté de lui. C’était quelqu’un de timide, il est devenu rouge écarlate et m’a tendu la sucette sans même oser me regarder.

J’étais si ennuyée pour lui que j’ai accepté cette sucette. Tu as pris un air très sérieux et tu as regardé mes parents en disant : « Regardez, regardez ! Premier jour loin de chez elle et elle accepte déjà des bonbons d’un inconnu ! »

Dans un rayon de 6 mètres, tout le monde s’est mis à rire.

Je ne saurais expliquer pourquoi, mais alors que tout le monde riait, j’étais certaine qu’il fallait que je reste, c’était ma place !
Le garçon à qui tu as donné cette sucette est devenu mon petit ami et nous avons prévu de nous marier.

Tu ne t’en es pas rendu compte, mais tu as été une personne très importante dans ma vie. J’avais envie que tu le saches !

Drew ne se souvenait absolument pas de cette anecdote.

Un an et demi plus tard, alors qu’il avait déménagé à Toronto, il a reçu une invitation au mariage.

Drew Dudley raconte cette histoire lors de ses conférences pour expliquer au jeunes qu’ils sont déjà des leaders. Selon la définition, un leader est une personne capable de guider, d’influencer et d’inspirer positivement les autres.

C’est ce qu’il a été à son insu, un leader qui a influencé et inspiré cette jeune fille et ce garçon. Il a bouleversé leurs vies, sans même s’en apercevoir.

Nous avons tous le potentiel d’être des leaders même si nous n’en sommes pas conscients. Que nous le voulions ou non, par nos paroles et nos actes, nous influençons tous la vie des personnes que nous rencontrons.

Pensons-y ! – Mabelle

Hommage à Wayne Dyer

wayne dyer

Le Dr en psychologie, psychothérapeute de renommée internationale, Wayne Dyer nous a quitté le 29 août dernier à l’âge de 75 ans. Auteur à succès dont l’ouvrage sans doute le plus connu est « le pouvoir de l’intention », c’est surtout quelqu’un d’une grande spiritualité qui rayonnait ce qu’il exprimait. Pour Wayne Dyer, l’intention est une force universelle dont nous faisons tous partie. Nous relier consciemment à ce champ d’énergie confère une nouvelle dimension à toute notre vie.

En guise d’adieu à ce grand homme qui savait nous toucher dans notre Essentiel, je vous propose quelques unes de ses perles de sagesse inspirantes, ses 10 secrets qui garantissent succès et paix intérieure. 

1er secret : avoir un esprit ouvert à tout et attaché à rien
Croire que tout est possible si on a suffisamment de volonté
Renoncer totalement à ce à quoi on est attaché (lieu, objet, personne)
Accueillir ce que nous offre l’univers sans juger

2ème secret : ne pas mourir sans avoir joué sa propre musique intérieure
Ecouter son coeur
Prendre des risques pour sa passion
Savoir que l’échec n’est qu’une illusion et qu’il ne faut pas en avoir peur

 3ème secret : vous ne pouvez pas donner ce que vous ne possédez pas

Changer ce que nous n’aimons pas en nous
S’aimer soi-même et se respecter
Trouver son but

 4ème secret : adopter le silence
Découvrir la valeur du silence
Intégrer plus de silence dans sa vie
Prendre consciemment contact avec Dieu

 5ème secret : renoncer à son histoire personnelle
Ne pas se raccrocher au passé,

Vivre l’instant présent et accepter la réalité telle qu’elle est

 6ème secret : il est impossible de résoudre un problème avec le même esprit qui l’a créé
Accepter le monde tel qu’il est
Savoir qu’il existe un lien entre chaque individu, que nous sommes tous membres de la famille humaine

 7ème secret : il n’y a pas de ressentiment justifié
Accepter l’opinion des autres même si elle est différente de la nôtre
Pardonner à ceux dont nous pensons qu’ils nous ont blessé

 8ème secret : traitez vous comme la personne que vous aimeriez être
Faire partout place à l’inspiration.

 9ème secret : chérissez le divin en vous
Vous êtes Dieu créateur de votre vie et du monde dans lequel vous vivez.

 10ème secret : la sagesse consiste à éviter toute pensée affaiblissante

Votre esprit se nourrit avec des pensées de paix, d’amour, d’acceptation et de bonne volonté.

 Source : Les 10 secrets du succès et de la paix intérieure – Dr Wayne W. Dyer

 Je vous propose également de visionner cette vidéo traduite en français

https://www.youtube.com/watch?v=NELDMb5Du0U (durée 10 minutes)

et si vous disposez de plus de temps celle-ci (durée 1h23′)

 https://www.youtube.com/watch?v=vhtPr4LuCsw&feature=youtu.be

J’attends vos commentaires afin de tenir les enseignements de Wayne Dyer vivant dans nos coeurs.

Quel est le secret qui vous inspire le plus ? – Mabelle

Surmonter les difficultés

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« L’épreuve ne tourne jamais vers nous le visage que nous attendions », écrivait Mauriac. « Elle est nécessaire à la connaissance de soi », ajoute Sénèque.

Force est de constater qu’il faut parfois beaucoup de sang-froid et de résistance morale et physique pour faire face aux difficultés que la vie met sur notre chemin.

Un échec professionnel, une rupture amoureuse, des soucis d’argent, un contretemps qui survient au plus mauvais moment… nos existences sont jalonnées de difficultés, de rendez-vous manqués, d’imprévus, d’échecs, d’où la nécessité d’apprendre à relativiser tout ce qui nous arrive malgré nous, et notamment le mauvais. Ou du moins ce que nous percevons comme étant mauvais.

Car il y a toujours une leçon à tirer d’une difficulté. Et la façon même dont nous l’appréhendons peut être à elle seule un enseignement.

L’une des clés pour faire face aux difficultés est non de les combattre et les prendre de front, mais de les contourner en cherchant leur aspect positif. Dans l’adversité, l’état d’esprit fait tout.

Source : Le livre de la sérénité – Catherine Rambert, p. 155

Prenez soin de vous – Mabelle

Allez-vous passer à côté de votre vie sans la vivre ?

Avez-vous la santé, les relations harmonieuses et heureuses, le bonheur que vous désirez dans votre vie, vivez-vous dans l’abondance financière, votre vie a-t-elle un sens ?

Ou êtes vous frustré de vous lever chaque matin en ne sachant pas où vous en êtes, qui vous êtes, où vous allez, parce que les choses ne vont pas comme vous le voudriez alors qu’il vous semble avoir tout essayé ?

Le problème vient justement du fait que vous avez essayé. En effet, quand on essaye, on se laisse déjà une possibilité d’échec. Et dans 95% des cas, essayer amène la stagnation, sans résultat.

Deux personnes, du même âge, ayant reçu la même éducation, dans la même ville, ayant fait les mêmes études ou formations, n’auront pas les mêmes résultats dans la vie. Pourquoi ? Parce que l’essentiel n’est pas ce qui se passe à l’extérieur d’elles, dans leur environnement, mais ce qui se passe en elles.

L’une a confiance en elle, vibre d’énergie positive, prend la responsabilité de ses échecs, en tire des leçons, corrige ce qui en a besoin et progresse sans cesse. Elle est positive face aux aléas de la vie.

L’autre n’a aucune confiance en elle et dans les autres, ses blocages intérieurs lui confèrent une attitude négative face aux difficultés, elle cherche des excuses à l’extérieur d’elle-même et rejette sur les autres la faute de ses déboires.

Il serait erroné d’accabler les autres qui ne vous apportent pas l’aide dont vous auriez besoin, de rejeter la faute sur la société qui ne fait rien pour que vous puissiez atteindre vos buts, de vous trouver des excuses en permanence.

Rien d’extérieur n’est la faute de votre échec, la réponse à vos problèmes se trouve à l’intérieur de vous-même.

Vous êtes responsable à 100% de votre réussite. Pas tant par les compétences que vous possédez (même si se former et se perfectionner est important) mais, par la maîtrise de votre monde intérieur. Ce monde intérieur constitué de pensées qui génèrent des émotions qui déclenchent vos actions et donc vos résultats.

C’est de votre capacité à diriger vos pensées et vos émotions, à croire en vous, à faire confiance aux autres, à l’Univers et à vous-même, à adopter une attitude de gagnant que dépendent vos résultats.

Pour changer de vie, il s’agit d’apprendre à changer votre monde intérieur, à diriger vos pensées et émotions vers vos rêves et non vers ce que vous ne voulez pas.

En devenant responsable de votre vie à 100%, vous vous programmez pour votre réussite.

Vous possédez déjà tout le potentiel dont vous avez besoin pour créer la vie que vous désirez. Arrêtez de chercher des excuses, et dirigez vous vers la réussite.

 Ce livre fabuleux du grand Tony Robbins devrait vous aider à vous libérer facilement des blocages qui vous empêchent d’avancer. Il contient des techniques efficaces et faciles à mettre en oeuvre pour devenir le maître de votre vie.

Tony Robbins a écrit d’autres best-sellers fabuleux mais, personnellement, je pense que le premier à lire est « pouvoir illimité », qui est vraiment très complet. Bien évidemment, libre à vous de commencer vos lectures dans l’ordre qui vous convient le mieux, d’autant que « pouvoir illimité » est presque aussi gros qu’un bottin téléphonique. Peut-être souhaiterez-vous débuter avec un livre moins gros et voir si ce type de lecture vous plaît. 

Merveilleuse journée. Mabelle