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Santé/bien-être

Comment les lésions intestinales entraînent un dysfonctionnement métabolique

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Bonjour, comment allez-vous en ce début de week-end ?

Dans un article précédent, j’avais abordé les bases de l’intestin perméable : comment une paroi intestinale fragilisée laisse passer des substances nocives dans le sang, entraînant des problèmes de santé. Mais que se passe-t-il ensuite ? Comment ces dommages intestinaux perturbent ils votre métabolisme, vous laissant fatigué, confus, voire sur le point de développer un diabète ? Tout se résume à l’inflammation et à son rôle sournois dans la résistance à l’insuline. Analysons le problème étape par étape et découvrons comment les fibres deviennent les alliés fidèles de votre intestin pour lutter contre ce phénomène.

L’effet domino de l’inflammation

Imaginez : votre paroi intestinale, déjà fragilisée par une mauvaise alimentation ou le stress, commence à laisser s’échapper des toxines comme les lipopolysaccharides (LPS). Ces sous-produits bactériens ne sont pas censés circuler librement dans votre sang ; ils sont comme des invités indésirables qui s’invitent à une fête. Votre système immunitaire les repère et lance une attaque, libérant des molécules inflammatoires appelées cytokines. Il ne s’agit pas d’un combat unique ; il s’agit d’une inflammation chronique et latente qui se propage dans tout le corps, perturbant silencieusement votre équilibre métabolique.

L’inflammation affecte-t-elle la sensibilité à l’insuline ?

C’est là que votre métabolisme est durement touché. L’insuline, l’hormone qui régule votre glycémie, repose sur une communication claire avec vos cellules. Normalement, elle leur signale d’absorber le glucose pour l’énergie ou le stockage. Mais l’inflammation chronique perturbe le métabolisme. Ces cytokines, comme le TNF-alpha, bloquent le système en bloquant les récepteurs de l’insuline. Soudain, vos cellules ne peuvent plus entendre les instructions de l’insuline, un état trop courant que l’on appelle insulinorésistance.

Lorsque cela se produit, le glucose s’accumule dans le sang, obligeant le pancréas à produire davantage d’insuline pour compenser. À terme, cela peut épuiser l’organisme et favoriser le diabète de type 2. Des études, comme celle du Journal of Clinical Investigation , montrent que l’inflammation induite par les LPS peut directement alimenter la résistance à l’insuline. Pour les femmes, cela peut sembler être un combat difficile, surtout lorsque les hormones influencent déjà la glycémie. 

Les retombées : au-delà de la glycémie

Il ne s’agit pas seulement d’un risque de diabète. La résistance à l’insuline se propage à l’extérieur, perturbant votre métabolisme. Vous pourriez remarquer une graisse abdominale tenace (l’inflammation adore perturber le stockage des graisses), des baisses d’énergie qu’aucune dose de café ne peut corriger, ou même un foie paresseux à cause de l’accumulation de toxines. C’est un effet domino : les lésions intestinales déclenchent l’inflammation, l’inflammation engendre la résistance à l’insuline, et tout votre métabolisme s’emballe.

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Les fibres à la rescousse : reconstruire la paroi intestinale

Alors, comment mettre fin à ce chaos métabolique ? Les fibres sont votre arme secrète, et elles sont plus puissantes qu’on ne le pense. En plus de maintenir le transit intestinal, les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales, qui produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) comme le butyrate. Ce n’est pas seulement un aliment pour l’intestin ; le butyrate est un véritable réparateur pour la paroi intestinale. Il renforce les jonctions serrées – ces gardiens dont nous avons parlé la dernière fois – en colmatant les fuites et en empêchant les LPS et autres agents pathogènes d’entrer.

Mais ce n’est pas tout : le butyrate atténue aussi directement l’inflammation. Il incite les cytokines trop zélées à se calmer et stimule les forces calmantes de votre système immunitaire (bonjour les lymphocytes T régulateurs). Moins d’inflammation signifie une meilleure signalisation de l’insuline, ce qui donne à votre métabolisme une chance de se défendre. Des recherches montrent qu’une alimentation riche en fibres est associée à un risque réduit de diabète et à un meilleur contrôle de la glycémie, preuve que votre alimentation peut changer le cours de votre intestin.

Fibre intelligente : un coup de pouce ciblé

Toutes les fibres ne se valent pas. Si les aliments complets comme les lentilles, les baies et le brocoli sont excellents, les fibres intelligentes sont encore plus efficaces. Ce sont des mélanges de fibres solubles (gomme de guar, bêta-glucane) associées à des fibres insolubles, qui ciblent des besoins intestinaux spécifiques. Les fibres solubles stimulent la production de bonnes bactéries et d’AGCC, tandis que les fibres insolubles contribuent au bon fonctionnement de votre intestin. Un complément de fibres de qualité peut pallier les carences de votre alimentation, offrant ainsi un double avantage contre l’inflammation et la résistance à l’insuline. Vous trouverez ici un complément de qualité : https://ufeelgreat.com/c/EC344F pour rétablir une flore intestinale saine et vous aider dans votre perte de poids si cela s’avère nécessaire.

Votre instinct, votre pouvoir

Les lésions intestinales ne sont pas la seule cause. En comprenant comment elles déclenchent l’inflammation et la résistance à l’insuline, vous comprendrez pourquoi un peu de tendresse pour votre muqueuse intestinale peut faire toute la différence.

Prenez soin de vous

Mabelle

Ca doit se savoir

Le monde magique de Disney

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Walt Disney a endoctriné des générations entières en leur procurant des émotions si profondes qu’il est devenu, pour beaucoup, un véritable membre de la famille. Son nom évoque la nostalgie, la douceur, l’enfance… au point où toute critique envers lui est perçue comme une attaque personnelle. Pourtant, derrière la magie et les sourires, se cache une mécanique bien plus sombre : des récits soigneusement construits pour conditionner, culpabiliser et modeler les esprits dès le plus jeune âge. Voici quelques faits sur les messages cachés dans les films Disney et comment les traumatismes qu’ils contiennent servent l’endoctrinement et la soumission.

🪵 Pinocchio

Thème principal : obéissance et endoctrinement.

Derrière l’apparence d’une fable morale, on enseigne à l’enfant que désobéir au système éducatif (ne pas aller à l’école) entraîne une punition brutale : être enlevé et transformé en âne. Pinocchio apprend que pour être aimé et reconnu, il doit se soumettre à l’autorité et aux règles imposées. Même son père, Gepetto, subit la pression : s’il ne pousse pas son fils à entrer dans le moule, il perd tout. Le message est clair: l’éducation devient un instrument d’obéissance, non d’éveil.

Le Roi Lion

Thème principal : culpabilité et SECRET imposé.

Simba, encore enfant, croit être responsable de la mort de son père. L’oncle Scar, figure d’abuseur, lui murmure : « Ce sera notre petit secret. » Ce message subconscient banalise la honte, la culpabilité et le silence. L’enfant spectateur assimile qu’en cas d’abus ou de faute perçue, il vaut mieux fuir et se taire plutôt que chercher de l’aide. C’est une leçon de soumission émotionnelle, travestie en fable de courage.

🧜‍♀️ La Petite Sirène

Thème principal : rejet du corps et dysmorphisme identitaire (TRANS).

Ariel n’aime pas ce qu’elle est. Elle veut fuir son monde, son père, et son identité biologique pour devenir un humain, symbole de perfection artificielle. Derrière la romance se cache une normalisation du rejet de soi, où la transformation devient la condition pour être aimée. Un message profondément destructeur pour l’image corporelle et la notion d’acceptation de soi.

🤖 Histoire de jouets (Toy Story)

Thème principal : déshumanisation et attachement au matériel.

Le spectateur est conditionné à ressentir de l’empathie pour des objets plutôt que pour des humains. Les jouets deviennent les véritables êtres sensibles, trahissant la hiérarchie naturelle entre vie et matière. En créant de la peine pour des objets abandonnés, on désensibilise graduellement l’enfant à la perte des liens humains et on l’entraîne à voir la consommation comme une source d’émotion et d’identité.

Cendrillon

Thème principal : soumission et attente du sauveur.

Le conte enseigne que la souffrance doit être vécue en silence. Cendrillon endure la maltraitance sans jamais se rebeller. Elle est récompensée non pas pour sa force, mais pour sa docilité. Le salut vient du prince, figure d’autorité et de richesse. C’est une glorification du pouvoir externe et de la passivité féminine : la vertu, c’est l’obéissance.

🐘 Dumbo

Thème principal : humiliation publique et exploitation du handicap.

Dumbo est moqué, exposé, tourné en ridicule. Son “don” devient un produit de cirque. Le message est ambivalent : on compatit à sa douleur, mais on rit d’abord de lui. Cette dissonance enseigne que la souffrance peut être divertissante, que la différence doit être spectaculaire pour être acceptée. C’est la logique du monde du spectacle appliquée à la douleur.

💤 La Belle au bois dormant

Thème principal : passivité et absence de consentement (ABUS).

La princesse dort — symbole de l’esprit endormi, inconscient. Le “baiser du réveil” est donné sans consentement, mais présenté comme un acte d’amour. L’idée que la passivité féminine et la transgression masculine sont romantiques renforce un archétype dangereux : le prince sauve, la femme subit.

🧞‍♂️ Aladdin

Thème principal : mensonge et illusion du pouvoir.

Aladdin devient aimé et respecté seulement lorsqu’il ment sur qui il est. Le génie, pourtant tout-puissant, est esclave de la lampe, symbole d’une force vitale contrôlée par le pouvoir matériel. Ce film célèbre l’idée qu’on doit tricher et se déguiser pour réussir, et que la liberté ne peut exister qu’à travers la servitude.

🐺 La Belle et la Bête

Thème principal : romantisation de la captivité et du syndrome de Stockholm.

Belle tombe amoureuse de son bourreau, enfermé dans un château, violent mais « blessé ». Le récit enseigne que la bonté féminine peut réparer la violence masculine, normalisant des schémas d’attachement toxiques. Derrière l’histoire d’amour, c’est la soumission affective, après un enlevement, qui est valorisée.

🐟 Le Monde de Nemo

Thème principal : peur, traumatisme et contrôle parental.

Le film débute par un meurtre brutal, la mère dévorée sous les yeux du père. Ce choc émotionnel place l’enfant dans un monde de peur et d’insécurité, où le contrôle devient le seul moyen de survie. L’amour paternel se transforme en surprotection, un parallèle avec les sociétés modernes de surveillance justifiées « pour notre sécurité ».

❄️ La Reine des neiges (Frozen)

Thème principal : répression de soi et isolement.

Elsa naît différente, dotée d’un pouvoir qu’on lui ordonne de cacher. On lui enseigne à refouler sa vraie nature, à se couper des autres pour ne pas déranger. Ce message, présenté comme un conte de liberté, devient un manifeste de contrôle émotionnel : il faut être “sage”, “prévisible” et “socialement acceptable” pour mériter l’amour.

Etcetera…

Sous leurs apparences magiques et inoffensives, les films de Disney forment une mythologie moderne du conditionnement. Chaque histoire introduit un traumatisme; abandon, humiliation, culpabilité, peur, isolement, pour créer une empreinte émotionnelle durable chez l’enfant. Cette empreinte est ensuite utilisée pour inculquer des valeurs de soumission, de conformité et de dépendance émotionnelle envers le système, les figures d’autorité ou les biens matériels.

Là où on croit voir de la magie, on trouve surtout une programmation symbolique subtile : celle d’un monde où la liberté n’existe qu’à condition d’obéir, de se transformer ou de souffrir en silence.

Et, que dire des images à consonnance sexuelle dans tous les dessins animés

Non, ce n’est pas moi qui ai l’esprit mal tourné. Vous avez déjà vu des montagnes qui ressemblent à une paire de seins comme sur l’image plus haut ?

Et non, la forme de l’ombre n’a rien à voir avec la blouse de Peter Pan. Ne me dites pas que c’est une erreur, si ça se représente à chaque dessin animé. A tel point que Disney a du retravailler certaines images après plusieurs dépôts de plainte, notamment pour cette image dans Bernard et Bianca. Que fait une femme aux seins nus à cet endroit ?

Ah oui, il faut aller vite pour le voir, c’est vrai, mais c’est le but aussi. Montrer mais sans que ça soit trop visible, pour éviter les ennuis.

Et tous ces signes avec les mains ? Vous voyez souvent des personnes qui tiennent leurs doigts de cette manière, vous ?

Walt Disney n’était pas un simple artiste rêveur. Il était un initié. Lié aux plus hautes sphères de la franc-maçonnerie et des projets de contrôle mental américains (notamment les ramifications du projet MK-Ultra), il a mis en place une structure où chaque détail, nom, symbole, musique, scénario, couleur est calibré pour impacter l’inconscient collectif.

🔮 Le château : un portail symbolique.

Le célèbre château de Disney n’est pas une simple reproduction de conte de fées. En y entrant, l’enfant (et l’adulte régressé à son état d’enfance) pénètre dans une réalité fabriquée, une fréquence artificielle où l’imaginaire est canalisé, orienté et reprogrammé. Tout est mis en œuvre pour que le visiteur ouvre son champ émotionnel, baisse ses défenses mentales, et accepte, sans question, les récits diffusés.

Les princesses et la passivité programmée

Les célèbres princesses Disney incarnent une programmation du féminin visant à :

• Conditionner la femme à attendre “le prince sauveur”,

• Associer la beauté à la valeur personnelle,

• Ancrer la passivité, la souffrance et le sacrifice comme voies de transformation.

Chaque conte encode une morale qui formate la conscience dès l’enfance : attends, obéis, espère, aime malgré tout … et surtout : ne te souviens pas de qui tu es.

Le double programme Disney/Pixar.

Pixar, racheté par Disney, est le prolongement plus “moderne” et émotionnel de cette programmation. Là encore, les récits sont parfaitement calibrés :

• “Vice-Versa” : narration subtile de la dissociation mentale,

• “Toy Story” : allégorie de la dépendance affective et de la peur de l’abandon,

• “Soul” : distortion de la nature de l’âme et de l’incarnation.

Ces films ne sont pas innocents. Ils touchent des couches profondes du subconscient, là où se logent les mémoires d’âme, et agissent comme des verrous.

Le groupe Disney est un conglomérat transdimensionnel qui agit simultanément sur plusieurs plans :

1. Plan économique : un pouvoir financier colossal qui contrôle médias, productions et contenus jeunesse.

2. Plan vibratoire : création d’un champ de fréquences hypnotiques par les musiques, les dessins, les voix, et les ondes sub-audibles présentes dans certains parcs ou films.

3. Plan ésotérique : chaque film, logo ou attraction contient des sigils et des symboles occultes réels, hérités de sociétés secrètes, utilisés pour alimenter une matrice de contrôle.

🕳️ L’ingénierie de l’enfance

La cible principale ? L’enfant. Car l’enfant est une conscience en pleine ouverture. Son champ vibratoire est encore connecté aux royaumes subtils, à la Source. Disney agit comme une prison de l’imaginaire, offrant des rêves conditionnés, calibrés, falsifiés… pour détourner l’enfant de ses propres visions intérieures.

Chaque fois qu’un enfant se connecte à Mickey, Elsa, Il accepte une magie scénarisée, stérilisée, vendue par le divertissement.

🧬 Reprogrammation ou Révélation ?

Rien n’est figé car la matrice Disney peut aussi servir de porte de sortie si elle est vue pour ce qu’elle est. Revoir un film Disney avec des yeux éveillés, c’est en déconstruire les symboles, déverrouiller les codes, comprendre ce qui a été placé en nous sans notre consentement. Et ainsi, reprendre souverainement notre pouvoir narratif intérieur.

Disney n’est pas seulement une entreprise ; c’est un système de contrôle de la conscience par l’émotion et la nostalgie. Tant que l’on y entre sans conscience, on y laisse une part de soi. Mais avec l’œil de l’aigle et le cœur souverain, tu peux observer la matrice, la comprendre, et t’en libérer.

Reprends ton imaginaire, réécris ton film et surtout, redeviens le créateur conscient de ta propre magie.

Textes à méditer

Un enfant naît avec sept dons naturels.

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Bonjour, comment vas tu ?

Je te partage un petit texte du Capitaine Paul Watson

Le premier est l’innocence, le second est l’ouverture d’esprit, le troisième est l’imagination, le quatrième est la confiance, le cinquième est une passion pour la vie, le sixième est la compassion pour la vie, le septième est le courage.

Voilà les dons que le monde tente de dérober à chaque enfant, en les remplaçant par sept traits inférieurs comme la culpabilité, l’étroitesse d’esprit, le conformisme, le doute, l’apathie, l’insensibilité et la peur.

J’ai découvert la face sombre de l’humanité quand j’étais encore enfant, lorsque j’ai vu assommer un bébé phoque pour la première fois. Mais j’ai aussi eu la joie de voir les baleines et de nager au milieu des castors, des dauphins, des phoques et des poissons.

Mon enfance m’a donné pour toute ma vie l’amour des autres créatures et de la nature, et pour toute ma vie aussi la passion de défendre et protéger. Elle m’a aussi fait entrevoir les choses auxquelles je ne voulais pas prendre part. Lorsque j’étais enfant, je me disais que je ferais cesser le massacre des phoques et que je protégerais les animaux sauvages.

Mes expériences enfantines ont modelé mon évolution en tant qu’adulte, et je n’ai jamais perdu cette innocence, j’ai gardé un esprit ouvert, nourri mon imagination et conservé ma confiance, ma passion et ma compassion, et renforcé mon courage.

Les livres que j’ai lus, les oiseaux dont le chant m’a émerveillé, les animaux que j’ai vus, les grands professeurs que j’ai écoutés et l’amour qui emplissait constamment mon cœur m’ont gardé sur la voie de la compassion.

Chaque enfant a le potentiel pour la grandeur, et cette grandeur peut être nourrie simplement en ne renonçant pas aux sept vertus positives pour les remplacer par les sept traits négatifs.

Les rêves d’un enfant peuvent se réaliser s’il ne perd pas les sept dons naturels qu’il reçoit à la naissance. Le secret est simple. Suivez votre cœur, et souvenez-vous que votre cœur n’a jamais tort.

Prenez soin de vous – Mabelle

Textes à méditer

Les crottes de nez

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Vérités cachées d’un petit mystère du corps humain

Par Stéphane Thomas Berbudeau

On va être honnête : personne n’en parle jamais sérieusement.

C’est drôle, c’est “dégueu”, c’est tabou… et pourtant, ce truc minuscule que ton corps fabrique tous les jours cache l’un des processus les plus intelligents et subtils de ton organisme.

Alors aujourd’hui, on va lever le voile.

Parce que même dans une crotte de nez, il y a de la conscience.

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💨 Respirer, c’est communiquer avec le monde

À chaque inspiration, tu n’absorbes pas seulement de l’air :

tu reçois des fréquences, des informations, des mémoires, des champs vibratoires.

L’atmosphère est un immense océan de données.

Et ton nez, lui, est une antenne.

C’est une structure d’une précision incroyable : poils microscopiques, muqueuses chargées d’eau et de sel, cavités en forme de spirales…

Tout ça sert à filtrer et décoder ce que tu respires.

Le mucus qui tapisse ton nez, ce n’est pas de la “morve inutile”.

C’est un liquide intelligent, électrostatique, chargé de sels minéraux et de cristaux liquides,

capable de retenir et neutraliser les fréquences que ton corps ne veut pas intégrer.

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🧬 Les Crottes de Nez : des micro-cristaux de densité

Quand ces informations s’accumulent, ton corps les “condense” :

le mucus sèche, se cristallise, et forme une petite crotte.

Ce que tu jettes, c’est de la densité solidifiée, un vieux programme, un résidu vibratoire que ton corps a trié pour toi.

Tu n’élimines donc pas de la “saleté” :

tu évacues des données obsolètes.

Chaque crotte de nez raconte une histoire subtile :

celle de ce que ton souffle a décidé de ne plus porter.

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🌬️ Les émotions et le nez

Quand tu vis des émotions fortes — colère, tristesse, peur — le mucus change.

Il devient plus épais, plus collant.

C’est ton corps qui essaie d’évacuer une charge émotionnelle.

La respiration est directement reliée à ton système nerveux et à ton système émotionnel.

Alors oui : quand tu pleures, quand tu es en colère, quand tu es stressé, tu fabriques plus de mucus.

Tu pleures aussi par le nez.

Et les crottes de nez sont, quelque part, les larmes séchées de ton souffle.

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🧭 Symboliquement, le nez c’est ton discernement

On dit “je le sens pas”, “je le sens bien”, “ça pue cette affaire”.

Ce n’est pas un hasard.

Ton nez te relie à ton instinct de vérité.

C’est lui qui capte les signaux subtils de ce qui est juste ou non pour toi.

Alors quand tu es saturé, que ton nez coule ou se bouche, c’est souvent le signe d’un trop-plein d’informations, ou d’un conflit entre ce que tu ressens et ce que tu fais.

Une narine bouchée : tu es tiraillé entre deux réalités.

Le côté gauche, c’est le monde émotionnel ;

le côté droit, le mental.

Les deux bloqués ? surcharge énergétique.

Ton corps te dit juste : “Je n’arrive plus à respirer clair.”

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🌀 La Matrice et la respiration

La Matrice essaie depuis longtemps de brouiller la pureté de ton souffle.

Pollution, chemtrails, poussières artificielles, ondes, champs électromagnétiques…

Tout est fait pour ralentir ta respiration, t’empêcher de te reconnecter à la Source.

Parce que respirer profondément, c’est te reconnecter.

C’est redevenir conscient.

Et chaque fois que tu inspires pleinement, tu redeviens souverain.

Alors ton corps s’adapte :

il filtre, il piège, il cristallise, il évacue.

Les crottes de nez sont la preuve que ton système biologique résiste à l’intoxication de la Matrice.

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💎 Lecture vibratoire de leur couleur

 • Transparent : ton système émotionnel est fluide, tu te purifies naturellement.

 • Blanc : tu nettoies une mémoire mentale.

 • Jaune clair : libération d’anciennes vibrations.

 • Vert : exposition forte à des champs polluants ou électromagnétiques.

 • Brun : purge karmique, colère ou stress évacués.

 • Rouge ou sanglant : reset vibratoire profond, nettoyage cellulaire intense.

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👶 Et les enfants alors ?

Quand un enfant explore son nez, il ne fait pas “n’importe quoi”.

Il suit un instinct naturel.

Il observe, il touche, parfois il goûte.

C’est son moyen d’intégrer les fréquences qu’il vient de trier, pour les transformer.

Manger une crotte de nez (oui, on va le dire franchement 😅) c’est une reprogrammation immunitaire inconsciente.

L’enfant réintègre ce qu’il a éliminé pour apprendre à le transmuter.

C’est primitif, mais c’est profondément intelligent.

C’est le corps qui expérimente sa propre bio-alchimie.

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🌊 Rituel simple de nettoyage vibratoire

Tu peux purifier ton antenne nasale comme on purifie un cristal : avec de l’eau salée.

Procédure :

 1. Eau tiède + sel marin non raffiné.

 2. Verse doucement dans une narine (style neti pot ou seringue adaptée).

 3. Respire lentement pendant le passage.

 4. Visualise la densité qui s’en va.

 5. Termine avec trois respirations de gratitude :

“J’inspire la clarté, j’expire la densité.”

Tu verras : ton mental s’allège instantanément.

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🔮 Mantra

🌬️ Je respire la lumière pure de la Source.

Mon souffle me purifie, mon corps me guide.

Chaque expiration me ramène à la clarté.

Je suis libre dans mon souffle.

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🦎 Totem : Le Caméléon

Le caméléon change de couleur, s’adapte à tout, mais reste fidèle à son souffle tranquille.

Il symbolise l’art de s’ajuster sans se perdre.

Tout comme ton nez, il filtre ce qui est utile, rejette le reste, et reste centré dans son environnement.

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⚛️ Vérité finale

Une crotte de nez, ce n’est pas sale.

C’est le résidu physique d’une transmutation vibratoire.

C’est ton corps qui matérialise le processus d’épuration énergétique.

Une preuve, minuscule mais visible, que tu continues à trier les fréquences du monde pour rester toi-même.

Alors oui, même là-dedans, il y a de la conscience.

Et peut-être que la vraie propreté, c’est simplement de savoir ce qu’on rejette.

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✨ Respire. Observe. Aime ton corps, même dans ses détails les plus étranges.

Tout en toi est vivant. Tout en toi est intelligent.

Santé/bien-être

Pourquoi aimons nous le sucre, et comment en manger moins

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Bonjour, je vous espère en grande forme ce matin

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Pain. Yaourt. Barres protéinées. Sauce barbecue. Ces aliments disparates ont un point commun surprenant (outre leur popularité) : ils contiennent généralement beaucoup de sucres ajoutés.

Le sucre est partout autour de nous, se cachant même dans les aliments non sucrés. Les raisons sont simples. Le sucre améliore le goût des aliments et nous procure un regain d’énergie rapide. Nul besoin d’être gourmand pour apprécier l’effet du sucre sur nos aliments préférés et ses bienfaits.

Même si l’on peut être surpris par le nombre d’aliments contenant des sucres ajoutés, il est bien connu que la plupart d’entre nous devraient en consommer moins. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire, et nos papilles gustatives ne sont pas entièrement responsables.

La science du sucre

Une façon d’analyser le sucre dans nos aliments est de distinguer les sucres naturels des sucres ajoutés. On trouve souvent des sucres naturels dans les aliments riches en glucides complexes (c’est-à-dire les bons glucides comme les fruits, les légumes et les céréales complètes). Privilégiez les aliments complets qui contiennent des sucres naturels, d’autant plus qu’ils sont souvent accompagnés de nutriments essentiels comme les fibres essentielles à un bon microbiote, les vitamines, les minéraux et les protéines.

En raison de la présence de glucides complexes, les aliments entiers contenant des sucres naturels sont absorbés lentement, fournissant un apport constant d’énergie à vos cellules, ce dont notre corps a besoin pour nous aider à fonctionner d’une tâche à l’autre.

Les problèmes commencent à apparaître lorsque nous consommons trop de sucres ajoutés . Ces sucres sont ajoutés aux aliments par les fabricants pour en améliorer le goût et prolonger la durée de conservation. Sauces, boissons, pain, céréales, viennoiseries, bonbons : ces sucres sont partout, que l’on s’en rende compte ou non. Il n’est donc pas difficile de faire partie de ceux qui, sans le savoir, en consomment trop chaque jour.

De plus, notre cerveau est programmé pour rechercher le sucré, car le sucre déclenche la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Cette même voie de récompense dopaminergique est activée lorsque nous consommons certaines drogues et de l’alcool. Cette réaction explique en partie pourquoi il peut être si difficile d’arrêter de manger du sucre.

Au fil du temps, une consommation excessive de sucre peut entraîner des problèmes de santé métabolique comme le diabète de type 2 et l’obésité, ainsi que des problèmes cardiaques. C’est pourquoi on nous conseille toujours de limiter notre consommation de sucre.

L’économie du sucre

Malgré les effets néfastes du sucre, les entreprises agroalimentaires continuent d’en utiliser dans leurs produits, car, malheureusement, c’est une bonne affaire. Si un produit a bon goût, les consommateurs sont plus enclins à l’acheter.

L’appétit de la société pour le sucre explique en partie le succès des grandes entreprises agroalimentaires et la raison pour laquelle notre santé nous fait défaut, malgré tout ce que nous savons sur une vie saine.

Comment manger moins de sucre

L’American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 24 grammes (environ 6 cuillères à café) de sucre ajouté par jour, et aux hommes de ne pas en consommer plus de 36 grammes (environ 9 cuillères à café). À titre de référence, une canette de 35 cl de soda classique contient plus de 10 cuillères à café de sucre ajouté ; il est donc assez courant de dépasser l’apport quotidien recommandé en sucre avec un seul produit.

Mais tout n’est pas perdu. Manger moins de sucre est plus réalisable qu’on ne le pense. Voici quatre conseils simples pour vous aider à réduire votre consommation de sucre.

1. Lisez toutes les étiquettes des aliments, même ceux qui ne sont pas sucrés. De nombreux aliments contiennent des sucres ajoutés, qui peuvent être listés sous l’une des appellations suivantes :

  • Sucre roux
  • Sirop de maïs ou sirop de maïs à haute teneur en fructose
  • Concentré de jus de fruits
  • Chéri
  • Sucre de malt
  • Sucre inverti
  • mélasse
  • Ingrédients alimentaires se terminant par « ose » (dextrose, fructose, glucose, lactose, saccharose, etc.)

En nous familiarisant avec les aliments que nous consommons régulièrement et qui contiennent des sucres ajoutés, nous pouvons faire des choix éclairés quant aux aliments à continuer de manger et à ceux pour lesquels nous devons trouver un substitut plus sain.

2. Buvez de l’eau plutôt que des sodas ou des jus. Les boissons, qu’il s’agisse de sodas, de jus, de boissons énergisantes ou de smoothies, constituent l’une des principales sources de sucre dans l’alimentation américaine. Si vous cherchez un moyen simple de réduire votre consommation de sucre, pensez à remplacer vos boissons habituelles par de l’eau. Commencez doucement si nécessaire, en remplaçant un verre par jour par de l’eau, puis progressivement jusqu’à consommer principalement de l’eau.

3. Cuisinez davantage à la maison. Les plats à emporter et les plats préparés sont pratiques, mais cette option pratique ne favorise pas toujours votre santé. Manger davantage de plats faits maison vous permet d’intégrer davantage d’aliments complets à votre alimentation, sans avoir à vous soucier des sucres ajoutés superflus.

Préparer ses repas soi-même permet également de mieux maîtriser la saveur de ses plats. Croyez-le ou non, le sucre et le sel ne sont pas les seules options. Vous pouvez utiliser des épices et des herbes comme la cannelle, la muscade et la vanille pour relever vos plats sans sucre ajouté. Des herbes comme le basilic et l’origan peuvent également rehausser la saveur des plats salés.

4. Mangez plus de fruits. Vous adorez les en-cas et les desserts sucrés ? On vous comprend. Plutôt que de les supprimer complètement, privilégiez les fruits. Au lieu de votre barre chocolatée de l’après-midi, par exemple, mangez une pomme. Ou, au lieu de terminer le dîner par une coupe de glace, essayez des fruits rouges surgelés avec de la crème fouettée. Supprimer complètement le sucre est difficile et probablement intenable pour la plupart des gens, mais utiliser des fruits entiers comme substitut de temps en temps peut réduire considérablement les sucres ajoutés dans votre journée.

5.Utilisez la technologie vibrotactile. Les Superpatchs kick it (contre les additions) et ignite (pour retrouver une homéostasie intestinale qui n’appelle plus le sucre). En n’oubliant qu’il faut toujours utiliser la base Liberty avec tout autre patch. Le Peace peut aider si vous vous sentez déjà stressé rien qu’à l’idée de ne pas dévorer tout ce qui se trouve dans l’armoire à chocolats.

Moins c’est plus

Il peut être difficile de résister au sucre, mais il ne doit pas nous contrôler. Quelques changements simples peuvent contribuer grandement à réduire les sucres ajoutés inutiles et à nous permettre de vivre mieux et en meilleure santé.

Prenez soin de vous

Mabelle

Textes à méditer

Bienvenue chez les fous

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1. Un monde à l’envers

Nous vivons dans une époque où tout s’accélère.

Le temps, les informations, les exigences.

On doit être partout, tout le temps, et donner le meilleur de soi sans jamais faiblir.

Le travail devient une course, la vie une compétition.

On confond vitesse et réussite, et on s’épuise à suivre un rythme qui n’a plus de sens.

Le plus fou ? C’est que tout le monde trouve ça normal.

Bienvenue chez les fous.

2. Une société malade du “toujours plus”

On valorise ceux qui dorment peu, qui travaillent sans relâche, qui disent “je n’ai pas le temps”.

On félicite la performance, même quand elle détruit la santé mentale.

On se compare sans arrêt, on cherche la reconnaissance extérieure pour combler un vide intérieur.

Et pendant ce temps, les gens s’isolent, se vident, s’éteignent.

Les conversations tournent autour de ce qu’on possède,

jamais de ce qu’on ressent.

On parle beaucoup, on écoute peu.

On s’affiche heureux, mais on ne l’est plus vraiment.

3. La folie ordinaire

La folie, aujourd’hui, c’est de trouver normal de ne plus se reposer.

C’est de passer plus de temps devant un écran qu’avec ceux qu’on aime.

C’est d’accepter le stress permanent comme mode de vie.

La vraie folie, c’est de s’adapter à un système qui rend malade,

et de traiter de “fous” ceux qui veulent juste respirer.

4. Le réveil des lucides

Heureusement, certains refusent ce modèle.

Ils ralentissent, ils décrochent, ils choisissent autrement.

Ils préfèrent la paix intérieure à la performance.

Ils travaillent, mais ne se perdent plus dans leur travail.

Ils se recentrent sur l’essentiel : la santé, les relations vraies, la nature, la simplicité.

Ce sont ces “fous-là” qui redonnent du sens au monde.

Parce qu’ils osent vivre à contre-courant.

Parce qu’ils choisissent de rester humains dans un monde qui court à la déraison.

5. Retrouver l’équilibre

Peut-être qu’il est temps de revoir nos priorités.

De ralentir, de se reconnecter à soi,

de remettre du vrai dans nos vies.

Pas pour fuir la société, mais pour la guérir.

Car au fond, la seule vraie folie,

c’est d’oublier d’être vivant.

Lafée Clochette

Textes à méditer

Quand les enfants quittent le nid

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Bonjour, je t’espère en pleine forme

Personne ne te prépare au silence que laissent les enfants quand ils grandissent…

Pas le silence de la maison vide, mais celui qui s’infiltre dans le cœur…

quand ils ne te demandent plus quoi faire,quand ils ne cherchent plus tes conseils, quand ils commencent à vivre… sans toi.

Et tu souris, bien sûr.

Parce que c’est ce que tu voulais : les voir s’envoler.

Mais à l’intérieur… quelque chose se brise.

Parce qu’être maman d’enfants adultes, c’est autre chose.

C’est ravaler ses mots quand tu vois qu’ils se trompent.

C’est étouffer l’envie d’appeler quand ils ne répondent pas.

C’est apprendre à aimer sans envahir.

C’est regarder de loin, les mains immobiles et le cœur qui tremble.

Parfois, ils te racontent des choses… mais bien souvent non.

Et toi, tu fais semblant que ça ne fait pas mal.

Mais oui, ça fait mal.

Ça fait mal de ne plus faire partie de tout comme avant.

Ça fait mal de voir qu’ils n’ont plus besoin de toi… du moins pas comme avant.

Et pourtant, tu es toujours là.

À préparer leur plat préféré quand ils viennent.

À arranger les photos d’eux enfants.

À prier pour eux chaque soir, comme si cela suffisait à les protéger du monde.

Parce qu’au fond, une mère ne cesse jamais de veiller.

Elle apprend seulement à le faire depuis l’ombre.

Depuis un coin.

Depuis une prière.

Et c’est une forme d’amour que personne ne voit … mais qui soutient tout.

Être maman d’un enfant adulte, c’est accepter que tu n’es plus le centre de sa vie… mais continuer à l’aimer comme si tu l’étais encore.

Parce qu’il y a des amours qui ne s’éteignent pas, ils apprennent seulement à attendre en silence.

Mabelle

Ca doit se savoir

Aucun vaccin n’a d’effet secondaire

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Ni grave, ni léger !

C’est ce que les médias menteurs nous chantent à longueur de temps depuis des années et des années.

Ma fille a failli mourir dans les heures qui ont suivi son premier vaccin (le seul que j’ai accepté de lui faire). Heureusement, à l’époque il ne s’agissait pas d’injection d’hexavalents sinon je pense qu’elle n’aurait pas survécu.

Regardez attentivement le graphique dans le lien ci-dessous, les résultats sont à couper le souffle. Enfants vaccinés : 57% de chances de développer une maladie chronique au cours des 10 premières années de vie. Enfants non vaccinés : seulement 17%. « Cela devrait choquer tout le monde. » Ce chiffre est presqu’identique aux données nationales, qui indiquent que 54% des enfants américains ont maintenant au moins une maladie chronique. Le graphique provient d’une étude vax vs unvax qui a été enterrée pendant 5 ans. Dr. Marcus Zervos a dirigé la recherche, mais a choisi de ne pas la publier, admettant : « Publier quelque chose comme ça, je pourrais aussi bien prendre ma retraite. Je serais fini

https://www.facebook.com/reel/1496883314889394

Ils savent, mais se taisent ! Dans ma vision de la vie, être médecin c’était sauver des vies, pas les détruire. C’est en tous cas ce que je pensais quand j’ai commencé mes études. J’ai été horrifiée lorsque j’ai commencé à travailler en clinique, en constatant que tout ça n’était que douces illusions bien éloignées de la réalité.

S’il n’y avait pas d’effets secondaires, pourquoi veulent ils effacer toutes les données concernant les injections Covid ? https://www.youtube.com/watch?v=4AKk2tlbn7c

Il y a des milliers d’effets secondaires https://www.facebook.com/reel/1140054014982520

Et c’est bien logique, si déjà les vaccins sont dangereux, les injections Covid n’étaient même pas des vaccins mais des injections expérimentales contenant des nanorobots. Oui, les personnes injectées ont des nanorobots dans le sang ! Les robots moléculaires à base de vésicules lipidiques sont une réalité. Une seule goutte de sang peut contenir tout un essaim de microrobots. Ces robots sont les plus petits ordinateurs au monde et sont capables de transmettre des signaux à l’intérieur des cellules vivantes.

Cela ressemble à de la science-fiction ? Malheureusement, ce n’est pas le cas. 🔗www.kla.tv/38919

Lorsqu’ils veulent injecter des saloperies, ils créent ou inventent de toutes pièces une maladie pour arriver, comme des sauveurs, avec une injection. En 1916, il y avait un laboratoire Rockefeller qui avait pour objectif spécifique de CRÉER la souche de polio la plus neuropathologique possible… qui a été rendue publique par « accident » et le monde a connu la PIRE épidémie de polio de tous les temps https://www.facebook.com/watch/?v=2339247506527858

La journaliste Corinne Lalo fracasse le récit officiel preuves à l’appui, comment une fausse pandémie a été fabriquée avec de vrais mensonges «Ils ont mis en place une brigade d’intervention rapide mobile qui intervenait dans les EHPAD pour injecter du Rivotril aux résidents.» https://www.facebook.com/reel/649474478042934

Redox

Signalisation Redox et expression génétique

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Bonjour, je vous souhaite en très grande forme

Je continue ce matin mes explications concernant les molécules de signalisation Redox qui font partie de ma vie depuis 2017 et l’ont complètement transformée.

Qu’est ce que l’expression génétique ?

Le noyau est le « cerveau » cellulaire. Il contient des informations sur les fonctions spécifiques de la cellule dans de petits segments d’ADN appelés gènes. L’expression génétique est le processus par lequel l’information génétique est accessible et appliquée pour orchestrer la fonction cellulaire. Sans elle, les cellules seraient incapables d’accomplir les tâches essentielles à la vie. Il a été démontré que les molécules redox contenues dans le supplément de signalisation cellulaire Asea Redox ont un effet positif sur l’expression génétique, contribuant à protéger, régénérer et améliorer la fonction cellulaire.

Quel est le lien entre la signalisation Redox et l’expression génétique ?

En 2016 , Asea a commandé une étude scientifique utilisant l’expression génétique comme indicateur clé de la performance du complément de signalisation cellulaire Asea Redox. L’étude a révélé que, sur une période de 8 semaines, les personnes consommant quotidiennement Asea Redox ont constaté une modification bénéfique et stable de 20 à 31% de l’expression génétique de cinq gènes impliqués dans la signalisation cellulaire.

étude sur les gènesTélécharger

Plus d’infos sur le sujet ici : https://www.aseaglobal.com/mabelle ou lors d’un prochain article.

Prenez soin de vous

Mabelle