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Alimentation

11 bienfaits du jeûne

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1. Régulation de l’insuline : le taux d’insuline dans le sang diminue considérablement pendant un jeûne puisque la glycémie demeure basse.

Comme l’explique le Dr Bikman ci-dessus, une personne typique aujourd’hui est habituée à connaître plusieurs hausses d’insuline au cours de la journée. Celles-ci se produisent à différents degrés chaque fois que nous mangeons, qu’il s’agisse d’une petite collation ou d’un gros repas.

Lorsque notre corps prend une pause de la digestion, le taux d’insuline peut diminuer davantage que lorsque nous mangeons, même lorsque nous contrôlons notre consommation de glucides.

2. Réduction de l’inflammation : le jeûne réduit l’inflammation et le stress oxydatif.

L’inflammation est bénéfique lorsqu’elle aide notre corps à combattre une infection. Cependant, lorsque notre mode de vie entraîne une inflammation systémique et chronique excessive, nous devenons plus susceptibles de développer certains problèmes de santé et certaines maladies.

Le jeûne peut contribuer à réduire le stress oxydatif causé par un apport énergétique excessif au niveau cellulaire, ce qui peut nous aider à nous sentir mieux et à réduire le risque de certaines maladies chroniques.

3. Amélioration de la santé cardiovasculaire : le jeûne peut favoriser la santé du cœur en réduisant la pression artérielle et les triglycérides.

Les maladies cardiovasculaires figurent parmi les principales causes de décès dans le monde. Avec une pratique régulière du jeûne, la pression artérielle peut commencer à se normaliser.

Pendant les périodes de jeûne, votre corps peut :

  1. décomposer les triglycérides et les transformer en acides gras libres pouvant ensuite être utilisés comme source d’énergie;
  2. réduire la quantité de triglycérides dans le sang.

4. Réparation des tissus endommagés : les périodes de repos peuvent permettre à notre corps de récupérer.

Dans la nature, lorsqu’un animal est blessé, il cherche souvent un endroit près d’une source d’eau où il peut se reposer et s’hydrater, sans nécessairement chercher de nourriture avant d’avoir récupéré.

Le jeûne permet aux organes digestifs de se reposer, libérant ainsi de l’énergie pour d’autres processus qui ne sont normalement pas prioritaires par rapport à la digestion. La régénération et la réparation cellulaires peuvent être favorisées pendant le jeûne.

5. Amélioration des fonctions cérébrales : de nombreuses personnes rapportent avoir l’esprit plus clair et une meilleure mémoire lorsqu’elles jeûnent.

Avez-vous déjà remarqué que votre esprit semble plus vif lorsque vous avez faim? Peut-être pas lorsque vous êtes complètement concentré sur votre prochain repas! Mais vous avez probablement déjà ressenti de la somnolence ou un manque d’énergie après avoir mangé, lorsque vous êtes loin d’un état de jeûne.

Le jeûne pourrait non seulement favoriser certaines fonctions cérébrales à court terme, notamment la clarté et la vivacité d’esprit, mais il fait également l’objet de recherches concernant des maladies à long terme comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

6. Meilleur contrôle de l’appétit : le jeûne régulier peut vous donner moins faim, et non davantage.

Pour réduire la ghréline, souvent appelée « hormone de la faim », la solution n’est pas nécessairement de manger, contrairement à ce que l’on pourrait penser. Le jeûne peut également influencer son niveau.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais après une période d’adaptation au jeûne et lorsque celui-ci fait partie de votre routine, vous pourriez constater que vous avez moins faim plutôt que davantage.

7. Prévention du cancer : le jeûne pourrait contribuer à la prévention du cancer et à améliorer l’efficacité de la chimiothérapie.

Des recherches commencent à suggérer que le jeûne pourrait non seulement réduire certains facteurs de risque associés au cancer, mais pourrait également avoir une influence sur sa progression.

À la suite de certaines études prometteuses, le jeûne fait aussi l’objet de recherches comme approche potentielle pour améliorer la tolérance et l’efficacité de la chimiothérapie.

8. Augmentation du taux d’hormone de croissance humaine (HGH) : cela peut favoriser la combustion des graisses, le développement musculaire et offrir d’autres bienfaits.

Notre corps produit une substance appelée hormone de croissance humaine (HGH). Chez les adultes qui ont terminé leur croissance, cette hormone joue notamment un rôle dans certains processus naturels de réparation cellulaire.

Une grande partie de notre HGH est libérée pendant les premières phases du sommeil. Jeûner quelques heures avant le coucher peut réduire la glycémie, ce qui pourrait favoriser la libération de HGH.

9. Amélioration du système immunitaire : certains considèrent le jeûne comme un catalyseur.

Selon certaines recherches, le jeûne pourrait déclencher des mécanismes de régénération qui influencent les cellules souches et la production de globules blancs, tandis que l’organisme « recycle » certaines cellules plus anciennes.

Ce renouvellement pourrait contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire.

10. Autophagie : le jeûne contribue à la régénération de notre organisme au niveau moléculaire.

Le processus impliquant notamment le renouvellement de certains composants cellulaires est un exemple d’autophagie. Le mot « autophagie » vient du grec et signifie littéralement « se manger soi-même ».

L’autophagie est un mécanisme naturel par lequel notre organisme décompose et recycle des composants cellulaires anciens, endommagés ou usés afin de permettre leur renouvellement. Le jeûne peut favoriser l’activation de ce processus important.

11. Effets antivieillissement : les effets du jeûne peuvent être cumulatifs.

Le jeûne entraîne différents changements dans notre organisme. Certains de ces mécanismes sont étudiés pour leur rôle potentiel dans le maintien de la santé des cellules et de l’ADN au fil du temps.

Les effets du jeûne ne seraient donc pas uniquement ponctuels. Lorsqu’il est pratiqué au fil du temps, certains de ses effets pourraient contribuer à la santé à long terme et à la longévité.

Prenez soin de vous

Mabelle

Santé/bien-être

Une manière simple de réduire votre cortisol

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Ce n’est pas dans votre tête — ou plutôt si, mais de façon mesurable.

Trente minutes de jardinage suffisent à réduire le cortisol plus efficacement que trente minutes de lecture. Ce n’est pas une impression, c’est une différence mesurable dans le sang, documentée dès 2011 dans des conditions contrôlées.

Trois mécanismes expliquent pourquoi jardiner fait autant de bien :

Le sol lui-même agit sur l’humeur. Une bactérie commune des terres cultivées, *Mycobacterium vaccae*, stimule la production de sérotonine lorsqu’on est en contact avec la terre. C’est pourquoi les jardiniers qui travaillent sans gants décrivent souvent un bien-être inexpliqué après avoir remué la terre.

Le jardin restaure l’attention sans l’épuiser. La théorie de la restauration de l’attention (Kaplan) distingue deux modes cognitifs : l’attention dirigée — celle qu’on utilise au travail, devant un écran — et la fascination douce, activée par les stimuli naturels variés et non exigeants. Le jardin opère dans ce second registre : il capte l’attention sans la contraindre, permettant à la première de se régénérer.

Les plantes émettent des composés volatils, les phytoncides, qui réduisent la tension artérielle et le niveau de cortisol en quelques minutes d’exposition. C’est l’équivalent biologique de ce que les marcheurs en forêt ressentent — mais à portée de votre terrasse.

Ce que les jardiniers savent depuis toujours, la neurobiologie commence à le mesurer.

Prenez soin de votre jardin et de vous

Mabelle

Actualités, Médecine quantique

𝙋𝙡𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙇𝙪𝙣𝙚 𝙙𝙪 24 𝙅𝙪𝙞𝙣 2021 𝙚𝙣 𝘾𝙖𝙥𝙧𝙞𝙘𝙤𝙧𝙣𝙚

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Bonsoir, Je vous partage un article de Frédérique Bordet, que j’ai découverte sur Facebook.

Pleine Lune du 24 Juin 2021 en Capricorne Nous allons traverser une période riche en rebondissements!!!!!😚Dans cette opposition Soleil/Lune, il y a une sorte de tiraillement qui peut provenir de l’émotionnel…. La Lune est en Capricorne et le Soleil en Cancer et cela va nous rendre plus émotifs…. Cette émotivité devra être contrôlée sinon elle pourra poser problème et déclencher des réactions contraires à nos intérêts! Le temps va également se réchauffer considérablement avec le transit de Mars en Lion!!!

C est une période où nous aurons envie de bouger, sortir, profiter des bonnes choses de la vie…. Mais il faudra faire attention, autour du 26 Juin parce que l’énergie de la pleine Lune sera opposée à Venus et au Soleil. A ce moment là, il peut y avoir une remise en question affective et donc une souffrance! Il semble toutefois, que lorsque la Lune passera à la longitude de Neptune, la souffrance vécue sera à ce moment là transcendée et deviendra une source de satisfaction plus élevée! Par ailleurs, la Lune a un lien très bénéfique avec Vesta et Lilith, et cela peut nous permettre de comprendre quelque chose de très profond, mieux éclairer là où nous allons décider d’aller….. Nous pouvons à ce moment là réparer certaines erreurs en lien avec notre passé mais aussi passer complètement à autre chose ! Il y a ici une notion de renaissance affective!

La Lune va ensuite arriver à la longitude de Saturne, le 27 Juin, qui lui sera opposé à Mars ! Mars est l’accélérateur et Saturne est le frein…Les deux étant opposés, indiquent que nous allons avoir du mal à faire un choix…. Qu’il faudra pourtant faire!! C’est l’occasion également de trouver des solutions concrètes à certains problèmes liés au passé et qui peuvent devenir une motivation de changement! Mon conseil: trouvons la voie du juste milieu!! Période qui sera marquée par des contestations, discussions, confrontations de toutes sortes !

Mars en Lion est très stimulé par l’égo, alors attention, car c’est bien l’égo, l’orgueil, la fierté qui peuvent entrer en conflit avec la réalité sur le terrain représenté par Saturne. Des tiraillements sont à craindre au sujet de la société et des relations sociales (Saturne en Verseau). Tensions importantes! Ici il y a une nécessité d’auto-contrôle, sinon nous risquons d’aller dans du « grand n importe quoi » ! D un côté on peut aller trop vite, et d’un autre, pas assez ! Un pas en avant et deux en arrière…. Ce qui peut donner du « surplace », de la stagnation : un choix sera à faire!!!

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Healy , pour vivre avec plus d’aisance les énergies planétaires

Saturne est également en harmonie avec les Noeuds Lunaires, ce qui est représentatif de ce qu’il y a à comprendre de façon rationnelle ! Mercure va redevenir direct le 24 Juin, et il sera donc plus « opérationnel » ! Sa conjonction avec le Noeud Nord indique que c est le moment de reprendre la communication, le mouvement, les déplacements! Nous allons traverser une phase beaucoup plus libre ! Avec des joies et des satisfactions. Toutefois, il convient de rester prudents car trop d’enthousiasme pourrait être source d’erreurs….. Il faudra plutôt faire appel à l’énergie de Saturne qui représente la sagesse, le savoir, les acquis…. Et là nous seront davantage récompensés par le destin!!! N’oublions pas non plus que Saturne sera en dissonance avec Uranus!!! On ne pourra pas rester dans le passé, dans ce qui est obsolète! Saturne va nous influencer à vouloir conserver nos habitudes alors que c’est quelque chose qui devra disparaître de toute façon! Le changement sera inéluctable pour tous! Mieux vaut l’accepter afin de ne pas trop en souffrir !

Le 28 Juin, la Lune va arriver à la longitude de Jupiter rétrograde. Les 3 grands « monstres planétaires » seront d’ailleurs rétrogrades durant cette période (Jupiter, Saturne et Pluton). Ils reprendront leur marche directe au mois d’octobre 2021…… le 7 Octobre pour Pluton, le 12 pour Saturne et le 18 pour Jupiter ! Il est bien entendu possible, que lorsqu’ils vont reprendre leur mouvement direct, leur énergie étant bien plus forte et puissante, elle va mettre en exergue les problématiques représentés par ces planètes ! Souvenons nous de ce qu’il s est passé l’année dernière, au moment de la rentrée, avec la crise sanitaire! Restons prudents ! Heureusement, Jupiter sera en harmonie avec la Lune, et ce sera une belle protection avec un potentiel d évolution ! Toutefois, ne perdons pas de vue, le quinconce à Mars, qui peut nous inciter à nous engager avec beaucoup de passion. Des moments forts sont à prévoir et plutôt sympathiques ! Ces moments auront une répercussion le 30 Juin lorsque la Lune arrivera à la longitude de Neptune. Neptune sera en harmonie avec Venus, ce qui peut être très romantique et agréable ! Beaucoup de créativité mais également une notion de régénération, de transformation et d’amélioration. (Neptune sera en harmonie à Pluton). La réalisation d’un rêve peut provoquer un enthousiasme considérable au niveau affectif ! Sentiment de renaissance qui peut d’ailleurs être source de déstabilisation tellement cela va sembler trop beau pour être vrai ! Et pourtant !!! Rien ne sera plus tangible à ce moment là!!! Acceptons pleinement et profitons des bonnes choses de la vie lorsqu’elles arrivent….. Tout en restant conscients que nous sommes responsables de tout ce qui nous arrive !

Ensuite la Lune arrivera à la longitude de Chiron, qui lui sera en harmonie avec Saturne, Mercure, Mars et les Noeuds Lunaires, ce qui va donner beaucoup de dynamisme et de bonnes nouvelles au niveau de la santé ! Augmentation de l’énergie vitale et de l’action ! Aux alentours du 2 Juillet, nous pouvons passer un cap important en ce qui concerne la santé.

4 Juillet, la Lune va arriver à la longitude d Uranus, période compliquée dans les comportements ! Le début du mois de Juillet va être assez délicat. Incidents et accidents de parcours. Conflits, contrariés, déstabilisation !!! Soyons prudents ! Il y aura d ailleurs certainement un lien entre la date du 27 Juin (qu’allons nous décider à ce moment là??) et celle du 4 Juillet qui en sera la répercussion !! Lorsque la Lune arrivera à la longitude de Pluton, elle va déclencher une remise en question de nos valeurs, remise en question affective aussi (opposition Venus/Pluton). Des changements peuvent intervenir !

Le 5 Juillet, la Lune arrivera à la longitude de Lilith qui sera en harmonie avec Vesta et Pluton….. Cette date me paraît reliée à celle du 26 Juin en terme de compréhension et de révélations de ce qui n’est pas encore clair pour nous aujourd’hui. Et qui peut bien sûr devenir plus facile à gérer avec un vrai potentiel d’harmonisation et de satisfactions affectives et matérielles.

La Lune va ensuite arriver à la longitude du Noeud Nord et de Mercure, les 6 et 7 Juillet, et sera en harmonie avec Saturne….. Donc, ceux d’entre nous qui sauront communiquer de façon rationnelle, structurée et concrète obtiendront un résultat et une belle récompense ! Il y aura nécessité d’assumer certaines responsabilités et ce sera bénéfique pour ceux qui assureront ! Pour les autres, ils rentreront à nouveau dans les complications ! Profitons de ces moments d’accalmie et de surprises intéressantes !!! Belle pleine Lune à toutes et à tous

Santé/bien-être

L’ennemi invisible de notre santé

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Les métaux lourds, comprendre, détecter, agir

Bonjour, je vous souhaite en pleine forme

Je vous partage un article du Dr Mohamed Boutbaoucht

Il n’est plus possible aujourd’hui d’ignorer l’omniprésence des métaux lourds dans notre environnement. Aluminium, mercure, plomb, cadmium, nickel… autant de substances que notre organisme accumule silencieusement, jusqu’à provoquer des désordres biologiques parfois graves.

Dentisterie, vaccins, alimentation industrielle, cosmétiques, ustensiles de cuisine, pollution atmosphérique, tabac — les sources d’exposition sont multiples et continues. Cette pollution chronique est l’un des grands défis de la santé moderne.

Des métaux qui s’accumulent et détruisent lentement :

Les recherches accumulées ces dernières années confirment un lien étroit entre l’exposition chronique aux métaux lourds et un grand nombre de maladies dégénératives et auto-immunes.

Même à des doses considérées comme « faibles », ces toxiques modifient profondément la physiologie cellulaire :

• Le plomb, même en dessous du seuil de toxicité reconnu, augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers et de mortalité globale. Une concentration sanguine de 20 à 29 µg/dl est déjà associée à une élévation de 39 % de la mortalité toutes causes confondues.

• Le mercure bloque les systèmes antioxydants naturels, accélérant le vieillissement cellulaire et affaiblissant les défenses immunitaires. Sa neurotoxicité est aujourd’hui bien documentée : il est impliqué dans la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, la sclérose en plaques, Alzheimer et Parkinson.

• L’aluminium, quant à lui, s’accumule lentement dans le cerveau, où il favorise les agrégations protéiques caractéristiques des maladies neurodégénératives. Il interfère aussi avec le métabolisme du calcium, des phosphates et de la myéline, et contribue à l’athérosclérose et au vieillissement accéléré.

Des effets synergiques et cumulatifs :

Les métaux lourds n’agissent pas seuls. Ils s’associent, se potentialisent et remplacent nos oligoéléments vitaux (zinc, sélénium, cuivre, magnésium). Cette substitution toxique perturbe le fonctionnement enzymatique, les voies métaboliques et la communication cellulaire.

C’est ainsi que des pathologies fonctionnelles — intolérances au gluten, troubles digestifs, colopathies, allergies, maladies auto-immunes — trouvent parfois leur origine dans une intoxication chronique méconnue.

Les métaux lourds altèrent aussi profondément le microbiote intestinal, détruisant les bactéries protectrices et favorisant la prolifération de germes pathogènes et de parasites. Cet effet sur l’écosystème intestinal explique le lien observé entre intoxication métallique, inflammation chronique et troubles neurodéveloppementaux tels que l’autisme et les troubles du comportement chez l’enfant.

Comment savoir si l’on est intoxiqué ?

Face à des symptômes persistants, polymorphes, et souvent inexpliqués (fatigue, douleurs diffuses, troubles digestifs, insomnie, anxiété, brouillard mental…), la question se pose légitimement : et si c’était les métaux lourds ?

Plusieurs analyses permettent d’en avoir le cœur net :

1. Analyse sanguine : Utile pour détecter une exposition récente au plomb, mercure, aluminium ou cadmium (chez les fumeurs notamment). Elle ne reflète cependant que les métaux circulants, et non ceux déjà stockés dans les tissus, ce qui limite sa fiabilité.

2. Analyse capillaire (cheveux) : Simple, non invasive et globalement représentative du terrain biologique. Les cheveux concentrent de nombreux métaux et minéraux, offrant un aperçu des expositions chroniques.

3. Analyse des porphyrines urinaires : Test de référence pour objectiver une exposition chronique. Les porphyrines, intermédiaires du métabolisme héminique, se modifient spécifiquement au contact des métaux lourds.

Si vous avez des difficultés financières, renseignez vous toujours sur la prise en charge par la sécurité sociale car vous risquez une bien mauvaise surprise. La médecine conventionnelle reste prudente ,voire réticente ,face à ces tests, qu’elle classe encore parmi les « analyses de confort ».

Pourtant, de nombreux praticiens de médecine fonctionnelle et intégrative observent des améliorations cliniques majeures après détoxication associée à la restauration du microbiote et du statut minéral.

Le corps humain, par son intelligence biologique, tente sans cesse d’éliminer ces métaux ; mais lorsque la charge dépasse ses capacités de détoxification (foie, reins, intestin, peau), l’organisme bascule dans l’inflammation, la dérégulation immunitaire et la dégénérescence.

La solution ne réside pas uniquement dans la détection ou la chélation, mais dans une réhabilitation globale du terrain biologique :

• Réparer la barrière intestinale,

• Restaurer la flore protectrice

• Rééquilibrer le statut minéral,

• Soutenir les voies de détoxification naturelle (foie, reins, peau).

• Réduire les sources d’exposition au quotidien (cosmétiques, ustensiles, amalgames dentaires, alimentation industrielle).

En conclusion

Les métaux lourds ne sont pas de simples polluants : ce sont des perturbateurs silencieux du vivant.

Leur dépistage et leur élimination doivent être intégrés dans toute approche médicale systémique, notamment dans la prévention des maladies neurodégénératives, auto-immunes et métaboliques.

Identifier et neutraliser ces toxiques, c’est redonner au corps sa capacité à guérir, à se régénérer, et à retrouver son équilibre originel.

Personnellement, je l’ai déjà dit, j’utilise les molécules de signalisation Redox pour une bonne communication cellulaire et une détoxication en douceur au quotidien (je m’intoxique chaque jour, je me détoxique chaque jour, je n’attends pas d’être malade pour agir). https://www.aseaglobal.com/fr-FR/asea?webSiteName=mabelle

Je prends soin de mon microbiote avec https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle et un probiotique (qui est offert ce mois-ci lors d’un premier achat de Unimate et Balance). Il est exact qu’il y a en magasin des probiotiques moins cher, mais avez-vous eu des résultats ? Combien de souches contiennent ils ? A quel dosage ? Sont elles actives ? Personnellement je préfère payer un peu plus cher pour un produit de qualité que des produits douteux en magasin bio ou sur le net. J’ai besoin d’être en confiance avec la société qui distribue le produit et donne des garanties. Je ne partagerai jamais que des produits dont je suis convaincue à 1000%. Mais vous restez libre d’acheter autre chose si vous le sentez ainsi.

Prenez soin de vous

Mabelle