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Alimentation

11 bienfaits du jeûne

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1. Régulation de l’insuline : le taux d’insuline dans le sang diminue considérablement pendant un jeûne puisque la glycémie demeure basse.

Comme l’explique le Dr Bikman ci-dessus, une personne typique aujourd’hui est habituée à connaître plusieurs hausses d’insuline au cours de la journée. Celles-ci se produisent à différents degrés chaque fois que nous mangeons, qu’il s’agisse d’une petite collation ou d’un gros repas.

Lorsque notre corps prend une pause de la digestion, le taux d’insuline peut diminuer davantage que lorsque nous mangeons, même lorsque nous contrôlons notre consommation de glucides.

2. Réduction de l’inflammation : le jeûne réduit l’inflammation et le stress oxydatif.

L’inflammation est bénéfique lorsqu’elle aide notre corps à combattre une infection. Cependant, lorsque notre mode de vie entraîne une inflammation systémique et chronique excessive, nous devenons plus susceptibles de développer certains problèmes de santé et certaines maladies.

Le jeûne peut contribuer à réduire le stress oxydatif causé par un apport énergétique excessif au niveau cellulaire, ce qui peut nous aider à nous sentir mieux et à réduire le risque de certaines maladies chroniques.

3. Amélioration de la santé cardiovasculaire : le jeûne peut favoriser la santé du cœur en réduisant la pression artérielle et les triglycérides.

Les maladies cardiovasculaires figurent parmi les principales causes de décès dans le monde. Avec une pratique régulière du jeûne, la pression artérielle peut commencer à se normaliser.

Pendant les périodes de jeûne, votre corps peut :

  1. décomposer les triglycérides et les transformer en acides gras libres pouvant ensuite être utilisés comme source d’énergie;
  2. réduire la quantité de triglycérides dans le sang.

4. Réparation des tissus endommagés : les périodes de repos peuvent permettre à notre corps de récupérer.

Dans la nature, lorsqu’un animal est blessé, il cherche souvent un endroit près d’une source d’eau où il peut se reposer et s’hydrater, sans nécessairement chercher de nourriture avant d’avoir récupéré.

Le jeûne permet aux organes digestifs de se reposer, libérant ainsi de l’énergie pour d’autres processus qui ne sont normalement pas prioritaires par rapport à la digestion. La régénération et la réparation cellulaires peuvent être favorisées pendant le jeûne.

5. Amélioration des fonctions cérébrales : de nombreuses personnes rapportent avoir l’esprit plus clair et une meilleure mémoire lorsqu’elles jeûnent.

Avez-vous déjà remarqué que votre esprit semble plus vif lorsque vous avez faim? Peut-être pas lorsque vous êtes complètement concentré sur votre prochain repas! Mais vous avez probablement déjà ressenti de la somnolence ou un manque d’énergie après avoir mangé, lorsque vous êtes loin d’un état de jeûne.

Le jeûne pourrait non seulement favoriser certaines fonctions cérébrales à court terme, notamment la clarté et la vivacité d’esprit, mais il fait également l’objet de recherches concernant des maladies à long terme comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

6. Meilleur contrôle de l’appétit : le jeûne régulier peut vous donner moins faim, et non davantage.

Pour réduire la ghréline, souvent appelée « hormone de la faim », la solution n’est pas nécessairement de manger, contrairement à ce que l’on pourrait penser. Le jeûne peut également influencer son niveau.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais après une période d’adaptation au jeûne et lorsque celui-ci fait partie de votre routine, vous pourriez constater que vous avez moins faim plutôt que davantage.

7. Prévention du cancer : le jeûne pourrait contribuer à la prévention du cancer et à améliorer l’efficacité de la chimiothérapie.

Des recherches commencent à suggérer que le jeûne pourrait non seulement réduire certains facteurs de risque associés au cancer, mais pourrait également avoir une influence sur sa progression.

À la suite de certaines études prometteuses, le jeûne fait aussi l’objet de recherches comme approche potentielle pour améliorer la tolérance et l’efficacité de la chimiothérapie.

8. Augmentation du taux d’hormone de croissance humaine (HGH) : cela peut favoriser la combustion des graisses, le développement musculaire et offrir d’autres bienfaits.

Notre corps produit une substance appelée hormone de croissance humaine (HGH). Chez les adultes qui ont terminé leur croissance, cette hormone joue notamment un rôle dans certains processus naturels de réparation cellulaire.

Une grande partie de notre HGH est libérée pendant les premières phases du sommeil. Jeûner quelques heures avant le coucher peut réduire la glycémie, ce qui pourrait favoriser la libération de HGH.

9. Amélioration du système immunitaire : certains considèrent le jeûne comme un catalyseur.

Selon certaines recherches, le jeûne pourrait déclencher des mécanismes de régénération qui influencent les cellules souches et la production de globules blancs, tandis que l’organisme « recycle » certaines cellules plus anciennes.

Ce renouvellement pourrait contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire.

10. Autophagie : le jeûne contribue à la régénération de notre organisme au niveau moléculaire.

Le processus impliquant notamment le renouvellement de certains composants cellulaires est un exemple d’autophagie. Le mot « autophagie » vient du grec et signifie littéralement « se manger soi-même ».

L’autophagie est un mécanisme naturel par lequel notre organisme décompose et recycle des composants cellulaires anciens, endommagés ou usés afin de permettre leur renouvellement. Le jeûne peut favoriser l’activation de ce processus important.

11. Effets antivieillissement : les effets du jeûne peuvent être cumulatifs.

Le jeûne entraîne différents changements dans notre organisme. Certains de ces mécanismes sont étudiés pour leur rôle potentiel dans le maintien de la santé des cellules et de l’ADN au fil du temps.

Les effets du jeûne ne seraient donc pas uniquement ponctuels. Lorsqu’il est pratiqué au fil du temps, certains de ses effets pourraient contribuer à la santé à long terme et à la longévité.

Prenez soin de vous

Mabelle

Santé/bien-être

Résistance à l’insuline, pas qu’une histoire de sucre

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On parle souvent de la résistance à l’insuline comme d’un simple problème de glycémie. Mais en réalité, c’est beaucoup plus large que ça.

L’insuline ne travaille jamais seule. Elle est au cœur d’un dialogue permanent entre le métabolisme, le système nerveux et les neurotransmetteurs.

On peut représenter cet équilibre sous la forme d’une étoile à 5 branches avec au centre :

👉 un corps stable, capable de s’adapter, de récupérer et de se réguler.

⭐ Les 5 branches de l’équilibre neuro-métabolique

🔵 Dopamine

Motivation, plaisir, élan, projection.

Quand l’insuline est perturbée, la dopamine l’est souvent aussi : fringales sucrées, recherche de récompense rapide, perte d’élan ou de sens.

🟠 Noradrénaline

Énergie, vigilance, capacité à faire face.

Une glycémie instable entretient un stress interne permanent, avec nervosité, tension et fatigue nerveuse.

🟢 Acétylcholine

Calme, présence, digestion, connexion au corps.

Quand cette branche est affaiblie : digestion lente, ballonnements, difficulté à “redescendre”, déconnexion des signaux corporels.

🔴 Sérotonine

Stabilité émotionnelle, sécurité intérieure.

Une insuline mal régulée peut favoriser anxiété, irritabilité, troubles de l’humeur et compulsions alimentaires.

🟣 Mélatonine

Sommeil, récupération, réparation cellulaire.

Or, sans sommeil réparateur, la sensibilité à l’insuline chute encore davantage… c’est un cercle vicieux.

👉 La résistance à l’insuline n’est donc pas seulement métabolique. Elle est aussi nerveuse, hormonale et émotionnelle.

Quand une branche de l’étoile se dérègle, c’est tout l’équilibre global qui vacille.

Comprendre cela, c’est arrêter de culpabiliser et commencer à accompagner le corps dans sa globalité : alimentation, rythme, sommeil, stress, digestion, mouvements, récupération.

🌿 La connaissance apaise.

🌿 La compréhension redonne du pouvoir.

Si tu souhaites participer à une conférence d’information gratuite en ligne, sur zoom, fais moi connaître tes disponibilités en soirée et je te donnerai les infos de connexion pour le jour qui te convient (par exemple ce mercredi ou dimanche à 20h, ce soir ou jeudi à 21h)

Prends soin de toi

Mabelle

Santé/bien-être

Le côlon et le psoas

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Deux structures que le corps utilise quand la vie devient sérieuse.

Bonjour, je t’espère en forme. Je te partage ce matin un article provenant de la page Facebook « En Apesanteur »

Le côlon et le psoas, deux structures que le corps utilise quand la vie devient sérieuse.

Pas quand tout va bien.

Quand tu dois résister. Quand il y a quelque chose à retenir. Quand tu dois survivre sans être vu.

Ce n’est pas une relation symbolique.

C’est une relation anatomique, neurologique, faciale, endocrinienne et psychosomatique.

Une relation qui décide posture, digestion, douleur, anxiété, fatigue, raideur émotionnelle.

ANATOMIE PROFONDE ET CONTINUITÉ FASCIALE

Les psoas majeurs proviennent de corps vertébraux, de processus transversaux et de disques intervertébraux de L1–L5. C’est l’un des très rares muscles qui naissent directement de la colonne vertébrale et qui traverse le bassin sans interruption. Il est enveloppé dans une bande robuste, la bande psoas, qui est en continuité avec la bande rétropéritonéale.

Le côlon ascendant et descendant sont des organes rétropéritonéaux secondaires. Cela signifie une chose précise : ils partagent le même espace de lifting que les psoas. Ils ne sont pas séparés. Ils ne sont pas indépendants.

Quand la bande psoas perd de l’élasticité, le colon perd le flux.

Lorsque le côlon est enflammé ou hypertonique, la bande rétropéritonéale transmet des tensions au psoas.

Le groupe n’est pas un emballage.

C’est un organe sensoriel, richement nerveux, capable de transmettre des tensions mécaniques et des informations nerveuses.

C’est là que le problème commence. Et voici aussi la solution.

NEUROLOGIE DE LA SURVIE

Le psoas est intimement connecté au système nerveux central à travers le plexus

C’est l’un des premiers muscles à réagir au stimulus de danger. Il est impliqué dans les réflexes d’évasion, la défense.

Le côlon est gouverné par le système nerveux, un réseau neuronal autonome avec des centaines de millions de neurones. Produit des neurotransmetteurs, dialogues avec le nerf vague, répond à l’état émotionnel avant la qualité de une théorie.

C’est de la physiologie mesurable.

Quand une personne vit longtemps en alerte, le corps s’organise pour tenir bon. Mais tenir bon n’est pas vivre.

BLOQUER LA BIOMÉCANIQUE

Les douleurs lombaires augmentent ou se raidisent.

Diaphragme perd la randonnée caudale.

Le résultat est une compression chronique des viscères abdominaux.

Le colon perd sa mobilité physiologique tridimensionnelle.

Les péristaux se désorganisent.

Ballonnements, ciblage, douleurs abdominales, sensation de lourdeur, fatigue profonde.

Et souvent, en parallèle : anxiété, hypervigilance, difficulté à se détendre, sommeil léger.

Ce ne sont pas deux problèmes différents.

Je suis la même histoire racontée sur deux tissus différents.

PSYCHOSOMATIQUES DU COLON ET DU PSOAS

Le colon est l’organe de tenir et de lâcher prise.

Le colon réagit aux émotions inexprimées, aux décisions reportées, aux limites non respectées.

Le psoas répond à la peur première : celle de ne pas être en sécurité.

Les gens qui ont vécu :

– instabilité émotionnelle

– responsabilités précoces

– traumatisme relationnel

– hypercontrôle

– un besoin constant d’adaptation

ils développent souvent un psoas hypertonique et un côlon réactif.

Le corps n oublie pas.

TRAITEMENT INTÉGRÉ

Le traitement ici n’est pas technique. C’est systématique.

Tu commences toujours par créer un environnement de sécurité. Le système nerveux doit sentir qu’il n’y a pas d’urgence. Sans elle, aucune sortie n’est possible.

Le psoas est approché indirectement, par respiration, bande, contact lent. Jamais forcé. Jamais repassé. La libération se produit lorsque les tissus cessent de se défendre.

Le colon est traité avec des mobilisations viscérales profondes et respectueuses. En train de travailler sur :

– côlon ascendant

– colon transversal

– côlon descendant

Pas pour le déplacer, mais pour lui redonner du flux.

Le diaphragme fait toujours partie du traitement.

Sans diaphragme il n’y a pas de régulation du système autonome.

Lorsque les psoas, le côlon et le diaphragme deviennent cohérents, le patient change de statut. Pas juste un symptôme.

SOIN DE SOI COMME RÉÉDUCATION NERVEUSE

L’auto-traitement c’est apprendre au corps qu’il n’est plus en danger.

Plie les genoux. Inspire lentement, inspire profondément. Cela stimule le nerf vaginal.

Douces oscillations du bassin. Genoux à la poitrine en alternance.

Auto-massage abdominal lent, suivant le cours du côlon.

RÉGLEMENTATION GYMNASTIQUE

Aucun exercice agressif.

Pas d’étirement forcé.

Mouvements lents, continus et cycliques :

– extensions conscientes de la hanche

– position de l’enfant

Marcher lentement est une thérapie pour les psoas et le côlon.

Le mouvement devrait rassurer, pas stimuler.

LE RÉGIME VEGAN COMME SYSTÈME THÉRAPIE

Le côlon est un organe inflammable.

Le stress ne fait que l’enflammer

La nourriture peut aider ou empirer les choses.

Un régime végétalien fonctionnel réduit l’inflammation systémique et soutient le microbiome intestinal, qui dialogue directement avec le système nerveux.

Des aliments simples, chauds et prévisibles.

Légumes cuits.

Légumes bien cuits.

Grain entier.

Manger lentement est déjà une thérapie

MANTRA SOMATIQUE

Je peux juste arrêter de me retenir.

Je ne suis pas en danger

Mon ventre est un endroit sûr.

Mon corps sait quoi faire.

Je lâche le contrôle.

Je reste.

EN BIEN

Quand le colon et le psoas recommencent à parler, ça change tout.

La posture se réarrange.

Le souffle baisse.

Le ventre devient doux.

L’esprit s’arrête pour anticiper.

Tu ne traites pas un organe.

Tu rééduques un système.

Et quand le système cesse de se défendre, la santé ne se cherche pas.

Ça arrive.

Prends soin de toi – Mabelle

Santé/bien-être

Le côlon

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Le Gardien de Notre Bien-Être, Entre Physiologie et Émotions

Bonjour, je vous espère en forme. Je vous partage ce matin un article de Tatiana Briota

🌿 On parle souvent du côlon pour son rôle dans le transit… mais rarement pour son intelligence émotionnelle, sa sensibilité ou son importance capitale dans la santé globale. Pourtant, cet organe discret joue un rôle phénoménal à la fois dans notre digestion et dans notre équilibre intérieur.

Le côlon : un pilier indispensable de la digestion

Le côlon – aussi appelé gros intestin – est la dernière grande étape du tube digestif.

Il relie l’intestin grêle au rectum et remplit trois missions fondamentales :

💧 1. Absorber l’eau des résidus alimentaires

🧪 2. Transformer ces résidus en matières fécales

📦 3. Stocker les selles avant leur évacuation

Voici ce qui se passe concrètement :

✨ Après digestion et absorption des nutriments dans l’intestin grêle, les résidus arrivent dans le côlon sous forme liquide.

✨ Le côlon récupère alors progressivement l’eau contenue dans ces résidus.

✨ À chaque centimètre parcouru, les selles deviennent de plus en plus solides 💠.

Enfin, elles s’accumulent dans la partie terminale du côlon : le sigmoïde.

Lorsque ce dernier se remplit, les matières sont poussées vers le rectum, qui envoie alors un signal clair : 👉 “Il est temps d’évacuer !”

🌱 Un mécanisme précis, orchestré à la seconde près.

Un organe qui ressent : le côlon et les émotions

Le côlon est l’un des organes les plus sensibles aux émotions humaines.

Grâce au nerf vague et à des millions de neurones, il “discute” en permanence avec le cerveau.

C’est cette connexion qui explique pourquoi nous ressentons dans notre ventre :

• le stress

• les peurs

• les joies soudaines

• les tensions accumulées

• les émotions non exprimées

Quand l’esprit est tendu, le côlon se contracte, ralentit ou accélère son travail.

👉 Résultat : ballonnements, constipation, diarrhées émotionnelles, crampes, spasmes…

Oui, les émotions ont un impact direct et immédiat sur notre ventre.

🌿 Le microbiote : l’âme du côlon

Le côlon abrite un monde fascinant : le microbiote intestinal.

Composé de milliards de bactéries, il influence :

🌱 l’humeur,

🌱 l’anxiété,

🌱 la clarté mentale,

🌱 le sommeil,

🌱 l’immunité,

🌱 le niveau d’énergie.

Il produit même des neurotransmetteurs comme la sérotonine, l’hormone du bonheur

💚 Un microbiote équilibré = un mental plus stable et une digestion harmonieuse.

💥 Un microbiote perturbé = un ventre tendu et un moral en dents de scie.

Le côlon, miroir émotionnel : ce qu’il nous dit

Le côlon peut être considéré comme un baromètre intérieur.

Quand quelque chose ne va pas émotionnellement, il est souvent le premier à réagir.

Il peut signaler un déséquilibre par :

• des douleurs abdominales,

• un transit irrégulier,

• des tensions dans le bas-ventre,

• une sensation de noeud ou de lourdeur,

• des phases de constipation ou de diarrhée.

Écouter son côlon, c’est écouter ses émotions les plus profondes.

✨ Prendre soin de son côlon = prendre soin de soi 💛

Quelques gestes puissants pour l’aider :

🌾 Manger plus de fibres naturelles (fruits, légumes, légumineuses). C’est pourquoi je vous recommande le protocole https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle (en utilisant le lien en fin de vidéo, vous bénéficiez de 30% de réduction)

💧 S’hydrater régulièrement

🚶‍♀️ Marcher pour stimuler le mouvement naturel du côlon

👣 La réflexologie plantaire ( ou également le massage viscéral Chi Nei Tsang )

😌 Respirer profondément pour apaiser les spasmes

🥗 Varier les aliments pour nourrir le microbiote

🧘‍♂️ Apprendre à libérer ses émotions sans les retenir

Le côlon est un organe sensible. Plus nous le respectons, plus il nous protège.

🌈 Conclusion : un organe essentiel à la croisée du corps et de l’âme.

Le côlon n’est pas simplement un lieu de fabrication des selles.

C’est un gardien de l’équilibre émotionnel, un centre immunitaire, un chef d’orchestre du transit et un miroir fidèle de notre état intérieur.

Quand il va bien, tout notre être rayonne

Prenez soin de vous – Mabelle

Alimentation

Repos digestif

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Pourquoi 4 à 6 heures de repos digestif sont non négociables en cas de dysbiose ?

Bonjour, je vous espère en forme. Thierry Casasnovas (site RGNR) nous explique pourquoi l’instestin doit obligatoirement rester au repos

En cas de fermentation intestinale ou de dysbiose, ce qui compte avant même la qualité des aliments, c’est de laisser l’intestin respirer.

Le tube digestif possède un mécanisme appelé complexe moteur migrant (CMM) : une vague de nettoyage rythmique qui parcourt l’intestin grêle entre les repas pour balayer résidus et bactéries en excès. Attention à ne pas le confondre avec le péristaltisme : ce dernier sert à propulser le bol alimentaire, alors que le CMM n’apparaît qu’à jeun, pour nettoyer et assainir.

Et il suffit d’une bouchée, d’un fruit croqué, d’une poignée de graines ou même d’un café au lait pour interrompre ce processus. Dès qu’il y a ingestion, même minime, le cycle de nettoyage est stoppé et reporté.

Si vous remangez trop tôt :

→ le nettoyage n’a pas le temps de se faire,

→ les résidus stagnent et nourrissent la flore déséquilibrée,

→ la fermentation explose,

→ l’inflammation s’entretient et détourne l’énergie de vos cellules : l’inflammation systémique est une grande consommatrice d’énergie au détriment de votre activité quotidienne.

C’est pourquoi aucune qualité alimentaire, aussi parfaite soit-elle, ne peut compenser l’absence de ces pauses. Tant que l’intestin n’a pas 4 à 6 heures de repos complet entre deux repas, la dysbiose se maintient.

En clair : pour restaurer votre métabolisme, le repos digestif est une condition sine qua non. Pas de nettoyage, pas de régénération.

Et pour vous aider à retrouver un bon microbiote et dire adieu à la dysbiose : https://ufeelgreat.com/c/EC344F

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Prenez soin de vous – Mabelle

Santé/bien-être

Problèmes de peau, dialogue entre corps et âme

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Bonjour, je vous espère en forme. Je vous partage ce matin un article écrit par Eugénie NG ©

La peau est notre frontière la plus visible :

elle nous protège, nous relie au monde et raconte silencieusement ce que nous vivons à l’intérieur.

Acné, eczéma, psoriasis, rougeurs… ces troubles cutanés ne sont jamais « anodins ». La médecine occidentale les aborde surtout sous l’angle biologique, alors que la médecine chinoise et les approches spirituelles y voient souvent un message plus profond :

celui du corps qui cherche à rétablir l’harmonie.

La peau, miroir de l’état interne

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la peau reflète l’équilibre global des organes, des émotions, et de la circulation de l’énergie (Qi).

Lorsque le Qi circule librement, la peau est lumineuse et souple.

Quand l’équilibre se rompt, la surface du corps devient le lieu où les déséquilibres internes s’expriment.

Chaque type de problème cutané possède sa « signature énergétique » :

Acné : chaleur interne et émotion contenue

En MTC, l’acné est souvent liée à un excès de chaleur – parfois de la « chaleur toxique » – dans les poumons, la rate ou l’estomac.Sur le plan émotionnel, les poumons sont associés à la tristesse, et le foie à la colère ou aux frustrations. Ainsi, l’acné peut symboliser :

* une difficulté à libérer ce que l’on ressent,

* une tension intérieure,

* un besoin d’affirmer son identité (particulièrement visible chez les adolescents),

* un excès d’énergie « yang » qui cherche une voie d’expression.

Le bouton devient alors comme une soupape : un signal que quelque chose veut sortir.

Eczéma : hypersensibilité et besoin de protection

L’eczéma est souvent interprété comme un déséquilibre entre la sécheresse, l’humidité et le feu interne.

La peau qui s’enflamme puis se fissure parle d’un besoin paradoxal :

celui de se protéger tout en cherchant une forme de libération.

Sur le plan symbolique, il peut être lié à :

* une sensibilité émotionnelle très forte,

* une difficulté à poser des limites,

* un conflit intérieur entre ce qui irrite et ce qu’on retient,

* une réaction à un environnement vécu comme agressif.

C’est une souffrance à fleur de peau, parfois liée à une fatigue profonde du système énergétique.

Psoriasis : dualité, contrôle et non-dit

Le psoriasis, en MTC, combine souvent chaleur, stagnation du sang et sécheresse.Il parle de quelque chose de plus profond, plus ancré, parfois ancien.

Les lectures spirituelles y voient fréquemment :

* une lutte intérieure entre ce que l’on montre et ce que l’on garde,

* un besoin fort de contrôle,

* une rigidité émotionnelle par protection,

* une histoire non digérée, parfois transgénérationnelle.

Les plaques épaisses symbolisent la carapace que l’on s’est construite pour survivre, mais qui empêche aussi de respirer pleinement.

Ce que propose la médecine traditionnelle chinoise

La MTC cherche à traiter la racine du déséquilibre plutôt que le symptôme. Elle peut inclure :

* acupuncture pour libérer les stagnations et apaiser les organes,

* phytothérapie chinoise pour refroidir, tonifier ou drainer,

* diététique énergétique pour adapter l’alimentation aux besoins du corps,

* massage Tui Na, ventouses ou moxibustion pour relancer la circulation du Qi.

L’approche chinoise considère la peau comme une porte vers l’intérieur : en la soignant, on rétablit l’harmonie globale.

La dimension spirituelle : écouter le message derrière le symptôme

Dans une vision plus spirituelle, la peau est un espace d’expression de l’âme.

Elle dit ce que les mots ne disent pas.

Se poser les questions suivantes peut amener une prise de conscience :

* Qu’est-ce que ma peau essaie de révéler ?

* De quoi ai-je peur ?

* Où ai-je besoin de protection ?

* Quelle émotion ai-je retenue trop longtemps ?

* Qu’est-ce que mon corps cherche à me faire comprendre ?

La spiritualité ne remplace jamais la médecine, mais offre un éclairage complémentaire : un chemin vers la compréhension de soi.

Vers une guérison globale

Soigner la peau, c’est souvent soigner bien plus que la surface.

C’est prendre soin des émotions, du rythme de vie, de la digestion, du sommeil, de la relation à soi et au monde.

La guérison véritable se trouve à la rencontre du physique, de l’émotionnel et de l’énergétique.

Et c’est peut-être là que la peau, dans sa sagesse silencieuse, nous guide vers une version plus authentique et plus apaisée de nous-mêmes.

Pour vous soutenir dans ces problèmes de peau, la technologie VTT peut vous aider, n’hésitez pas à me contacter pour mes meilleurs conseils selon votre situation personnelle

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Je rappelle que Liberty et Victory sont des bases qui doivent TOUJOURS accompagner tout autre patch réparateur. Le Freedom n’est pas réparateur, il agit comme tout antidouleur classique (en le plaçant au plus proche de la douleur) sans aucun produit ni effet secondaire possible, si ce n’est de stopper la douleur en attendant d’agir sur la cause.

Prenez soin de vous. Mabelle

Santé/bien-être

Qu’est ce que la perméabilité intestinale ?

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Et pourquoi est-elle importante pour votre métabolisme ?

Bonjour, je vous souhaite en pleine forme.

Ces dernières années, le terme « intestin perméable » a gagné en popularité, tant dans la recherche scientifique que dans les discussions sur le bien-être. Mais de quoi s’agit-il exactement et pourquoi est-ce important pour votre santé ?

La perméabilité intestinale, communément appelée intestin perméable, se produit lorsque la paroi intestinale devient trop perméable, permettant à des substances nocives comme les toxines, les bactéries et les particules alimentaires non digérées de passer dans la circulation sanguine. Cette brèche peut déclencher une inflammation et contribuer à des dysfonctionnements métaboliques tels que l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. 

La paroi intestinale : le gardien de votre corps

Votre paroi intestinale est une barrière remarquable, bien plus qu’un simple tampon digestif. Elle est constituée d’une seule couche de cellules épithéliales reliées par des jonctions serrées ; considérez-les comme des gardiens qui contrôlent ce qui entre dans votre circulation sanguine.

Ces jonctions permettent le passage des nutriments et de l’eau tout en bloquant les substances nocives comme les agents pathogènes et les toxines. Cette barrière est soutenue par une couche de mucus et une riche flore intestinale bénéfique, appelée microbiote.

Ensemble, ils maintiennent un équilibre délicat, garantissant la solidité et la sélectivité de la paroi intestinale. Cependant, lorsque cet équilibre est perturbé, l’intestin peut devenir perméable, favorisant ainsi l’apparition de problèmes de santé.

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Quelles sont les causes de l’intestin perméable ?

Plusieurs facteurs peuvent endommager la paroi intestinale et augmenter la perméabilité intestinale :

  • Mauvaise alimentation : les régimes riches en sucre, en aliments transformés et en graisses malsaines peuvent affaiblir les jonctions serrées et perturber le microbiote intestinal.
  • Stress chronique : les hormones du stress comme le cortisol peuvent altérer la fonction de la barrière intestinale au fil du temps.
  • Infections : Les bactéries pathogènes peuvent endommager directement la paroi intestinale.
  • Médicaments : L’utilisation à long terme d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou d’antibiotiques peut compromettre la barrière intestinale.

Ces déclencheurs érodent les défenses de l’intestin, le rendant plus perméable et permettant aux substances indésirables de s’infiltrer dans votre circulation sanguine.

Pourquoi l’intestin perméable est mauvais

Lorsque la barrière intestinale est défaillante, des composés nocifs comme les lipopolysaccharides (LPS), présents dans les parois cellulaires bactériennes, s’échappent dans la circulation sanguine. Cela déclenche une réponse immunitaire, entraînant une inflammation chronique. À terme, cette inflammation peut perturber les processus métaboliques.

Par exemple, des recherches établissent un lien entre l’intestin perméable et la résistance à l’insuline, une caractéristique du diabète de type 2, car l’inflammation perturbe la réponse des cellules à l’insuline. De même, dans des maladies comme la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), les produits bactériens libérés atteignent le foie, favorisant l’accumulation de graisse et aggravant l’inflammation.

Ce cercle vicieux peut alimenter l’obésité, les maladies cardiovasculaires et d’autres troubles métaboliques, montrant à quel point la santé intestinale a un impact profond sur votre corps.

Comment réparer un intestin perméable

Restaurer la santé intestinale nécessite une approche à plusieurs volets :

  • Changements alimentaires : Privilégiez les aliments complets comme les fruits, les légumes et les protéines maigres, tout en réduisant le sucre et les glucides transformés. Les aliments riches en fibres sont particulièrement importants, car ils nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques.
  • Gestion du stress : des techniques comme la méditation ou l’exercice peuvent réduire le stress et favoriser la réparation intestinale.
  • Compléments : Des produits ciblés peuvent aider à renforcer la barrière intestinale.

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Un complément de fibres conçu pour favoriser la santé intestinale et métabolique. Son mélange de fibres solubles et insolubles, comme la gomme de guar, la gomme de caroube et le bêta-glucane, contribue à réguler la digestion et à nourrir les bactéries intestinales. Ces bactéries produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC), des composés qui renforcent les jonctions serrées et réduisent l’inflammation.

De plus, Unicity Balance contient des vitamines et des minéraux comme le chrome, qui contribuent à stabiliser la glycémie, un facteur essentiel au bien-être métabolique. Balance ralentit l’absorption des glucides, prévenant ainsi les pics de glycémie susceptibles de stresser l’intestin et l’organisme.

La science derrière Unicity Balance

La magie de Balance réside dans sa teneur en fibres. Les fibres ne servent pas seulement à maintenir la régularité intestinale : ce sont des prébiotiques qui nourrissent le microbiote intestinal. Lorsque les bactéries fermentent les fibres, elles produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) comme le butyrate, qui nourrissent les cellules intestinales et renforcent la barrière intestinale. Ce processus réduit la perméabilité et freine l’inflammation, s’attaquant ainsi à la racine du dysfonctionnement métabolique.

De plus, les vitamines B et minéraux contenus dans ce complément favorisent la digestion et le métabolisme énergétique, stimulant ainsi votre organisme de manière globale. Élément essentiel pour un bien-être optimal, Unicity Balance complète un mode de vie sain pour fortifier vos intestins.

Bilan intestinal : récapitulons

Votre barrière intestinale est un bouclier vital. Lorsqu’elle est compromise, les conséquences peuvent se propager à tout votre corps et entraîner un dysfonctionnement métabolique. En traitant la perméabilité intestinale grâce à une alimentation équilibrée, à la réduction du stress et à des outils comme Balance, vous pouvez protéger votre métabolisme et votre santé globale.

Prenez soin de vous

Mabelle