Se former

Bonjour,

Voici une histoire qui illustre magnifiquement le fameux proverbe « Donne un poisson à un homme il mangera un jour. Apprends-lui à pêcher et il mangera toute sa vie« .

Un homme qui passait par-là s’est arrêté pour faire une proposition à un sans-abri : soit accepter un billet de 50$ immédiatement, soit apprendre la programmation javascript contre un salaire. Le SDF qui a compris l’opportunité, choisit la deuxième solution sans hésiter. C’est alors qu’une très belle histoire commence.

Dès le premier jour, l’homme, programmeur de métier, donne au SDF un ordinateur portable ainsi que quelques livres pour lui permettre d’étudier. Il lui consacre également une heure chaque jour pour lui transmettre tout son savoir.

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La tâche n’était pas simple pour le sans abri qui devait étudier dans des conditions très difficiles. Chaque jour il devait trouver le moyen de recharger son ordinateur. Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige, l’ordinateur sur les genoux, il étudiait consciencieusement, assis sous un abri de fortune.

Après quelques mois d’apprentissage intense, le nouvel homme était enfin prêt à se lancer dans le monde de la programmation. Intéressé depuis toujours par tout ce qui touche à l’environnement, il a choisi de créer une application mobile de co-voiturage pour permettre de réduire les émissions de CO2. Sa nouvelle carrière débutait.

Aujourd’hui il gagne correctement sa vie, a retrouvé un appartement, il est heureux et peut enfin apprécier la chaleur d’un foyer.

Comme le démontre cette petite histoire d’un homme qui est passé, en quelques mois, du statut de SDF à la rue sans le sou, à celui d’un homme indépendant et heureux, l’atteinte de nos objectifs passe inévitablement par la case formation.

Tout est possible lorsque vous prenez le temps de vous former, quelle que soit votre situation, quel que soit votre âge, quel que soit votre niveau d’instruction actuel.

Tout ça pour vous dire que, ce week-end, je serai en formation Access Mimétisme biomimétique et dérive compensatoire, et je m’en réjouis déjà.

« Vis comme si tu devais mourir demain, apprends comme si tu devais vivre pour toujours » Je ne sais pas de qui est cette citation mais elle me plaît, j’adore toujours apprendre de nouvelles choses.

Très beau week-end

Mabelle

Etre à l’écoute de soi

 Bonjour, vous allez bien ?

 Je vous partage ce matin une de mes lectures, avec un titre qui en dit long, Le meilleur médicament, c’est vous, de Frédéric Saldmann, cardiologue, nutritionniste et spécialiste internationalement reconnu de la médecine prédictive, mais aussi auteur de best-sellers dont On s’en lave les mains et Le Grand ménage.

Il propose ici, en dix chapitres, des clés pour prendre en main son capital santé, une méthode simple et accessible pour passer au travers des maladies sans médicalisation excessive et profiter pleinement de la vie grâce à nos ressources corporelles et personnelles.

 Pour lui il est primordial de consolider tous les domaines qui composent la santé tels que l’alimentation (il nous parle du plaisir de manger, de la digestion, du jeûne intermittent), le sommeil, la sexualité, le vieillissement, … afin de toujours mieux se protéger des maladies.

Mais il est aussi question en vrac de stress, de déprime, de maladies cardiaques, de ronflement, d’allaitement, de mal de mer, de crampes, et de méditation, de bonheur, de sourire, …

Il s’agit d’oublier les régimes, les médicaments qui soignent un mal pour en créer un autre, et de prendre conscience des capacités du corps à s’auto-guérir par des aliments santé, le jeûne, l’acupression, des mouvements qui soignent, des règles d’hygiène de vie élémentaires.

 Le but de se livre est de rester en bonne santé le plus longtemps possible, mais je dois bien vous avouer avoir été un peu déçue par certaines évidences qu’il ne fallait pas être médecin pour écrire. A vouloir rendre l’ouvrage accessible, ne l’a-t-il pas fait trop simpliste ?

Je me demande aussi sur quelles sources scientifiques sérieuses il se base (même si les 22 dernières pages du livre sont les sources qu’il utilise) lorsqu’il écrit qu’en trois semaines de vacances on perd vingt points de quotient intellectuel, je n’ose même pas imaginer ce que provoquerait la retraite selon ce principe. Il me semble que nos aînés ne sont pas tous des débiles profonds !

Il ne s’agit bien sûr que de mon avis personnel, et je vous engage à vous faire le vôtre. et à me le partager. 

Vous trouverez le livre dans toute bonne librairie, ou ici :

Et ici une petite présentation de l’ouvrage : https://www.youtube.com/watch?v=kqs9VNyEYco

 

Prenez soin de vous

Mabelle

Quelle est votre perception du monde ?

Bonjour !

Tout sépare une personne riche d’une personne pauvre. On voit aisément que le confort matériel est plus disponible pour les riches que pour les pauvres, mais ce que l’on ne voit pas, ce sont les modes de réflexions et de pensées que chaque individu utilise quotidiennement.

Il s’agit véritablement de l’histoire du verre à moitié vide ou à moitié plein. Plus que le simple côté optimiste ou pessimiste, je parle surtout de la perception du monde en général et des événements qui ont lieu dans une vie.
Cette perception individuelle fait généralement la différence entre ceux qui voient les obstacles comme des problèmes ou bien des opportunités.

Pour illustrer cette idée, imaginez deux personnes sur une route. Tout à coup, le chemin se termine au bord d’un précipice. La route continue sur la colline d’en face, à peine à une dizaine de mètres.

Une de ces personnes voit qu’il est impossible d’atteindre sa destination qui est sur la colline d’en face. Il s’en retourne emportant cet échec avec lui.

L’autre personne se pose et analyse la situation. Certes, il ne sera pas possible de franchir le gouffre à pied. Mais la distance à franchir n’est pas insurmontable. Une idée lui vient : fabriquer un pont. Tout le matériel est déjà disponible aux alentours. Il crée alors une société et vend le projet aux pouvoirs locaux en utilisant l’argument que cela donnera du travail aux habitants de la région.
Le voici donc en train de gérer une équipe pour la création d’un pont. L’ouvrage se réalise.
Il se retrouve de l’autre côté du pont (là où il souhaitait être) avec de l’argent plein les poches. Tandis que l’autre est à nouveau assis dans son canapé en train de lire son programme télé.

Cette anecdote simpliste nous dévoile que chaque obstacle peut devenir une opportunité. Il en est ainsi dans tous les domaines de la vie.

Avant même de rencontrer les problèmes, il y a tout un travail de fond à faire sur soi-même pour devenir automatiquement un gagnant dans tous les domaines de la vie. Ainsi, tout semblera vous réussir … alors qu’en fait vous ne ferez plus que bondir d’opportunité en opportunité. Tout semblera venir à vous avec une facilité déconcertante. C’est ce que l’on appelle la Loi de l’Attraction.

Il suffit parfois de décider de changer les choses pour que cela prenne effet.

A votre réussite – Mabelle

Gérer au mieux le changement d’heure

 

Printemps et soleil ne vont pas toujours de pair même si l’équinoxe de printemps est sensée être l’événement astronomique marqueur du premier jour de la belle saison dans notre calendrier. Les longues journées ensoleillées, et les températures plus clémentes ne sont pas encore pour demain. Malgré tout les jours s’allongent rapidement, et le passage à l’heure d’été signe vraiment l’arrivée des beaux jours et de l’arrivée prochaine du soleil, de l’été.

Le changement d’heure instauré suite au choc pétrolier de 1973-1974 s’est ensuite harmonisé au sein de l’Union européenne. Depuis 1988, tous les pays changent donc d’heure en même temps, en mars pour l’heure d’été et en octobre pour l’heure d’hiver. Le principal objectif de ce changement est énergétique : en faisant correspondre au mieux les heures d’activités et les heures d’ensoleillement, cela limite l’utilisation de l’éclairage artificiel. Cependant, l’impact physiologique de ce rituel et son aspect contraignant continuent de faire débat à chaque changement, remettant en question son utilité. Quoi qu’il en soit, il st toujours d’actualité, et nous devrons nous y adapter.

Dans la nuit de samedi à dimanche, à 2H il sera donc 3H, le passage à l’heure d’été nous fera perdre une heure de sommeil. De même, il nous fera faire tout plus tôt que d’habitude, manger, se réveiller et surtout se coucher. Passé le réglage de la montre, se pose le problème du rythme de sommeil. En effet, si nos cerveaux comprennent que l’heure a changé, l’horloge interne du corps ne le conçoit pas aussi facilement. si l’heure change en pleine nuit, le corps lui, continue à fonctionner sur l’ancien horaire, tous nos organes et notre système énergétique sont réglés sur cette heure là, sur cette fréquence là

Lors du passage à l’heure d’hiver, nous apprécions peut-être de dormir une  heure en plus, mais malgré tout notre corps veut son repas une heure plus tôt que ce que dit l’horloge. Puis, quand l’horloge avance au printemps, nous perdons une heure de sommeil. Si certains ne le ressentent même pas, certains plus sensibles peuvent en être affectés durant des jours, voire des semaines. Des études scientifiques montrent que ce changement d’heure est plus perturbant pour notre rythme biologique que le jetlag, à tel point que, selon un sondage Sofres, la consommation de psychotropes augmenterait de 19% au moment du changement d’heure.

Comment gérer en douceur ce changement, peu naturel pour l’organisme, pour ne pas trop perturber notre horloge biologique ? Découvrez quelques conseils pour s’habituer au nouvel horaire de la façon la plus sereine possible.

Préparez-vous sereinement

De nombreux médecins conseillent d’anticiper le changement d’horaire, en particulier pour les enfants en changeant le moment du coucher. En l’avançant d’un quart d’heure tous les jours durant les jours précédent le passage officiel à l’heure d’été, dimanche il ne s’agira que d’un petit tout petit décalage.

Vivez sainement

Encore plus que d’habitude, votre hygiène de vie (alimentation saine, légère le soir, pas d’alcool ou de stimulants, …) et votre rituel de sommeil (lecture, méditation, musique calme, …) sont importants. Créez un environnement adéquat, une chambre n’est pas faite pour écrire un dernier courrier ou relire un dossier important.

Se coucher et se lever à la même heure est important pour se recaler sur la nouvelle heure. Donc n’essayez pas de garder vos habitudes de sommeil de l’heure d’hiver, notamment en essayant de rester éveillé le soir.

Réglez vos appareils la veille

Les personnes particulièrement anxieuses peuvent être stressées par les conséquences du changement d’heure, et notamment par le fait de devoir régler l’heure de leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, gsm…) se règle tout seul, il peut être rassurant pour certains de tout régler la veille afin d’habituer l’organisme au changement d’heure avant même qu’il ne survienne, de se réveiller dimanche avec le nouvel horaire.

Faites plus d’exercices

En faisant de l’exercice, le corps fabrique de la sérotonine qui nous fait nous sentir bien et nous aide à s’adapter au changement d’heure, d’autant plus si vous avez la possibilité de faire du sport le matin à l’extérieur.

Profitez de la lumière du soleil

Si vous avez des difficultés à vous lever, ouvrez vos rideaux dès que le réveil sonne afin que votre corps profite au maximum de la lumière qui est très importante pour le rythme circadien.

Grâce au changement d’heure, nous pouvons profiter d’une heure de lumière supplémentaire chaque soir, et donc passer ainsi plus de temps à l’extérieur après notre journée de travail. Profitez en pour passer du temps dehors dès que cela est possible. Et si vous avez une lampe de luminothérapie utilisez la sans modération.

Évitez les écrans

Dans le même ordre d »idée, en fin de soirée, diminuez autant que possible l’éclairage artificiel. Dans l’heure précédant le coucher, éloignez-vous autant que possible des écrans de gsm, ordinateur ou télévision. De cette manière, le corps comprend plus facilement lorsqu’il doit être éveillé et quand il doit dormir.

Que faire si vous êtes perturbé(e) ?

Il est fréquent d’être fatigué après un changement d’heure.Il s’agit alors de ne pas trop se forcer à adopter un rythme de vie à la nouvelle heure. Si c’est trop dur pour vous, c’est trop dur, il s’agit de le reconnaître et d’essayer de s’adapter petit à petit. Peut-être pouvez faire une petite sieste pour vous reposer. Mais, attention, veillez à ce qu’elle ne soit pas trop longue afin de ne pas perturber votre nuit de sommeil, ni vous réveiller plus mal qu’avant de dormir. Cependant je vous conseillerai tout de même de préférer plutôt de faire une petite marche qui vous sera toujours plus profitable

L’EFT, une aide précieuse

Le corps ne s’occupe pas des changements d’heure instaurés pour des raisons énergétiques, il continue de fonctionner selon l’heure d’hiver, comme il l’a fait lors des derniers mois… Sauf si on lui apporte cette information à l’aide de l’EFT, c’est tellement simple, pourquoi s’en priver ?

Répétez cette ronde autant de fois que nécessaire pour intégrer le changement. Vous pouvez la refaire toutes les heures, et même durant quelques jours si besoin pour les personnes les plus sensibles 

Point karaté : Même si l’heure a changé cette nuit, j’indique à mon corps la nouvelle heure d’été il est maintenant ______ (dites l’heure qu’il est au moment où vous faites la ronde EFT) et je choisis de m’y adapter facilement dès maintenant

Répéter deux fois encore sur le point karaté

Dessus de la tête : l’heure a changé cette nuit, quelle idée saugrenue, ça me perturbe à chaque fois

Début des sourcils : mon corps ne sait pas que l’heure a changé et en subit les désagréments

Coin de l’oeil : et si je lui disais ?

Sous l’oeil : il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure)

Sous le nez : j’indique à mon corps qu’il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure) et je lui demande s’y adapter progressivement

Menton : et si je m’adaptais confortablement à cette nouvelle heure d’été avec facilité ?

Clavicule : je choisis de m’adapter avec facilité à cette heure d’été dès maintenant

Sous les bras : il est maintenant ______ et c’est tout à fait parfoit pour moi

Sous les seins : je remercie mon corps et mon système énergétique de s’adapter aussi facilement et rapidement à cette heure d’été.

Si vous êtes sceptique sur l’efficacité de cette ronde, avant de la faire, tapotez « même si je doute que l’EFT fonctionne pour s’adapter au passage à l’heure d’été, je m’aime et je m’ouvre à la possibilité que cela fonctionne pour moi »

Essayez, tout ce que vous risquez, c’est que ça marche !

Mabelle

Epicez vous la vie

 Les épices désignent les parties séchées de plantes aromatiques, qui proviennent de bourgeons (girofle), de fruits (aneth), d’écorce (cannelle), de racines (coriandre), de graines (fenouil), de gousses (vanille) de bulbes (ail) ou de stigmates de fleurs (safran).

 Leur réputation est faite depuis longtemps dans certaines cultures et coutumes.L’homme est attiré depuis toujours par la stimulation gustative qu’exercent les épices, en donnant aux aliments, parfois ordinaires, une toute nouvelle saveur.

Par contre, les recherches scientifiques concernant leurs potentiels effets curatifs sont récentes.Des chercheurs de l’université de Pennsylvanie ont vérifié que le romarin, le poivre noir, le curry et la cannelle aident à prévenir le diabète de type 2 en stimulant l’activité antioxydante.

 Une étude de l’université de Géorgie, en juin 2008, démontrait que les épices, comme le clou de girofle, la sauge, l’origan et la cannelle tendent à inhiber les inflammations et lésions des tissus dus à de forts taux de sucre dans le sang.

 Puisqu’il est reconnu que les épices ont un rôle autre que simplement gustatif, il est intéressant de connaître ces épices.

Et pour ça, il existe un superbe ouvrage très utile, Le dictionnaire à tout faire des épices, écrit par Inès Peyret aux Éditions du Dauphin. Ce n’est pas une nouveauté, il date de 2012, mais il est très bien fait.

L’auteure présente les épices les plus courantes pour la cuisine, mais aussi pour la santé (90 maux du quotidien allant d’acné à zona sont ainsi passés en revue), la maison (insecticide, …), le jardin, la beauté (bain, visage, corps, cheveux) et l’amour (libido, …). Dans ce guide pratique vous trouverez aussi les informations nécessaires pour bien choisir vos épices, ou les conserver, ou avec quels aliments les utiliser.

Avec ce livre, vous pourrez vous épicer la vie en toute connaissance de cause.

Mabelle

Méditer c’est compliqué

Bonjour,

J’entends souvent dire qu’il est difficile de méditer au quotidien.      La méditation est pourtant un moyen plus simple qu’il n’y paraît pour changer de vie.  Il n’est pas nécessaire d’avoir des capacités particulières pour la méditation, tout le monde est capable de méditer.

La première méditation à effectuer, c’est simplement faire silence, apaiser le mental et détendre le corps. Pour certains, cela peut paraître difficile à mettre en place dans la vie trépidante qu’ils mènent.

En pratique, comment faire ?

Il est possible de méditer à n’importe quel moment de la journée, dès que vous en ressentez le besoin. Mais, lorsque vous débutez, il est sans doute plus facile de méditer le matin avant d’être pris par le tourbillon de vos activités, ou le soir pour retrouver le calme avant de vous coucher.

Lorsque j’ai commencé à méditer, j’ai tenté de le faire en position couchée. Cependant, je ne vous le recommande pas. En effet, il est très facile de sombrer dans le sommeil. Si vous méditez le matin, vous risquez de vous mettre en retard si vous retombez dans les bras de Morphée pour une heure. Si vous voulez méditer le soir sur votre lit, c’est moins ennuyeux puisque vous serez au bon endroit et dans la bonne position pour passer la nuit, mais vous n’aurez pas médité alors que c’est tout de même le but à la base. Il est plus judicieux de s’installer sur une chaise, dos bien appuyé contre le dossier, pieds à plat sur le sol. Certains préfèrent méditer au sol avec un coussin de méditation, mais je vous avoue ne jamais avoir utilisé cette position qui me paraît moins confortable. Il est important que la position vous convienne. Il est difficile de lâcher prise et profiter de tous les bienfaits de la méditation si vous êtes tenté de bouger sans arrêt parce que vous êtes physiquement dérangé. Essayez ce qui vous convient le mieux ! Le plus important est que vous vous sentiez bien.

Lorsque vous êtes bien installé dans la meilleure position pour vous, fermez les yeux et respirez lentement et profondément en conscience. Vous sentez l’air que vous inspirez, l’amplitude de votre respiration. Vous sentez l’air que vous expirez, le mouvement de votre corps lié à votre respiration. Petit à petit, vous allez diminuer en conscience l’amplitude de la respiration.

Et voilà, vous savez méditer. Car, oui, se concentrer sur une seule chose, ici sur votre souffle, apaise le mental, ainsi que le corps, c’est méditer ! C’est compliqué ?

Evidemment il n’est pas simple de rester concentré sur la respiration, des pensées vont rapidement vous traverser l’esprit « ai je bien mis le lave vaisselle en marche ? Il faut que j’appelle ma soeur demain ! Est ce bien comme ça que dois faire ? Pourquoi .je ne ressens rien, ça ne me détend pas ? … » C’est normal, nous avons des milliers de pensées chaque jour, personne n’y échappe. Cependant, lorsque ces pensées se présentent, prenez-en conscience puis laissez-les passer et portez votre attention sur votre respiration, sur l’air qui entre, l’air qui sort. Puis concentrez vous sur votre corps, sentez les points d’appui avec la chaise ou le coussin, accueillez ce qui se passe à l’intérieur de vous, sans jugement.

Pour débuter, essayez ceci durant cinq minutes. L’important étant de pratiquer au quotidien, de persévérer malgré les pensées parasites et les difficultés de concentration. Une pratique occasionnelle ne peut pas donner de résultats concrets.

Avec le temps, il sera toujours un peu plus simple de vous détendre et de laisser passer les pensées sans s’y attarder. N’espérez pas ne plus avoir de pensées, je pense qu’il faudrait des années de pratique pour en arriver là. C’est normal d’avoir des pensées, il est important d’en prendre conscience et de se centrer sur le corps et la respiration. Juste être ici et maintenant, présent à votre corps et le ressentir s’apaiser silencieusement.

Progressivement vous passerez à dix minutes, quinze minutes, vous pourrez augmenter le temps de méditation autant qu’il vous plaira. Avec l’habitude il sera toujours plus rapide et facile de calmer votre esprit, de détendre votre corps, votre état intérieur se modifiera lui aussi petit à petit.
A terme, dans ces moments de calme, vous pourrez visualiser positivement vos objectifs, dialoguer avec votre conscience supérieure pour être guidé, avoir des intuitions. Et vous pourrez méditer quel que soit le brouhaha extérieur, dans une salle d’attente, dans les transports en commun, …

Je vous propose d’expérimenter quotidiennement et de partager votre expérience dans les commentaires.

Bonnes méditations

Mabelle

Journée de la femme


Avez-vous vu ce film qui a été réalisé spécialement à l’occasion des 40 ans de la journée internationale de la Femme ?

4 questions ont été posées à 18 personnalités :

  • Qu’est ce qu’une femme libre aujourd’hui ?
  • Quelle est la place de la femme dans la société ?
  • Qu’est ce qu’une femme libre dans 20 ans ?
  • La femme est-elle l’égale de l’homme ?

 Je vous laisse le découvrir en suivant le lien ci-dessous :

https://www.youtube.com/watch?v=uuWpOQkaLhM

Un film à regarder aussi bien par les hommes que par les femmes, pour un avenir différent en harmonie dans les relations hommes-femmes

La journée de la femme cela ne devrait pas être un jour par an, mais 365 jours par an !

Mabelle