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Confidences incroyables d’un vaccinologue

Bonjour, comment allez vous ?

On me dit régulièrement qu’il faut que j’arrête de croire au complot, mais quand j’entends de telles choses sorties tout droit de la bouche d’un médecin, je ne suis pas certaine d’être dans l’erreur !

Le Dr Jean-François Saluzzo, chef de projet Recherche & Développement pour les vaccins anti-SIDA, anti-dengue et contre le SARS chez Sanofi Pasteur, et consultant pour l’OMS, a déclaré dans une vidéo sur la fabrication et le contrôle des vaccins qu’ils ne savaient pas comment marchent les vaccins.

Qu’on m’explique pourquoi continuer à vacciner s’ils ne savent même pas comment ça fonctionne !

http://www.youtube.com/watch?v=rnKnp_nuMeA

Et vous, qu’en pensez vous ?

Mabelle

Ne me demandez pas ça !

Bonjour, j’espère que vous allez bien. 

Je vous écrit un petit message en réponse à un message coup de gueule reçu hier soir. 

Ne me demandez pas de vous écrire de manière régulière, j’ai trop à dire et pas le temps. Je préfère vous écrire lorsque l’énergie est là et non parce que je me suis engagée à le faire.

Sur cette terre, tout est fondé sur des accords plus ou moins mutuels auxquels tout le monde se soumet. Ca signifie que vous êtes peut-être arrivé ici par hasard, mais aussi que peut-être vous vous êtes inscrit pour recevoir les articles de ce blog et que vous attendez de moi que je vous donne un certain contenu qui vous informe, vous inspire ou vous fasse réfléchir, et que vous l’attendez à un rythme régulier.

J’ai tenté de répondre à ces attentes mais cette façon de faire ne me convient pas, elle ne laisse aucune place à la création et me laisse avec une sensation d’obligation. Or, lorsque j’examine mes valeurs, je vois que celle qui est la plus importante pour moi est la liberté. Si je ne me sens pas libre d’écrire quand j’en ai envie cela perd tout son sens à mes yeux.

Je veux être claire, au départ, personne ne m’a poussée à écrire à tel ou tel rythme, c’est moi même qui me suis mise cette règle à suivre pour bien faire. C’est moi également qui ai choisi d’écrire des textes d’une certaine longueur plutôt que quelques phrases. Mais certains s’y sont probablement habitués et ne comprennent pas pourquoi à certains moments j’écris moins, voire trop car ils n’ont pas le temps de tout lire.

Je suis la première à dire que la personne la plus importante de notre vie c’est nous même et je ne me respecte pas en écrivant au rythme qui convient à d’autres, des articles pas trop courts pour qu’ils soient intéressants et pas trop longs pour que chacun dispose du temps pour les lire.

Or, certains jours j’ai envie d’écrire des lignes et des lignes, d’autres jours beaucoup moins et parfois rien du tout. Donc pourquoi rester coincée dans cette façon de fonctionner ? Il n’y a aucune raison en réalité.

Aussi, dorénavant, au risque de déplaire à certains, j’ai choisi de suivre l’énergie du moment, d’écrire deux lignes si c’est ce que je ressens ce jour là, ou un texte interminable si c’est ça qui est vrai pour moi le lendemain ou trois mois plus tard. Ainsi cela restera pour moi un plaisir. Alors, je vous dis à bientôt … ou pas !

Prenez soin de vous

Mabelle

Réaliser ses rêves

Bonjour, comment allez vous ?

J’imagine que, comme tout le monde, enfant ou adolescent vous aviez des rêves plein la tête. Vous en avez peut-être réalisés certains, voire tous, ou pas un seul.

Savez-vous quel est le critère le plus important pour réaliser vos objectifs ?

Une étude réalisée à l’Université de Harvard dans les années 70 a révélé des faits stupéfiants. Oui, ça ne date pas d’hier, mais croyez moi les choses n’ont pas changé depuis, et les résultats de cette étude sont toujours au goût du jour.

On avait demandé à des élèves quels étaient leurs projets de vie. Les réponses ont été minutieusement collectées et placées dans un coffre fort. 30 ans plus tard, le coffre a été ouvert, et les élèves recontactés.

Les résultats étaient étonnants, seulement 3% des élèves avaient réalisé leur rêves.

Par contre, après analyse de ces résultats, on a constaté un lien entre la réalisation des rêves de ces anciens élèves et le fait qu’ils s’étaient fixé un but très précis.

Cette étude démontre de manière claire qu’être capable de se fixer des buts précis est la condition essentielle pour réussir à les atteindre. En effet, les élèves ayant réalisé leurs rêves, lorsqu’on leur avait posé la question, étaient capables de répondre en quelques secondes la somme très précise qu’ils voulaient gagner 10 ou 20 ans plus tard. Ils savaient très précisément ce qu’ils souhaitaient dans la vie.

J’ai pu constater que lorsque je demande à une personne ce qu’elle veut, elle a très souvent beaucoup de mal à répondre, même si elle sait généralement ce qu’elle ne veut pas « je ne veux plus de ce boulot », « j’en assez des conflits », « je ne supporte plus mon chef », « je déteste… »

Ou leurs réponses sont fort vagues « être heureux », « avoir un travail qui me plaît », « être à l’aise financièrement », « me sentir bien ». Tout ça est très positif en effet, mais pas du tout précis.

Ok, vous ne voulez plus de ce boulot, mais que voulez vous à la place ? Quel travail voulez vous faire, voulez vous travailler seul ou en équipe, avec combien de personnes, dans quel domaine, dans quel environnement, pour quel salaire, dans quelle région, dans quel pays …

Et, non, il n’est pas trop tard, il n’est jamais trop tard pour réaliser ses rêves. Et vous pouvez commencer dès maintenant en identifiant avec précision exactement ce que vous désirez être, faire et avoir.

Savez vous précisément ce que vous voulez voir se réaliser dans votre vie ?

Belle journée

Mabelle

Coca, c’est ça aussi

 

Depuis des années, on débat des propriétés parfois étonnantes du Coca Cola : puissant antirouille, nettoyant efficace pour la cuvette des wc, … (Relisez mon article précédent sur le sujet)

En voici une nouvelle utilisation intéressante : En Inde, dans l’État de Chhattisgarh, les agriculteurs utilisent le Coca comme pesticides, parce que c’est moins cher que les pesticides et le résultat est le même. 

Et, quand on sait que Rajnandgaon a battu le record du monde de la production de riz sans utilisation d’OGM, il y a de quoi se poser des questions.
L’utilisation du Coca comme pesticide n’est pas très naturel, mais ça n’est pas pire que les poisons habituellement utilisés en culture. Les agriculteurs constatent qu’en l’absence d’utilisation de pesticides, ils conservent un sol riche.

Coca-Cola est bien évidemment en désaccord avec l’idée que leurs produits puissent servir comme pesticides, disant qu’il n’y a rien dans leurs produits qui pourraient être utilisées comme antiparasitaire et que leur efficacité ne repose sur aucune base scientifique.

 

Cependant, les agriculteurs indiens ont utilisé le Coca avec succès pour protéger contre les parasites leurs plantations de riz, de coton ou de piments.

Ils pensent avoir trouvé le moyen idéal de protéger leurs récoltes des insectes. Pour eux, les pulvérisations de Coca sont inestimables : le produit peut être manipulé sans crainte et surtout, il est beaucoup moins coûteux que tous les produits brevetés des multinationales telles que Monsanto ou Shell.

L’utilisation du Coca plutôt que des pesticides, qui coûtent jusqu’à 7 fois plus cher (10 roupies pour le Coca contre 70 roupies pour les pesticides pour pulvériser la même superficie), est devenu tellement tendance que la vente des sodas ont augmenté de façon spectaculaire dans de nombreux villages. Et, comme le bruit court que le Coca-Cola est efficace et qu’il est beaucoup moins cher que les pesticides, d’autres paysans ne devraient pas tarder à leur emboîter le pas.

Intéressant n’est-ce pas ?

Les agriculteurs pensent réellement que les boissons sont les mêmes que les pesticides. Serais-ce l’acide citrique, ou tout autre ingrédient de la mystérieuse composition du Coca qui dérange les insectes ? On peut également se poser la question de savoir si ce n’est pas le sucre déversé sur les cultures qui attire les fourmis qui se nourrissent de larves d’insectes. Je ne suis pas capable de répondre à cette question, mais elle mériterait d’être posée à un spécialiste. 

Combien d’entre vous pensent que c’est une meilleure idée que l’utilisation des pesticides ? 

Prenez soin de vous

Mabelle

Se sentir mieux au quotidien

Bonjour,

Avez vous parfois du mal à vous sentir bien ces jours où la vie est plus difficile, où vous passez une mauvaise journée ?

Je vous propose quelques astuces à pratiquer au quotidien pour être plus positif et combattre la morosité malgré les circonstances extérieures qui pourraient vous saper le moral.

Cessez de vous comparer aux autres : Tout le monde est unique, que peut vous apporter de vous comparer aux autres ? Regardez ces différences qui font de vous un être exceptionnel. Et si vous voulez absolument vous comparer, alors comparez vous à vous, à qui vous étiez dans le passé et regardez vos progrès. Regardez qui vous voulez être dans le futur, et mettez en place ce qui doit l’être pour avancer dans la bonne direction et devenir cette personne.

La gratitude : Chaque soir écrivez, dans un carnet prévu à cet effet, au moins cinq choses de la journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Au début, cela vous paraîtra peut-être compliqué certains jours. Mais il n’est pas nécessaire de trouver des choses extraordinaires, ça peut être le sourire de la caissière, quelqu’un qui vous a tenu la porte lorsque vous aviez les mains chargées, un rayon de soleil qui vous a réchauffé la nuque, le message reçu d’un ami, un oiseau sur le muret du voisin, … Repensez aux choses qui vous ont fait sourire. Avec l’habitude cela sera de plus en plus facile, vous arriverez à être reconnaissant plus souvent. Et les jours où vous serez moins en forme, vous pourrez toujours relire quelques pages de votre carnet de gratitude pour trouver la vie beaucoup plus plaisante.

Le tapping : Tapoter chaque soir est un peu dans le même esprit que le carnet de gratitude, si ce n’est qu’ici on ne regarde pas le positif de la journée, mais le négatif. En effet, il s’agit de se remémorer les instants difficiles de la journée tout en tapotant pour en libérer la charge négative et ainsi se sentir plus léger. Il n’est pas forcément nécessaire de formuler les choses, mais de simplement tapoter en pensant aux différents moments désagréables. Bien sûr vous pouvez aussi dire sur chaque point « je libère et je lâche ».

Pratiquez la respiration abdominale : elle a déjà été l’objet d’un article précédemment, donc je ne reviens pas dessus dans celui-ci. J’ai, à de nombreuses reprises, constaté que la respiration abdominale associée au tapping sur les points clavicules est extraordinaire pour éliminer le stress au moment où il se déclenche, mais cela peut également avoir un effet préventif.

Redevenez un enfant : Vous souvenez vous comme vous pouviez vous amuser d’un rien étant enfant ? Ou avez vous même oublié tellement cela est devenu impossible pour vous actuellement ? Parlez à un inconnu, amusez vous à sauter dans les flaques, à danser sous la pluie, mettez un peu de folie dans votre vie rêvez. En devenant adulte, on a bien trop tendance à prendre les choses au sérieux, à s’inquiéter de ce que les autres pourraient penser si on fait un peu les fous. Pourquoi seuls les enfants auraient ils le droit de s’amuser ? Prenez le temps de rire, et riez chaque fois que vous en avez envie.

Je vous mets au défi d’utiliser l’une ou l’autre de ces techniques, voire toutes, dès aujourd’hui. Je vous mets au défi de les pratiquer durant quelques semaines, et de me laisser un commentaire afin de me dire si cela vous a aidé(e).

Mabelle

Surmonter rapidement une crise d’angoisse

 

Image associée

L’angoisse, qui surgit très souvent de manière inattendue se caractérise par une peur intense et incontrôlée, et empêche généralement de profiter pleinement de la vie.

Il s’agit d’un trouble émotionnel qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, une inquiétude injustifiée et excessive face aux événements de la vie.

La crise d’angoisse se caractérise par des symptômes physiques variés, tels qu’un malaise général plus ou moins intense accompagné de palpitations, tremblements, douleurs thoraciques, une boule dans la gorge qui gêne la respiration, …

Appliquer quelques règles d’hygiène de vie peut parfois bien aider à diminuer fortement les troubles anxieux.

– Un régime alimentaire équilibré riche en magnésium, en éliminant ou tout au moins en réduisant les excitants tels que café, tabac ou alcool devrait être pris en considération.

– Un sommeil de qualité est important : respectez les phases de repos, couchez vous tôt et dormez suffisamment.

– Pratiquez une activité physique régulière, même une simple marche d’une demi heure peut déjà être bénéfique.

– Diverses techniques s’avèrent être réellement très intéressants pour surmonter les crises d’angoisse de diverses manières, comme le yoga, la sophrologie, la méditation, l’EFT,

Tout le monde n’est pas réceptif à tous ces outils. Le plus judicieux est de les tester et de voir quelle est la méthode la plus approprié pour vous.

Comment se calmer rapidement lorsque la crise d’angoisse s’annonce ?

– Inspirez lentement et profondément par la bouche.

– Retenez tout l’air de cette inspiration en crispant tous les muscles du corps (pieds, jambes, cuisses, abdominaux, dos, bras, mains, cou, visage) durant 5 à 10 secondes.

– Après avoir tendu tout votre corps des pieds à la tête, expirez lentement, toujours par la bouche, en décontractant chaque muscle de votre corps, et en éliminant mentalement tout ce qui vous dérange et vous angoisse

– Répétez ce processus plusieurs fois, jusqu’à retrouver votre calme.

Utilisez cette technique à chaque fois que vous en éprouvez le besoin, mais aussi simplement pour vous détendre à n’importe quel moment de la journée, quand l’envie vous en prend.

Je vous rappelle aussi que les points EFT en cas de stress sont les points clavicule, à tapoter sans modération.

Ne laissez pas le stress vous gâcher la vie.

Mabelle

60 conseils aux femmes de 30 ans

Bonjour,

Après quelques jours sans internet suite à un problème sur un chantier à 100 mètres de mon domicile, me revoici enfin avec un accès au net. Je partage avec vous cet après-midi des conseils de femmes de plus de 60 ans, destinés aux femmes de 30 ans. margaret-manning

Un beau jour, Margaret Manning a décidé de quitter son emploi et de créer Syxty and me, une communauté pour les femmes de plus de 60 ans, ce qui a ouvert l’esprit de nombreuses femmes en les faisant se poser des questions sur le sens de leur vie.

Voyant que les femmes d’environ 30 ans se posaient beaucoup de questions, avaient de nombreux doutes, elle a invité les membres de sa communauté (qui regroupe maintenant plus de 500000 femmes) à partager un conseil pour les femmes ayant la moitié de leur âge.

Avec leurs sages conseils, elles ont partagé ce qu’elles auraient aimé connaître trente ans plut tôt, quand elles ont commencé leur vie de femme.

Puisqu’elles ont la soixantaine, voici 60 de leurs conseils qui devraient vous inspirer quel que soit votre âge, et qui peuvent également être valables pour  les hommes. Vous verrez que de nombreux conseils se rejoignent, ce n’est pas un hasard, c’est qu’ils sont réellement très importants

1- Rappelez-vous que vous avez une seule vie; ce n’est pas une répétition générale, vous n’aurez pas de seconde chance

2- Tentez de chercher le bon côté de chaque événement de votre vie, soyez positif dans toutes les expériences que vous vivez

3- Pensez à l’ici et maintenant, le passé est révolu et l’avenir incertain

4- Vivez chaque jour de votre vie au maximum parce que vous ne savez jamais ce qui vous attend juste au tournant. Vivez pleinement.

5- Rappelez-vous que la vie peut changer en un instant.

6- Aimez chaque étape de votre vie, sans crainte de passer par l’une d’entre elles, parce que chacune de ces étapes sont magiques.

7- Apprenez à vivre dans l’instant. Si vous pouvez le faire quand vous êtes jeune, cela vous aidera lorsque vous aurez 60 ans, alors commencez le plus tôt possible.

8- La vie est trop courte pour se soucier de quelque chose qui va se passer dans le futur.

9- Sortez et profitez de la nature, la terre est belle, votre corps a besoin d’air, de soleil.

10- Chercher un passe-temps ou un emploi qui vous fera expérimenter les différentes sensations de chaque phase de votre vie.

11- Soyez vous-mêmes, ne tentez pas inutilement de ressembler à quelqu’un d’autre, vieillissez avec dignité.

12- Concentrez vous pour vieillir de manière positive, et non pas pour éviter la vieillesse.

13- Accepter les changements de votre corps et de votre esprit à mesure que vous prenez de la maturité.

14- Soyez toujours honnêtes avec vous. C’est un processus d’apprentissage lent, mais il en vaut la peine.

15- Gardez vos souvenirs, mais ne soyez pas trop strict avec vous-même.

16- Virginia Woolf avait raison; une femme a besoin d’une chambre pour elle-même et 500 dollars.

17- Oubliez les stéréotypes que la société a sur le vieillissement.

18- Ne vous inquiétez pas au sujet du vieillissement. Inquiétez-vous au sujet de l’ennui.

19- L’âge est juste un nombre, il ne définit pas qui vous êtes.

20- Le temps passe, que cela vous plaise ou non, alors commencez à le vivre pleinement.

21- N’arrêtez jamais de vous inspirer.

22- Vivez de manière humble et économisez. Entraînez-vous, cultivez-vous, lisez et voyagez.

23- Achetez-vous des vêtements classiques, ils seront toujours à la mode.

24- Ne gaspillez pas de l’argent dans les chaussures; les hommes ne regardent pas vos pieds.

25- Ne remplissez pas votre vie avec des choses ou des personnes inutiles.

26- Soyez vous-mêmes; brillez avec votre propre lumière. Montrez-vous présentes, réelles, vivantes et conscientes à tout moment.

27- Ne soyez pas obsédée par vos rides. Quand elles commencent à apparaître sur votre visage, pensez qu’elles sont comme une carte de votre vie.

28- Vivez avec passion et amour, les yeux et le cœur ouverts. Soyez simplement heureuses.

29- Vivez le présent.

30- Évaluez les petits plaisirs de la vie; ne compliquez pas davantage les choses que la vie prend un malin plaisir à compliquer sans que vous vous y mettiez vous aussi.

31- Aimez et respectez votre partenaire et vos enfants de la même manière que vous voulez qu’ils vous aiment et qu’ils vous respectent.

32- Donnez votre amour librement et inconditionnellement.

33- Ayez des enfants quand vous voudrez les avoir: il n’y a pas de moment clé et spécifique quoi qu’en disent les médias, votre famille, les amis et collègues.

34- Faites preuve d’empathie avec vous-mêmes et ceux qui vous entourent.

35- Faites des photos de vos meilleurs moments, vous serez heureuses de les avoir quand vos proches ne seront plus là.

36- Apprenez à pardonner.

37- Oubliez vos colères, et laissez la gratitude et la joie faire la loi dans votre vie.

38- Ayez un cercle d’amis proches, c’est essentiel

39- Valorisez votre famille. Elle sera avec vous quand d’autres se détourneront. Elle vous soutiendra pendant tout le voyage de votre vie.

40- N’allez jamais aller au lit en colère contre vous-mêmes ou contre une autre personne.

41- Dites à votre partenaire, vos amis et votre famille que vous les aimez tous les jours.

42- Appréciez votre beauté.

43- Ne perdez pas de temps à vous préoccuper des choses que vous ne pouvez pas changer; mais changez les choses qui peuvent l’être.

44- Sortez le plus tôt possible d’une mauvaise relation vous ne pouvez pas changer l’autre personne et rien ne vous oblige à partager votre vie avec quelqu’un qui ne vous rend pas heureuse.

45- Prenez soin de votre peau. Et souriez fréquemment.

46- Faites confiance à vos instincts et ne dites jamais du mal de vous, ni des autres.

47- Soyez aimables avec vous-mêmes. Ne prenez pas en compte ce que vous ne pouvez pas contrôler.

48- Apprenez à rire de vous-mêmes. Ne soyez pas si sérieuses. L’autodérision fait du bien.

49- Donnez-vous du temps pour vous tous les jours; riez et souriez souvent.

50- Soyez simplement vous-mêmes. N’aspirez pas à la perfection.

51- Si vous avez des enfants, aimez-les, mais ne cherchez pas à être une mère parfaite, cela n’existe pas de toutes façons.

52- Laissez votre enfant être votre professeur.

53- Soyez une guerrière; apprenez à avoir vos propres ressources et à être auto-suffisante.

54- Ne vous laissez pas guider par la peur.

55- N’arrêtez pas d’apprendre et renforcez votre esprit.

56- Montrez-vous reconnaissantes chaque jour, même lorsque c’est un mauvais jour. Il y a toujours une leçon de vie à apprendre de toute chose

57- Acceptez les aspects positifs du vieillissement, comme le fait d’avoir moins de responsabilités et plus de liberté.

58- Beaucoup de batailles se simplifient avec l’âge.

59- Ne laissez personne vous dire que vous êtes trop vieille, ou trop jeune pour faire quelque chose.

60- N’ayez pas peur. Quand vous serez vieille, vous vous sentirez bien. La vie et la nature vous préparent pour chaque phase de votre vie.

Des paroles de sagesse sur lesquelles réfléchir et passer une très belle fin de dimanche. A bientôt.

Mabelle

Qu’est ce qui fonctionne vraiment ?

Bonsoir,

Et si vous faisiez partie des seulement 8% de personnes qui atteignent les objectifs fixés à coup sûr ?

objectif-atteint

Pour que cela fonctionne réellement il faut un plan qui tienne la route, aligné avec vos valeurs profondes, un plan stratégique que vous suivez comme une carte au trésor jusqu’à la réussite.

Et qui de mieux qu’une personne qui réussit tout dans sa vie depuis 2 décennies déjà pour vous le fournir ? Je vous parle de l’expert de la réussite, Roger Lannoy qui vient de créer un programme qui sort du côté numérique et propose, une fois n’est pas coutume, une formation en présentiel à Genève en janvier prochain. Un programme qui vous permettra de repartir avec votre plan d’action basé sur 7 modules bien établis que vous apprendrez sur place.

 Oui, ce changement de vie à 360 degrés ne se fera pas discrètement sur Internet, avec un Coach à distance, ou en « vidéo replay ».
Pour que votre vie change complètement et significativement, Roger va vous guider et vous prendre par la main en Direct Live, dans une salle « réelle » réservée à cet effet.

 Par contre dépêchez-vous, les places sont bien évidemment très limitées, et des centaines de personnes ont également reçu la nouvelle depuis quelques jours (désolée, j’ai manqué de temps pour vous en informer).

Si vous pensez avoir besoin d’aide pour atteindre vos objectifs, réservez votre place ici : https://mj223.isrefer.com/go/oa/Anita/

Je vous souhaite une très belle fin de soirée et une douce nuit

Mabelle

Petit billet d’humour

Bonjour,

Je manque de temps, je suis toujours dans l’attente des 5 heures par jour supplémentaires que j’ai demandé pour avoir le temps de faire ce que je voudrais pouvoir faire. Et je n’ai toujours pas été livrée.

Donc juste un petit passage rapide cet après-midi pour vous dire que je ne vous oublie pas et partager avec un petit billet d’humour de Jean d’Ormesson qui nous dit qu’il y a anguille sous roche

Que vous soyez fier comme un coq
Fort comme un bœuf
Têtu comme un âne
Malin comme un singe
Ou simplement un chaud lapin
Vous êtes tous, un jour ou l’autre
Devenu chèvre pour une caille aux yeux de biche
Vous arrivez à votre premier rendez-vous
Fier comme un paon
Et frais comme un gardon
Et là … Pas un chat !
Vous faites le pied de grue
Vous demandant si cette bécasse vous a réellement posé un lapin
Il y a anguille sous roche
Et pourtant le bouc émissaire qui vous a obtenu ce rancard
La tête de linotte avec qui vous êtes copain comme cochon
Vous l’a certifié
Cette poule a du chien
Une vraie panthère !
C’est sûr, vous serez un crapaud mort d’amour
Mais tout de même, elle vous traite comme un chien
Vous êtes prêt à gueuler comme un putois
Quand finalement la fine mouche arrive
Bon, vous vous dites que dix minutes de retard
Il n’y a pas de quoi casser trois pattes à un canard
Sauf que la fameuse souris
Malgré son cou de cygne et sa crinière de lion
Est en fait aussi plate qu’une limande
Myope comme une taupe
Elle souffle comme un phoque
Et rit comme une baleine
Une vraie peau de vache, quoi !
Et vous, vous êtes fait comme un rat
Vous roulez des yeux de merlan frit
Vous êtes rouge comme une écrevisse
Mais vous restez muet comme une carpe
Elle essaie bien de vous tirer les vers du nez
Mais vous sautez du coq à l’âne
Et finissez par noyer le poisson
Vous avez le cafard
L’envie vous prend de pleurer comme un veau
(ou de verser des larmes de crocodile, c’est selon)
Vous finissez par prendre le taureau par les cornes
Et vous inventer une fièvre de cheval
Qui vous permet de filer comme un lièvre
C’est pas que vous êtes une poule mouillée
Vous ne voulez pas être le dindon de la farce
Vous avez beau être doux comme un agneau
Sous vos airs d’ours mal léché
Faut pas vous prendre pour un pigeon
Car vous pourriez devenir le loup dans la bergerie
Et puis, ç’aurait servi à quoi
De se regarder comme des chiens de faïence
Après tout, revenons à nos moutons
Vous avez maintenant une faim de loup
L’envie de dormir comme un loir
Et surtout vous avez d’autres chats à fouetter.

Très agréable fin de journée

Mabelle

S’endormir en moins de 60 secondes

Bonjour,

Vous avez des difficultés à vous endormir chaque soir, vous passez peut-être même des nuits blanches, et vous n’avez pas de solution ?

Je partage avec vous ce matin un exercice pratique, très simple et efficace pour vous aider à vous endormir en moins d’une minute.

 

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Cette méthode est celle du Dr Weil, qui s’est inspiré du yoga pour créer cette méthode connue sous le nom de « La respiration 4-7-8 ».

Cet exercice a l’avantage de ne nécessiter aucun équipement, et peut donc être pratiqué chez vous, mais aussi lorsque vous passez la nuit chez des amis, à l’hôtel, dans un avion …

La technique comprend 4 étapes :

  1. Expirez par la bouche, en faisant volontairement un sifflement.
  2. Fermez aussitôt votre bouche et respirez par le nez en comptant jusqu’à 4…
  3. Retenez le souffle en comptant jusqu’à 7…
  4. Expirez à nouveau par la bouche en sifflant tout en comptant jusqu’à 8…

Répétez le cycle d’inspiration-rétention-expiration encore 3 fois (donc 4 fois au total).

 Selon le Dr Weil, cet exercice diminue la fréquence cardiaque, et apaise l’esprit, ce qui entraine instantanément l’envie de dormir.

 Essayez l’exercice dès ce soir, et partagez vos commentaires !

Mais avant cela vivez une merveilleuse journée

Mabelle