Bonjour, je vous espère en pleine forme.
Alors que beaucoup de personnes consomment des compléments alimentaires dont ils n’ont pas réellement besoin, d’autres manquent cruellement de certains minéraux sans le savoir. Faisons le point sur le magnésium.
Celui-ci est indispensable et impliqué dans plus de 600 réactions enzymatiques de notre organisme. Cependant, notre alimentation en apporte souvent insuffisamment. Une déficience en magnésium augmente le risque de maladie. Il est également fortement impliqué dans le stress et participe à la constitution et la solidité du squelette.
Un déficit (la grande majorité des Français) entraîne douleurs musculaires, fatigue, dépression, migraine, maladie coronaire, asthme… A long terme, ce déficit peut faire le lit de la dégénérescence et de l’ostéoporose (environ 70% du magnésium présent dans notre corps se trouve dans la structure des os sous forme de phosphate). Il est important d’avoir des apports suffisants.
Si notre corps a suffisamment de magnésium pour ses fonctions biologiques… tout va bien (de ce côté-là).
En cas de déficit majeur, la concentration sanguine en magnésium chute : des contractures, des tremblements et même une tétanisation peuvent se produire, impliquant un traitement d’urgence en hôpital, heureusement fort rare…
Par contre, s’il en manque un peu (ce qui concerne au moins 60% des femmes en France), le corps va envoyer un signal chimique pour augmenter la disponibilité dans le sang. Le système digestif va tenter d’en absorber plus dans les nutriments ingérés. Les reins vont tenter de limiter les fuites de magnésium dans l’urine (mais ne pourront pas empêcher toutes les pertes). Les muscles vont perdre une partie de leurs réserves entraînant des crampes, de la fatigue, des dépressions, des maladies coronaires, de l’asthme…
Et les os vont faire l’appoint en se déminéralisant (ou en se minéralisant moins) pour permettre à la concentration sanguine de rester dans l’étroite fourchette nécessaire à la vie : le sang est prioritaire dans l’affectation des ressources en magnésium même quand les déficits sont importants…
Quand le déficit se prolonge, les os ne peuvent récupérer leurs réserves et perdent leur magnésium progressivement : leur densité minérale va alors diminuer progressivement… En outre, par manque de magnésium, la matrice organique de l’os, la qualité la structure de l’os, va également se dégrader…
On sait aussi que le magnésium est indispensable à toutes les réactions enzymatiques qui impliquent l’ATP (adénosine triphosphate). L’ATP est une molécule qui sert à stocker, transporter et fournir l’énergie nécessaire aux réactions chimiques des cellules. Sans ATP, l’activité physique n’est plus possible… et sans magnésium, l’énergie ne peut être utilisée là où elle est nécessaire. Un déficit de magnésium va donc se traduire par des difficultés de fonctionnement de toutes les cellules concernées, causant les problèmes précédemment mentionnés : douleurs musculaires, fatigue, dépression, migraine, maladie coronaire, asthme…
Les conséquences à court terme et à long terme sont très sous-évaluées et glaçantes ! Or vous avez sans doute plus de deux risques sur trois d’être vous-mêmes en déficit.
Il faut savoir que les analyses sanguines ne le font apparaître que quand il est déjà très tard, quand les déficits sont vraiment très lourds et que des dégâts importants ont commencé à se produire dans le corps humain…
Selon le Dr Baghli, nous sommes tous surdosés en calcium en particulier en raison d’une trop grande consommation de produits laitiers (calcium saturé) et de compléments alimentaires non assimilés. Le magnésium permet de rétablir un taux de calcium normal au niveau cellulaire et renverser le stress oxydatif. Comme nous sommes tous également en carence de magnésium chronique…. Cela participe aussi à avoir un trop haut taux de calcium au niveau cellulaire.
Il faudrait toujours associer la prise de magnésium avec la vitamine D (Magnésium et vitamine D sont co-facteurs l’un de l’autre) et B6. La vitamine D va aller capter le calcium dans le corps et l’amener là où l’organisme en aura besoin (Dr Baghli)
Si vous vous sentez concerné, faites le point, et parlez en éventuellement à votre naturopathe (ma position est parfaitement claire concernant cette profession que je n’ai que trop longtemps cotoyée, je parle donc de naturopathe, mais allez consultez votre médecin si vous en connaissez un de confiance) !
Mabelle