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Pistes pour renforcer la confiance en soi

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Voici quelques idées pratiques pour affermir la confiance en soi, qui peut être considérée comme un des ingrédients du bonheur, et source de longévité.

 Bonheur

Définissez vos projets de vie

Quel que soit l’endroit où vous souhaitez vous rendre en taxi, vous devez l’indiquer au chauffeur pour qu’il vous emmène à la bonne destination. Sans cela, vous risquez de ne pas aller bien loin. C’est pareil pour tout dans la vie, il faut savoir où on désire aller.

Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos objectifs dans la vie. Puis déterminez les priorités afin d’écarter les doutes et vous focaliser sur vos priorités. Chercher à réaliser ses priorités améliore la confiance en soi.

Découvrez vos valeurs fondamentales

Quelles sont vos valeurs fondamentales (famille, respect, amour, liberté, travail, …) ? Etablissez en la liste, sans vous laisser influencer par des idées superficielles. Les valeurs sont les fondations de votre vie. Vivre avec des valeurs fortes contribue au bonheur.

Affirmez vous

Apprenez à dire ce que vous pensez, ressentez, souhaitez. Apprenez également à formuler clairement et concrètement.

Reconnaissez vos qualités

Nous avons tous des qualités (beaucoup) et des défauts (quelques-uns), qui peuvent changer au fil de la vie. L’important est de ne pas se focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités .

D’ailleurs pourquoi les considérer comme des défauts, et ne pas plutôt les voir comme des caractéristiques personnelles qui font que nous sommes tous des êtres différents et uniques ?

Il est intéressant d’établir une liste de toutes nos qualités, à relire régulièrement et faire évoluer au fil du temps.

Regardez vous avec bienveillance

Vous faites de votre mieux pour vous améliorer chaque jour, cela vaut bien un peu de tendresse et de bienveillance. Encouragez-vous, soyez positif et regardez toujours du côté de la solution. Dans toute situation il y a toujours du positif et si certaines choses paraissent difficiles, rien n’est impossible.

La vie est ponctuée de petites et grandes réussites dont il est important de s’imprégner. Ces victoires peuvent être célébrées comme de petits instants magiques qui apportent du bonheur.

Chaque soir, remémorez vous toutes les petites réussites de la journée et choisissez-en un pour le consigner dans un journal du positif.

Réduisez au silence votre juge intérieur

Cette petite voix intérieure qui vous dit « tu n’y arriveras pas, tu n’en es pas capable,  tu n’est pas assez intelligent… » émet des critiques nullement justifiées qui gâchent inutilement des instants heureux. Ces phrases imprègnent votre psychisme et handicapent vos pensées et vos actes. En prendre conscience permet de les éliminer. Cessez de vous critiquer pour apprécier pleinement le moment présent.

Aidez-vous des techniques qui fonctionnent pour améliorer la confiance en soi : EFT, Hypnose, Sophrologie, PNL, …

Merveilleuse journée, baignée de soleil

Mabelle

Textes à méditer

La maison de Philémon

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maison de Philémon

Philémon, ami du grand orateur Démosthène, l’aborde sur la place du marché et lui demande :

– Maître, je veux vendre ma maison, tu la connais si bien pour l’avoir fréquentée lors de mes banquets.
Pourrais-tu écrire une belle annonce que je laisserai à la vue de tous sur l’agora ?

Démosthène prit une tablette de cire, un stylet et se mit à écrire :

« Je vends une propriété enchanteresse, où chantent les oiseaux dès que pointe l’aube, où le vent agite les feuilles des oliviers, où une eau de source cristalline coule en abondance, où le patio baigné par le soleil naissant du matin offre au soir une ombre tranquille. »

Des mois plus tard, Démosthène rencontre son ami et lui demande s’il a vendu sa propriété.

– Ah, non ! Je n’y pense même plus, lui répond-il. Quand j’ai lu ton annonce, j’ai compris quel trésor je tenais là et j’ai renoncé à m’en séparer.

Comme Philémon, il arrive souvent que nous passions à côté des bonnes choses que nous possédons, sans plus les remarquer.

Si personne ne nous ouvre les yeux, nous poursuivons des mirages en pure perte, alors que les trésors se trouvent à nos pieds.

 Et si vous preniez quelques minutes aujourd’hui pour ouvrir les yeux sur ce que vous avez ?

Merveilleuse journée – Mabelle

Access Consciousness

Access Consciousness, plus de précisions

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Logo Access
Logo Access

Access Consciousness – accès à plus de conscience sans jugement – est aussi appelé en français” Access Bars”, ou simplement « Bars ».

 C’est un processus énergétique mis au point par Gary Douglas, en Californie, au début des années 2000. Il s’agit d’activer par un toucher doux, en suivant une séquence définie, 32 points, situés à certains endroits bien précis sur la tête.

Ces points contiennent toutes les pensées, idées, émotions, croyances que vous avez stockées dans cette vie ou dans des vies passées.

Lorsque l’on y pose doucement les doigts, s’activent des connexions électromagnétiques (comme une « barre » d’énergie qui passe d’un côté à l’autre de la tête), appelés Bars.

Les Bars relâchent sans effort tout ce qui empêche de recevoir, effacent tous les programmes maintenus dans le cerveau qui vous pourrissent la vie, ôtent tout ce qui est nuisible pour vous.

Vous laissez couler l’énergie, vous êtes bien.

Vous allégez, vous lâchez, lâchez, et lâchez encore.

Chaque soin Bars peut libérer des limitations sur plusieurs générations, et cela dans tous les domaines de la vie, correspondant à la «barre» qui est touchée.

Des changements peuvent donc avoir lieu dans différents domaines

– le corps
– le sommeil
– la joie
– la santé
– le vieillissement
– le poids
– l’argent
– la sexualité
– la communication
– l’anxiété
– la créativité
– les espoirs …

Les points activés relâchent tout ce qui vous empêche de recevoir ce que vous désirez dans la vie. C’est comme un grand coup de balai.

Après un soin Access Bars, au pire, vous aurez l’impression d’avoir reçu un bon massage. Au mieux, tout ce qui vous limite peut changer.

Etes-vous prêt à vous dorloter ? A ouvrir la porte à la possibilité de devenir qui vous êtes vraiment ?

Magnifique journée.

Mabelle

Access Consciousness

Access Bars

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Access Consciousness – accès à plus de conscience sans jugement – est aussi appelé en français” Access Bars”, ou simplement « Bars« .

Logo Access
Logo Access

C’est un processus énergétique

mis au point par Gary Douglas, en Californie, au début des années 2000. Il s’agit d’activer par un toucher doux, en suivant une séquence définie, 32 points, situés à certains endroits bien précis sur la tête.

Ces points contiennent toutes les pensées, idées, émotions, croyances que vous avez stockées dans cette vie ou dans des vies passées.

Lorsque l’on y pose doucement les doigts, s’activent des connexions électromagnétiques (comme une « barre » d’énergie qui passe d’un côté à l’autre de la tête), appelés Bars.

Les Bars relâchent sans effort tout ce qui empêche de recevoir,

effacent tous les programmes maintenus dans le cerveau qui vous pourrissent la vie, ôtent tout ce qui est nuisible non seulement pour vous.

Vous laissez couler l’énergie, vous êtes bien.

Vous allégez, vous lâchez, lâchez, et lâchez encore.

Chaque soin Bars peut libérer des limitations sur plusieurs générations, et cela dans tous les domaines de la vie, correspondant à la «barre» qui est touchée. Des changements peuvent donc avoir lieu dans différents domaines :

-le corps

– le sommeil

– la joie

– la santé

– le vieillissement

– le poids

– l’argent

– la sexualité

– la communication

– l’anxiété

– la créativité

– les espoirs …

Les points activés relâchent tout ce qui vous empêche de recevoir ce que vous désirez dans la vie.

C’est comme un grand coup de balai.

Après un soin Access Bars, au pire, vous aurez l’impression d’avoir reçu un bon massage. Au mieux, tout ce qui vous limite peut changer.

Etes-vous prêt à vous dorloter ? A ouvrir la porte à la possibilité de devenir qui vous êtes vraiment ?

Mabelle

Reiki

Comment se déroule une séance de Reiki ?

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Energie dans les mains

Le Reiki est une technique de soin énergétique durant laquelle

le  praticien canalise et transmet l’énergie universelle au patient,

par imposition des mains, afin d’activer le processus de guérison.

Le praticien ne travaille pas avec sa propre énergie, il est le canal pour l’énergie universelle qui possède une énorme force vitale.

 La séance commence par un entretien afin de déterminer le contexte de la visite, et d’expliquer le déroulement de la séance.

 Ensuite le soin proprement dit peut commencer : il s’agit d’un moment de bien-être. Dans une ambiance propice à la détente, le patient s’allonge confortablement sur une table de massage. Il reste entièrement habillée, ôte simplement chaussures, lunettes, et bijoux.

Le praticien peut alors commencer une série d’imposition des mains sur différentes parties du corps. La pose des mains dure trois à 5 minutes par zone, suivant les besoins. Elle reste toujours très respectueuse, le praticien ne touche pas le patient, les mains restant en permanence à une certaine distance du corps.

Excellente journée

Mabelle

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Y a-t-il un secret pour être heureux ?

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heureux

Le bonheur se cultive, demande une pratique de chaque instant. Voici quelques conseils qui devraient vous aider :

 1) Ayez un projet : Il n’est pas question de rêver ou de se projeter dans le futur pour fuir le présent, mais d’avoir des objectifs de vie enthousiasmants. En vous impliquant dans l’élaboration d’un projet qui vous tient vraiment à coeur, l’effort disparaît, remplacé par le bonheur de vivre votre passion.

projet

2) Chantez : En chantant vous faites monter votre taux vibratoire. Alors n’hésitez plus à pousser la chansonnette, pour votre plus grand bien.

assurancetourix

3) Écoutez de la musique : Les sons ont le pouvoir de soigner l’organisme.

Si vous connaissez les travaux de Masaru Emoto, vous savez qu’il a pris en photo les cristaux de molécules d’eau sous différences influences.

Au son du hard rock, les cristaux développent une structure chaotique. Au son de Bach, ils s’agencent en forme géométrique agréable.

Notre corps étant composé d’environ 70% d’eau, imaginez l’effet que peut avoir la musique.

Il existe une musique dite « multidimensionnelle », qui ne s’écoute pas seulement avec les oreilles, mais avec le corps tout entier. Ce n’est pas la mélodie qui est importante mais la sensation. Elle touche nos dimensions intérieures.

Jacotte Chollet, notamment, crée des musiques étonnantes qui rétablissent l’intégrité énergétique.

Je vous en propose un extrait : http://www.youtube.com/watch?v=YteD2LMs1DI&list=PLkuC…

4) Riez comme un enfant : Le rire agit sur le diaphragme, les poumons, les organes abdominaux, … Il augmente la production d’endorphines, hormones du bien-être, dont vous ressentez encore l’effet bien longtemps après que votre fou rire. soit terminé. Dans l’aventure du bonheur, votre corps est votre meilleur allié.

Si vous n’avez pas encore rit aujourd’hui, je vous propose de visionner cette petite vidéo qui devrait vous y aider : http://www.youtube.com/watch?v=oJiOr3KRsCY

5) Prenez du temps pour vous :

– Lisez un livre, marchez dans la campagne, cuisinez, nagez, peignez, … ne faites rien tout simplement, tant que ça vous fait plaisir.

– Offrez-vous un massage relaxant, un réel moment de bonheur.

massage 

6) Côtoyez des gens heureux :Des études scientifiques ont démontré que plus vous avez de contacts malheureux, plus vous êtes susceptible de l’être aussi. Avez-vous dans votre entourage des personnes négatives (famille, amis, collègues…) qui vous empêchent d’être pleinement heureux ? Etes-vous entouré de gens qui semblent tout savoir, distribuent leurs « bons » conseils briseurs de rêves ? Ces personnes pensent peut-être sincèrement vous aider avec leur réalité très pauvre et qu’ils pensent la seule valable, cependant, ils vous empêchent de transformer vos rêves en réalité. Evitez les le plus possible pour vous entourer de personnes qui « croquent la vie à pleine dents ». Vous trouverez rarement une foule vous encourageant à aller de l’avant et rencontrerez beaucoup de sceptiques. Il est indispensable de voir plus loin qu’eux.

S’il n’est pas toujours possible d’éviter les pessimistes destructeurs de rêves, vous pouvez par contre n’accorder aucun crédit à ce qu’ils vous racontent et focalisez votre attention sur ce qui peut vous rapprocher de vos rêves.

 amis

 7) Développez vos sens :

– Regardez le monde comme si vous ne l’aviez jamais vu : arrêtez-vous un instant et regardez autour de vous sous un angle nouveau. En marchant dans la rue par exemple, regardez les façades, analysez les arbres, … Vous pourriez être surpris de remarquer certaines choses que vous voyez chaque jour sans même les remarquer.

– Entourez-vous d’objets choisis avec soin, qui vous plaisent pour leur forme, leur couleur, leur texture, pour le symbole qu’ils représentent pour vous, le souvenir agréable qu’ils évoquent.

Avoir un lien avec tout ce qui vous entoure rend heureux.

 – Faites-vous plaisir en dégustant des plats aux multiples senteurs. Préférez des aliments bio pour leur meilleure qualité énergétique.

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– Nourrissez votre âme en respirant l’odeur de votre fleur préférée, ou d’une huile essentielle. Personnellement j’adore l’Ylang Ylang et la Lavande.

– Caresser votre animal de compagnie augmente votre taux vibratoire.

caresser un chat

 – Prendre dans vos mains un minéral a également un effet direct sur le corps. Le cristal ou le quartz rose peuvent vous donner une immédiate sensation de bien-être.

quartz rose
quartz rose

 – Touchez les végétaux. La physique quantique démontre que tout est lié. Un arbre est sensible à votre main posée sur son écorce. Et vous, que ressentez-vous à le toucher ?

 Pour être heureux, il est indispensable de se sentir relié, à soi, aux autres, à la nature, à l’Univers tout entier.

 Il y a assez de possibilités de bonheur pour chacun sur la Terre. Vous y avez droit vous aussi.

Et vous qu’est-ce qui vous rend plus heureux ?

 Mabelle

Abondance

Voulez-vous être un entrepreneur abondant ?

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Bonjour,

Laissez-moi vous poser 3 questions :

1)      Voulez-vous développer (enfin) une activité rentable ?

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Il ne reste qu’une vingtaine de places ! Ne tardez pas à réserver la vôtre avant qu’il ne soit trop tard !

Merveilleuse semaine.

Mabelle

Sophrologie

La sophrologie contre le stress

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ADN

Que peut la sophrologie contre le stress ?

L’impact de la méditation et du yoga (dont est tirée la sophrologie) sur la réduction du stress et la réduction des phénomènes inflammatoires est connu depuis longtemps. Mais, quels sont les mécanismes biologiques qui produisent ces résultats ?

Des études

Une étude de L’UCLA (Los Angeles) menée par Helen Lavretsky et publiée sur Psychoneuroendocrinology a mis en lumière les 68 gènes dont l’expression est modifiée par la pratique du yoga et de la méditation.

L’étude a été faite sur 45 accompagnants de personnes atteintes de démence, confrontés à des niveaux de stress importants. Ces personnes ont été aléatoirement séparés en deux groupes.

Un groupe a pratiqué une méditation et l’autre groupe a écouté une musique relaxante pendant 12 minutes par jour pendant 8 semaines.

Un groupe témoin de 39 accompagnants n’ayant ni pratiqué la méditation, ni écouté une musique relaxante complétait cette étude.

Des échantillons de sang permettant de tester les différences d’expressions des gènes ont été prélevés avant et après les 8 semaines d’expérimentation.

Les résultats ont montré que 19 gènes ont été stimulés, notamment ceux qui concernent l’immunoglobuline (première barrière immunitaire de l’organisme). Or celle-ci est normalement inhibée par le stress.

Et 49 gènes ont été inhibés, notamment ceux qui produisent la réponse inflammatoire des cytokines. (Ils sont normalement stimulés par le stress).

Une pratique courte mais régulière

En conclusion, cette étude démontre preuves à l’appui qu’une pratique, courte (12 minutes) mais régulière chaque jour suffit à modifier radicalement l’expression des gènes responsables des problèmes physiologiques induits par le stress. C’est donc directement au niveau de l’ADN que les changements interviennent.

Actualités

Dérapages inacceptables

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Le 4 février, la Tribune publiait cet article : Merck : les « dérapages inacceptables » dénoncés par un homme de l’intérieur.

J’ai trouvé les faits scandaleux. Jugez plutôt :

 Un ancien cadre du laboratoire Merck raconte dans un livre publié mercredi les coulisses détaillées de l’industrie pharmaceutique.

médicaments

Les laboratoires pharmaceutiques, Bernard Dalbergue les connaît bien. Ce médecin de 55 ans a été employé jusqu’en 2011 par le laboratoire américain Merck (MSD en France). Ce mercredi, il publie Omerta dans les labos, un livre co-écrit avec la journaliste du Journal du dimanche Anne-Laure Barret. Il y raconte les liaisons dangereuses entre laboratoires et médecins.

Mises sur le marché douteuses

La grande majorité des industriels est honnête, mais quelques-uns sont à l’origine de dérapages inacceptables », expose au Monde Bernard Dalbergue, qui a travaillé vingt ans pour l’industrie pharmaceutique.

Les exemples précis de médicaments mis sur le marché dans des conditions douteuses ou dont la dangerosité a été volontairement sous-évaluée par le laboratoire américain ne manquent pas.

Comme le cas du Victrelis, indiqué pour traiter certaines hépatites C, lancé avec succès en 2011 grâce à l’aide de plusieurs « leaders d’opinion », également experts choisis par l’agence française du médicament et son équivalent européen pour évaluer ce médicament.

Aucune objectivité

Bernard Dalbergue explique pourquoi les médecins acceptaient.

« Les labos versent de très grosses sommes d’argent aux leaders d’opinion, des médecins hospitaliers qui en ont besoin pour poursuivre leurs recherches. Ils doivent à tout prix en publier les résultats : « publish or perish » (publier ou périr), telle est leur devise. Plus ils publient,…

plus ils gagnent de points pour pouvoir devenir chef de service. » 

Il y a aussi l’exemple de ce professeur, que Dalbergue a convaincu de retirer une partie de son discours consacré aux effets secondaires d’un médicament lors d’un congrès. 

 « Très peu de médecins m’ont résisté. A force de travailler main dans la main avec nous, ils perdent leur objectivité, même si la grande majorité ne s’en rend pas compte. »

18.000 morts par an

« Si je parle aujourd’hui, c’est pour contribuer à réduire les accidents médicamenteux, qui tuent au moins 18.000 personnes par an en France, et pour proposer des pistes de réflexion pour réformer le système »

Cette estimation, le docteur Bernard Bégaud l’avançait déjà en mai lors du procès Médiator. La réforme du contrôle des médicaments adoptée fin 2011 empêchera-t-elle de nouveaux Médiator de se produire ?