Pourquoi arrêter le coca ?
Selon les statistiques, Coca-Cola vendrait 1,7 milliards de boissons par jour à travers le monde.
Qui n’a jamais bu de coca? Personnellement je n’en ai jamais bu qu’un seul, mais je n’ai pas le moindre mérite, je trouve ça vraiment mauvais, ça me rappelle le sirop contre la toux qu’on m’obligeait à prendre lorsque j’étais enfant et je détestais ça.
Et, parfois, lorsque je vois certains tenir en main leur canette glacée qui paraît tellement désaltérante, on pourrait s’imaginer que c’est très rafraîchissant. D’ailleurs, sur le moment, ça l’est probablement, mais …
En fait, le seul liquide qui soit réellement désaltérant, c’est l’eau.
Que contient le Coca ?
- du sucre en très grande quantité, responsable de diabète, d’obésité, d’inflammation, d’arthrose, de cancer, …
- de la caféine responsable de déminéralisation, hypertension, maux de tête, tremblements, … La limite supérieure de consommation de caféine serait de 200 mg par jour. Or une canette de coca en contient 33mg. En abuser entraîne de graves problèmes tels que maladies cardio-vasculaires, urinaires, respiratoires, digestives, neurologiques……
- de l’acide phosphorique, qui interfère avec le métabolisme du calcium, et cause ostéoporose et fragilité des dents Il favorise les calculs rénaux et bloque donc le bon fonctionnement des reins. Une étude américaine aurait a démontré que deux verres de coca multiplient par deux les risques d’insuffisance rénale.
- les édulcorants aspartame à l’origine de 92 maux comme le diabète, l’épilepsie, les tumeurs cérébrales, .la dépression ; et l’acésulfame, un des plus dangereux qui favoriserait le cholestérol, cancers, hypoglycémie…
- les colorants : selon des études sérieuses, Coca-Cola utiliserait un caramel pour colorer les boissons, basé sur un mélange de sucre, ammoniac et sulfites chauffés à haute température, qui à la longue provoqueraient des cancers du poumon, foie, thyroïde et leucémie, ceci serait bien sur nié par la firme en question qui n’arrête pas de crier haut et fort que ses produits sont inoffensifs ! Qui choisissez vous de croire ?
Boire de l’eau réduira votre consommation de toutes ces substances néfastes pour votre organisme.
Que se passe-t-il lorsque vous buvez un Coca ?
Après dix minutes
Une cannette contient l’équivalent de 7morceaux de sucre. Si vous n’êtes pas écoeuré c’est parce que le coca contient de l‘acide phosphorique dont le goût acidulé masque le sucre et donne l’illusion de désaltérer http://www.dangersalimentaires.com/2011/04/coca-cola-une-boisson-dangereuse-et-cancerigene/
Après vingt minutes
Le taux de sucre augmente brutalement dans le sang, le pancréas s’emballe complètement, et sécrète énormément d’insuline en masse pour transformer le surplus de sucre en graisse que le corps supporte mieux.
Après quarante minutes
La caféine présente dans le Coca est absorbée par le corps, ce qui augmente la pression artérielle.
En même temps, le foie, saturé de sucre, le rejette dans le sang.
Le corps commence à produire plus de dopamine, l’hormone du plaisir (C’est ce qui explique la dépendance au sucre).
Après 1 heure
Le taux de sucre chute, le corps entre en hypoglycémie. L’énergie, tant physique que mentale, s’effondre.
Et pour compléter ce tableau catastrophe, il faut aussi penser à l’acidité du Coca qui attaque les dents, les colore et les rend poreuses. En effet, il est plus acide qu’un jus de citron et peut d’ailleurs être utilisé comme produit de nettoyage :
– pour décaper les pièces en métal : laissez une pièce très sale de 50 cents pendant une demi-heure dans un verre de Coca. Vous pourriez bien être étonné de l’état dans lequel elle ressortira.
Donc si vous désirez redonner un coup de jeune à vos vieux outils rouillés, plongez les dans un récipient de coca durant 24 heures L’acide phosphorique de la boisson est un excellent décapant qui agit seul, inutile de frotter. Il suffit simplement ensuite de les plonger dans un bain d’eau savonneuse pour en éliminer le sucre.
– élimine les taches grasses ou de sang sur les vêtements. Il suffit de verser la boisson sur la tache qui ne résistera pas longtemps à la forte acidité du coca, et ensuite de laver en machine
– efficace également pour se débarrasser des taches de cambouis sur la salopette de travail ou le sol du garage si votre mari est un adepte de la mécanique
– inutile d’acheter un anticalcaire, que ce soit pour la bouilloire, la théière la robinetterie ou la cuvette des toilettes. Les dépôts de tartre qui s’installent au fil du temps disparaîtront facilement avec la fameuse boisson. Tout ça est bien pratique, mais si le coca est capable de dissoudre graisse, rouille ou calcaire, imaginez de quoi il est capable dans votre corps !
Bien évidemment, rien ne vous oblige à me croire sur parole, et peut-être serez vous tenté d’expérimenter par vous même, comme l’a fait George Prior, ce Californien de 50 ans qui voulait savoir jusqu’à quel point le coca est mauvais pour la santé. Le résultat est très clair.
Comme on peut le lire dans le Daily Mail, George a bu dix canettes de Coca par jour durant un mois. Plutôt en bonne forme physique avant cette expérience, les résultats de cette expérience sont on ne peut plus convaincants :
En trente jours, il a grossi de 23 livres, soit plus de 10 kilos, développé un tour de taille impressionnant et ses abdos musclés ont complètement disparu.
Plus dangereux, sa pression sanguine est passée de 129/77 à 145/96. Quand on sait qu’une pression idéale est de 120/80, et que son augmentation élève le risque d’AVC et de maladies cardiaques, il y a de quoi s’inquiéter.
Il est aussi à noter que le Californien est devenu accro. Il a régulièrement ressenti des envies de sucre difficiles à contrôler. Rien d’étonnant vu les 35 grammes de sucre contenus dans chaque cannette.
Il peut paraître difficile, voire impossible de réapprendre à boire de l’eau à partir du moment où on a pris l’habitude durant des années de boire des boissons sucrées. L’eau peut paraître fade. Certains m’ont dit « l’eau, c’est pour les bateaux! » ou « l’eau c’est pour les bains de pieds! »
En réalité, le problème est souvent plus qu’une histoire de goût : les personnes sont devenues dépendantes du sucre. C’est une réelle addiction dont il n’est pas toujours simple de se débarrasser et qui a été démontrée par plusieurs études. Une étude a d’ailleurs démontré que le sucre est plus addictif que la cocaïne.
Commencez par boire un grand verre d’eau au lever, vos reins vous diront merci et vous relancerez ainsi votre transit intestinal.
Le corps bien hydraté dès le matin, vous serez moins tenté de vous jeter sur un Coca ou toute autre boisson sucrée.
Prenez soin de vous
Mabelle
Que faire aujourd’hui ?
Psycho- Cybernétique
Bonjour,
J’espère que vous allez bien. J’ai envie ce matin de vous parler d’un livre du Dr Maxwell Martz.
Ce livre psycho-cybernétique fait partie des grandes références du développement personnel. Il a été publié pour la première fois en 1960, et il n’a quasiment pas pris une ride depuis ces 57 années.
Le docteur Maxwell MALTZ, chirurgien plasticien, avait remarqué deux choses étonnantes et antinomiques :
- Certains patients complexés qu’il avait opéré pour des changements mineurs d’apparence changeaient fortement de personnalité après l’opération.
- D’autres patients opérés avec des changements pourtant plus importants gardaient leurs complexes d’avant l’intervention.
Il en a déduit que ce n’était pas l’apparence physique qui influait le plus sur le psychisme, mais bien la représentation interne de cette apparence. L’image de soi pose les limites de l’accomplissement d’une personne.
A partir de là, basée sur son expérience (avec nombre d’exemples avec ses patients) il a construit une méthodologie simple, logique et puissante pour prendre en main notre vie et atteindre nos objectifs personnels.
Ce livre passionnant se lit comme un roman et ouvre le champ de tous les possibles.
N’hésitez pas à revenir en arrière pour relire plusieurs fois le même chapitre. Le nombre d’informations à assimiler est relativement imposant et pourrait nécessiter une relecture.
De nombreuses études scientifiques valident les idées avancées.
Si vous voulez trouver votre voie, c’est le livre qu’il vous faut, qui touche pratiquement à tous les domaines du développement personnel.
Pratique, il propose un exercice à la fin de chaque chapitre.
En voici un bref résumé :
Chap. 1 : L’image de soi , clé pour une vie meilleure
L’image de soi est bâtie sur nos croyances, elles-mêmes construites de nos expériences passées. Sans cesse, nous agissons pour valider ces croyances. Peu importe qu’elles soient vraies ou fausses, nous ne les remettons pas en question.
L’image de soi est la clé pour vivre une vie meilleure :
- Toutes vos émotions, attitudes, comportements, et capacités sont toujours cohérentes avec l’image que vous avez de vous-même
- L’image de soi peut être changée, à tout moment de la vie, vous pouvez changer de vie
Chap. 2 : Découvrir en vous le Mécanisme du Succès
Chacun de nous a en lui un « système de guidage » pour atteindre ses buts. Chez l’animal, on parle d’instinct, qui leur permet de s’adapter à leur environnement.
L’homme, possède en plus l’imagination créatrice, qu’on peut comparer à une machine permettant d’atteindre un objectif précis,
Chap. 3 : L’imagination, première clé de votre Mécanisme du Succès
L’imagination est très importante. L’homme agit toujours en accord avec ce qu’il imagine être vrai à propos de lui-même et de son environnement, et non par rapport à ce que les choses sont vraiment. En prendre conscience nous donne le pouvoir de changer notre personnalité.
Chap. 4 : Dés-hypnotisez-vous de vos fausses croyances
Lorsque vous avez une croyance à propos de vous, elle a le même pouvoir sur vous que celui que l’hypnotiseur a sur le sujet hypnotisé.
La relaxation est primordiale pour se débarrasser des fausses croyances.
Chap. 5 : Comment utilisez le pouvoir de la Pensée Rationnelle
Tout apprentissage se fait selon un processus d’ essais-erreurs.
Toute erreur reconnue permet d’en tirer des leçons et d’améliorer la tentative suivante Pour éliminer des croyances, il s’agit de remonter à la source : cette croyance est-elle basée sur des faits réels ou sur une supposition et une fausse conclusion ?
Chap. 6 : Relaxez-vous et laissez votre Mécanisme du succès travailler pour vous
La plupart d’entre nous essaient de résoudre tout avec leurs pensées conscientes. Trop anxieux, ils s’inquiètent des résultats.
C’est pourtant en lâchant prise après avoir préparé les choses de manière orientée vers l’objectif, que l’inspiration arrive.
Chap. 7 : Vous pouvez acquérir l’habitude du bonheur
Le bonheur ne se mérite pas, ne se gagne pas. Il est un état d’esprit dans lequel notre pensée est agréable.
Ce ne sont pas les situations en elles-mêmes qui nous rendent malheureux, mais la manière dont nous les percevons.
Le bonheur est une décision : la plupart des faits peuvent justifier une attitude pessimiste ou une attitude optimiste.
Chap. 8 : Ingrédients du type de personnalité de ceux qui réussissent et comment les acquérir
Une bonne personnalité permet de faire face à la réalité de manière efficace et appropriée à l’environnement.
Elle se compose de la compréhension des problèmes :(être honnête avec soi-même, soigner son empathie et sa communication), le choix des buts, le courage de passer à l’action en acceptant de faire des erreurs, le respect pour les autres et leurs besoins, l’estime de soi-même et des autres, la confiance en soi, l’acceptation de soi et de ses imperfections.
Chap. 9 : Le mécanisme de l’échec –le faire fonctionner pour vous et non contre vous
L’échec à ses propres symptômes qu’il s’agit apprendre à reconnaître comme indésirables : frustration, agressivité mal dirigée, insécurité, solitude, incertitude, ressentiment.
Ces symptômes sont, au départ, utilisés pour résoudre un problème, puis on les adopte par erreur en les considérant comme des solutions.
Il s’agit de les comprendre, les reconnaître comme inappropriés, et passer à l’action.
Chap. 10 : Comment effacer ses cicatrices émotionnelles et faire un « lifting émotionnel »
Après une blessure émotionnelle, nous créons souvent une «cicatrice émotionnelle» sensée nous protéger. Mais, cela nous empêche d’avancer.
Pour guérir les anciennes cicatrices émotionnelles, il s’agit d’apprendre à pardonner sans condition ni jugement.
Chap. 11 : Comment libérer votre vraie personnalité
Les personnalités inhibées (timidité, sentiment de culpabilité, nervosité, irritabilité et frustration) sont dues à un retour d’expérience trop négatif.
L’inhibition peut être levée en cessant de s’inquiéter du jugement des autres, et en se concentrant sur nos projets.
Chap. 12 : « Tranquillisants » à faire soi-même qui amènent la paix de l’esprit
Trop réagir à certains stimuli est une mauvaise habitude qui peut être guérie. Par habitude, on répond immédiatement au téléphone qui sonne mais, nous pouvons choisir de le laisser sonner sans réagir.
Comme on peut faire le choix de ne pas répondre immédiatement au téléphone qui sonne, il est possible de ne pas réagir à certains stimuli de notre environnement, ou de nous laisser un délai de réaction qui permet de rompre l’automatisme de notre conditionnement.
Chap. 13 : Comment transformer une crise en opportunité créative
Selon la manière dont ils ont appris à réagir face au stress, certains perdent totalement leurs moyens face à des situations difficiles tandis que d’autres accomplissent des exploits.
Il s’agit d’apprendre certaines compétences dans un environnement dénué de stress, d’apprendre à réagir aux crises avec une attitude agressive plutôt que défensive, d’apprendre à reconnaître les crises sans y voir une question de vie ou de mort.
Chap 14. : Comment obtenir « ce sentiment de victoire »
Il s’agit de voir le résultat final comme étant déjà une réalité dans le présent, en ressentant les émotions qui seraient présentes si l’objectif était véritablement atteint.
Il est également possible d’utiliser les succès passés pour réactiver les mécanismes vécus. La répétition, imprime le processus et l’atmosphère du succès dans le cerveau.
Chap. 15 : Plus d’années de vie et plus de vie pendant vos années
La créativité est une caractéristique essentielle de la force de la vie. D’ailleurs les personnes ayant un métier créatif vivent lus longtemps.
Et l’essence de la créativité est de rechercher un but.
J’avais eu bien du mal à dénicher ce livre, que j’ai finalement trouvé d’occasion sur Amazon. Il me paraît assez peu probable de le trouver neuf. Vous pouvez le trouver ici :
Prenez soin de vous
Mabelle
Citation de la semaine
Se former
Bonjour,
Voici une histoire qui illustre magnifiquement le fameux proverbe « Donne un poisson à un homme il mangera un jour. Apprends-lui à pêcher et il mangera toute sa vie« .
Un homme qui passait par-là s’est arrêté pour faire une proposition à un sans-abri : soit accepter un billet de 50$ immédiatement, soit apprendre la programmation javascript contre un salaire. Le SDF qui a compris l’opportunité, choisit la deuxième solution sans hésiter. C’est alors qu’une très belle histoire commence.
Dès le premier jour, l’homme, programmeur de métier, donne au SDF un ordinateur portable ainsi que quelques livres pour lui permettre d’étudier. Il lui consacre également une heure chaque jour pour lui transmettre tout son savoir.
La tâche n’était pas simple pour le sans abri qui devait étudier dans des conditions très difficiles. Chaque jour il devait trouver le moyen de recharger son ordinateur. Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige, l’ordinateur sur les genoux, il étudiait consciencieusement, assis sous un abri de fortune.
Après quelques mois d’apprentissage intense, le nouvel homme était enfin prêt à se lancer dans le monde de la programmation. Intéressé depuis toujours par tout ce qui touche à l’environnement, il a choisi de créer une application mobile de co-voiturage pour permettre de réduire les émissions de CO2. Sa nouvelle carrière débutait.
Aujourd’hui il gagne correctement sa vie, a retrouvé un appartement, il est heureux et peut enfin apprécier la chaleur d’un foyer.
Comme le démontre cette petite histoire d’un homme qui est passé, en quelques mois, du statut de SDF à la rue sans le sou, à celui d’un homme indépendant et heureux, l’atteinte de nos objectifs passe inévitablement par la case formation.
Tout est possible lorsque vous prenez le temps de vous former, quelle que soit votre situation, quel que soit votre âge, quel que soit votre niveau d’instruction actuel.
Tout ça pour vous dire que, ce week-end, je serai en formation Access Mimétisme biomimétique et dérive compensatoire, et je m’en réjouis déjà.
« Vis comme si tu devais mourir demain, apprends comme si tu devais vivre pour toujours » Je ne sais pas de qui est cette citation mais elle me plaît, j’adore toujours apprendre de nouvelles choses.
Très beau week-end
Mabelle
Etre à l’écoute de soi
Bonjour, vous allez bien ?
Je vous partage ce matin une de mes lectures, avec un titre qui en dit long, Le meilleur médicament, c’est vous, de Frédéric Saldmann, cardiologue, nutritionniste et spécialiste internationalement reconnu de la médecine prédictive, mais aussi auteur de best-sellers dont On s’en lave les mains et Le Grand ménage.
Il propose ici, en dix chapitres, des clés pour prendre en main son capital santé, une méthode simple et accessible pour passer au travers des maladies sans médicalisation excessive et profiter pleinement de la vie grâce à nos ressources corporelles et personnelles.
Pour lui il est primordial de consolider tous les domaines qui composent la santé tels que l’alimentation (il nous parle du plaisir de manger, de la digestion, du jeûne intermittent), le sommeil, la sexualité, le vieillissement, … afin de toujours mieux se protéger des maladies.
Mais il est aussi question en vrac de stress, de déprime, de maladies cardiaques, de ronflement, d’allaitement, de mal de mer, de crampes, et de méditation, de bonheur, de sourire, …
Il s’agit d’oublier les régimes, les médicaments qui soignent un mal pour en créer un autre, et de prendre conscience des capacités du corps à s’auto-guérir par des aliments santé, le jeûne, l’acupression, des mouvements qui soignent, des règles d’hygiène de vie élémentaires.
Le but de se livre est de rester en bonne santé le plus longtemps possible, mais je dois bien vous avouer avoir été un peu déçue par certaines évidences qu’il ne fallait pas être médecin pour écrire. A vouloir rendre l’ouvrage accessible, ne l’a-t-il pas fait trop simpliste ?
Je me demande aussi sur quelles sources scientifiques sérieuses il se base (même si les 22 dernières pages du livre sont les sources qu’il utilise) lorsqu’il écrit qu’en trois semaines de vacances on perd vingt points de quotient intellectuel, je n’ose même pas imaginer ce que provoquerait la retraite selon ce principe. Il me semble que nos aînés ne sont pas tous des débiles profonds !
Il ne s’agit bien sûr que de mon avis personnel, et je vous engage à vous faire le vôtre. et à me le partager.
Vous trouverez le livre dans toute bonne librairie, ou ici :
Et ici une petite présentation de l’ouvrage : https://www.youtube.com/watch?v=kqs9VNyEYco
Prenez soin de vous
Mabelle
Quelle est votre perception du monde ?
Bonjour !
Tout sépare une personne riche d’une personne pauvre. On voit aisément que le confort matériel est plus disponible pour les riches que pour les pauvres, mais ce que l’on ne voit pas, ce sont les modes de réflexions et de pensées que chaque individu utilise quotidiennement.
Il s’agit véritablement de l’histoire du verre à moitié vide ou à moitié plein. Plus que le simple côté optimiste ou pessimiste, je parle surtout de la perception du monde en général et des événements qui ont lieu dans une vie.
Cette perception individuelle fait généralement la différence entre ceux qui voient les obstacles comme des problèmes ou bien des opportunités.
Pour illustrer cette idée, imaginez deux personnes sur une route. Tout à coup, le chemin se termine au bord d’un précipice. La route continue sur la colline d’en face, à peine à une dizaine de mètres.
Une de ces personnes voit qu’il est impossible d’atteindre sa destination qui est sur la colline d’en face. Il s’en retourne emportant cet échec avec lui.
L’autre personne se pose et analyse la situation. Certes, il ne sera pas possible de franchir le gouffre à pied. Mais la distance à franchir n’est pas insurmontable. Une idée lui vient : fabriquer un pont. Tout le matériel est déjà disponible aux alentours. Il crée alors une société et vend le projet aux pouvoirs locaux en utilisant l’argument que cela donnera du travail aux habitants de la région.
Le voici donc en train de gérer une équipe pour la création d’un pont. L’ouvrage se réalise.
Il se retrouve de l’autre côté du pont (là où il souhaitait être) avec de l’argent plein les poches. Tandis que l’autre est à nouveau assis dans son canapé en train de lire son programme télé.
Cette anecdote simpliste nous dévoile que chaque obstacle peut devenir une opportunité. Il en est ainsi dans tous les domaines de la vie.
Avant même de rencontrer les problèmes, il y a tout un travail de fond à faire sur soi-même pour devenir automatiquement un gagnant dans tous les domaines de la vie. Ainsi, tout semblera vous réussir … alors qu’en fait vous ne ferez plus que bondir d’opportunité en opportunité. Tout semblera venir à vous avec une facilité déconcertante. C’est ce que l’on appelle la Loi de l’Attraction.
Il suffit parfois de décider de changer les choses pour que cela prenne effet.
A votre réussite – Mabelle
Citation de la semaine
Gérer au mieux le changement d’heure
Printemps et soleil ne vont pas toujours de pair même si l’équinoxe de printemps est sensée être l’événement astronomique marqueur du premier jour de la belle saison dans notre calendrier. Les longues journées ensoleillées, et les températures plus clémentes ne sont pas encore pour demain. Malgré tout les jours s’allongent rapidement, et le passage à l’heure d’été signe vraiment l’arrivée des beaux jours et de l’arrivée prochaine du soleil, de l’été.
Le changement d’heure instauré suite au choc pétrolier de 1973-1974 s’est ensuite harmonisé au sein de l’Union européenne. Depuis 1988, tous les pays changent donc d’heure en même temps, en mars pour l’heure d’été et en octobre pour l’heure d’hiver. Le principal objectif de ce changement est énergétique : en faisant correspondre au mieux les heures d’activités et les heures d’ensoleillement, cela limite l’utilisation de l’éclairage artificiel. Cependant, l’impact physiologique de ce rituel et son aspect contraignant continuent de faire débat à chaque changement, remettant en question son utilité. Quoi qu’il en soit, il st toujours d’actualité, et nous devrons nous y adapter.
Dans la nuit de samedi à dimanche, à 2H il sera donc 3H, le passage à l’heure d’été nous fera perdre une heure de sommeil. De même, il nous fera faire tout plus tôt que d’habitude, manger, se réveiller et surtout se coucher. Passé le réglage de la montre, se pose le problème du rythme de sommeil. En effet, si nos cerveaux comprennent que l’heure a changé, l’horloge interne du corps ne le conçoit pas aussi facilement. si l’heure change en pleine nuit, le corps lui, continue à fonctionner sur l’ancien horaire, tous nos organes et notre système énergétique sont réglés sur cette heure là, sur cette fréquence là
Lors du passage à l’heure d’hiver, nous apprécions peut-être de dormir une heure en plus, mais malgré tout notre corps veut son repas une heure plus tôt que ce que dit l’horloge. Puis, quand l’horloge avance au printemps, nous perdons une heure de sommeil. Si certains ne le ressentent même pas, certains plus sensibles peuvent en être affectés durant des jours, voire des semaines. Des études scientifiques montrent que ce changement d’heure est plus perturbant pour notre rythme biologique que le jetlag, à tel point que, selon un sondage Sofres, la consommation de psychotropes augmenterait de 19% au moment du changement d’heure.
Comment gérer en douceur ce changement, peu naturel pour l’organisme, pour ne pas trop perturber notre horloge biologique ? Découvrez quelques conseils pour s’habituer au nouvel horaire de la façon la plus sereine possible.
Préparez-vous sereinement
De nombreux médecins conseillent d’anticiper le changement d’horaire, en particulier pour les enfants en changeant le moment du coucher. En l’avançant d’un quart d’heure tous les jours durant les jours précédent le passage officiel à l’heure d’été, dimanche il ne s’agira que d’un petit tout petit décalage.
Vivez sainement
Encore plus que d’habitude, votre hygiène de vie (alimentation saine, légère le soir, pas d’alcool ou de stimulants, …) et votre rituel de sommeil (lecture, méditation, musique calme, …) sont importants. Créez un environnement adéquat, une chambre n’est pas faite pour écrire un dernier courrier ou relire un dossier important.
Se coucher et se lever à la même heure est important pour se recaler sur la nouvelle heure. Donc n’essayez pas de garder vos habitudes de sommeil de l’heure d’hiver, notamment en essayant de rester éveillé le soir.
Réglez vos appareils la veille
Les personnes particulièrement anxieuses peuvent être stressées par les conséquences du changement d’heure, et notamment par le fait de devoir régler l’heure de leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, gsm…) se règle tout seul, il peut être rassurant pour certains de tout régler la veille afin d’habituer l’organisme au changement d’heure avant même qu’il ne survienne, de se réveiller dimanche avec le nouvel horaire.
Faites plus d’exercices
En faisant de l’exercice, le corps fabrique de la sérotonine qui nous fait nous sentir bien et nous aide à s’adapter au changement d’heure, d’autant plus si vous avez la possibilité de faire du sport le matin à l’extérieur.
Profitez de la lumière du soleil
Si vous avez des difficultés à vous lever, ouvrez vos rideaux dès que le réveil sonne afin que votre corps profite au maximum de la lumière qui est très importante pour le rythme circadien.
Grâce au changement d’heure, nous pouvons profiter d’une heure de lumière supplémentaire chaque soir, et donc passer ainsi plus de temps à l’extérieur après notre journée de travail. Profitez en pour passer du temps dehors dès que cela est possible. Et si vous avez une lampe de luminothérapie utilisez la sans modération.
Évitez les écrans
Dans le même ordre d »idée, en fin de soirée, diminuez autant que possible l’éclairage artificiel. Dans l’heure précédant le coucher, éloignez-vous autant que possible des écrans de gsm, ordinateur ou télévision. De cette manière, le corps comprend plus facilement lorsqu’il doit être éveillé et quand il doit dormir.
Que faire si vous êtes perturbé(e) ?
Il est fréquent d’être fatigué après un changement d’heure.Il s’agit alors de ne pas trop se forcer à adopter un rythme de vie à la nouvelle heure. Si c’est trop dur pour vous, c’est trop dur, il s’agit de le reconnaître et d’essayer de s’adapter petit à petit. Peut-être pouvez faire une petite sieste pour vous reposer. Mais, attention, veillez à ce qu’elle ne soit pas trop longue afin de ne pas perturber votre nuit de sommeil, ni vous réveiller plus mal qu’avant de dormir. Cependant je vous conseillerai tout de même de préférer plutôt de faire une petite marche qui vous sera toujours plus profitable
L’EFT, une aide précieuse
Le corps ne s’occupe pas des changements d’heure instaurés pour des raisons énergétiques, il continue de fonctionner selon l’heure d’hiver, comme il l’a fait lors des derniers mois… Sauf si on lui apporte cette information à l’aide de l’EFT, c’est tellement simple, pourquoi s’en priver ?
Répétez cette ronde autant de fois que nécessaire pour intégrer le changement. Vous pouvez la refaire toutes les heures, et même durant quelques jours si besoin pour les personnes les plus sensibles
Point karaté : Même si l’heure a changé cette nuit, j’indique à mon corps la nouvelle heure d’été il est maintenant ______ (dites l’heure qu’il est au moment où vous faites la ronde EFT) et je choisis de m’y adapter facilement dès maintenant
Répéter deux fois encore sur le point karaté
Dessus de la tête : l’heure a changé cette nuit, quelle idée saugrenue, ça me perturbe à chaque fois
Début des sourcils : mon corps ne sait pas que l’heure a changé et en subit les désagréments
Coin de l’oeil : et si je lui disais ?
Sous l’oeil : il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure)
Sous le nez : j’indique à mon corps qu’il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure) et je lui demande s’y adapter progressivement
Menton : et si je m’adaptais confortablement à cette nouvelle heure d’été avec facilité ?
Clavicule : je choisis de m’adapter avec facilité à cette heure d’été dès maintenant
Sous les bras : il est maintenant ______ et c’est tout à fait parfoit pour moi
Sous les seins : je remercie mon corps et mon système énergétique de s’adapter aussi facilement et rapidement à cette heure d’été.
Si vous êtes sceptique sur l’efficacité de cette ronde, avant de la faire, tapotez « même si je doute que l’EFT fonctionne pour s’adapter au passage à l’heure d’été, je m’aime et je m’ouvre à la possibilité que cela fonctionne pour moi »
Essayez, tout ce que vous risquez, c’est que ça marche !
Mabelle