Bonjour, je vous espère en forme.
Je vous partage ce matin un petit article sur le stress oxydatif.
Le stress oxydatif intervient lorsqu’un déséquilibre entre la production des radicaux libres et vos défenses antioxydantes se crée. Les radicaux libres se trouvent alors en excès dans votre corps et dénaturent tout sur leur passage : protéines, lipides, cellules et même votre ADN.
Pour schématiser, votre corps rouille de la même manière que le métal laissé à l’air libre et c’est cette oxydation qui entraîne notre vieillissement cellulaire. Or notre corps n’est au final qu’un énorme tas de plusieurs dizaines de milliards de cellules.
CONSÉQUENCES DU STRESS OXYDATIF SUR LA SANTÉ
Le stress oxydatif, qui découle d’une incapacité des antioxydants à lutter contre la production trop importante de radicaux libres dans votre corps, peut avoir de nombreux effets néfastes sur votre santé :
- Inflammations chroniques (asthmes, maladies pulmonaires chroniques)
- Arthrite rhumatoïde
- Maladies rénales
- Maladies cardio-vasculaires
- Maladies dégénératives (Parkinson, Alzheimer)
- Cancer
COMMENT LUTTER CONTRE LE STRESS OXYDATIF
Il est impossible d’éradiquer tous les radicaux libres de votre organisme et de stopper le stress oxydatif.
De plus vous avez besoin des radicaux libres pour assurer certaines fonctions vitales de votre organisme.
Il faut plutôt maintenir un équilibre entre radicaux libres et antioxydants. C’est là que les molécules Redox sont une aidé précieuse
Les aliments antioxydants
Les fruits : oranges, pommes, fruits rouges (fraises, framboises…), agrumes, mangue, kiwi, abricot…
Les légumes : artichaut, épinards, brocoli, carotte, haricots secs…
Les épices et aromates : thym, cumin, curcuma, clou de girofle, persil…
Autres aliments : cacao, café, thé, oléagineux…
Une bonne hygiène de vie :
- Adopter une nutrition saine, bio et équilibrée
- Eviter la consommation d’alcool et de tabac
- Eviter les expositions prolongées au soleil
- Se reconnecter à la nature
- Pratiquer une activité sportive régulière
Prenez soin de vous
Mabelle