Coaching de vie

La culpabilité t’a appris ce que tu « devais »

Laisser un commentaire

𝑴𝒐𝒊, 𝒋𝒆 𝒗𝒂𝒊𝒔 𝒕𝒆 𝒓𝒂𝒑𝒑𝒆𝒍𝒆𝒓 𝒄𝒆 à 𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒕𝒖 𝑨𝑺 𝑳𝑬 𝑫𝑹𝑶𝑰𝑻.

Bonjour, je t’espère en forme. Je te partage ce matin un texte de Marilyn Bazin

On t’a appris la culpabilité bien avant que tu comprennes ce que tu ressentais.

Tu as grandi dans un monde où toutes les émotions des autres semblaient être de ta responsabilité.

Une mauvaise note et on te faisait sentir que tu avais gâché la soirée.

Une bêtise et tu devenais “ingrate”, “pas sage”, “décevante”.

Une tentative d’expliquer ton point de vue… et on t’écrasait d’un “tais-toi”.

Ton corps a appris très vite : si je veux qu’on m’aime, je dois faire attention à tout.

Tu n’as jamais eu le droit de juste… être un enfant.

Et aujourd’hui, cette vieille mécanique est partout.

Tu veux annuler une sortie parce que t’es épuisée, et tu t’en veux déjà.

Tu dis non à ta mère et t’as l’impression d’être une mauvaise fille.

Tu demandes à ton conjoint de t’aider et tu te sens lourde.

Tu élèves un peu la voix avec tes enfants et tu passes la soirée à te flageller intérieurement.

Tu refuses un dossier impossible au travail et tu te sens coupable toute la journée.

La culpabilité, chez toi, elle n’attend même plus un déclencheur.

Elle fonce avant la réalité.

Mais ce que personne ne t’a jamais dit, c’est ça : Tu as le droit.

Tu as le droit de dire non sans écrire un roman d’excuses derrière.

Tu as le droit d’être fatiguée sans t’en vouloir.

Tu as le droit de ne pas avoir envie, aujourd’hui, ce soir, cette semaine.

Tu as le droit de poser des limites sans trembler.

Tu as le droit d’être une mère imparfaite, une compagne imparfaite, une amie imparfaite.

Tu as le droit de décevoir quelqu’un.

Tu as le droit de ne pas sauver tout le monde.

Tu as le droit de parler, d’exister, de prendre de la place.

Tu as le droit de ne pas porter les émotions des autres sur ton dos.

Tu as le droit d’avoir besoin.

Tu as le droit d’être vulnérable.

Tu as le droit d’être sensible sans t’excuser mille fois.

Et surtout…

Tu as le droit de ne plus te sentir coupable de vivre.

Tu as passé toute ton enfance à croire que le bonheur de tes parents dépendait de toi.

Aujourd’hui, tu crois encore que le monde va s’écrouler si tu ne t’efforces pas d’être parfaite.

Tu sais quoi ?

Tu as suffisamment payé ce mensonge.

La culpabilité n’est pas une valeur.

Ce n’est pas un signe de bonté.

Ce n’est pas une preuve d’amour.

C’est juste une trace de l’enfance qui continue de piloter ta vie d’adulte.

Et tu as le droit, maintenant, de poser ce poids.

Pas demain.

Pas quand tu seras “meilleure”.

Pas quand tu auras tout réparé.

Maintenant.

Parce que tu as donné assez.

Parce que tu as porté trop.

Parce que tu as le droit ,enfin ,d’exister pour toi.

Et tu n’as pas besoin d’être parfaite pour commencer.

Tu as juste besoin de comprendre que ta culpabilité n’est pas ton identité.

C’est une vieille histoire qui ne te ressemble plus.

Prends soin de toi – Mabelle

Ecologie

Admirer les oiseaux

Laisser un commentaire

L’eau immobile est invisible vue du ciel. Un oiseau en vol ne distingue pas une coupelle posée au sol. Trop petit, trop plat, pas de signal.

Mais le BRUIT d’une goutte qui tombe dans l’eau, lui, s’entend à plus de 30 mètres. Et les reflets créés par les ondulations sont visibles à 15 mètres d’altitude.

Le son dit « eau ici. » Les reflets disent « eau fraîche. » Ensemble, ils transforment une coupelle ignorée en station de halte.

💧 LE HACK — 2 MINUTES, 0€ :

Matériel :

→ 1 bouteille en plastique usagée (1,5 L ou 5 L)

→ 1 punaise ou aiguille

→ Ficelle ou fil de fer

Montage :

→ Percez UN seul trou dans le fond de la bouteille. Minuscule (la taille d’une tête d’épingle).

→ Remplissez d’eau.

→ Suspendez la bouteille à 30-40 cm AU-DESSUS de votre abreuvoir — branche, crochet, tuteur.

→ Réglez le débit : 1 goutte par seconde. Trop rapide = vide en 2h. Trop lent = pas de signal sonore (une bouteille de 1,5 L tient 6-8 heures à ce rythme).

🔬 LA PHYSIQUE — POURQUOI ÇA MARCHE :

→ BRUIT : Chaque goutte produit un « plic » audible à 30 m dans le silence du matin. Les oiseaux forestiers (fauvettes, pouillots, grives) localisent l’eau par le son — pas par la vue.

→ REFLETS : Chaque goutte crée des ondulations concentriques. L’eau en mouvement reflète la lumière en éclats changeants — visibles en vol. L’eau immobile ne reflète rien.

→ ANTI-MOUSTIQUES : Les larves de moustiques ont besoin d’eau IMMOBILE pendant 7-10 jours. Une goutte par seconde maintient la surface en mouvement permanent. Zéro moustique. Le goutte-à-goutte est aussi un anti-larvaire gratuit.

📊 LE RÉSULTAT — LES CHIFFRES :

Comparaison abreuvoir identique, avec et sans goutte-à-goutte :

→ Avec goutte-à-goutte : ~50 visites/jour, 10-12 espèces

→ Sans : ~8 visites/jour, 3-4 espèces

→ Fréquentation multipliée par 6 pour un trou de punaise dans une bouteille.

🐦 QUI VIENT GRÂCE AU SON (espèces que vous ne verrez JAMAIS à un abreuvoir immobile) :

→ FAUVETTES ET POUILLOTS en migration (mars-mai) — ces oiseaux de canopée ne descendent presque JAMAIS au sol. Le bruit de la goutte les fait descendre. Vous verrez des espèces que vous n’avez jamais vues dans votre jardin — et qui survolent votre toit depuis des années.

→ GRIVES MUSICIENNES ET MERLES — chasseurs de sol discrets, ils suivent le son de l’eau. Le goutte-à-goutte les attire depuis le fond du jardin.

→ TARINS, VERDIERS, CHARDONNERETS — en groupes. Un individu trouve le goutte-à-goutte, le groupe suit. 15-20 oiseaux d’un coup.

→ ROUGEGORGES — déjà territoriaux en mars. L’eau en mouvement les fidélise. Ils reviennent chaque jour à la même heure.

⚡ POURQUOI MAINTENANT — MARS :

En mars, les sources naturelles sont encore basses après l’hiver. Les oiseaux brûlent des calories massives — chant territorial à 4h du matin, parades, construction des nids. Leur besoin en eau est à son maximum.

Et c’est le début de la migration de printemps. Les fauvettes, pouillots et gobemouches traversent la France entre mars et mai. Un goutte-à-goutte dans votre jardin est une halte-relais sur leur route.

🛠️ ENTRETIEN :

→ Remplissez chaque matin (1 min)

→ Nettoyez l’abreuvoir tous les 3 jours (plus de visiteurs = plus d’usure)

→ Pas de savon — un rinçage au vinaigre blanc suffit

Installez une chaise à 5 mètres du goutte-à-goutte. Un matin de mai, vous verrez des oiseaux que vous n’avez jamais vus de votre vie.

Profitez du spectacle

Mabelle

Santé/bien-être

Etes vous hypothyroïdien(ne) ?

Laisser un commentaire

Bonjour, je vous espère en forme.

Ignorer la T3 au profit d’une T4 inactive est une erreur monumentale ! Ignorer les co-facteurs nécessaires à la transformation de la T4 é T3 active est une erreur ! Ignorer la présence de métaux lourds provoquant une T3 reverse est une erreur ! Ignorer l’absence d’iode dans les urines de 24h est une erreur ! Ignorer les surrénales est une erreur ! …

Les temps changent mais malheureusement les procédés ne changent PAS visiblement : traiter un symptôme est plus « simple » que de traiter la cause

Si vous êtes atteint d’hypothyroïdie, je vous invite à vous procurer ce livre…

https://amzn.to/3XjchTm

Ce livre s’adresse à tous les hypothyroïdiens qui passent de médecin en médecin sans trouver de solutions à leur mal-être : fatigue chronique, prise de poids, frilosité, déprime, troubles de la mémoire, perte de cheveux. Il dénonce un déni : la grande majorité des insuffisances thyroïdiennes ne sont pas diagnostiquées et quand elles le sont, elles sont mal prises en charge.

Le Dr Claeys explique en détail pourquoi la thyroïde peut être à l’origine de vos symptômes, même quand les analyses sont  » normales « , comment faire le bon diagnostic et surtout comment traiter efficacement.

Vous saurez :

. si vos symptômes viennent d’un dysfonctionnement de la thyroïde (test exclusif)

. les bonnes analyses à demander

. pourquoi il ne suffit pas simplement d’être  » dans les normes « 

. pourquoi le dosage de la TSH n’est pas fiable

. quels sont les traitements adaptés au cas par cas

. ce qu’est une hypothyroïdie à R-T3 et comment la traiter

. les vitamines et oligo-éléments indispensables en cas d’hypothyroïdie

. comment réduire les toxiques qui interfèrent avec la thyroïde

Illustré de nombreux cas cliniques, écrit avec humanité, ce livre peut mettre fin au calvaire de millions de personnes.

Prenez soin de vous

Mabelle

méli-mélo

Le regard du coeur

Laisser un commentaire

Bonjour, je vous espère en forme

Il y a des jours où le monde paraît bruyant, lourd, presque étourdissant…

Les images défilent, les mots s’entrechoquent, les peurs s’exposent en pleine lumière.

Et pourtant… ce n’est pas là que tout se joue.

L’essentiel ne crie pas. Il ne se montre pas. Il se ressent.

Il vit dans ce qui ne se voit pas : une respiration consciente, un battement de cœur apaisé, une intuition douce qui murmure quand on accepte de ralentir.

Regarder uniquement avec les yeux fatigue l’âme.

Mais regarder avec le cœur ouvre des espaces immenses.

Quand tout semble instable à l’extérieur, c’est peut-être une invitation à revenir à l’intérieur

À cet endroit silencieux où rien ne s’effondre.

À cette part invisible qui sait, qui ressent, qui aime sans condition

Se connecter à l’invisible, ce n’est pas fuir le monde.

C’est lui redonner du sens.

C’est choisir la présence plutôt que la peur, la conscience plutôt que le bruit, la lumière intérieure plutôt que l’agitation extérieure.

Parce qu’au fond… ce qui nourrit vraiment, ce qui soutient, ce qui élève

ne se voit pas toujours, mais se reconnaît immédiatement quand on se reconnecte à son âme

Prenez soin de vous

Mabelle🤍

Santé/bien-être

Comprendre les étapes du cycle menstruel

Laisser un commentaire

Bonjour, je t’espère en forme

🌺 Se reconnecter à l’intelligence du corps féminin

Le cycle menstruel est un processus naturel, cyclique et intelligent, qui prépare le corps de la femme à une éventuelle grossesse.

Il dure en moyenne 28 à 30 jours et se déploie en 4 grandes phases, chacune avec son énergie, ses besoins et ses messages.

1️⃣💝 Phase menstruelle – Les règles

C’est le temps du nettoyage et du retour à soi.

L’utérus se libère de sa muqueuse interne, évacuée par le vagin sous forme de sang et de mucus.

Les règles durent généralement 3 à 7 jours.

✨ Même si l’impression peut être forte, la perte moyenne est d’environ 35 ml par cycle.

Durant cette phase, des crampes peuvent apparaître : elles sont liées aux contractions de l’utérus.

C’est une période qui appelle au repos, à la douceur et à l’écoute.

2️⃣💝 Phase folliculaire – Le renouveau

Elle commence le premier jour des règles et dure jusqu’à l’ovulation.

Le cerveau (via l’hypophyse) envoie des signaux hormonaux aux ovaires pour stimuler la maturation des follicules.

Sur les 15 à 20 ovules, un seul arrivera à maturité.

✨ L’endomètre s’épaissit, le corps se prépare.

L’énergie remonte, la clarté revient.

3️⃣💝 Phase d’ovulation – L’expansion

Moment clé du cycle.

Un ovule mature est libéré par l’ovaire et migre dans la trompe de Fallope.

C’est la période de fertilité maximale (les 3 jours avant et le jour de l’ovulation).

✨ Libido plus élevée, énergie tournée vers l’extérieur, communication facilitée.

Certaines femmes ressentent une légère sensation ou crampe lors de l’ovulation.

L’ovule survit environ 24 heures.

S’il est fécondé, il migre vers l’utérus. Sinon, il se résorbe naturellement.

4️⃣💝 Phase lutéale – L’intégration

Après l’ovulation, le corps jaune produit principalement de la progestérone.

Cette hormone :

– apaise

– stabilise

– prépare l’utérus à une éventuelle implantation

✨ Si grossesse il y a, la progestérone se maintient.

Sinon, elle chute progressivement, l’endomètre se détache… et un nouveau cycle commence.

C’est une phase qui invite à ralentir, à trier, à revenir vers l’intérieur.

📌 Cycles anovulatoires

Il arrive que l’ovulation n’ait pas lieu.

C’est fréquent :

– au début de la vie menstruelle

– à l’approche de la ménopause

Sans ovulation, il n’y a pas de progestérone suffisante.

L’œstrogène stimule alors l’endomètre jusqu’à provoquer des saignements parfois :

– irréguliers

– plus abondants

👉 Le corps s’exprime autrement, mais toujours avec intelligence.

🌿 Comprendre son cycle, c’est reprendre le dialogue avec son corps.

Les hormones ne sont pas un problème : ce sont des messagères.

Ici, on apprend à écouter, respecter et soutenir le féminin

Prends soin de toi

Mabelle

Santé/bien-être

Le Yerba Maté

Laisser un commentaire

Une plante ancestrale qui réveille le corps et l’esprit

Utilisé depuis des siècles en Amérique du Sud, le yerba maté était déjà consommé par les peuples autochtones, notamment les Guaranis, puis adopté par certaines grandes civilisations précolombiennes.

Ils le considéraient comme une plante sacrée, source de force, d’endurance et de clarté mentale. Les guerriers en buvaient pour soutenir leur énergie, les sages pour rester concentrés et apaiser l’esprit.

Aujourd’hui, la science s’y intéresse de près. Le yerba maté est naturellement riche en polyphénols antioxydants, en vitamines, en minéraux et en composés actifs comme la caféine douce, la théobromine et la théophylline.

Ce trio agit différemment du café : l’énergie monte progressivement, sans nervosité, avec un effet plus stable et durable.

On sait aussi que le maté soutient le métabolisme, la concentration, la vigilance et participe à la sensation de satiété.

Ce qui est particulièrement intéressant, c’est son action globale sur l’équilibre métabolique, à trois niveaux clés :

✨ Sur les tissus adipeux : il soutient l’utilisation des graisses comme source d’énergie

✨ Sur les tissus musculaires : il accompagne une meilleure utilisation du glucose par le corps

✨ Sur le foie : il participe à la gestion du stress oxydatif et soutient des fonctions métaboliques essentielles

L’objectif n’est pas la perte de poids en soi, mais d’aider le corps à mieux fonctionner : plus de stabilité, une énergie plus constante et une meilleure régulation globale.

Mais au-delà des données scientifiques, j’ai surtout envie de te partager mon expérience personnelle.

Cela fait bientôt quatre mois que je bois du yerba maté chaque jour, et les changements sont profonds :

✨ Mes nuits ne sont plus hachées, mon sommeil est devenu plus réparateur

✨ Les fringales de fin de matinée ou en soirée ont disparu

✨ Les envies de sucre se sont apaisées naturellement

✨ Ma perte de poids est régulière et constante. Je n’ai pas fait de photo aujourd’hui, celle-ci date d’un mois, ce pantalon, je ne sais plus le mettre, il est vraiment devenu beaucoup trop large, je l’ai donné à une association.

✨ L’inflammation au niveau de ma cheville s’est fortement réduite

✨ La théobromine m’apporte un vrai calme intérieur, une bonne humeur stable

C’est une qui vient de l’intérieur. Présente, constante, mais sans stress.

Je ressens aussi un vrai soutien au niveau de la concentration, du mental et du focus, avec plus de clarté au quotidien.

Pour moi, le yerba maté est bien plus qu’une boisson.

C’est un héritage ancestral, un rituel, un soutien naturel pour accompagner le corps vers un fonctionnement plus fluide et équilibré.

Tu souhaites découvrir un yerba maté de grande qualité avec 30 % de réduction, contacte-moi simplement.

Prends soin de toi

Mabelle

Etre acteur de sa vie, être soi en pleine conscience