Archives mensuelles : août 2014

Reiki

Exercice de libération avec les idéaux du Reiki, dernière partie

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Nous voici arrivés à la fin du voyage avec les 5 idéaux du Reiki.

Bambou

Peut-être avez-vous passé un certain temps sur l’un ou l’autre des idéaux et n’avez-vous pas encore besoin de cette dernière partie de l’exercice. Certains d’entre vous m’ont envoyé des messages dans ce sens « stop, ça va trop vite, je suis toujours au troisième idéal ».

Il n’y a pas le moindre souci, faites les choses à votre rythme. Il ne s’agit nullement d’une course contre la montre. Les articles sont sur le blog, à votre disposition, et vous les utiliserez lorsque vous en aurez besoin. Il importe peu que ce soit demain ou dans un mois. Chacun est différent, a un parcours différent et vivra forcément certaines parties de l’exercice avec plus ou moins de difficultés. Ne vous souciez pas de la vitesse avec laquelle je publie la suite.

Dans un souci de répondre aux besoins de ceux qui attendent la suite parce qu’ils ont avancé plus rapidement,  je publie aujourd’hui la dernière partie afin qu’ils puissent poursuivre leur aventure avec les 5 idéaux. Mais ne vous inquiétez pas de la vitesse à laquelle vous avancez, ne vous comparez pas à d’autres, vous êtes vous, vous avancez à votre vitesse et c’est très bien ainsi.

Le 5ème idéal est :

Juste pour aujourd’hui, je respecte la vie sous toutes ses formes. Je vis dans la gratitude.

– Placez une main sur l’Alta Major, l’autre sur le Chakra du 3ème œil.

– Une main sur le Chakra du 3ème œil, l’autre sur le Chakra du cœur.

– Une main verticalement, doigts vers le haut, sur chaque oreille.

– Une main sous chaque aisselle.

– Une main sous chaque pied, au niveau de la voûte plantaire.

Excellent week-end

Mabelle

Sophrologie

La respiration, un outil simple et puissant

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respiration abdominale

Se détendre, récupérer, gérer les émotions

sont des demandes très fréquentes en sophrologie. Divers exercices respiratoires y répondent.

Le grand muscle de la respiration est le diaphragme. C’est un muscle circulaire, en forme de dôme troué au centre, qui sépare le thorax de l’abdomen.

A l’inspiration, le diaphragme s’abaisse, laissant les poumons se remplir d’air. Il appuie sur les viscères de l’abdomen, le ventre se gonfle. C’est la respiration abdominale.

Cette respiration physiologique, naturelle, est celle du bébé mais, elle disparait petit à petit car on nous apprend, à tort, à respirer en gonflant la poitrine et en rentrant le ventre.

Lors d’un stress, la respiration s’accélère et monte encore plus haut.

La sophrologie propose de retrouver notre respiration naturelle, abdominale.

Ainsi, le système parasympathique est activé durant l’expiration, amenant le calme dans l’organisme.

Entre inspiration et expiration, il existe un court temps d’arrêt naturel, l’apnée.

Cette apnée après l’inspiration amène une hyperoxygénation cérébrale qui modifie le contact avec le corps et les pensées.

Retrouver cette respiration physiologique naturelle incline à vivre plus détendu, mieux oxygéné et en meilleure forme.

Dans toutes les situations de stress, quelques respirations avec une apnée inspiratoire, et une expiration plus longue et plus profonde ramènent le calme.

Prenez soin de vous, respirez.

Mabelle

 

méli-mélo

Les rêves créatifs

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Il y a un eu plus de deux, un grand génie s’est éteint : Roland Moreno, l’inventeur de la carte à puces (et de bien d’autres inventions utiles ou loufoques également).

Par contre, ce qu’on oublie très souvent, c’est que Moreno a inventé cette fameuse puce qui a transformé nos vies… pendant un rêve !

 oser rever.jpg


Et il n’est pas le seul a avoir accédé à son génie créatif grâce aux rêves. Friedrich Kekulé, par exemple, a découvert la structure cyclique du Benzène en rêvant du serpent Ourobouros, le serpent mystique qui se mord la queue.

Ceci démontre l’importance des rêves pour libérer le pouvoir incroyable de notre inconscient et nous donner accès à une face cachée de notre vie. 
Ce que perçoit le cerveau conscient n’est qu’une infime partie d’une réalité bien plus complexe. L’inconscient, partie immergée de l’iceberg, échange des informations 200 millions de fois plus rapidement que le cerveau conscient, et influence bien plus nos comportements que ne le font les pensées conscientes.

Le travail sur les rêves permet d’utiliser cette ressource intérieure extraordinaire, plutôt que de laisser échapper ces flashs d’intuition, ces messages importants utiles pour prendre les décisions difficiles, ou pour donner un sens à la vie.

Le sommeil paradoxal, la phase du sommeil la plus propice aux rêves, ne dure que 20-25 minutes, il s’agit donc d’en bénéficier un maximum. Le travail sur les rêves ne s’improvise pas.

– Faites attention à la qualité de votre sommeil, en respectant un rituel d’endormissement.

– Evitez les excitants en général, et d’autant plus durant la soirée.
-Conservez un carnet et un stylo sur votre table de nuit, pour noter vos rêves dès le réveil et éviter ainsi de les oublier rapidement.
-Evitez de confondre les rêves qui sont simplement des échos de votre quotidien avec les véritables messages de votre inconscient.

Avec un peu de pratique, vous arriverez plus facilement à vous souvenir de vos rêves, à les interpréter également. Et, tout à coup, une idée de génie surgira comme une évidence suite au travail de votre inconscient durant votre sommeil.

Bons rêves ! Mabelle