Bonjour,

Comment allez vous en cette fin d’été ?

Pour de nombreuses personnes, avec la fin des vacances scolaires, voilà le retour du quotidien avec tout ce que cela implique, et qui est parfois lourd à supporter. Certains voudraient pouvoir changer de vie.

 

On ne change pas de vie comme on change de chaussettes.

Tout changement de vie passe par un processus, personne ne passe pas de l’idée venue le matin de la rentrée à la réussite le 2 septembre. Bien sûr rien ne vous empêche de tout plaquer, de partir à l’autre bout du monde et de vous créer une nouvelle vie. Mais pour ça il vous faut un billet d’avion, donc il faut au minimum avoir choisi votre destination, fait la démarche d’acheter le billet et fait votre valise.

Ha ha me direz vous, forcément !

Ce que je veux dire, c’est que les personnes qui changent radicalement de vie y ont généralement pensé longuement, n’ont pas pris la décision sur un coup de tête, sans la moindre idée de ce qu’ils pourraient bien pouvoir faire d’autre.

Elles avaient un but, connaissaient leurs points forts et leurs faiblesses, savaient de quoi elles étaient capables,

La plupart du temps, elles avaient mis en place diverses actions qui les menaient vers le but poursuivi, elles n’ont pas attendu demain pour commencer, elles avaient leur projet en arrière plan de leur vie et ne le perdait pas de vue.

Peut-être ont elles suivi des cours de langues pour leur future vie à l’étranger, peut-être ont elles économisé pour payer le voyage. En tous cas elles ne sont pas restées dans leur quotidien puis décidé un matin de partir sans jamais y avoir beaucoup songé dans le passé.

Il n’existe pas de raccourci au changement de vie, sinon cela se saurait et tout le monde emprunterait ce chemin. Personne ne peut, du jour au lendemain décider d’aller enseigner le yoga au Mexique sans parler un minimum l’espagnol, sans jamais avoir pratiqué le yoga, et sans le moindre sou pour faire le voyage.

 

La première étape est donc l’identification de ce que vous voulez vraiment

Si cela peut paraître évident pour vous, il faut savoir que la majorité des gens que je rencontre savent ce qu’ils ne veulent plus mais sont incapables de définir précisément que qu’ils désirent.

Comment pouvez-vous envisager de changer de vie si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez ? Moins votre projet sera clair, et moins vous saurez par quoi commencer Si bien que vous reporterez à plus tard, voire à jamais.

Que signifie pour vous « changer de vie » ? Est-ce plus de liberté dans votre manière de travailler ou simplement un bureau plus clair ? Avoir votre propre bureau sans devoir le partager avec un collègue, ou être indépendant et travailler de chez vous ou d’où bon vous semble ? Plus de temps libre pour voyager ou plus de voyages professionnels ? Travailler à la campagne ou sur une plage au soleil ? Plus d’argent pour vous offrir un bijou, une piscine, ou un bateau ? Tout ça est très différent, que voulez vous vraiment ?

 

Prenez le temps de définir vos objectifs, précisément.

Imaginons que votre vie vous plaît dans son ensemble mais que vous voudriez pouvoir nager plus souvent. Diverses possibilités s’offrent à vous, telles qu’aménager votre temps de travail pour vous rendre à la piscine municipale durant votre heure de table, trouver une piscine qui fait les nocturnes, ou qui est ouverte vos jours de congé, avoir votre propre piscine, … Il y a sans doute encore des tas d’autres possibilités, mais je n’ai pas envie d’une piscine et je vous avoue ne pas y avoir réfléchi.

Admettons que vous optiez pour la piscine dans le jardin.

Il ne suffit pas d’écrire « avoir une piscine », encore faut il feuilleter des catalogues, visiter des magasins. Quelle est la dimension de la piscine que vous souhaitez ? S’agit il d’une piscine hors sol ou enterrée ? Voulez vous qu’elle soit chauffée ? Couverte ? Qu’elle dispose du système de nage à contre courant ?

Tout ça n’a pas le même coût évidemment, il est important de savoir à combien se chiffre votre souhait afin de pouvoir mieux évaluer le temps nécessaire à sa réalisation. Finalement votre rêve est peut-être bien plus à portée de main que vous le pensez !

 La deuxième étape consiste à éliminer les obstacles pour passer à l’action

Et, le premier obstacle, c’est bien souvent vous même, ou plus exactement votre manière d’agir.

Le plus souvent, pour changer de vie, il s’agit d’arrêter de faire certaines choses qui nuisent à la réalisation de vos objectifs.

Il est évident que si vous passez votre heure de table sur Facebook ou à jouer à Candy Crush vous ne pouvez pas nager en même temps !

Si vous passez vos soirées affalé devant la télé avec un paquet de chips ou de chocolats, vous ne risquez pas de perdre les 5 kilos qui vous empêchent de rentrer dans votre jeans.

Et, pour en revenir à cette fameuse piscine (je vais finir par en avoir envie si je continue), si vous manquez d’argent mais que vous refusez de faire des économies dans le but de vous l’offrir ou que vous n’acceptez pas les heures supplémentaires qu’on vous propose durant quelques mois pour gonfler votre tirelire et vous rapprocher ainsi un peu plus de la piscine de vos rêves, elle n’arrivera pas toute seule au milieu de votre jardin, avec les ballons pour les enfants jouer et le transat pour s’allonger après quelques longueurs.

Je suis convaincue que si vous voulez être honnête avec vous même, au fond de vous, vous savez parfaitement ce que vous faites qui vous maintient dans cette vie qui vous pèse, plutôt que d’agir vers la réalisation de vos rêves.

Alors, ce matin, je vous le demande, qu’attendez vous pour changer les choses ? Vos rêves ne valent ils pas la peine que vous fassiez quelques efforts pour les atteindre ?

Réfléchissez y et vivez une merveilleuse journée

Mabelle

Se critiquer soi même, je l’ai déjà fait, et vous également, tout le monde se critique à un moment ou un autre.

Si se remettre en question régulièrement est bénéfique, parfois, pour certains, cela devient une manière de fonctionner. S’autocritiquer en permanence finit par anéantir complètement la confiance en soi et nuit réellement au bien-être.

 Nous vivons dans une société où, dès l’enfance, en famille comme à l’école, on nous apprend à ne pas nous satisfaire trop facilement de notre travail, de nos réussites. Si cela peut nous permettre d’atteindre nos objectifs, selon la manière dont on nous a demandé constamment de faire mieux ou plus, de nous battre en permanence contre les autres et nous mêmes, cela peut aussi nous amener à nous autocritiquer plus que nécessaire sans plus aucune objectivité.

Et si on cessait de toujours vouloir mieux faire, de se sous évaluer, de se croire trop ceci, pas assez cela ?

 Cherchez l’erreur, oui mais autrement !

S’autocritiquer est négatif et contre productif. J’aurais du ou pu mieux faire, je ne suis pas capable, j’ai vraiment été nul, … ne mènent nulle part. Et si vous essayez de penser de façon plus rationnelle ? Prenez un peu de recul pour vous détendre et ensuite repensez à la situation où vous jugez avoir échoué. Est-ce réellement très important pour vous ?

Quelles sont les raisons pour lesquelles vous estimez avoir échoué ? Est-ce vraiment un échec ? Que pouvez vous améliorer, de quelle manière ? Comment ne plus faire la même erreur? ». Là vous cessez de vous critiquez, vous entrez dans l’efficacité.

 

Vous ne pouvez pas tout faire et bien le faire

De nombreuses personnes, dont je faisais partie, se mettent vraiment la barre trop haut, croient devoir être capable de tout gérer, sans aucune aide extérieure et de faire tout parfaitement. C’est complètement irréaliste il est absolument nécessaire de le reconnaître. Il faut pouvoir déléguer, reporter certaines tâches à plus tard, dire non quand cela s’impose. Et, pourquoi pas faire des to do list pour plannifier le tout.

 Attention malgré tout, si les To Do List sont utiles pour se fixer des objectifs, elles doivent rester réalistes. Chaque jour ne compte que 24 heures pour tout le monde, il n’est pas possible de cumuler 15 heures de travail, le ménage, les courses, les enfants, les loisirs et activités en famille en une seule journée. Faire une liste des tâches à accomplir au quotidien n’est constructif que si elle n’est pas surchargée et donc impossible à réaliser. Sinon, immanquablement, vous culpabiliserez en ne voyant pas toutes les tâches déjà accomplies mais celles qui ne l’ont pas été. Et cela, même si superman lui même n’aurait pas pu en faire plus sur un seul jour et aurait eu besoin d’au minimum trois fois plus de temps pour y arriver.

Etablissez vos priorités, évaluez raisonnablement le temps nécessaire tout en prévoyant du temps dans votre planning pour les imprévus (le pot de miel tombé sur le sol de la cuisine, l’ingrédient indispensable à la préparation du repas oublié au magasin, les clés de voiture qui ont encore disparu, le téléphone qui sonne au mauvais moment, …) qui viendront se grever à votre emploi du temps trop justement chronométré. Pensez également à vous réserver du temps pour vous, juste un instant pour ne rien faire, vous poser un moment.

Pendant des années j’ai jonglé avec plusieurs emplois à temps partiel, des enfants que j’élevais seule, une grand-mère qui ne comptait que sur moi dès qu’elle avait le moindre besoin, et je pensais gérer tout ça au mieux. Et c’est vrai que je gérais parfaitement pour les autres mais, dans mon planning, je n’avais jamais pensé à me réserver quelques plages horaire rien que pour moi. Résultat : de sérieux problèmes de santé m’ont imposé de penser à moi enfin, à me mettre en tête de liste des priorités. Je suis donc bien placée pour vous dire de ne surtout pas suivre mon exemple. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie, pensez à vous sans culpabiliser.

 

Ne cherchez pas la perfection

Cela serait peine perdue, elle n’existe pas. Si vous donnez le meilleur de vous même, cela sera parfait. Vous comparez aux autres en permanence n’a aucun sens, personne ne vit votre situation même si leur vie peut paraître similaire. La maison de votre voisine est toujours bien rangée alors que vous n’arrivez pas à maintenir la vôtre plus ou moins propre ? Saviez vous que sa maman s’occupe du gamin tous les jours après l’école et lorsqu’il est malade tandis que vous courez entre les activités extra scolaires, et les visites médicales. Savez vous qu’elle a une aide ménagère pendant que vous jonglez à repasser pendant que le repas cuit tout en surveillant les devoirs ? Sa situation peut paraître semblable à la vôtre, mais elle ne l’est pas en réalité. La comparaison n’aurait donc aucun sens, et vous autocritiquer avec des « je n’y arrive pas comme elle… » serait ridicule, vous n’êtes pas elle. Inutile de comparer ce qui n’est pas comparable. Ne vous concentrez pas ce qui ne va pas aussi bien que cela paraît fonctionner ailleurs, ou que vous voudriez que cela soit, mais félicitez vous pour tout ce que vous faites déjà. Ne vous concentrez pas sur la petite chose qui ne va pas, mais sur tout ce qui a été accompli.

 

Concentrez vous sur vous et sur toutes vos réussites

Mabelle

Bonjour,

 Comment allez vous bien ce matin ?

Eh non, je n’ai pas mis un « bien  » de trop par erreur ! Je me dis que cette manière de formuler les choses ne peut apporter qu’une réponse positive, vous demande de chercher ce qui va bien dans votre vie aujourd’hui, sans voir tout ce qui va mal ou pourrait aller un peu, voire beaucoup mieux.

Aujourd’hui, je vous partage 20 rituels validés par les neurosciences pour être plus heureux

 Respirez : La respiration c’est la vie. Le fait de se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez de respirer au rythme de 6 respirations par minutes, c’est de la cohérence cardiaque, encore plus bénéfique.

Marchez : Une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé. Personnellement j’en profite pour poser mes questions à l’Univers, ou faire des affirmations positives, mais vous pouvez également simplement vous vider l’esprit en admirant la nature autour de vous et en profitant du moment présent, C’est le moment le plus important de votre vie, tout le reste est uniquement dans la tête. Si vous n’en profitez maintenant, vous n’en profiterez probablement pas plus tard non plus.

Cette nature, justement, parlons en. Rapprochez-vous d’elle qui ne vous veut que du bien. Regardez-la, ressentez-en la présence bienveillante, touchez la, sentez la. J’ai la chance de vivre à la campagne et de profiter au quotidien du jardin, et des champs à moins de 100 mètres. Mais si vous êtes citadin, profitez de chaque instant où cela est possible pour vous ressourcer auprès de la nature. 

Verbalisez vos émotions et vos besoins, ne gardez pas ça à l’intérieur de vous. Comment les autres pourraient ils vous comprendre, voire vous apporter ce que vous souhaitez s’ils ne savent pas comment vous vous sentez, ce dont vous avez besoin. Non, vos proches ne peuvent pas deviner vos états intérieurs. Et, non, ils ne « devraient » pas comprendre s’ils vous aiment (j’entends régulièrement cette façon de voir les choses). Vos enfants ne sont absolument pas dérangé par leur désordre, si vous ne leur dites pas que vous avez besoin que le salon soit rangé avant le repas du soir, comment le sauraient ils ? Votre époux ne peut pas non plus deviner que vous êtes fatiguée et avez juste envie de vous installer dans le canapé avec un bon livre, au calme si vous ne le lui dites pas quand il vous annonce que ça serait sympa de rejoindre un couple d’amis au bowling. Aussi si vous partez au bowling avec la maison en désordre, passez une soirée bruyante et rentrez épuisée physiquement et mentalement, vos proches auront bien du mal à comprendre votre mauvaise humeur de fin de soirée. Il aurait pourtant suffit de verbaliser les choses.

Dormez suffisamment. Le manque de sommeil rend de mauvaise humeur, déprime et fini par dégrader notre santé.

Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.

A l’inverse, pleurez : Il est parfois nécessaire de libérer certaines émotions. Quoi de mieux pour ça que les larmes qui font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice. Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique triste. Après une bonne crise de larmes, la tension devrait être tombée et vous devriez vous sentir mieux

Fréquentez les personnes positives que vous appréciez . Le cerveau humain es neuro-social et les contacts physiques libèrent l’ocytocine, hormone du bonheur. Pensez à une personne que vous n’avez plus contactée depuis longtemps, prenez votre téléphone et appelez la simplement pour prendre des nouvelles. Racontez vous un peu vos vies, rigolez ensemble

Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent envoie à l’Univers le message « j’aime ça, envoie moi en plus encore « . Par ailleurs remercier permet de réaliser toutes ces belles choses qu’on peut avoir dans la vie, qu’on a parfois tendance à prendre comme un dû sans plus y prêter attention. Alors, merci, merci, merci. L’idéal est de faire ça chaque soir avant de se coucher, par écrit. Notez au quotidien plusieurs événements arrivés dans la journée et qui vous ont fait plaisir. Il ne s’agit pas de choses merveilleuses et grandioses, des choses plus simples peuvent également convenir. Cela peut être d’avoir vu un ami, d’avoir rencontré une nouvelle personne, d’avoir reçu une invitation ou un compliment, d’avoir réussi à avancer dans un projet, … Le simple fait de se concentrer sur le positif et de l’écrire permet de se sentir mieux .

Savourez tout ce que vous mangez au lieu de manger rapidement sur le pouce, parfois même debout tout en continuant à travailler. Ralentissez. Prenez le temps de vous installer tranquillement, mastiquez en pleine conscience, dégustez, écoutez vos sensations. En plus, si vous souhaitez perdre un peu de poids pour rentrer dans vos petites robes de l’été dernier, cela vous aidera à manger moins.

Méditez. Les nombreux bienfaits de la méditation sont reconnus scientifiquement, ne vous en privez pas. Pourquoi ne pas mettre le réveil une demi heure plus tôt et méditer chaque matin avant de commencer la journée ?

Aidez les autres. Nous avons chaque jour l’occasion d’aider autrui, mais on ne le fait pas parce qu’on pense qu’on n’a pas le temps, que c’est chacun pour soi dans cette société, … Pourtant, donner, aider autrui permet de se sentir mieux, rend heureux. Attention, il ne s’agit pas de donner dans l’espoir de recevoir en retour, mais d’aider inconditionnellement sans rien attendre de l’autre. Il ne s’agit pas non plus de chercher à aider le monde entier et de s’oublier soi même, comme en tout, il y a un juste milieu.

Faites une liste de vos voeux les plus fous, ou soyez créatif en réalisant un tableau de vision. Rien que mettre tout ça sur papier, on se sent déjà mieux. Puis relisez vos souhaits ou regardez votre tableau très souvent, et attendez vous à des miracles, ils ne devraient pas tarder.

Dans la même idée, prenez le temps d’utiliser votre côté créatif (si si, vous avez un côté créatif, c’est juste que vous ne l’avez pas encore reconnu). Dessiner facilite l’expression des émotions, rend heureux et clarifie les pensées. Il n’est pas nécessaire d’y passer l’après-midi entier, sauf si vous en avez le temps et que ça vous plaît de le faire, mais pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour, un petit croquis de 5 minutes ? Et si vraiment vous êtes convaincu de n’avoir aucune compétence pour le dessin, il y a des milliers d’autres manières d’être créatif, sculpture, art floral, photographie, scrapbooking, et pourquoi pas ces fameux coloriages pour adultes ? Depuis quelques années maintenant, il n’y a pas une seule librairie qui n’a pas quelques revues de magnifiques dessins qui n’attendent que votre main et vos crayons de couleur. Et il n’est pas nécessaire d’acheter des livres très chers, je viens d’en acheter un pour 89 cents pas plus tard que hier. Et si vous vous y mettez, envoyez moi vos oeuvres, je les publierai volontiers sur mon blog !

Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche. Vous chantez comme une casserole ? Moi aussi. Qu’importe, personne ne vous demande de chanter sur une scène devant un public, mais chez vous, pourquoi pas ?

Eteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale. Commencez par quelques heures puis des journées entières. Je suis bien mal placée pour vous dire ça alors que je vous rédige un article sur mon portable, c’est vrai. Mais, question télévision, depuis le départ de ma fille de la maison, je n’ai pas allumé cette boîte noire une seule fois. Peut-être qu’un jour on pourra y voir un journal des bonnes nouvelles et que je changerai d’avis, mais pour l’instant je n’ai aucune envie de regarder toutes ces horreurs et mauvaises nouvelles avec lesquelles on nous lave le cerveau et qui nous maintiennent dans l’insécurité.

Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété de savoir vers quoi on va plutôt que rester insécure en refusant de faire des choix. Même si certains choix peuvent aussi être stressants, au moins vous avez un objectif.

Lancez-vous dans un projet dans lequel mettre tout votre coeur, et profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Il s’agit de profiter de chaque étape du chemin et pas uniquement du projet entièrement terminé. Vous ne savez pas quoi faire ? Posez vous la question : qu’est ce qui me passionne dans la vie ? Qu’est ce qui me donnerait envie de me lever le matin ? Qu’est ce qui donnerait du sens à ma vie ? La vie est courte, profitez en du mieux que vous le pouvez.

Ouvrez vous à la nouveauté. La plupart des personnes aiment le confort de ce qui est connu, mais cela peut vite tomber dans une routine monotone et ennuyeuse. Pour éviter cela, faites régulièrement des choses nouvelles, ne prenez pas la même route chaque jour pour rentrer du travail, achetez des livres et magazines traitant de thèmes totalement inconnus pour vous (pas besoin de se ruiner pou ça, d’autant que le sujet risque finalement de ne pas vous intéresser donc, pensez à la bibliothèque), allez dans un nouveau restaurant, écoutez des musiques nouvelles pour vous (là aussi, il y a moyen de trouver votre bonheur dans une médiathèque ou même sur youtube), inscrivez vous à des conférences inédites que ce soit physiquement en vous permettant ainsi de nouvelles rencontres, ou voyez sur le net qui regorge de conférences en tous genres, essayez une nouvelle activité (artistique, sportive, …). Tout est bon pour découvrir des nouveautés, maintenir votre cerveau alerte, remettre en question ce que vous connaissez, et être plus heureux dès à présent.

Simplifiez votre vie : Triez, donnez ou vendez tout ce qui encombre vos placards et que vous n’utilisez plus mais peut servir à quelqu’un d’autre, jetez ce qui est endommagé, faites le vide. Plus d’espace dans les armoires, plus d’espace autour de vous fait de la place pour du neuf dans votre vie.

 Essayez, et dites moi ce que ça change dans votre vie. Cela augmente-t-il votre niveau de bonheur ?

 Merveilleuse journée

Mabelle

 

 

Vous souhaitez, naturellement, vivre une vie riche et harmonieuse. Une vie qui correspond vraiment à ce que vous attendez justement de la « vie » !

Dans notre société de compétitions permanentes nous oublions trop souvent d’autres valeurs qui sont pourtant tout aussi, voire plus importantes. Pour beaucoup, cela reste un vrai challenge de concilier tous les aspects de l’existence.

Pour certains, la vie de couple est harmonieuse mais, les finances personnelles le sont nettement moins. D’autres s’épanouissent dans leur vie professionnelle mais sacrifient leur vie de famille et leurs loisirs. Au début, tout va bien, l’argent rente, mais suivant la loi naturelle de la vie qui est changement, un jour arrivera forcément un accident de parcours (chômage, divorce, …)

Chacun dispose de tout ce dont il a besoin pour faire de son histoire de vie une très belle histoire, mais pour cela il est primordial de savoir où nous en sommes, et aussi ce vers quoi nous souhaitons aller. Pour partir en voyage il est nécessaire de savoir d’où l’on part.

 Dans mon activité de coach j’utilise un outil, la roue de la vie, qui permet d’avoir une vue instantanée sur le degré de satisfaction dans les 8 domaines importants de la vie.

Je vous propose de faire ce rapide bilan qui ne demande pas plus de 10 minutes. A partir de cette image, vous serez en mesure d’identifier un ou plusieurs domaines de votre vie qui exigent une attention particulière, de construire votre roue de vie idéale pour vous réaliser vraiment, et augmenter votre niveau de bonheur

Bien que le bonheur soit un concept subjectif, il est prouvé que les personnes comblées dans les principaux secteurs de leur existence sont plus heureuses. Pour être épanoui il s’agit donc trouver un équilibre entre tous vos domaines de vie. Chaque pilier soutient l’édifice et équilibre l’ensemble.

Le concept de roue de la vie à été inventé par Paul J. Meyer fondateur de Succès Motivation ® Institute, Inc.

 Tout d’abord, choisissez 8 domaines de votre vie que vous souhaitez évaluer : Famille, Amitié, Amour, Vie sociale, Carrière, Travail, Finances, Développement personnel, spiritualité, Etudes, Gestion du temps, Environnement, Santé, Energie, Bien-être, Sport, Contribution au monde, Loisirs, Image de soi, Confiance en soi, …

A vous de choisir les domaines qui sont importants à vos yeux. Nous sommes tous différents.

Personnellement j’utilise une roue de vie comprenant huit secteurs. Pourquoi ? Simplement parce qu’il m’était plus facile de dessiner une roue avec 8 cadrans qu’avec 7 par exemple. Mais vous pouvez tout à fait modifier les catégories pour avoir un reflet des différents domaines de votre vie. Vous êtes libre de diviser une catégorie en deux catégories distinctes, d’ajouter une catégorie, voire de regrouper deux catégories en une seule. Le but étant que tous les domaines de votre vie soient représentés. Bien entendu chaque domaine « transpire » sur les autres mais globalement, on peut trouver beaucoup de domaines différents avec des frontières plus ou moins marquées mais qui existent de fait.

 Je partirai donc du principe qu’il existe 8 grands domaines de vie et je vous laisse dessiner votre propre roue de vie avec le nombre de domaines que vous déciderez.

– Activité professionnelle : ce domaine est votre emploi, ce que vous faites dans la vie ou, le travail que vous voudriez faire si vous êtes toujours aux études ou en reconversion professionnelle.

– Gestion financière : vos revenus, votre épargne (avez-vous des réserves, gérez vous bien votre argent), votre patrimoine (avez-vous des dettes), votre contribution au monde.

– Santé, vitalité : ce domaine inclus votre condition physique, votre santé émotionnelle, votre sommeil, votre endurance, la gestion du stress, l’alimentation saine et variée. C’est également ici que je note mon développement personnel (études de choses nouvelles, vie en accord avec mes valeurs, opportunités de croissance) et spirituel (sens de la vie, connexion à la Source) car je trouve ces domaines extrêmement liés à une bonne santé (mais comme dit précédemment vous pouvez créer une catégorie supplémentaire dans votre roue).

– Relations sociales : ce domaine de vie comprend les amis ou les voisins, toute appartenance à un groupe social, une organisation (activité caritative, institution religieuse, comité politique).

 – Famille : il s’agit de la vie sentimentale, la famille d’origine (parents, frères, soeurs) ou de création (partenaire, belle-famille, enfants), votre rôle en tant que parent de vos enfants, mais aussi en tant qu’enfant de vos parents.

 – Gestion du temps : vous êtes toujours occupé à courir en tous sens et vous aimez ce rythme de vie, ou vous manquez cruellement de temps. Ou vous disposez du temps nécessaire pour vivre votre vie comme vous l’entendez. Avez-vous du temps pour prendre soin de vous et de ce qui est important pour vous ?

– Loisirs, bien-être : ce domaine de vie comprend le sport, les hobbys, les voyages, les vacances, toute activité de détente. Avez-vous des activités pour vous ressourcer et vous nourrir ?

– Environnement : votre lieu de vie, intérieur, mais aussi extérieur (ville ou campagne, maison ou appartement).

Afin de savoir quels points sont à travailler, il faut d’abord prendre conscience de ce qui fonctionne ou pas dans votre vie. Où vous en êtes aujourd’hui, très précisément. Il s’agit de s’auto diagnostiquer dans les différents domaines, par une note de 1 à 10 (zéro indiquant l’absence de satisfaction, et 10 la satisfaction la plus élevée).

Ce travail, vous le faites pour vous, personne ne viendra le vérifier. Soyez sincère et honnête avec vous même. Allez-y spontanément, laissez venir ces notes à votre esprit sans trop rationaliser.

Vous pouvez faire le tour de la roue comme bon vous semble, dans le sens horlogique, anti horlogique ou en passant d’un domaine à l’autre selon les pensées qui vous viennent.

Par exemple, commençons par le domaine professionnel :

Vous satisfait-il pleinement ? Avez-vous l’emploi de vos rêves ? Vous permet-il de vous épanouir ? Vous rendez vous au travail le coeur léger ou avec des pieds de plomb ? Vous sentez-vous libre dans votre travail ou sous pression permanente d’une hiérarchie oppressante ? Maximisez-vous vos forces ? Etes vous reconnu dans votre milieu de travail ?

 Notez au passage que vous avez aussi des informations concernant le domaine de vos relations de travail : sont-elles enrichissantes, passionnantes et permettant un travail dans la bonne humeur ? Ou existe-t-il des tensions entre collègues ? Avez-vous la possibilité de vous exprimer librement ?

 Ainsi que sur vos finances : vos revenus correspondent-ils à ce dont vous avez besoin, pouvez-vous épargner chaque mois, saurez-vous payer les études de vos enfants, partir à la retraite l’esprit tranquille ? Votre salaire est-il en rapport avec les heures prestées et l’énergie dépensée ?

 Et votre gestion du temps : votre emploi vous laisse-t-il suffisamment de temps libre à consacrer à votre famille et aux loisirs ? Devez vous travailler le week-end à contre coeur en délaissant vos proches ? Pouvez-vous facilement prendre un jour de congé en cas de besoin ?

Voire sur votre environnement : vous pouvez avoir un environnement satisfaisant à votre domicile, mais passer 8 heures par jour enfermé dans un bureau sans fenêtre sur l’extérieur, sombre et bruyant ou bénéficier d’un environnement personnel de travail calme, propice à la concentration et très agréable. Passez vous vos journées à l’extérieur quels que soient les caprices de la météo, ou enfermé dans une usine démoralisante pour tout être humain normalement constitué ?

 Passez en revue chacun des domaines de votre vie et notez votre degré de satisfaction.

 Après avoir évalué tous les domaines, tracez des lignes pour connecter les points et former ainsi une roue à l’intérieur du cercle. Cela donne une vue d’ensemble de l’équilibre de votre vie.

Et alors, comment ça roule ? Dans quels domaines avez-vous pris conscience qu’il est indispensable d’améliorer les choses ?

 Voici l’exemple d’une roue qui peut paraître exagérée, mais qui est cependant le reflet de la réalité de certaines personnes. Je peux vous assurer que j’ai déjà vu pire.

 Si cette roue était montée sur une voiture, quelle serait l’expérience du conducteur ? Un voyage fluide tout en légèreté, ou le chaos total et des secousses en tous sens pas très agréables ? Quel rayon de votre roue aurait besoin d’un petit coup de pouce ?

 Il est évident pour moi qu’il est indispensable d’équilibrer la roue de vie.

Attention, il ne s’agit pas d’arriver à dix partout, mais d’avoir un équilibre général, avec une roue avec des notes proches dans tous les domaines.

Ces notes ont pour objectif de vous aider à réfléchir sur les relations entre les différentes parties de votre vie. Ensuite, le but est de déclencher des actions qui produiront une plus grande harmonie. Plus vous allez augmenter vos notes, plus vous vous rapprocherez de la personne que vous rêvez d ‘être; et cela quelque soit le niveau où vous êtes aujourd’hui.

Mieux vaut avoir 5 partout que 10 en relations sociales et zéro partout ailleurs. Oui vous avez une vie sociale des plus intéressante, beaucoup d’amis, mais pas un euro en poche, pas de travail épanouissant ni de logement ressourçant. Alors peut-être sortez vous tous les jours avec vos amis qui, un jour en auront assez de payer pour vous, ou de vous loger, et votre santé ne sera pas très florissante vu la vie que vous avez mené. Et là, que se passera-t-il ? Il est préférable de ne pas attendre d’aller mal pour décider d’aller mieux.

Demandez-vous quelles sont les deux ou trois domaines sur lesquels sur lesquelles il serait utile de vous pencher, celles qui auraient le plus grand impact dans votre vie si vous en augmentiez votre degré de satisfaction. Il n’y a aucune obligation à choisir les domaines ayant le pointage plus bas.
Quelles sont les trois actions concrètes que vous pouvez poser, dès aujourd’hui, pour augmenter votre niveau de satisfaction de quelques degrés? Quels sont les gestes à poser pour rétablir l’équilibre, un petit pas à la fois.

 Eprouver la satisfaction dans les différents domaines de l’existence est essentiel pour un équilibre de vie, il n’y a pas de secret.

Aussi j’invite chacun d’entre vous à vous de ne pas faire l’erreur de vous focaliser sur un seul aspect de votre vie au détriment des autres.

 Si le cœur vous en dit, vous pouvez reprendre cet exercice au cours de l’année. Notre vie étant en constante évolution, notre roue de vie tourne sans fin.

 Je vous souhaite une bonne route sur le chemin de l’équilibre, du bonheur et du succès.

 Mabelle