Bonjour, j’espère que vous allez merveilleusement bien en ce
beau jour de printemps.
Je vous partage aujourd’hui un article de Jean-Marc Dupuis
que j’ai apprécié recevoir il y a quelques jours en étant abonnée à La Lettre
Santé Nature Innovation, qui est un service d’information gratuit de Santé
Nature Innovation (SNI Editions).
Depuis fort longtemps, les hommes ont eu cette intuition
qu’il fallait parfois « mourir » pour passer à une « autre vie ».
Ceux d’entre nous qui ont été confrontés à la maladie
connaissent cette impression. La nécessité de toucher le fond de la souffrance
pour remonter à la surface.
On « revient à la vie », mais ce n’est plus la même vie. On
est transformé. On ne voit plus les choses de la même façon. L’épreuve vous a
rendu plus sage.
Les Égyptiens, bien avant les Chrétiens, connaissaient un
étrange animal qui avait cette capacité, plus qu’aucun autre, à mourir, puis
renaître : le phénix.
Le phénix était, disait-on, une sorte d’aigle, mais de taille considérable.
Son plumage n’était pas brun mais « rouge, bleu et d’or
éclatant, et son aspect était splendide », dit l’Encyclopaedia Universalis.
Son bec et ses serres étaient d’or pur.
Il n’existait qu’un seul phénix à la fois. Il vivait mille
ans. Mais vers la fin de sa vie, il perdait sa vigueur. Son plumage ternissait.
Sentant sa fin approcher, il construisait un nid de branches aromatiques et
d’encens, y mettait le feu, et se consumait dans les flammes.
Mais dans les cendres chaudes naissait… un oisillon, prêt à
devenir à son tour un beau et grand phénix !
Ses larmes guérissent n’importe quelle blessure
Le phénix, aussi appelé oiseau de feu, oiseau soleil, ou
encore oiseau-tonnerre chez les Indiens, est symbole d’immortalité :
• Une
goutte de son sang donne l’immortalité à celui qui la boit
• Ses larmes
guérissent n’importe quelle blessure ou maladie
• Son chant
donne du courage à l’homme au cœur pur et de la crainte à l’homme au cœur
impur.
S’agit-il d’une simple légende destinée à amuser les enfants
? Non, car le phénix… c’est vous !
Hé oui, si depuis des millénaires, les hommes se
transmettent l’histoire si étrange du phénix, qui paraît n’avoir aucun sens,
c’est parce que la vie de cet animal merveilleux correspond à la vie des
hommes.
Dans nos vies, en effet, nous sommes confrontés à des
épreuves qui nous font vaciller et nous donnent l’impression que notre fin est
proche.
« Je suis fichue», me disait il y a quelques jours une
merveilleuse jeune fille de dix-sept ans, pleine de charme et de talent, mais
qui se trouvait confrontée pour la première fois de sa vie à une épreuve
douloureuse.
Cette jeune fille, qui a la vie devant elle, était persuadée
de ce qu’elle disait.
Mais moi qui ai quelques dizaines d’années de plus, j’ai
souri de tendresse, intérieurement.
Comme le phénix qui approche de la fin de sa vie, cette
jeune fille avait besoin de « mourir » symboliquement, c’est-à-dire de laisser
derrière elle la petite fille innocente qu’elle avait été, pour entrer dans sa
nouvelle peau de femme.
Ce passage est douloureux, inquiétant. Mais passer par cette
épreuve est la seule voie pour devenir la nouvelle personne qu’elle est déjà.
Grâce aux épreuves, obtenez les dons du phénix
Nous-mêmes, à chaque étape de notre vie, nous sommes appelés
à nous confronter à nos limites. Parfois, le combat est extrême, et nous ne
sommes pas sûrs de nous en sortir.
Notre espoir, notre plus haute ambition : sortir de
l’épreuve par le haut, en prenant notre envol… comme le phénix.
Si nous y parvenons (ce qui n’arrive pas toujours), alors
nous ressortons de l’épreuve grandis.
Nous entrons dans une vie plus belle. Comme le phénix, nous
acquérons des dons supplémentaires.
Nous trouvons plus facilement les mots pour nous encourager
nous-mêmes (et les autres) à aller dans la bonne direction, et éviter de faire
le mal. C’est la signification du chant du phénix qui « donne du courage à
l’homme au cœur pur et de la crainte à l’homme au cœur impur », indiqué plus
haut.
Nous pouvons mieux contribuer à guérir les blessures « par
nos larmes », voire par notre sang, que nous hésitons moins à offrir, comme le
phénix, pour aider les personnes qui nous sont chères.
Même moi qui ne regarde plus la télévision depuis bien longtemps, je la connais, donc vous connaissez forcément cette pub de l’Oréal n’est-ce pas ? Elle termine toujours par « parce que je le vaux bien ! ». J’adore cette phrase !
J’ai encore rencontré hier, et je rencontre souvent tellement de personnes qui pensent qu’elles ne le valent pas. Oui elles pensent valoir bien moins qu’elles valent en réalité, voire purement et simplement n’avoir aucune valeur.
Ce sont pourtant des personnes talentueuses, courageuses, mais qui ont si peu d’estime de leurs qualités, et d’elles mêmes qu’elles sont convaincues ne pas avoir droit à un tas de choses dans la vie. Quel dommage, pour elles, et pour les autres qu’elles privent de leurs compétences par la même occasion.
En effet, lorsque vous avez à votre disposition un talent, un service ou un produit qui peut apporter quelque chose à d’autres, c’est réellement dommage de ne pas leur faire savoir.
Faites vous partie de ces personnes ?
Etes vous un artiste, savez vous réaliser de jolies choses que vous cachez au fond de votre grenier ? Ecrivez vous de magnifiques phrases enfermées dans un vieux cahier ?
Connaissez des choses géniales que tant de monde demande à savoir mais que vous taisez parce que vous trouvez que cela n’a aucune valeur, que vous n’avez aucune valeur ?
Stop, arrêtez ça tout de suite. Vous êtes quelqu’un d’inestimable sur cette terre, et vous pouvez être une contribution pour les autres en étant qui vous êtes. Vous êtes quelqu’un d’unique, et cela fait votre richesse. Vous le valez bien, bien plus que vous pouvez l’imaginer.
Vous savez tapisser, repasser, tondre une pelouse, planter un clou, lire une histoire à un enfant, recoudre un bouton, écouter la tristesse d’une amie, rédiger une page sans faire de fautes, courir une demi heure deux fois par semaine, vous rendre au bon endroit sans vous perdre et sans l’aide d’un GPS ou faire une tarte tatin ?
Croyez moi, bien peu de monde sait faire ce que vous savez faire. Je vous avoue sans la moindre honte que je serais notamment bien incapable de faire une tarte tatin et que si vous en êtes capable je vous admire réellement.
En fait, vous faites cela avec une telle facilité que vous trouvez que c’est « normal » et vous n’y accordez aucune valeur. Mais cela est une erreur car très peu de personnes sauraient en faire autant. Ce que vous faites, même ces choses qui vous paraissent insignifiantes ont beaucoup de valeur pour d’autres. Et, vous aussi vous avez de la valeur. Il n’est pas nécessaire d’être astronaute ou funambule de parler 12 langues, ou d’avoir un don peu courant pour avoir de la valeur. Vous êtes vous, unique, et vous avez énormément de valeur.
Et si vous décidiez maintenant de le reconnaître, et de faire une différence aujourd’hui ?
Etrange question n’est ce pas ? Et pourtant, l’amour de soi est tellement important !
Je vous partage ce matin un extrait de la Maîtrise de l’Amour, un livre à lire : La maîtrise de l’amour
Aujourd’hui, je m’accepte tel que je suis, sans me juger.
J’accepte mon esprit tel qu’il est, avec toutes mes émotions, tous mes espoirs et mes rêves, ma personnalité, ma façon d’être unique.
J’accepte mon corps tel qu’il est, dans toute sa beauté et sa perfection.
Que l’amour que j’ai envers moi-même soit si fort que jamais plus je ne me rejette, ni ne sabote mon bonheur, ma liberté et mon amour.
Désormais, que chacune de mes actions, de mes réactions, de mes pensées et de mes émotions soit fondée sur l’amour.
J’accrois mon amour pour moi-même, jusqu’’à ce que tout le rêve de ma vie soit transformé et que la peur et les drames cèdent la place à l’amour et la joie.
Que la puissance de mon amour pour moi soit assez forte pour briser tous les mensonges qu’on m’a programmé à croire, tous ceux qui m’ont fait croire que je ne suis pas à la hauteur, pas assez fort(e), pas assez intelligent(e), et que je ne m’en sortirai pas.
Que la puissance de mon amour pour moi soit si forte que je n’aie plus besoin de vivre ma vie en accord avec l’opinion d’autrui.
J’ai une confiance totale en ma capacité à effectuer les choix que je dois faire.
Paré de mon amour pour moi je n’ai plus peur de faire face à quelque responsabilité que ce soit dans ma vie, ni à quelque problème dont je trouve la solution quand il se présente.
Quoique je veuille accomplir, puissé-je le faire avec la puissance de mon amour pour moi-même.
A partir d’aujourd’hui, je m’aime tellement moi-même que je ne fais plus rien contre moi.
Je peux vivre ma vie en étant moi-même et non en prétendant être quelqu’un d’autre dans le but de plaire à autrui.
Je n’ai plus besoin que les autres me disent du bien de moi, car je sais qui je suis.
Grâce à mon amour pour moi, je prends désormais plaisir à l’image que me renvoie le miroir de moi-même. Qu’un sourire illumine mon visage et qu’il accroisse ma beauté intérieure et extérieure.
Je ressens un tel amour pour moi que ma propre présence m’est toujours un plaisir.
Je m’aime sans jugement car lorsque je me juge, il en résulte des reproches et de la culpabilité puis le besoin de me punir, de sorte que je perds de vue mon amour.
Je fortifie ma volonté de me pardonner en cet instant.
Je nettoie mon esprit de tout poison émotionnel et de tout jugement afin de vivre dans la paix et l’amour.
Que mon amour pour moi-même soit la force qui change le rêve de ma vie !
Armé de ce nouveau pouvoir dans mon cœur, le pouvoir de l’amour de soi, je transforme chacune de mes relations à commencer par celles que j’ai avec moi-même.
Je me libère de tout conflit avec autrui.
Je suis heureux de passer du temps avec ceux qui me sont chers et je leur pardonne toute injustice encore ressentie en moi.
Je m’aime tellement que je peux pardonner quiconque m’a blessé dans mon existence.
J’ai le courage d’aimer ma famille et mes amis sans conditions et de modifier mes relations de la façon la plus positive et la plus empreinte d’amour.
Je crée de nouveaux canaux de communication dans mes relations, de manière à ce qu’il n’y ait plus de guerre de pouvoir, ni de perdant ou de gagnant.
Je peux travailler en équipe, pour l’amour, pour la joie et pour l’harmonie.
Mes relations avec ma famille et mes amis sont fondées sur le respect et la joie, afin de ne plus ressentir le besoin de leur dire comment penser ou se comporter.
Mes relations romantiques sont les plus merveilleuses.
La joie m’envahit chaque fois que je partage mon amour avec mon partenaire.
J’accepte les autres tels qu’ils sont, sans jugement, car lorsque je les rejette, je me rejette moi-même. Et quand je me rejette, on me rejette.
Aujourd’hui, je prends un nouveau départ.
Je recommence ma vie en ce jour avec la puissance de l’amour de soi.
J’apprécie ma vie, j’apprécie mes relations, j’explore la vie, je prends des risques, je suis vivant (e), je ne vis plus dans la crainte de l’amour.
J’ouvre mon cœur à l’amour qui est mon droit de naissance.
Je deviens Maître de la Gratitude, de la Générosité et de l’Amour afin de pouvoir jouir de toutes les créations à tout jamais.
Extrait de : La maîtrise de l’amour par Don Miguel Ruiz
Et pour vous aider sur le chemin de l’amour de vous même, quelques petites affirmations de Louise L. Hay :
Au plus profond de mon Être se trouve un puits infini d’amour.
Je laisse désormais cet Amour affleurer à la surface. Il remplit mon Coeur, mon Corps, mon Esprit, ma Conscience, mon Être même et rayonne de moi dans toutes les directions pour me revenir démultiplié.
Plus je donne et utilise mon Amour, plus j’en ai à offrir, mes ressources sont inépuisables. Du fait que j’exprime mon Amour, je me sens bien. C’est une expression de ma Joie Intérieure.
Je m’aime : Par conséquent, je me trouve un domicile confortable qui satisfait mes besoins et est agréable à vivre. J’en remplis chacune des pièces d’une vibration d’Amour, de manière que tous ceux qui y entrent, moi y compris, ressentent cet Amour et soient nourris par lui.
Je m’aime : par conséquent, j’ai un emploi que j’aime vraiment, ou je peux m’exprimer au travers de mes talents créatifs et de mes compétences, ou je travaille avec et pour des gens que j’aime et qui m’aiment et ou je touche un bon salaire.
Je m’aime : par conséquent, je pense et me comporte avec Amour envers tous les gens, car je sais que ce que j’émets me revient démultiplié. Je n’attire à moi que des gens plein d’Amour, car ils sont le miroir de ce que je suis.
Je m’aime : par conséquent, je me pardonne mon passé et me libère de toutes expériences antérieures et ainsi je suis libre.
Je m’aime : par conséquent, je suis totalement dans l’instant présent, chaque moment est agréable et je sais que mon futur sera lumineux, joyeux et sûr.
Nous avons tous désiré une relation sublime, parfaite avec un être merveilleux. Certains de nous ont réussi du premier coup, d’autres après de multiples échecs, et il y en a encore d’autres qui cherchent. Ne vous en souciez pas, car, comme un ancien proverbe roumain le dit, “chacun a sa partie”. Tôt ou tard, dès que vous allez vous éveiller à la RÉALITÉ, vous arriverez à vous réjouir avec l’être aimé, des plus sublimes aspects de l’Amour.
Il est essentiel de nous rendre compte des fautes typiques souvent commises dans une relation de couple habituelle – ou conventionnelle –, qui est vouée dès le début à l’échec, pour réussir à mettre les bases et bâtir une parfaite relation conforme aux plus profonds de nos idéaux.
Nous vous présentons par la suite un tableau comparatif des deux types de couple, conventionnel et spirituel. Découvrez la phase où vous vous trouvez à présent et soyez prêts pour la suite. Je suis à vos côtés!
Le couple conventionnel
Processus fermé : Les motivations du couple ne sont pas définies. Le couple se modèle le plus souvent d’après un modèle standard établi par les autres et non d’après ses propres standards intérieurs. On préfère la sécurité, la stabilité, on évite la transformation, ainsi l’évolution individuelle est très lente. Chacun se force de correspondre à l’image de l’autre sur lui, sans se manifester librement, sans agir comme il sent.
Doute : Le processus fermé produit un manque de confiance en soi et dans l’autre. On devient attaché, dépendant. On a besoin de l’autre pour se mettre en valeur.
Compétition du genre « ne prends pas ma place ». Il apparaît une lutte de pouvoir (qui commande?) et d’autorité, de conflits de rôles. L’intérêt personnel prime. L’égoïsme est “au pouvoir”. On gruge l’énergie de l’autre ce qui provoque une fatigue chronique – un combat constant entre les deux parties qui lutte incessamment pour obtenir de l’énergie l’un de l’autre.
Dépendance : Rôles fixes. Le protocole des relations extérieures est la source de conflits. Chacun a des points de vue différents qu’il veut imposer à l’autre. On se sent séparé, seul, inaccompli. On a peur d’être quitté.
Conditionnements : La dépendance produit des échanges conditionnés. Les rapports sont dirigés d’après des règles, des contrats, des impositions. La relation est basée sur l’idée d’échange: tu donnes si tu as reçu, les attitudes sont préméditées. Manipulation. On anime la jalousie souvent pour nous démontrer l’amour que l’autre ressent pour nous. Une vengeance s’installe entre les deux parties – Un duel continuel pour s’approprier l’autre…
Ennui : On crée des règles parce que les deux ne s’amusent pas ensemble. On entre dans une routine qui endort la créativité et l’invention. Les ressentiments font leur apparition. Chacun commence à croire que l’autre est la cause de son malheur et que pour cela il doit l’éviter.
Insécurité : Ils ont l’impression que “quelque chose ne va pas”, sans savoir exactement de quoi il s’agit, ils ont des sentiments de peur ; instabilité, culpabilité. Ils veulent fonder une famille dans l’espoir de trouver une solution à l’impasse et obtenir plus de stabilité. Ils recherchent des liens matériels ou extérieurs à eux-même pour solidifier leur relation basée sur le superficiel. Un vide intérieur s’installe silencieusement.
Impression d’échec du couple : L’impuissance de changer le cours des choses. Dévalorisation personnelle et de l’autre. Des ressentiments puissants apparaissent, ils peuvent même conduire à des déséquilibres psychiques. Désespoir. Ils ont le sentiment qu’il n’y a plus rien à faire. Ils n’entrevoient plus de voie pour ramener l’harmonie du couple.
Séparation : La seule solution qui apparaisse est la séparation, le divorce. Ils vivent le désespoir et le sentiment aigu de la solitude, qui peut être pourtant l’occasion d’une transformation, d’une découverte possible de l’autonomie et de la liberté.
Le couple tantrique
Processus ouvert : On établit clairement le but du cheminement personnel entre les deux parties, on identifie les objectifs communs qui fondent la relation. Il y a reconnaissance réciproque de la liberté de l’autre. On exprime honnêtement et ouvertement ce que chacun est, ce que chacun veut et à ce que chacun aspire. Les transformations sont acceptées, il n’existe pas de jalousie, ainsi l’évolution individuelle est très rapide. Les deux ressentent de la liberté, du bonheur, qu’ils soient ou non ensemble.
Confiance : Un processus ouvert qui produit la conscience de l’indépendance de chacun des deux amoureux. On n’essaie pas de changer l’autre, mais on l’accepte tel qu’il est et on l’aide par sa présence. Leur maturité émotionnelle est digne de confiance – il trépasse les ressentiments de jalousie, envie, possession et contrôle.
Entente : Chacun a le même rang, les mêmes responsabilités. On respecte l’espace de l’autre, le besoin d’être ensemble ou seul. Échange de rôles: on est ici pour aider l’autre à évoluer à devenir meilleur en étant un miroir l’un pour l’autre.
Autonomie : Chacun se suffit à soi même, indépendamment de l’autre. L’amour confère de la sécurité. Le couple est ouvert, les relations extérieures sont indépendantes. Il existe donc une meilleure compréhension des “outils” utilisés par chacun pour évoluer (temps passé ensemble: discipline, temps libre, voyages, etc.) ce qui conduit à la spontanéité et à l’harmonie. Ils ont atteint un niveau d’INDIVIDUALITÉ qui leur permet de vivre leur cheminement de façon mature et responsable.
Liberté : L’autonomie prend naissance dans la tolérance, le détachement, l’abandon. Il ne s’agit pas de posséder. On explore ensemble, spontanément, l’aventure joyeuse de l’évolution de la conscience à deux. Bonheur, confiance réciproque, harmonie. La relation est simple et amusante. Aucun pouvoir de force ni de contrôle… Ils transcendent et transmutent pas à pas les derniers obstacles de leur cheminement évolutif.
Créativité : Il apparaît spontanément un état de jeu et de bonne disposition entre les deux. Spontanéité, inspiration, amusement. Échange spontané des rôles et de tâches. Ils inventent de nouvelles manières d’aimer. Ils s’amusent ensemble et sont heureux. Le couple joue avec l’énergie sexuelle pour les aider à transmuter leur énergie afin d’ atteindre un niveau d’EXTASE SPIRITUEL UNIQUE.
Sentiment de sécurité : Les deux ont dépassé la peur en affrontant ce qu’elle cachait. L’amour profond conduit à l’apparition du sentiment de stabilité. Il est possible que le désir de fonder une famille apparaisse, mais parce qu’ils sont arrivés à une stabilité. La fusion des âmes confère le sentiment supérieur de la sécurité.
Amour parfait : Sentiment de dévotion et de don de soi. La dévotion honore et éveille l’essence divine dans l’autre, le don de soi est le plaisir de cultiver l’état de bien dans l’autre. Ils existent pour et dans l’amour. L’amour devient cosmique, chacun ressent que l’autre est une partie du DIVIN. Ils honorent l’autre dans sa totalité.
Unité : La relation est DIVINE – Chacun à transcendé son pôle féminin/masculin dans les yeux de l’autre. Il fusionne et accomplit l’idéal de l’amour. La Grâce du moment présent est infini et leur relation devient un état de méditation à l’instant présent.
Je vous souhaite l’harmonie du couple et l’accomplissement de votre DIVINITÉ dans votre COUPLE. »
Lynda Bisson Guide tantrique et auteure
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Pour de nombreuses personnes, avec la fin des vacances scolaires, voilà le retour du quotidien avec tout ce que cela implique, et qui est parfois lourd à supporter. Certains voudraient pouvoir changer de vie.
On ne change pas de vie comme on change de chaussettes.
Tout changement de vie passe par un processus, personne ne passe pas de l’idée venue le matin de la rentrée à la réussite le 2 septembre. Bien sûr rien ne vous empêche de tout plaquer, de partir à l’autre bout du monde et de vous créer une nouvelle vie. Mais pour ça il vous faut un billet d’avion, donc il faut au minimum avoir choisi votre destination, fait la démarche d’acheter le billet et fait votre valise.
Ha ha me direz vous, forcément !
Ce que je veux dire, c’est que les personnes qui changent radicalement de vie y ont généralement pensé longuement, n’ont pas pris la décision sur un coup de tête, sans la moindre idée de ce qu’ils pourraient bien pouvoir faire d’autre.
Elles avaient un but, connaissaient leurs points forts et leurs faiblesses, savaient de quoi elles étaient capables,
La plupart du temps, elles avaient mis en place diverses actions qui les menaient vers le but poursuivi, elles n’ont pas attendu demain pour commencer, elles avaient leur projet en arrière plan de leur vie et ne le perdait pas de vue.
Peut-être ont elles suivi des cours de langues pour leur future vie à l’étranger, peut-être ont elles économisé pour payer le voyage. En tous cas elles ne sont pas restées dans leur quotidien puis décidé un matin de partir sans jamais y avoir beaucoup songé dans le passé.
Il n’existe pas de raccourci au changement de vie, sinon cela se saurait et tout le monde emprunterait ce chemin. Personne ne peut, du jour au lendemain décider d’aller enseigner le yoga au Mexique sans parler un minimum l’espagnol, sans jamais avoir pratiqué le yoga, et sans le moindre sou pour faire le voyage.
La première étape est donc l’identification de ce que vous voulez vraiment
Si cela peut paraître évident pour vous, il faut savoir que la majorité des gens que je rencontre savent ce qu’ils ne veulent plus mais sont incapables de définir précisément que qu’ils désirent.
Comment pouvez-vous envisager de changer de vie si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez ? Moins votre projet sera clair, et moins vous saurez par quoi commencer Si bien que vous reporterez à plus tard, voire à jamais.
Que signifie pour vous « changer de vie » ? Est-ce plus de liberté dans votre manière de travailler ou simplement un bureau plus clair ? Avoir votre propre bureau sans devoir le partager avec un collègue, ou être indépendant et travailler de chez vous ou d’où bon vous semble ? Plus de temps libre pour voyager ou plus de voyages professionnels ? Travailler à la campagne ou sur une plage au soleil ? Plus d’argent pour vous offrir un bijou, une piscine, ou un bateau ? Tout ça est très différent, que voulez vous vraiment ?
Prenez le temps de définir vos objectifs, précisément.
Imaginons que votre vie vous plaît dans son ensemble mais que vous voudriez pouvoir nager plus souvent. Diverses possibilités s’offrent à vous, telles qu’aménager votre temps de travail pour vous rendre à la piscine municipale durant votre heure de table, trouver une piscine qui fait les nocturnes, ou qui est ouverte vos jours de congé, avoir votre propre piscine, … Il y a sans doute encore des tas d’autres possibilités, mais je n’ai pas envie d’une piscine et je vous avoue ne pas y avoir réfléchi.
Admettons que vous optiez pour la piscine dans le jardin.
Il ne suffit pas d’écrire « avoir une piscine », encore faut il feuilleter des catalogues, visiter des magasins. Quelle est la dimension de la piscine que vous souhaitez ? S’agit il d’une piscine hors sol ou enterrée ? Voulez vous qu’elle soit chauffée ? Couverte ? Qu’elle dispose du système de nage à contre courant ?
Tout ça n’a pas le même coût évidemment, il est important de savoir à combien se chiffre votre souhait afin de pouvoir mieux évaluer le temps nécessaire à sa réalisation. Finalement votre rêve est peut-être bien plus à portée de main que vous le pensez !
La deuxième étape consiste à éliminer les obstacles pour passer à l’action
Et, le premier obstacle, c’est bien souvent vous même, ou plus exactement votre manière d’agir.
Le plus souvent, pour changer de vie, il s’agit d’arrêter de faire certaines choses qui nuisent à la réalisation de vos objectifs.
Il est évident que si vous passez votre heure de table sur Facebook ou à jouer à Candy Crush vous ne pouvez pas nager en même temps !
Si vous passez vos soirées affalé devant la télé avec un paquet de chips ou de chocolats, vous ne risquez pas de perdre les 5 kilos qui vous empêchent de rentrer dans votre jeans.
Et, pour en revenir à cette fameuse piscine (je vais finir par en avoir envie si je continue), si vous manquez d’argent mais que vous refusez de faire des économies dans le but de vous l’offrir ou que vous n’acceptez pas les heures supplémentaires qu’on vous propose durant quelques mois pour gonfler votre tirelire et vous rapprocher ainsi un peu plus de la piscine de vos rêves, elle n’arrivera pas toute seule au milieu de votre jardin, avec les ballons pour les enfants jouer et le transat pour s’allonger après quelques longueurs.
Je suis convaincue que si vous voulez être honnête avec vous même, au fond de vous, vous savez parfaitement ce que vous faites qui vous maintient dans cette vie qui vous pèse, plutôt que d’agir vers la réalisation de vos rêves.
Alors, ce matin, je vous le demande, qu’attendez vous pour changer les choses ? Vos rêves ne valent ils pas la peine que vous fassiez quelques efforts pour les atteindre ?
Se critiquer soi même, je l’ai déjà fait, et vous également, tout le monde se critique à un moment ou un autre.
Si se remettre en question régulièrement est bénéfique, parfois, pour certains, cela devient une manière de fonctionner. S’autocritiquer en permanence finit par anéantir complètement la confiance en soi et nuit réellement au bien-être.
Nous vivons dans une société où, dès l’enfance, en famille comme à l’école, on nous apprend à ne pas nous satisfaire trop facilement de notre travail, de nos réussites. Si cela peut nous permettre d’atteindre nos objectifs, selon la manière dont on nous a demandé constamment de faire mieux ou plus, de nous battre en permanence contre les autres et nous mêmes, cela peut aussi nous amener à nous autocritiquer plus que nécessaire sans plus aucune objectivité.
Et si on cessait de toujours vouloir mieux faire, de se sous évaluer, de se croire trop ceci, pas assez cela ?
Cherchez l’erreur, oui mais autrement !
S’autocritiquer est négatif et contre productif. J’aurais du ou pu mieux faire, je ne suis pas capable, j’ai vraiment été nul, … ne mènent nulle part. Et si vous essayez de penser de façon plus rationnelle ? Prenez un peu de recul pour vous détendre et ensuite repensez à la situation où vous jugez avoir échoué. Est-ce réellement très important pour vous ?
Quelles sont les raisons pour lesquelles vous estimez avoir échoué ? Est-ce vraiment un échec ? Que pouvez vous améliorer, de quelle manière ? Comment ne plus faire la même erreur? ». Là vous cessez de vous critiquez, vous entrez dans l’efficacité.
Vous ne pouvez pas tout faire et bien le faire
De nombreuses personnes, dont je faisais partie, se mettent vraiment la barre trop haut, croient devoir être capable de tout gérer, sans aucune aide extérieure et de faire tout parfaitement. C’est complètement irréaliste il est absolument nécessaire de le reconnaître. Il faut pouvoir déléguer, reporter certaines tâches à plus tard, dire non quand cela s’impose. Et, pourquoi pas faire des to do list pour plannifier le tout.
Attention malgré tout, si les To Do List sont utiles pour se fixer des objectifs, elles doivent rester réalistes. Chaque jour ne compte que 24 heures pour tout le monde, il n’est pas possible de cumuler 15 heures de travail, le ménage, les courses, les enfants, les loisirs et activités en famille en une seule journée. Faire une liste des tâches à accomplir au quotidien n’est constructif que si elle n’est pas surchargée et donc impossible à réaliser. Sinon, immanquablement, vous culpabiliserez en ne voyant pas toutes les tâches déjà accomplies mais celles qui ne l’ont pas été. Et cela, même si superman lui même n’aurait pas pu en faire plus sur un seul jour et aurait eu besoin d’au minimum trois fois plus de temps pour y arriver.
Etablissez vos priorités, évaluez raisonnablement le temps nécessaire tout en prévoyant du temps dans votre planning pour les imprévus (le pot de miel tombé sur le sol de la cuisine, l’ingrédient indispensable à la préparation du repas oublié au magasin, les clés de voiture qui ont encore disparu, le téléphone qui sonne au mauvais moment, …) qui viendront se grever à votre emploi du temps trop justement chronométré. Pensez également à vous réserver du temps pour vous, juste un instant pour ne rien faire, vous poser un moment.
Pendant des années j’ai jonglé avec plusieurs emplois à temps partiel, des enfants que j’élevais seule, une grand-mère qui ne comptait que sur moi dès qu’elle avait le moindre besoin, et je pensais gérer tout ça au mieux. Et c’est vrai que je gérais parfaitement pour les autres mais, dans mon planning, je n’avais jamais pensé à me réserver quelques plages horaire rien que pour moi. Résultat : de sérieux problèmes de santé m’ont imposé de penser à moi enfin, à me mettre en tête de liste des priorités. Je suis donc bien placée pour vous dire de ne surtout pas suivre mon exemple. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie, pensez à vous sans culpabiliser.
Ne cherchez pas la perfection
Cela serait peine perdue, elle n’existe pas. Si vous donnez le meilleur de vous même, cela sera parfait. Vous comparez aux autres en permanence n’a aucun sens, personne ne vit votre situation même si leur vie peut paraître similaire. La maison de votre voisine est toujours bien rangée alors que vous n’arrivez pas à maintenir la vôtre plus ou moins propre ? Saviez vous que sa maman s’occupe du gamin tous les jours après l’école et lorsqu’il est malade tandis que vous courez entre les activités extra scolaires, et les visites médicales. Savez vous qu’elle a une aide ménagère pendant que vous jonglez à repasser pendant que le repas cuit tout en surveillant les devoirs ? Sa situation peut paraître semblable à la vôtre, mais elle ne l’est pas en réalité. La comparaison n’aurait donc aucun sens, et vous autocritiquer avec des « je n’y arrive pas comme elle… » serait ridicule, vous n’êtes pas elle. Inutile de comparer ce qui n’est pas comparable. Ne vous concentrez pas ce qui ne va pas aussi bien que cela paraît fonctionner ailleurs, ou que vous voudriez que cela soit, mais félicitez vous pour tout ce que vous faites déjà. Ne vous concentrez pas sur la petite chose qui ne va pas, mais sur tout ce qui a été accompli.
Concentrez vous sur vous et sur toutes vos réussites
Eh non, je n’ai pas mis un « bien » de trop par erreur ! Je me dis que cette manière de formuler les choses ne peut apporter qu’une réponse positive, vous demande de chercher ce qui va bien dans votre vie aujourd’hui, sans voir tout ce qui va mal ou pourrait aller un peu, voire beaucoup mieux.
Aujourd’hui, je vous partage 20 rituels validés par les neurosciences pour être plus heureux
Smile to the people you meet, you will find that smiling is contagious. 🙂
Respirez : La respiration c’est la vie. Le fait de se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez de respirer au rythme de 6 respirations par minutes, c’est de la cohérence cardiaque, encore plus bénéfique.
Marchez : Une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé. Personnellement j’en profite pour poser mes questions à l’Univers, ou faire des affirmations positives, mais vous pouvez également simplement vous vider l’esprit en admirant la nature autour de vous et en profitant du moment présent, C’est le moment le plus important de votre vie, tout le reste est uniquement dans la tête. Si vous n’en profitez maintenant, vous n’en profiterez probablement pas plus tard non plus.
Cette nature, justement, parlons en. Rapprochez-vous d’elle qui ne vous veut que du bien. Regardez-la, ressentez-en la présence bienveillante, touchez la, sentez la. J’ai la chance de vivre à la campagne et de profiter au quotidien du jardin, et des champs à moins de 100 mètres. Mais si vous êtes citadin, profitez de chaque instant où cela est possible pour vous ressourcer auprès de la nature.
Verbalisez vos émotions et vos besoins, ne gardez pas ça à l’intérieur de vous. Comment les autres pourraient ils vous comprendre, voire vous apporter ce que vous souhaitez s’ils ne savent pas comment vous vous sentez, ce dont vous avez besoin. Non, vos proches ne peuvent pas deviner vos états intérieurs. Et, non, ils ne « devraient » pas comprendre s’ils vous aiment (j’entends régulièrement cette façon de voir les choses). Vos enfants ne sont absolument pas dérangé par leur désordre, si vous ne leur dites pas que vous avez besoin que le salon soit rangé avant le repas du soir, comment le sauraient ils ? Votre époux ne peut pas non plus deviner que vous êtes fatiguée et avez juste envie de vous installer dans le canapé avec un bon livre, au calme si vous ne le lui dites pas quand il vous annonce que ça serait sympa de rejoindre un couple d’amis au bowling. Aussi si vous partez au bowling avec la maison en désordre, passez une soirée bruyante et rentrez épuisée physiquement et mentalement, vos proches auront bien du mal à comprendre votre mauvaise humeur de fin de soirée. Il aurait pourtant suffit de verbaliser les choses.
Dormez suffisamment. Le manque de sommeil rend de mauvaise humeur, déprime et fini par dégrader notre santé.
Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.
A l’inverse, pleurez : Il est parfois nécessaire de libérer certaines émotions. Quoi de mieux pour ça que les larmes qui font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice. Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique triste. Après une bonne crise de larmes, la tension devrait être tombée et vous devriez vous sentir mieux
Fréquentez les personnes positives que vous appréciez . Le cerveau humain es neuro-social et les contacts physiques libèrent l’ocytocine, hormone du bonheur. Pensez à une personne que vous n’avez plus contactée depuis longtemps, prenez votre téléphone et appelez la simplement pour prendre des nouvelles. Racontez vous un peu vos vies, rigolez ensemble
Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent envoie à l’Univers le message « j’aime ça, envoie moi en plus encore « . Par ailleurs remercier permet de réaliser toutes ces belles choses qu’on peut avoir dans la vie, qu’on a parfois tendance à prendre comme un dû sans plus y prêter attention. Alors, merci, merci, merci. L’idéal est de faire ça chaque soir avant de se coucher, par écrit. Notez au quotidien plusieurs événements arrivés dans la journée et qui vous ont fait plaisir. Il ne s’agit pas de choses merveilleuses et grandioses, des choses plus simples peuvent également convenir. Cela peut être d’avoir vu un ami, d’avoir rencontré une nouvelle personne, d’avoir reçu une invitation ou un compliment, d’avoir réussi à avancer dans un projet, … Le simple fait de se concentrer sur le positif et de l’écrire permet de se sentir mieux .
Savourez tout ce que vous mangez au lieu de manger rapidement sur le pouce, parfois même debout tout en continuant à travailler. Ralentissez. Prenez le temps de vous installer tranquillement, mastiquez en pleine conscience, dégustez, écoutez vos sensations. En plus, si vous souhaitez perdre un peu de poids pour rentrer dans vos petites robes de l’été dernier, cela vous aidera à manger moins.
Méditez. Les nombreux bienfaits de la méditation sont reconnus scientifiquement, ne vous en privez pas. Pourquoi ne pas mettre le réveil une demi heure plus tôt et méditer chaque matin avant de commencer la journée ?
Aidez les autres. Nous avons chaque jour l’occasion d’aider autrui, mais on ne le fait pas parce qu’on pense qu’on n’a pas le temps, que c’est chacun pour soi dans cette société, … Pourtant, donner, aider autrui permet de se sentir mieux, rend heureux. Attention, il ne s’agit pas de donner dans l’espoir de recevoir en retour, mais d’aider inconditionnellement sans rien attendre de l’autre. Il ne s’agit pas non plus de chercher à aider le monde entier et de s’oublier soi même, comme en tout, il y a un juste milieu.
Faites une liste de vos voeux les plus fous, ou soyez créatif en réalisant un tableau de vision. Rien que mettre tout ça sur papier, on se sent déjà mieux. Puis relisez vos souhaits ou regardez votre tableau très souvent, et attendez vous à des miracles, ils ne devraient pas tarder.
Dans la même idée, prenez le temps d’utiliser votre côté créatif (si si, vous avez un côté créatif, c’est juste que vous ne l’avez pas encore reconnu). Dessiner facilite l’expression des émotions, rend heureux et clarifie les pensées. Il n’est pas nécessaire d’y passer l’après-midi entier, sauf si vous en avez le temps et que ça vous plaît de le faire, mais pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour, un petit croquis de 5 minutes ? Et si vraiment vous êtes convaincu de n’avoir aucune compétence pour le dessin, il y a des milliers d’autres manières d’être créatif, sculpture, art floral, photographie, scrapbooking, et pourquoi pas ces fameux coloriages pour adultes ? Depuis quelques années maintenant, il n’y a pas une seule librairie qui n’a pas quelques revues de magnifiques dessins qui n’attendent que votre main et vos crayons de couleur. Et il n’est pas nécessaire d’acheter des livres très chers, je viens d’en acheter un pour 89 cents pas plus tard que hier. Et si vous vous y mettez, envoyez moi vos oeuvres, je les publierai volontiers sur mon blog !
Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche. Vous chantez comme une casserole ? Moi aussi. Qu’importe, personne ne vous demande de chanter sur une scène devant un public, mais chez vous, pourquoi pas ?
Eteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale. Commencez par quelques heures puis des journées entières. Je suis bien mal placée pour vous dire ça alors que je vous rédige un article sur mon portable, c’est vrai. Mais, question télévision, depuis le départ de ma fille de la maison, je n’ai pas allumé cette boîte noire une seule fois. Peut-être qu’un jour on pourra y voir un journal des bonnes nouvelles et que je changerai d’avis, mais pour l’instant je n’ai aucune envie de regarder toutes ces horreurs et mauvaises nouvelles avec lesquelles on nous lave le cerveau et qui nous maintiennent dans l’insécurité.
Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété de savoir vers quoi on va plutôt que rester insécure en refusant de faire des choix. Même si certains choix peuvent aussi être stressants, au moins vous avez un objectif.
Lancez-vous dans un projet dans lequel mettre tout votre coeur, et profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Il s’agit de profiter de chaque étape du chemin et pas uniquement du projet entièrement terminé. Vous ne savez pas quoi faire ? Posez vous la question : qu’est ce qui me passionne dans la vie ? Qu’est ce qui me donnerait envie de me lever le matin ? Qu’est ce qui donnerait du sens à ma vie ? La vie est courte, profitez en du mieux que vous le pouvez.
Ouvrez vous à la nouveauté. La plupart des personnes aiment le confort de ce qui est connu, mais cela peut vite tomber dans une routine monotone et ennuyeuse. Pour éviter cela, faites régulièrement des choses nouvelles, ne prenez pas la même route chaque jour pour rentrer du travail, achetez des livres et magazines traitant de thèmes totalement inconnus pour vous (pas besoin de se ruiner pou ça, d’autant que le sujet risque finalement de ne pas vous intéresser donc, pensez à la bibliothèque), allez dans un nouveau restaurant, écoutez des musiques nouvelles pour vous (là aussi, il y a moyen de trouver votre bonheur dans une médiathèque ou même sur youtube), inscrivez vous à des conférences inédites que ce soit physiquement en vous permettant ainsi de nouvelles rencontres, ou voyez sur le net qui regorge de conférences en tous genres, essayez une nouvelle activité (artistique, sportive, …). Tout est bon pour découvrir des nouveautés, maintenir votre cerveau alerte, remettre en question ce que vous connaissez, et être plus heureux dès à présent.
Simplifiez votre vie : Triez, donnez ou vendez tout ce qui encombre vos placards et que vous n’utilisez plus mais peut servir à quelqu’un d’autre, jetez ce qui est endommagé, faites le vide. Plus d’espace dans les armoires, plus d’espace autour de vous fait de la place pour du neuf dans votre vie.
Essayez, et dites moi ce que ça change dans votre vie. Cela augmente-t-il votre niveau de bonheur ?
Merveilleuse journée
Mabelle
Etre acteur de sa vie, être soi en pleine conscience