Archives de catégorie : Santé/bien-être

Alimentation

Résistance à l’insuline, diabète, c’est quoi ?

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Bonjour, je vous espère en forme

➡️Le diabète ❌ ce n’est pas un manque de MÉDICAMENTS

➡️❗️❌Ce n’est pas non plus un problème de GRAS 

👉 C’est une difficulté du corps à gérer les GLUCIDES 🍞🍚🍝🍩🍿🎂🍰🥧🍦🥮🌭🍔🍟🥖🥯🥐🧇🍕🌯🌮🥪🍝🍱🍭🍬🍻🍯🍨🍧🍥🍛🍜🥟

Au début, l’insuline agit moins bien 

Puis la glycémie monte après les repas 

Puis elle reste élevée à jeun 

On parle alors de prédiabète, puis de diabète.

Les médicaments aident à compenser 

❌Mais ils ne règlent pas le problème de fond.‼️‼️

La question logique est simple 

👉 Si le corps gère mal les glucides… pourquoi continuer à en consommer autant ?

Limiter les glucides et les féculents, ce n’est ni extrême ni punitif.

C’est une réponse LOGIQUE à une intolérance glucidique.

Le GRAS de qualité n’augmente pas la glycémie, il nourrit et rassasie.

Les PROTÉINES nourrissent et rassasient aussi et n’augmentent pas la glycémie non plus !

Le diabète ❌ ce n’est pas trop de gras

C’est trop de GLUCIDES pour un métabolisme qui ne les tolère plus.

Et quand on comprend ça… tout devient plus clair 

Et si vous voulez de l’aide pour gérer votre glycémie sans médicament, je suis à votre disposition

Prenez soin de vous

Mabelle

Santé/bien-être

L’aspartame

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L’aspartame a été découvert en 1965 par James M. Schlatter, un chimiste qui travaillait chez GD Searle & Company, une filiale de Pfizer.

Nous sommes en 2025 soit 60 ans plus tard et les médias annonce aujourd’hui que l’aspartame est dangereux pour la santé et qu’il contribue au développement de cancers .

Nos autorités ont mis donc 60 ans pour se rendre compte du danger ?

L’édulcorant artificiel est en fait un médicament cérébral qui stimule votre cerveau afin que vous pensiez que la nourriture que vous mangez a un goût sucré . Vous remarquerez que lorsque vous utilisez de l’aspartame, tout ce que vous mangez en même temps a également un goût sucré.

L’aspartame se décompose en ses constituants toxiques à 86 degrés (acide aspartique 40 %, phénylalanine 50 % et méthanol 10 %).

Il existe de plus en plus de preuves que le « syndrome de la bouche brûlante » ressenti par les troupes de Desert Storm était en réalité un empoisonnement au méthanol provenant du Coca light qu’ils buvaient beaucoup après avoir été exposés aux températures du désert.

L’acide aspartique est une « excitotoxine » dans le cerveau et excite les neurones à mort, c’est-à-dire qu’il tue les cellules cérébrales et provoque d’autres lésions nerveuses et déclenche des migraines.

L’aspartame fait donc partie des ces choses de la vie quotidienne de beaucoup de personnes qui paraissent anodines mais détruisent les bonnes connexions neuronales et provoque de l’anxiété, le préparant aux troubles mentaux. De plus, ces changements persistent jusqu’à 2 générations successives.

Les édulcorants artificiels modifient la réaction de l’organisme au sucre

Les édulcorants artificiels comme la saccharine, l’aspartame et le sucralose sont des édulcorants hypocaloriques approuvés par la FDA que l’on trouve dans les sodas light et les bonbons sans sucre. Bien que ces édulcorants de substitution soient moins caloriques, ils affectent la façon dont le corps humain et le cerveau réagissent au sucre.

Les édulcorants non nutritifs sont bien plus puissants que le sucre de table. Lorsque nous trompons notre corps avec du faux sucre, nous n’obtenons pas le sucre naturel dont notre corps a besoin et il trouve donc un autre moyen de compenser. Selon le Harvard Health, l’utilisation fréquente de ces édulcorants hyperintensifs peut limiter la tolérance du corps à des goûts plus complexes. En retour, vous pouvez devenir moins enclin à manger des aliments moins sucrés, comme les fruits et les légumes. En fin de compte, les calories que vous éliminez de votre alimentation avec les édulcorants artificiels peuvent être réintroduites par des choix alimentaires moins sains.

Sans calories mais pas sans conséquences

Dans une étude récente, la consommation quotidienne de boissons light a été associée à un risque accru de 36 % de syndrome métabolique et de 67 % de diabète de type 2. Et les participants à l’étude San Antonio Heart Study qui buvaient plus de 21 boissons light par semaine avaient deux fois plus de risques de devenir obèses ou en surpoids que les personnes qui ne buvaient pas de boissons light. L’une des théories expliquant ce phénomène est que l’utilisation d’édulcorants artificiels nous amène à ne plus associer le goût sucré à l’apport calorique. Ainsi, lorsque le corps a envie de plus de sucreries, nous avons tendance à choisir des aliments sucrés plutôt que des aliments nutritifs.

Prenez soin de vous

Mabelle

Santé/bien-être

Le côlon

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Le Gardien de Notre Bien-Être, Entre Physiologie et Émotions

Bonjour, je vous espère en forme. Je vous partage ce matin un article de Tatiana Briota

🌿 On parle souvent du côlon pour son rôle dans le transit… mais rarement pour son intelligence émotionnelle, sa sensibilité ou son importance capitale dans la santé globale. Pourtant, cet organe discret joue un rôle phénoménal à la fois dans notre digestion et dans notre équilibre intérieur.

Le côlon : un pilier indispensable de la digestion

Le côlon – aussi appelé gros intestin – est la dernière grande étape du tube digestif.

Il relie l’intestin grêle au rectum et remplit trois missions fondamentales :

💧 1. Absorber l’eau des résidus alimentaires

🧪 2. Transformer ces résidus en matières fécales

📦 3. Stocker les selles avant leur évacuation

Voici ce qui se passe concrètement :

✨ Après digestion et absorption des nutriments dans l’intestin grêle, les résidus arrivent dans le côlon sous forme liquide.

✨ Le côlon récupère alors progressivement l’eau contenue dans ces résidus.

✨ À chaque centimètre parcouru, les selles deviennent de plus en plus solides 💠.

Enfin, elles s’accumulent dans la partie terminale du côlon : le sigmoïde.

Lorsque ce dernier se remplit, les matières sont poussées vers le rectum, qui envoie alors un signal clair : 👉 “Il est temps d’évacuer !”

🌱 Un mécanisme précis, orchestré à la seconde près.

Un organe qui ressent : le côlon et les émotions

Le côlon est l’un des organes les plus sensibles aux émotions humaines.

Grâce au nerf vague et à des millions de neurones, il “discute” en permanence avec le cerveau.

C’est cette connexion qui explique pourquoi nous ressentons dans notre ventre :

• le stress

• les peurs

• les joies soudaines

• les tensions accumulées

• les émotions non exprimées

Quand l’esprit est tendu, le côlon se contracte, ralentit ou accélère son travail.

👉 Résultat : ballonnements, constipation, diarrhées émotionnelles, crampes, spasmes…

Oui, les émotions ont un impact direct et immédiat sur notre ventre.

🌿 Le microbiote : l’âme du côlon

Le côlon abrite un monde fascinant : le microbiote intestinal.

Composé de milliards de bactéries, il influence :

🌱 l’humeur,

🌱 l’anxiété,

🌱 la clarté mentale,

🌱 le sommeil,

🌱 l’immunité,

🌱 le niveau d’énergie.

Il produit même des neurotransmetteurs comme la sérotonine, l’hormone du bonheur

💚 Un microbiote équilibré = un mental plus stable et une digestion harmonieuse.

💥 Un microbiote perturbé = un ventre tendu et un moral en dents de scie.

Le côlon, miroir émotionnel : ce qu’il nous dit

Le côlon peut être considéré comme un baromètre intérieur.

Quand quelque chose ne va pas émotionnellement, il est souvent le premier à réagir.

Il peut signaler un déséquilibre par :

• des douleurs abdominales,

• un transit irrégulier,

• des tensions dans le bas-ventre,

• une sensation de noeud ou de lourdeur,

• des phases de constipation ou de diarrhée.

Écouter son côlon, c’est écouter ses émotions les plus profondes.

✨ Prendre soin de son côlon = prendre soin de soi 💛

Quelques gestes puissants pour l’aider :

🌾 Manger plus de fibres naturelles (fruits, légumes, légumineuses). C’est pourquoi je vous recommande le protocole https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle (en utilisant le lien en fin de vidéo, vous bénéficiez de 30% de réduction)

💧 S’hydrater régulièrement

🚶‍♀️ Marcher pour stimuler le mouvement naturel du côlon

👣 La réflexologie plantaire ( ou également le massage viscéral Chi Nei Tsang )

😌 Respirer profondément pour apaiser les spasmes

🥗 Varier les aliments pour nourrir le microbiote

🧘‍♂️ Apprendre à libérer ses émotions sans les retenir

Le côlon est un organe sensible. Plus nous le respectons, plus il nous protège.

🌈 Conclusion : un organe essentiel à la croisée du corps et de l’âme.

Le côlon n’est pas simplement un lieu de fabrication des selles.

C’est un gardien de l’équilibre émotionnel, un centre immunitaire, un chef d’orchestre du transit et un miroir fidèle de notre état intérieur.

Quand il va bien, tout notre être rayonne

Prenez soin de vous – Mabelle

Santé/bien-être

Les hormones du bonheur

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On parle souvent des hormones du bonheur… mais on oublie la plus importante : l’insuline. 🌿

Bonjour, je t’espère en forme

On peut voir l’insuline comme la mère, la chef d’orchestre de tout notre système hormonal. Quand elle est déséquilibrée, beaucoup de choses se dérèglent : énergie en dents de scie, fringales, stockage plus facile au niveau abdominal, variations d’humeur…

À l’inverse, quand l’insuline retrouve son équilibre, tout le corps suit plus naturellement. Les autres hormones se régulent mieux, le métabolisme devient plus stable et le corps recommence à puiser dans ses réserves, notamment au niveau du ventre.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe aujourd’hui des approches naturelles pour l’accompagner en douceur, sans privation extrême, sans frustration, et en respectant ton rythme.

Prendre soin de cette “chef d’orchestre”, c’est simplement redonner au corps la possibilité de fonctionner comme il sait si bien le faire. ✨

N’hésites pas à me contacter

Prends soin de toi

Mabelle

Alimentation

Se faire plaisir sans pic de glycémie

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Quelques astuces peuvent t’aider

Bonjour, je t’espère en forme

Que tu veuilles simplement prendre soin de ton corps ou que tu sois diabétique, se faire plaisir sans pic de glycémie est important.

Beaucoup pensent qu’avec le diabète, le plaisir est fini.
❌ Faux.
Le secret, ce n’est pas l’interdiction… c’est la stratégie.

✨ 3 astuces simples et efficaces :

1️⃣ Toujours manger le sucré après un repas, jamais à jeun
→ ça ralentit l’absorption du sucre

2️⃣ Associer sucre + protéines ou bonnes graisses
👉 yaourt nature, amandes, noix, fromage
→ glycémie plus stable

3️⃣ Privilégier la qualité à la quantité
👉 mieux vaut 1 bouchée bien choisie que plusieurs mal contrôlées

💡 Se faire plaisir, oui.
Faire monter la glycémie, non.

👇 Dis-moi en commentaire : Quel aliment te frustre le plus depuis que tu fais attention à ta glycémie ?

Prends soin de toi

Mabelle

Santé/bien-être

Etes vous hypothyroïdien(ne) ?

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Bonjour, je vous espère en forme.

Ignorer la T3 au profit d’une T4 inactive est une erreur monumentale ! Ignorer les co-facteurs nécessaires à la transformation de la T4 é T3 active est une erreur ! Ignorer la présence de métaux lourds provoquant une T3 reverse est une erreur ! Ignorer l’absence d’iode dans les urines de 24h est une erreur ! Ignorer les surrénales est une erreur ! …

Les temps changent mais malheureusement les procédés ne changent PAS visiblement : traiter un symptôme est plus « simple » que de traiter la cause

Si vous êtes atteint d’hypothyroïdie, je vous invite à vous procurer ce livre…

https://amzn.to/3XjchTm

Ce livre s’adresse à tous les hypothyroïdiens qui passent de médecin en médecin sans trouver de solutions à leur mal-être : fatigue chronique, prise de poids, frilosité, déprime, troubles de la mémoire, perte de cheveux. Il dénonce un déni : la grande majorité des insuffisances thyroïdiennes ne sont pas diagnostiquées et quand elles le sont, elles sont mal prises en charge.

Le Dr Claeys explique en détail pourquoi la thyroïde peut être à l’origine de vos symptômes, même quand les analyses sont  » normales « , comment faire le bon diagnostic et surtout comment traiter efficacement.

Vous saurez :

. si vos symptômes viennent d’un dysfonctionnement de la thyroïde (test exclusif)

. les bonnes analyses à demander

. pourquoi il ne suffit pas simplement d’être  » dans les normes « 

. pourquoi le dosage de la TSH n’est pas fiable

. quels sont les traitements adaptés au cas par cas

. ce qu’est une hypothyroïdie à R-T3 et comment la traiter

. les vitamines et oligo-éléments indispensables en cas d’hypothyroïdie

. comment réduire les toxiques qui interfèrent avec la thyroïde

Illustré de nombreux cas cliniques, écrit avec humanité, ce livre peut mettre fin au calvaire de millions de personnes.

Prenez soin de vous

Mabelle

Santé/bien-être

Comprendre les étapes du cycle menstruel

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Bonjour, je t’espère en forme

🌺 Se reconnecter à l’intelligence du corps féminin

Le cycle menstruel est un processus naturel, cyclique et intelligent, qui prépare le corps de la femme à une éventuelle grossesse.

Il dure en moyenne 28 à 30 jours et se déploie en 4 grandes phases, chacune avec son énergie, ses besoins et ses messages.

1️⃣💝 Phase menstruelle – Les règles

C’est le temps du nettoyage et du retour à soi.

L’utérus se libère de sa muqueuse interne, évacuée par le vagin sous forme de sang et de mucus.

Les règles durent généralement 3 à 7 jours.

✨ Même si l’impression peut être forte, la perte moyenne est d’environ 35 ml par cycle.

Durant cette phase, des crampes peuvent apparaître : elles sont liées aux contractions de l’utérus.

C’est une période qui appelle au repos, à la douceur et à l’écoute.

2️⃣💝 Phase folliculaire – Le renouveau

Elle commence le premier jour des règles et dure jusqu’à l’ovulation.

Le cerveau (via l’hypophyse) envoie des signaux hormonaux aux ovaires pour stimuler la maturation des follicules.

Sur les 15 à 20 ovules, un seul arrivera à maturité.

✨ L’endomètre s’épaissit, le corps se prépare.

L’énergie remonte, la clarté revient.

3️⃣💝 Phase d’ovulation – L’expansion

Moment clé du cycle.

Un ovule mature est libéré par l’ovaire et migre dans la trompe de Fallope.

C’est la période de fertilité maximale (les 3 jours avant et le jour de l’ovulation).

✨ Libido plus élevée, énergie tournée vers l’extérieur, communication facilitée.

Certaines femmes ressentent une légère sensation ou crampe lors de l’ovulation.

L’ovule survit environ 24 heures.

S’il est fécondé, il migre vers l’utérus. Sinon, il se résorbe naturellement.

4️⃣💝 Phase lutéale – L’intégration

Après l’ovulation, le corps jaune produit principalement de la progestérone.

Cette hormone :

– apaise

– stabilise

– prépare l’utérus à une éventuelle implantation

✨ Si grossesse il y a, la progestérone se maintient.

Sinon, elle chute progressivement, l’endomètre se détache… et un nouveau cycle commence.

C’est une phase qui invite à ralentir, à trier, à revenir vers l’intérieur.

📌 Cycles anovulatoires

Il arrive que l’ovulation n’ait pas lieu.

C’est fréquent :

– au début de la vie menstruelle

– à l’approche de la ménopause

Sans ovulation, il n’y a pas de progestérone suffisante.

L’œstrogène stimule alors l’endomètre jusqu’à provoquer des saignements parfois :

– irréguliers

– plus abondants

👉 Le corps s’exprime autrement, mais toujours avec intelligence.

🌿 Comprendre son cycle, c’est reprendre le dialogue avec son corps.

Les hormones ne sont pas un problème : ce sont des messagères.

Ici, on apprend à écouter, respecter et soutenir le féminin

Prends soin de toi

Mabelle

Santé/bien-être

Le Yerba Maté

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Une plante ancestrale qui réveille le corps et l’esprit

Utilisé depuis des siècles en Amérique du Sud, le yerba maté était déjà consommé par les peuples autochtones, notamment les Guaranis, puis adopté par certaines grandes civilisations précolombiennes.

Ils le considéraient comme une plante sacrée, source de force, d’endurance et de clarté mentale. Les guerriers en buvaient pour soutenir leur énergie, les sages pour rester concentrés et apaiser l’esprit.

Aujourd’hui, la science s’y intéresse de près. Le yerba maté est naturellement riche en polyphénols antioxydants, en vitamines, en minéraux et en composés actifs comme la caféine douce, la théobromine et la théophylline.

Ce trio agit différemment du café : l’énergie monte progressivement, sans nervosité, avec un effet plus stable et durable.

On sait aussi que le maté soutient le métabolisme, la concentration, la vigilance et participe à la sensation de satiété.

Ce qui est particulièrement intéressant, c’est son action globale sur l’équilibre métabolique, à trois niveaux clés :

✨ Sur les tissus adipeux : il soutient l’utilisation des graisses comme source d’énergie

✨ Sur les tissus musculaires : il accompagne une meilleure utilisation du glucose par le corps

✨ Sur le foie : il participe à la gestion du stress oxydatif et soutient des fonctions métaboliques essentielles

L’objectif n’est pas la perte de poids en soi, mais d’aider le corps à mieux fonctionner : plus de stabilité, une énergie plus constante et une meilleure régulation globale.

Mais au-delà des données scientifiques, j’ai surtout envie de te partager mon expérience personnelle.

Cela fait bientôt quatre mois que je bois du yerba maté chaque jour, et les changements sont profonds :

✨ Mes nuits ne sont plus hachées, mon sommeil est devenu plus réparateur

✨ Les fringales de fin de matinée ou en soirée ont disparu

✨ Les envies de sucre se sont apaisées naturellement

✨ Ma perte de poids est régulière et constante. Je n’ai pas fait de photo aujourd’hui, celle-ci date d’un mois, ce pantalon, je ne sais plus le mettre, il est vraiment devenu beaucoup trop large, je l’ai donné à une association.

✨ L’inflammation au niveau de ma cheville s’est fortement réduite

✨ La théobromine m’apporte un vrai calme intérieur, une bonne humeur stable

C’est une qui vient de l’intérieur. Présente, constante, mais sans stress.

Je ressens aussi un vrai soutien au niveau de la concentration, du mental et du focus, avec plus de clarté au quotidien.

Pour moi, le yerba maté est bien plus qu’une boisson.

C’est un héritage ancestral, un rituel, un soutien naturel pour accompagner le corps vers un fonctionnement plus fluide et équilibré.

Tu souhaites découvrir un yerba maté de grande qualité avec 30 % de réduction, contacte-moi simplement.

Prends soin de toi

Mabelle

Alimentation

Les oeufs, bons ou mauvais pour la santé ?

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Bonjour, je t’espère en pleine forme

Pendant des décennies, les œufs ont été injustement traités comme un risque alimentaire majeur.

Cependant, la recherche moderne en santé cardiovasculaire et métabolique démontre aujourd’hui que la consommation d’œufs entiers n’augmente pas le risque cardiaque chez les individus sains.

Au contraire, l’œuf est considéré comme le plan de construction nutritionnel d’un organisme entier, offrant une densité de nutriments que peu d’aliments peuvent égaler.

Sa protéine possède la valeur biologique la plus élevée de toutes les sources naturelles, ce qui signifie que ton corps l’absorbe et l’utilise plus efficacement que la protéine issue de la viande ou du poisson.

Grâce à sa matrice unique de lipides et de phospholipides dans le jaune, environ 65 % de l’œuf peut être converti directement en énergie stable, évitant ainsi les variations brutales de glucose et la fatigue qui en découle.

Sur le plan cognitif, l’œuf est une source exceptionnelle de choline, de lutéine et de zéaxanthine, des antioxydants critiques pour la protection de la rétine, la performance cérébrale et la santé des membranes cellulaires.

En consommer trois à quatre par jour n’est pas une pratique extrême, mais constitue une base nutritionnelle solide pour soutenir tes hormones, ta fonction hépatique et la réparation de tes tissus.

Pour maximiser ces effets, privilégie les œufs de poules élevées en plein air, qui contiennent une densité plus élevée d’oméga-3 et de caroténoïdes, et garde le jaune légèrement coulant pour préserver les nutriments sensibles à la chaleur.

Source : Berger, S. et al. (2015). « Dietary cholesterol and cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis. » American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 276–294.

Prends soin de toi

Mabelle