Archives de catégorie : E.F.T

Trouver son poids de forme avec la sophrologie et l’EFT

Bonjour, êtes vous en forme ce matin ? Vraiment en forme, bien dans votre tête et dans votre corps ? 

J’avais envie ce matin de vous parler de poids.

Maigrir à tout prix n’est plus au goût du jour, trouver son poids de forme est de plus en plus reconnu comme une question de santé, et c’est très bien ainsi. Cet objectif peut être facilité à la fois par la Sophrologie, et l’EFT.

maigrir.jpg

De trop nombreuses personnes ont essayé tous les régimes à la mode, le truc de la meilleure amie, de la cousine ou du dernier Marie-Claire, voire ont avalé des pilules miracles souvent très mauvaises pour la santé. Avec pour tout résultat une grosse déception, quand ce n’est pas l’effet yoyo avec une reprise de poids toujours plus importante et une bien mauvaise estime de soi due à la succession d’échecs.

Basée sur des exercices des exercices dynamiques, de respiration, de relaxation, et des visualisations, la sophrologie est une école de bien être qui aide à retrouver un poids de forme. Ici pas question de restriction alimentaire, mais une écoute du corps. Vous reconstruisez votre schéma corporel en apprenant à le respecter sans vous soucier de cette satanée balance.

Au fil des séances, c’est tout naturellement que vous vous tournez vers des aliments plus sains, une autre manière de vous alimenter.

Les séances vous aident à prendre conscience des troubles qui ont déclenché votre prise de poids, vous vous écoutez et mangez mieux.

 

 L’EFT est une autre approche aux effets secondaires parfois très surprenants : vous n’avez tout à coup plus du tout envie de chocolat alors que vous en mangiez jusqu’à présent au moins une tablette chaque soir, pas plus que des chips que vous avaliez en vitesse en rentrant du boulot. Vous ne grignotez plus à longueur de journée ou vous mangez la moitié de quantité. Pourquoi ? Parce que vous vous êtes libéré(e) des blocages énergétiques à l’origine de vos troubles alimentaires.

Et si vous utilisiez les deux techniques simultanément ? Testez, et vous verrez !

 Merveilleuse journée

Mabelle

Perte de poids (suite et fin)

Bonjour,

 Comment allez-vous ? 

 Ce matin, je vous propose un dernier petit article sur le poids.

 Nous savons que les régimes ne marchent pas et sont dangereux pour la santé, et faire du sport a très peu d’impact. Alors, que faire pour atteindre votre poids idéal ?

Un extrait du communiqué de presse de la Haute Autorité de Santé nous apporte un début de réponse

has.PNG

Ils ont effectivement raison, mais par contre, ils n’expliquent pas d’où viennent ces habitudes alimentaires, ni comment les changer. Or, pour la plupart d’entre nous, changer d’habitudes relève de l’impossible.

 

L’élément essentiel qui influence nos habitudes alimentaires est un ensemble de programmations alimentaires inconscientes. 

Depuis que le monde est monde, nous avons été conditionnés à rechercher et consommer autant de nourriture que disponible, par peur de manquer. Si cela était valable pour l’homme des cavernes dont la survie dépendait de nombreux facteurs extérieurs, cela ne l’est plus pour nous puisqu’il nous suffit d’ouvrir le réfrigérateur ou d’aller au supermarché du coin pour trouver de quoi manger en abondance. Mais, malgré tout, cela reste inscrit en nous.

Par ailleurs nous avons également intégré au fil des ans, et particulièrement durant l’enfance de nombreuses programmations alimentaires auxquelles notre cerveau obéit indépendamment de notre volonté, et même souvent contre notre volonté .

Vous connaissez très certainement les bases de la nutrition. Vous n’avez besoin de personne pour savoir que manger une Fast Food ou une plaquette entière de chocolat n’est pas raisonnable pour avoir la forme, et le corps svelte dont vous rêvez. Pourtant, même en sachant cela, vous continuez à ne pas vous nourrir correctement, sans la moindre logique.

Vous ne mangez pas par faim, vous mangez même parfois sans y penser. Vous mangez pour répondre aux programmations bien ancrées dans votre vécu personnel et familial.
Il est donc important, pour maigrir durablement, de traiter ces mauvaises programmations.

A la naissance, le corps est conçu pour s’alimenter uniquement quand il a faim. Il suffit pour s’en convaincre de regarder le fonctionnement d’un bébé. Il pleure lorsqu’il a besoin de manger et s’arrête de téter dès qu’il est rassasié, peu importe que son biberon soit encore à moitié plein ou non. Et je vous mets au défi de l’obliger à vider son biberon !

Malheureusement, au fil du temps, nous nous déconnectons de nos signaux internes de faim, nous pouvons manger sans avoir faim, voire continuer de manger avec le ventre déjà bien plein, et forcément accumuler les kilos en trop.

 

Pourquoi ? L’éducation y est pour beaucoup.

 

manger toute son assiette.jpg

La plupart des mauvaises programmations alimentaires inconscientes se sont forgées durant notre enfance.

On vous a peut-être appris à toujours terminer votre assiette. C’est ce qu’on m’a inculqué durant mon enfance, et je ne dois pas être la seule

-parce qu’il y a des enfants qui ont faim dans le monde ! Et même si le fait que je mange tout ne les nourrirait pas, je mangeais tout pour éviter le sentiment de culpabilité lié au fait de gâcher de la nourriture !

-ou, chez ma grand-mère, parce que j’allais être privée de dessert si je ne mangeais pas tout, et j’adorais les desserts, donc devinez qui terminait son assiette puis mangeais en surplus un dessert avec le ventre déjà bien trop rempli ?

-parce qu’un homme doit manger beaucoup pour être fort. Ca, c’était pour mon frère (oui, très stéréotypée ma famille !), mais moi je voulais aussi être forte donc je mangeais aussi pour cette raison, et par solidarité pour mon frère.

-ou parce qu’on ne pouvait pas quitter la table sans avoir terminé. Le système éducatif fondé sur la récompense et la punition était le seul qui marchait parfois avec mon plus jeune frère. Lui, il n’avait que faire des petits qui avaient faim, il n’aimait pas les desserts et savait qu’il en aurait un dans l’heure qui suivait s’il faisait ses yeux doux comme il savait très bien le faire. Tout ce qui l’intéressait c’était de repartir jouer et de reprendre la suite de ses bêtises au plus vite.

Tout ça est bien loin maintenant, et il est vrai qu’on n’y pense pas en se mettant à table, mais notre cerveau, lui, a une excellente mémoire, il a enregistré qu’il faut tout manger, et il mange tout.

Le conditionnement social

La publicité nous montre comment un chocolat est doux et réconfortant, et nous donne envie de nous ruer dessus à la moindre angoisse.

Un autre chocolat nous permettrait de partager nos émotions avec les personnes qu’on aime.

Une autre publicité nous vante les desserts ou les chips à partager dans les moments de convivialité entre amis.

Elle accentue ainsi notre tendance à considérer que les aliments qui nous apportent du plaisir sont également ceux qui font grossir, alors que les épinards ou les choux de Bruxelles sont associés au déplaisir

Et l’homme fuit le déplaisir pour le plaisir immédiat, et donc mange toutes ces choses qui le font grossir, même si cela lui causera un déplaisir dans le futur.

 

Si la prise de poids a toujours la même origine, une consommation énergétique plus importante que la dépense d’énergie, cela ne signifie pourtant pas que tout le monde grossit exactement pour la même raison.

En effet, certains mangent de trop grosses quantités d’aliments (si vous faites partie des personnes qui terminent toujours leur assiette parce que vous avez été éduqué ainsi, vous ne répondez pas à un signal de satiété, mais à la quantité de nourriture dans votre assiette). , d’autres mangent peut-être moins, mais grignotent tout au long de la journée, et d’autres encore mangent très mal (trop gras, trop sucré, voire uniquement des aliments préparés industriellement). Pour d’autres encore, la faim est émotionnelle, l’alimentation est un réconfort lorsqu’ils se sentent malheureux ou angoissés.

 Quelle soit votre manière de manger, si vous êtes en surpoids, vous êtes victime de votre relation à la nourriture, c’est un peu comme si vous étiez sur pilotage automatique, suivant le plan de vol de vos programmations alimentaires inconscientes.
La solution pour maigrir durablement et vous sentir bien dans votre peau est d’essayer de changer les programmations qui déterminent vos habitudes alimentaires. 

 

Comment reprendre le contrôle de l’avion fou ?

Il existe différentes méthodes :

– la sophrologie permet d’entrer en relaxation, un état mental optimal permettant d’effectuer les changements intérieurs. Tout changement de rapport à la nourriture reste soumis à votre libre arbitre, ne s’opère qu’en accord avec vos valeurs, si vous souhaitez l’accepter. 

 

 – l’hypnose, technique efficace, lors de laquelle vous êtes dans un état mental permettant d’effectuer les changements intérieurs. Je n’utilise pas cette technique personnellement, mais il suffit de taper hypnose sur Google pour trouver nombre de personnes compétentes dans le domaine.

 

 – L’EFT est une méthode douce, sans combat, qui peut vous libérer de votre appétit insatiable, de vos envies incontrôlables de chocolat ou de frites. Ainsi, vous perdez du poids  et atteignez le bien-être auquel vous aspirez. 

S’il est souvent plus facile de travailler avec un praticien qui pose les bonnes questions, il est toujours possible de travailler seul. Vous trouverez toutes les informations nécessaires à un travail en solo sur ce blog.

Si vous me suivez, vous savez que je n’aime pas travailler avec des protocoles « tout faits » puisque chaque personne étant différente, elle vit et a vécu des situations différentes.

Je vous propose donc de tapoter au quotidien sur votre manière de manger, et également chaque fois que vous allez manger sans faim. Vous utiliserez les phrases qui vous correspondent le mieux. Voici de petits exemples pour vous lancer, mais l’important étant de tapoter sur les émotions qui viennent et de dire tout ce qui vous passe par la tête.

« Même si je mange pour combler un vide, pour me sentir moins seule, pour avoir un peu de douceur, … », « Même si j’ai envie de manger parce que je suis en colère, même si je mange pour ne pas fâcher ma famille, … »

« Même si je n’arrive pas à maigrir malgré tout ce que j’ai déjà essayé, même si je reprends plus de poids à chaque fois, même si j’ai beaucoup de kilos à perdre, … »

« Même si je n’ai aucune volonté …, même si je suis toujours tentée …, même si je suis incapable de résister à ces chips délicieux, à ce croquant, à ce bon petit goût … »

« Même si j’ai l’impression de me priver constamment, même si j’ai la sensation de mourir de faim, même si mon seul bonheur c’est de manger … »
Et si vous ne croyez pas à la méthode, commencez par « Même si je ne pense pas que peux maigrir avec l’EFT, je m’aime et je m’accepte malgré mes kilos en trop et me regarde avec respect et amour »

Tapotez tous les jours durant au moins trois semaines et faites moi un petit retour sur les changements survenus !

 

– Que diriez-vous de prendre un nouveau départ, tranquillement, chez vous, à votre rythme, quand vous en avez envie ?

Je vous ai déjà parlé du Psio précédemment, un puissant outil de relaxation. Pour rappel, il s’agit de lunettes sophistiquées, dotées d’un lecteur mp3 ,de stimulation par la lumière à des rythmes très précis (mode pulsé ou continu). Elles peuvent vous aider dans vos difficultés à perdre du poids (quelles qu’en soient les raisons, boulimie, envies de sucré, …) mais à tellement d’autres choses encore (gestion du stress, insomnie, …)

Le Psio agit sur votre esprit comme un bouton de réglage de fréquence d’une radio.

Pour plus d’infos, n’hésitez pas à me contacter.

 http://www.psio.com/minisite/Index.htm

 Bénéficiez du code promo anihou

Je vous souhaite de vous sentir bien dans votre peau avec un poids santé équilibré.

Bonnes vacances à toutes celles et ceux qui sont actuellement en vacances, et une pensée spéciale pour celles et ceux qui n’y sont pas encore laughing

Mabelle

Rediffusion libre du Congrès virtuel EFT

Bonjour,

Comment allez vous ? De mon côté, j’adore ce temps magnifique qui me met en joie !

C’est un peu tardivement que je viens vous dire que les 14 conférences proposées durant la semaine du Congrès Virtuel d’EFT seront remises en ligne gratuitement ce week-end.  Pour vous y rendre, cliquez ici : http://anita.lecongreseft.com/

Les portes ouvrent à nouveau samedi matin à 8heures (heure de Paris) et le resteront jusqu’à dimanche soir minuit.

Ce fabuleux Congrès virtuel de l’EFT existe depuis 7 ans, et est suivi par un nombre de personnes grandissant chaque année. La percée de l’EFT en Europe est en grande partie due à ce Congrès organisé chaque année par Maria Annell et Noëlle Cassan.

Personnellement je m’étais organisée pour regarder tous les intervenants, mais j’en ai cependant manqué un. Je vais donc profiter de cet open bar pour pallier cette lacune.

Si, vous aussi, vous avez manqué l’un ou l’autre expert, ou avez pris le Congrès en cours de route, ce week-end est pour vous, ne manquez pas cette opération de réécoute gratuite tout avant la fermeture définitive pour 2017.

Ca se passe bien sûr sur la page programme

http://anita.lecongreseft.com/webrd/Conferences-2017/

Qu’allez vous regarder en premier ? Bon tapping

Mabelle 

J’ai oublié de vous parler d’EFT

Me revoici pour la deuxième fois de la journée.

Je viens de regarder mon agenda pour savoir ce que j’ai prévu pour la soirée. Et je m’aperçois que j’ai omis de vous rappeler le webinaire de ce soir.

Comme chaque année depuis 7 ans, Maria et Noëlle clôturent le Congrès EFT par une soirée de gala dans la bonne humeur, joyeuse mais sérieuse et utile.

On y parle des transformations qui se sont passées pendant cette semaine, des bénéfices de ce Congrès Virtuel édition 2017 (ou les précédentes), des supports à exploiter avec les conférences et tout ce que les experts proposent autour de ces conférences,

Et bien sûr, les experts sont à nouveau présents pour approfondir, éclairer, vous inspirer.

Bref, un feu d’artifice digne de cette 7ème édition du Congrès Virtuel Francophone d’EFT qui se termine !

A tout à l’heure dans la salle ?

http://anita.leCongresEFT.com

Et, jusqu’à minuit vous pouvez encore écouter les conférences de hier : Caroline Dubois avec l’EFT positif, et Sophie Merle pour fuir les pervers narcissiques. Vous pouvez également tapoter le tapping méditatif (dans Ressources) du jour qui a pour sujet la culpabilité.

Belle fin de journée

Mabelle

Soulager les migraines

Bonjour,

Avez vous réservé votre place pour suivre le Congrès Virtuel EFT 2017 ?

http://anita.leCongresEFT.com 

Toute l’équipe bouillonne d’enthousiasme et d’impatience de démarrer cette 7ème saison le lundi 15 mai à 19h. Mais dès aujourd’hui, vous pouvez goûter aux premiers bienfaits de l’EFT!

Si vous ne connaissez pas encore l’EFT, ou si vous avez besoin d’une petite révision, n’oubliez pas votre kit d’initiation. Vous y trouverez un document qui explique les principes fondamentaux de cette approche, une fiche express avec le procédé sur une seule page (à imprimer et garder près de vous quand vous suivrez les conférences!) et une vidéo de démonstration.

Dans votre kit d’initiation, il y a aussi une session spéciale mal de tête d’environ 20 minutes, avec des explications des principes élémentaires de l’EFT, et Noëlle vous guide (à partir de 6min30 environ) dans un tapping pour soulager un début de crise de migraine ou mal de tête. Si vous aussi, vous souffrez de migraines ou de céphalées de temps à autre, sachez qu’une des web-conférences de l’édition 2017 sera entièrement consacrée aux Douleurs Chroniques.

Si vous souhaitez connaître les autres thèmes qui seront abordés, voici le programme du congrès : http://anita.lecongreseft.com/webrd/Conferences-2017/

Voilà de quoi démarrer d’ores et déjà avec l’EFT, pour vous préparer à suivre les webconférences en direct à partir du 15 mai

Mabelle

Soulager une crise de migraine en quelques minutes

Bonjour,

J’espère que vous allez bien ce matin.

Vous arrive-t-il d’avoir la migraine ? Vous savez, ces crises qui vous êtes obligent à tout arrêter, vous empêchent d’être efficace dans votre travail, de profiter d’un week-end, de vous cacher dans le noir et attendre que ça passe?

Imaginez avoir un remède simple, rapide et efficace au bout des doigts… Sans effets secondaires, gratuit et toujours disponible… C’est ce qu’a découvert Yannick, et il en parle dans cette vidéo :

http://anita.lecongreseft.com/webrd/Ressources-videos-2017/

Qu’en pensez-vous ?

Cette vidéo fait partie d’une série où des personnes d’horizons très différents témoignent de changements obtenus grâce à l’EFT : Michel l’a utilisé contre ses crises de panique, Lorenzo pour sa peur de parler en public, Valérie à propos d’un rhume de foins …

Si vous me suivez sur ce blog, vous savez que j’utilise l’EFT au quotidien et je suis toujours ravie de le faire connaître cette technique vraiment géniale qui donne des résultats durables, et pas seulement sur les douleurs. Il est important qu’un maximum de personnes soient au courant de cette possibilité de transformer leur vie à tous les niveaux (tensions corporelles, relations compliquées, mauvaise habitude, … avec une approche facile, et accessible à tous.

Si vous n’êtes pas encore familier avec la technique qui peut paraître étrange au premier abord, je vous invite vraiment à vous inscrire à cet événement 100% en ligne, et gratuit sur simple inscription, qu’est le 7ème Congrès Virtuel EFT. Vous n’avez vraiment rien à perdre, et tout à gagner !

http://anita.leCongresEFT.com

Je suis convaincue que ce congrès vous apportera toutes les réponses que vous pouvez vous poser sur l’EFT. Et si vous connaissez la technique, c’est l’occasion de l’approfondir un peu comme une formation continue, de dialoguer avec 14 professionnels expérimentés dans les techniques dites énergétiques, et spécialisés chacun dans un domaine bien précis (hyperactivité, stress, estime de soi, pervers narcissique, addictions, douleurs, …)

Découvrez le programme ici : http://anita.lecongreseft.com/webrd/Conferences-2017/

Il y aura aussi des cadeaux, des surprises, mais chuttt, je ne sais pas si je suis autorisée à vous le dévoiler !

Personnellement, comme des centaines de personnes, j’attends cet événement chaque année avec impatience, c’est devenu un rituel depuis 7 ans. Et soit dit en passant, très peu de congrès peuvent se réjouir d’en être à leur 7ème édition, avec toujours de plus en plus de monde présent aussi bien en direct que sur les rediffusions

Alors, à bientôt au congrès ?

Je vous souhaite le meilleur, dans la joie et la bonne humeur

Mabelle

C’est une fois par an, et c’est pour bientôt

Bonjour,

J’adore toujours vous partager de bons plans qui font du bien, et j’ai le grand plaisir aujourd’hui d’avoir le feu vert pour vous inviter au prochain Congrès Virtuel d’EFT. C’est un événement de grande qualité qui se prépare, et je tenais absolument à vous en informer.

Imaginez un peu que vous puissiez rencontrer les plus grands experts francophones en EFT, que vous puissiez leur poser des questions en direct, qu’ils fassent une démonstration de traitement sur un problème donné, imaginez que cette rencontre ne dure pas une heure, mais durant toute une semaine.

Maria et Noëlle, les organisatrices du Congrès Virtuel EFT depuis 2012 n’attendent plus que vous pour démarrer. Elles vous offrent sur un plateau les plus grands professionnels de l’EFT en français, pour un programme varié et complet.

Réservez vite une place à cet événement gratuit qui sera une magnifique occasion de découvrir ou approfondir cette technique sans médication, facile et rapide, pour soulager le stress, les tensions, diminuer les douleurs, faire la paix avec le passé, vaincre les phobies, blocages et dépendances, en bref gérer tous les domaines de la vie avec plus d’aisance.

C’est 100% en ligne, vous pouvez y assister tranquillement depuis votre canapé, en pyjama si vous le souhaitez.

Je précise qu’il n’a lieu qu’une fois par an, il est vraiment indispensable de vous inscrire maintenant.

http://anita.leCongresEFT.com 

Ce ne sont pas de simples conférences, mais de véritables ateliers de pratique et de partage dans une énergie incroyable. Personnellement j’ai bien l’intention d’en suivre un maximum, il n’y a pas de mal à se faire du bien !

Passez une journée miraculeuse

Mabelle

Avoir ou non de l’argent

Bonjour, comment allez vous ce matin ?

Je tenais à vous partager aujourd’hui quelques réflexions sur l’argent.

Il est terminé le temps où on troquait des oeufs contre de la farine. Dans le monde contemporain, l’argent est important. Et ceux qui disent qu’il est possible de vivre avec quasi rien et que nous devrions tous apprendre à le faire sont généralement sans le sou. Ils se donnent ainsi des excuses pour ne pas aimer l’argent qui le leur rend parfaitement bien.

Il n’est pas question ici de gaspillage honteux, mais de qualité de vie.

Que ce soit en ville ou à la campagne, les personnes dépourvues de ressources matérielles auxquelles elles aspirent ont inéluctablement la vie dure. A force de renoncer en permanence à ce qui leur ferait plaisir, le quotidien, plein de souffrances, devient de plus en plus lourd à porter.

Les manques nous empêchent de vivre notre idéal, et nous font finalement passer à côté de notre vie qui semble chaque jour un peu plus nous échapper.

Ce n’est qu’en exploitant librement nos talents, nos dons innés que nous pouvons vivre une vie épanouie. Or c’est généralement l’argent qui est l’outil qui nous permet d’accéder à ce qui nous est nécessaire pour réaliser notre idéal de vie.

Cet idéal quel qu’il soit, et que chacun porte en soi, bien enfoui doit pouvoir être exprimé librement si on veut être heureux. En vivant ouvertement cet idéal, sans retenue, la vie devient tout à coup facile, et tellement belle.

Il faut arrêter de jouer les hypocrites, tout le monde a besoin d’argent, plus ou moins selon les objectifs de vie de chacun. Il ne s’agit pas d’entasser une fortune sous son matelas ou de jeter l’argent par les fenêtres.

Mais personne n’est sur cette terre avec pour seul but de tenter de survivre en se demandant chaque jour comment il va pouvoir payer ses factures, voire même comment acheter de quoi manger, tout en s’oubliant complètement.

Combien d’entre nous ont entendu leurs parents , ou toute autre figure du passé, dire des phrases telles que « il faut travailler dur », « c’est la crise », « l’argent ne pousse pas sous les sabots d’un cheval », … Et qui n’y a pas cru ?

Oh pas consciemment peut-être, mais ces phrases assassines ont fait leur chemin jusqu’à se loger bien confortablement dans un petit coin du cerveau pour ne plus en sortir, pour devenir de vraies certitudes, des vérités.

Ces phrases étaient probablement dites avec une très bonne intention mais elles se sont véritablement imprimées dans votre esprit et il s’agit maintenant de les en déloger pour accéder à une autre manière de fonctionner, pour vous autoriser à vivre l’abondance.

L’abondance financière qui permet l’abondance de créativité, de satisfaction, de joie, de plaisir.

Ces phrases devenues des croyances agissent comme un programme informatique installé sur le disque dur qu’est notre cerveau. Il est indispensable d’intégrer de nouvelles données afin de bénéficier d’une vie meilleure.

Pour ça, je ne connais rien de plus efficace que l’EFT, et, croyez moi je sais de quoi je parle, j’en avais des tas de croyances sur l’argent !

« ll faut travailler dur pour avoir de l’argent, il faut le mériter, seuls les malhonnêtes ont beaucoup d’argent, l’argent ne fait pas le bonheur, l’argent n’est pas spirituel, … » On en reparle prochainement et on fait une petite ronde ensemble ?

Mais si vous connaissez d’autres méthodes, n’hésitez pas à les partager.

Prenez soin de vous

Mabelle

Gérer au mieux le changement d’heure

 

Printemps et soleil ne vont pas toujours de pair même si l’équinoxe de printemps est sensée être l’événement astronomique marqueur du premier jour de la belle saison dans notre calendrier. Les longues journées ensoleillées, et les températures plus clémentes ne sont pas encore pour demain. Malgré tout les jours s’allongent rapidement, et le passage à l’heure d’été signe vraiment l’arrivée des beaux jours et de l’arrivée prochaine du soleil, de l’été.

Le changement d’heure instauré suite au choc pétrolier de 1973-1974 s’est ensuite harmonisé au sein de l’Union européenne. Depuis 1988, tous les pays changent donc d’heure en même temps, en mars pour l’heure d’été et en octobre pour l’heure d’hiver. Le principal objectif de ce changement est énergétique : en faisant correspondre au mieux les heures d’activités et les heures d’ensoleillement, cela limite l’utilisation de l’éclairage artificiel. Cependant, l’impact physiologique de ce rituel et son aspect contraignant continuent de faire débat à chaque changement, remettant en question son utilité. Quoi qu’il en soit, il st toujours d’actualité, et nous devrons nous y adapter.

Dans la nuit de samedi à dimanche, à 2H il sera donc 3H, le passage à l’heure d’été nous fera perdre une heure de sommeil. De même, il nous fera faire tout plus tôt que d’habitude, manger, se réveiller et surtout se coucher. Passé le réglage de la montre, se pose le problème du rythme de sommeil. En effet, si nos cerveaux comprennent que l’heure a changé, l’horloge interne du corps ne le conçoit pas aussi facilement. si l’heure change en pleine nuit, le corps lui, continue à fonctionner sur l’ancien horaire, tous nos organes et notre système énergétique sont réglés sur cette heure là, sur cette fréquence là

Lors du passage à l’heure d’hiver, nous apprécions peut-être de dormir une  heure en plus, mais malgré tout notre corps veut son repas une heure plus tôt que ce que dit l’horloge. Puis, quand l’horloge avance au printemps, nous perdons une heure de sommeil. Si certains ne le ressentent même pas, certains plus sensibles peuvent en être affectés durant des jours, voire des semaines. Des études scientifiques montrent que ce changement d’heure est plus perturbant pour notre rythme biologique que le jetlag, à tel point que, selon un sondage Sofres, la consommation de psychotropes augmenterait de 19% au moment du changement d’heure.

Comment gérer en douceur ce changement, peu naturel pour l’organisme, pour ne pas trop perturber notre horloge biologique ? Découvrez quelques conseils pour s’habituer au nouvel horaire de la façon la plus sereine possible.

Préparez-vous sereinement

De nombreux médecins conseillent d’anticiper le changement d’horaire, en particulier pour les enfants en changeant le moment du coucher. En l’avançant d’un quart d’heure tous les jours durant les jours précédent le passage officiel à l’heure d’été, dimanche il ne s’agira que d’un petit tout petit décalage.

Vivez sainement

Encore plus que d’habitude, votre hygiène de vie (alimentation saine, légère le soir, pas d’alcool ou de stimulants, …) et votre rituel de sommeil (lecture, méditation, musique calme, …) sont importants. Créez un environnement adéquat, une chambre n’est pas faite pour écrire un dernier courrier ou relire un dossier important.

Se coucher et se lever à la même heure est important pour se recaler sur la nouvelle heure. Donc n’essayez pas de garder vos habitudes de sommeil de l’heure d’hiver, notamment en essayant de rester éveillé le soir.

Réglez vos appareils la veille

Les personnes particulièrement anxieuses peuvent être stressées par les conséquences du changement d’heure, et notamment par le fait de devoir régler l’heure de leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, gsm…) se règle tout seul, il peut être rassurant pour certains de tout régler la veille afin d’habituer l’organisme au changement d’heure avant même qu’il ne survienne, de se réveiller dimanche avec le nouvel horaire.

Faites plus d’exercices

En faisant de l’exercice, le corps fabrique de la sérotonine qui nous fait nous sentir bien et nous aide à s’adapter au changement d’heure, d’autant plus si vous avez la possibilité de faire du sport le matin à l’extérieur.

Profitez de la lumière du soleil

Si vous avez des difficultés à vous lever, ouvrez vos rideaux dès que le réveil sonne afin que votre corps profite au maximum de la lumière qui est très importante pour le rythme circadien.

Grâce au changement d’heure, nous pouvons profiter d’une heure de lumière supplémentaire chaque soir, et donc passer ainsi plus de temps à l’extérieur après notre journée de travail. Profitez en pour passer du temps dehors dès que cela est possible. Et si vous avez une lampe de luminothérapie utilisez la sans modération.

Évitez les écrans

Dans le même ordre d »idée, en fin de soirée, diminuez autant que possible l’éclairage artificiel. Dans l’heure précédant le coucher, éloignez-vous autant que possible des écrans de gsm, ordinateur ou télévision. De cette manière, le corps comprend plus facilement lorsqu’il doit être éveillé et quand il doit dormir.

Que faire si vous êtes perturbé(e) ?

Il est fréquent d’être fatigué après un changement d’heure.Il s’agit alors de ne pas trop se forcer à adopter un rythme de vie à la nouvelle heure. Si c’est trop dur pour vous, c’est trop dur, il s’agit de le reconnaître et d’essayer de s’adapter petit à petit. Peut-être pouvez faire une petite sieste pour vous reposer. Mais, attention, veillez à ce qu’elle ne soit pas trop longue afin de ne pas perturber votre nuit de sommeil, ni vous réveiller plus mal qu’avant de dormir. Cependant je vous conseillerai tout de même de préférer plutôt de faire une petite marche qui vous sera toujours plus profitable

L’EFT, une aide précieuse

Le corps ne s’occupe pas des changements d’heure instaurés pour des raisons énergétiques, il continue de fonctionner selon l’heure d’hiver, comme il l’a fait lors des derniers mois… Sauf si on lui apporte cette information à l’aide de l’EFT, c’est tellement simple, pourquoi s’en priver ?

Répétez cette ronde autant de fois que nécessaire pour intégrer le changement. Vous pouvez la refaire toutes les heures, et même durant quelques jours si besoin pour les personnes les plus sensibles 

Point karaté : Même si l’heure a changé cette nuit, j’indique à mon corps la nouvelle heure d’été il est maintenant ______ (dites l’heure qu’il est au moment où vous faites la ronde EFT) et je choisis de m’y adapter facilement dès maintenant

Répéter deux fois encore sur le point karaté

Dessus de la tête : l’heure a changé cette nuit, quelle idée saugrenue, ça me perturbe à chaque fois

Début des sourcils : mon corps ne sait pas que l’heure a changé et en subit les désagréments

Coin de l’oeil : et si je lui disais ?

Sous l’oeil : il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure)

Sous le nez : j’indique à mon corps qu’il est maintenant ______ (dites la nouvelle heure) et je lui demande s’y adapter progressivement

Menton : et si je m’adaptais confortablement à cette nouvelle heure d’été avec facilité ?

Clavicule : je choisis de m’adapter avec facilité à cette heure d’été dès maintenant

Sous les bras : il est maintenant ______ et c’est tout à fait parfoit pour moi

Sous les seins : je remercie mon corps et mon système énergétique de s’adapter aussi facilement et rapidement à cette heure d’été.

Si vous êtes sceptique sur l’efficacité de cette ronde, avant de la faire, tapotez « même si je doute que l’EFT fonctionne pour s’adapter au passage à l’heure d’été, je m’aime et je m’ouvre à la possibilité que cela fonctionne pour moi »

Essayez, tout ce que vous risquez, c’est que ça marche !

Mabelle

Se sentir mieux au quotidien

Bonjour,

Avez vous parfois du mal à vous sentir bien ces jours où la vie est plus difficile, où vous passez une mauvaise journée ?

Je vous propose quelques astuces à pratiquer au quotidien pour être plus positif et combattre la morosité malgré les circonstances extérieures qui pourraient vous saper le moral.

Cessez de vous comparer aux autres : Tout le monde est unique, que peut vous apporter de vous comparer aux autres ? Regardez ces différences qui font de vous un être exceptionnel. Et si vous voulez absolument vous comparer, alors comparez vous à vous, à qui vous étiez dans le passé et regardez vos progrès. Regardez qui vous voulez être dans le futur, et mettez en place ce qui doit l’être pour avancer dans la bonne direction et devenir cette personne.

La gratitude : Chaque soir écrivez, dans un carnet prévu à cet effet, au moins cinq choses de la journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Au début, cela vous paraîtra peut-être compliqué certains jours. Mais il n’est pas nécessaire de trouver des choses extraordinaires, ça peut être le sourire de la caissière, quelqu’un qui vous a tenu la porte lorsque vous aviez les mains chargées, un rayon de soleil qui vous a réchauffé la nuque, le message reçu d’un ami, un oiseau sur le muret du voisin, … Repensez aux choses qui vous ont fait sourire. Avec l’habitude cela sera de plus en plus facile, vous arriverez à être reconnaissant plus souvent. Et les jours où vous serez moins en forme, vous pourrez toujours relire quelques pages de votre carnet de gratitude pour trouver la vie beaucoup plus plaisante.

Le tapping : Tapoter chaque soir est un peu dans le même esprit que le carnet de gratitude, si ce n’est qu’ici on ne regarde pas le positif de la journée, mais le négatif. En effet, il s’agit de se remémorer les instants difficiles de la journée tout en tapotant pour en libérer la charge négative et ainsi se sentir plus léger. Il n’est pas forcément nécessaire de formuler les choses, mais de simplement tapoter en pensant aux différents moments désagréables. Bien sûr vous pouvez aussi dire sur chaque point « je libère et je lâche ».

Pratiquez la respiration abdominale : elle a déjà été l’objet d’un article précédemment, donc je ne reviens pas dessus dans celui-ci. J’ai, à de nombreuses reprises, constaté que la respiration abdominale associée au tapping sur les points clavicules est extraordinaire pour éliminer le stress au moment où il se déclenche, mais cela peut également avoir un effet préventif.

Redevenez un enfant : Vous souvenez vous comme vous pouviez vous amuser d’un rien étant enfant ? Ou avez vous même oublié tellement cela est devenu impossible pour vous actuellement ? Parlez à un inconnu, amusez vous à sauter dans les flaques, à danser sous la pluie, mettez un peu de folie dans votre vie rêvez. En devenant adulte, on a bien trop tendance à prendre les choses au sérieux, à s’inquiéter de ce que les autres pourraient penser si on fait un peu les fous. Pourquoi seuls les enfants auraient ils le droit de s’amuser ? Prenez le temps de rire, et riez chaque fois que vous en avez envie.

Je vous mets au défi d’utiliser l’une ou l’autre de ces techniques, voire toutes, dès aujourd’hui. Je vous mets au défi de les pratiquer durant quelques semaines, et de me laisser un commentaire afin de me dire si cela vous a aidé(e).

Mabelle