Archives de catégorie : Santé/bien-être

Mieux dormir

Bonjour,

Comment allez vous ?

Dans un de mes récents articles, il était question du sommeil, dans le sens où beaucoup de monde ne dort pas suffisamment, par choix de faire autre chose plutôt que de se mettre au lit.

Mais il est vrai que pour d’autres, le trop peu d’heures de sommeil a une autre origine.

Ils sont fatigués, mais n’arrivent pas à s’endormir, font des cauchemars ou souffrent de réveils nocturnes qui perturbent leurs nuits,  Finalement ils se lèvent le matin pas assez, voire pas du tout reposés.

Dormir est tout simplement un rêve difficile à réaliser (oui, je joue sur les mots, et c’est vrai que ça ne doit pas faire rire ceux qui souffrent de problèmes de sommeil, mais je vais tenter de vous apporter quelques conseils, rassurez vous).

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Parfois des petits changements du mode de vie suffisent pour remédier au problème, comme aller se coucher lorsqu’on se sent fatigué, et cela même s’il est seulement 20 heures. Si votre corps a besoin de dormir et vous le fait sentir, profitez de l’occasion, vous devriez vous endormir rapidement.

Instaurez un rituel avant de vous coucher, comme on le fait avec les enfants, après ne sommes nous pas de grands enfants ? Un rituel renforcera et équilibrera votre horloge biologique pour un endormissement plus facile, un sommeil réparateur et un réveil régulier. Prenez une tisane, couchez vous plus ou moins à la même heure chaque soir, écrivez dans votre carnet de gratitude, visualisez votre tableau de vision, faites des exercices respiratoires en douceur ou une méditation, … Faites ce qui vous convient le mieux tant qu’il s’agit d’une activité calme que votre cerveau finira, à force de répétition, par enregistrer comme le prélude au sommeil.

Evitez tous les excitants en soirée, notamment café, thé, coca sont à proscrire jusqu’à 6 heures avant le coucher. Certains pensent que l’alcool aide à dormir, mais si un petit verre de vin peut favoriser la détente, au contraire, la consommation au quotidien, provoque des troubles du sommeil. Buvez donc toujours avec modération et uniquement de manière occasionnelle.

Le sport, quant à lui, aide à évacuer le stress, mais pratiqué en soirée il stimule l’organisme au moment où il devrait ralentir.

Dans le même ordre d’idée, évitez de manger dans les trois dernières heures avant le coucher, digérer et dormir sont deux activités pas vraiment compatibles Et surtout évitez  les repas trop riches et épicés le soir. D’ailleurs même pris durant la journée, des plats difficiles à digérer peuvent troubler le sommeil. 

Créez vous un environnement propice au sommeil, une pièce sombre, aérée et pas trop chauffée car la température du corps doit descendre pour dormir.

La télé ou le boulot amené au lit, si cela paraît plus confortable, est fortement déconseillé. Le lit doit servir à dormir et pas à autre chose.

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Si vous êtes au lit depuis deux heures, à vous tourner et retourner dans tous les sens, sans parvenir à rejoindre Morphée, ne regardez pas votre réveil toutes les dix minutes, cela ne pourrait que vous mettre encore plus la pression « plus que X heures à dormir », et vous stresser d’autant plus. Regarder le plafond en pensant à tous vos soucis quotidiens n’arrangera pas les choses non plus. Mieux vaut vous lever et vous occuper calmement jusqu’à ce que la fatigue vous gagne. Prenez un livre (pas un thriller), lisez quelques pages, mais ne prévoyez pas d’avance que vous allez lire deux chapitres avant de vous recoucher, retrouvez votre lit dès que la fatigue montre le bout de son nez.

Le stress étant le principal facteur déclencheur des troubles du sommeil, la sophrologie propose des techniques pour évacuer les tensions accumulées durant la journée.
Et si vous essayez un exercice simple pour vous aider à vous endormir avec plus de facilité et retrouver un sommeil réparateur ?

L’exercice que je préfère pour évacuer les tensions, c’est le pompage des épaules. Il permet de prendre conscience de la respiration haute : cet exercice se pratique debout, pieds bien à plat sur le sol, jambes écartées largeur des épaules, genoux très légèrement fléchis.

Inspirez par le nez, bloquez la respiration, sans forcer, haussez les épaules plusieurs fois. Faites des allers-retours des épaules de bas en haut et de haut en bas, à la vitesse qui vous convient le mieux, pratiquez selon votre rythme. Enfin, relâchez en expirant fortement par la bouche tout en imaginant que vous évacuer par ce souffle le stress de toute votre journée.

Refaites l’exercice plusieurs fois

 Belle journée, et excellente nuit

Mabelle

Méditer ce dimanche

Bonsoir,

J’espère que vous allez merveilleusement bien.

Le mouvement altruiste nous invite à nouveau pour un nouveau rassemblement . C’est une très belle occasion de se réunir autour d’aspirations communes, comme l’amour et la paix dans le monde, mais aussi la fraternité.

Se réunir dans ces rassemblements altruistes c’est d’abord partager ces valeurs mais c’est surtout les mettre en applications. C’est pourquoi nous parlons de pratique. Nous allons pratiquer l’amour et la compassion grâce à des techniques particulièrement puissantes dont l’impact se multiplie avec le nombre de participants.

Alors plus nous serons nombreux, plus notre rassemblement aura de puissance. Je vous invite donc à partager l’information autour de vous pour faire connaitre ces rassemblements altruistes afin que nous soyons le plus nombreux possible.

https://www.mouvement-altruiste.com/rassemblement-altruiste/

Voici le lien pour vous inscrire pour la session de dimanche matin 10h : https://app.webinarjam.net/register/13328/a189333a83

Afin de permettre aux personnes vivant à l’étranger de se joindre plus facilement à nous, des rassemblements sont aussi organisés le dimanche à 16h.

Vous êtes bien sur tous les bienvenus, que vous viviez à l’étranger ou non. En effet le plus important est que nous soyons nombreux pour que ces rassemblements gagnent en puissance.

Voici votre lien pour le rassemblement de dimanche à 16h:

https://app.webinarjam.net/register/13328/d596a1bd6d

Rappel: vous devez impérativement vous inscrire pour recevoir votre lien de connexion au webinaire qui vous sera envoyé automatiquement un fois que vous serez inscrit.

J’espère que vous serez des nôtres ce dimanche et je vous souhaite une très agréable fin de soirée.

Mabelle

Prendre le temps … de dormir

Bonjour,

Comment allez vous ce matin ? Avez vous bien dormi ?

Nous sommes tous très occupés au quotidien. Raisons financières obligent, la plupart travaillent à temps plein. Après le boulot, il y a bien souvent des enfants à gérer, les courses, le ménage, la préparation des repas… Nous sommes indubitablement absorbés, submergés par toutes les petites choses du quotidien, par une vie très active et stressante. Les journées ne suffisent pas et on aimerait souvent avoir quelques heures de plus chaque jour pour faire tout ce que l’on voudrait faire, vivre pleinement notre vie. Mais nous avons tous 168 heures dans notre semaine, et pas une heure de plus.

Avant même que l’on s’en rende compte, on est déjà vieux. Le temps est passé tellement vite. Hier la petite dernière était bébé, et aujourd’hui la voilà installée avec son copain et prête à être maman à son tour.

Pour beaucoup le quotidien se joue en mode survie, pas le temps de prendre leur vie en main, de construire des choses significatives qui apportent un sens à l’existence, toujours en train de courir pour vivre bien souvent selon les conditions imposées par d’autres. Est-ce votre cas ?

J’aimerais ici vous rappeler à quel point il est important de vivre selon vos propres conditions, de revenir aux choses essentielles de la vie. Il vous revient d’en prendre la décision pour éviter que d’autres ne vous dictent ce que vous devriez faire.

Pour cela posez vous d’abord quelques questions , qu’est ce qui est important pour vous ? Regarder le dernier feuilleton à la télé et perdre ainsi de précieuses heures de sommeil pour pouvoir discuter demain entre collègues de la fin tragique de la série ou être en forme et reposé en allant vous coucher plus tôt. Si vous êtes tellement accro à ce feuilleton, de toutes manières on vous racontera l’épisode en long, en large et en travers, avec tous les détails les plus insignifiants, comme si vous l’aviez vu de vos propres yeux. Alors pourquoi grappiller sur vos précieuses minutes de sommeil ?

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Quelles que soient les choses que vous pensez devoir faire, respectez cette règle : dormez suffisamment

 La plupart des gens ne répondent pas à leur besoin naturel de sommeil parce qu’ils sont tout simplement trop impliqués dans leur vie quotidienne (ranger les jeux des enfants avant de se coucher, sortir les poubelles, et tant qu’on y est faire tourner une machine ou étendre le linge, …)

Dormir est tout aussi important que manger ou boire de l’eau. Le sommeil est très important pour permettre au cerveau de fonctionner de façon optimale. Mais, malgré cela, des millions de personnes ne dorment pas assez et en paient les conséquences au niveau de leur santé : émotivité exacerbée, irritabilité, difficultés de concentration, troubles de la mémoire et de la vigilance, somnolence diurne pouvant avoir de graves conséquences (un accident de la route sur 3 est dû à la somnolence et pourrait donc être évité). De manière générale, selon Prevention, tout manque de sommeil vous rendra plus maladroit, que vous soyez au volant ou non.

Des liens ont été établis entre privation de sommeil et prise de poids (les nuits trop courtes ont tendance à perturber les hormones de la satiété et à augmenter l’appétit).

Le manque de sommeil est également incriminé dans bon nombre de pathologies diverses, à long terme il augmente entre autre le risque de diabète. 

Les résultats de plusieurs recherches indiquent que moins de six heures de sommeil par nuit aggravent considérablement les risques d’accident vasculaire cérébral (4 fois plus de risque d’AVC)selon un rapport de Harvard Health Publications.

Des études montent un lien direct entre le système immunitaire et le sommeil. Lorsque nus manquns de ommeil, notre corps a plus de mal à lutter contre les maladies.

 L’ American Academy of Sleep Medicine a publié une déclaration associant le manque de sommeil à des taux plus élevés de certains types de cancers, notamment le cancer du sein, de la prostate, et colorectal.

 Dormez suffisamment pour un sommeil réparateur. Tout le monde n’a pas besoin du même nombre d’heures de sommeil mais la moyenne est tout de même de huit heures de repos.

L’objectif, c’est de profiter de la vie au maximum et le plus longtemps possible !

 Prenez soin de vous

Mabelle

Tu es l’Univers

Bonsoir, comment allez vous ?

Je partage ce soir une petite info concernant Grigori Petrovitch Grabovoï

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Pour Grigori Grabovoï, scientifique russe, mathématicien, penseur et clairvoyant, la Conscience est créatrice de notre Univers. Dans son enseignement, il démontre comment par la Conscience, l’Âme et l’Esprit nous pouvons créer toute matière parfaite. La Conscience, l’Âme et l’Esprit sont donc nos outils de travail!

Cela signifie-t-il retrouver l’état pur de l’Énergie Divine? La nature profondément spirituelle de Grabovoï nous emmène dans les sillons régénérateurs de l’Amour en tant qu’Essence; L’Amour étant pour lui la base constitutive de l’Univers. Avec cet être exceptionnel, nous sommes devant le mariage lumineux de la science, de la sagesse et de la spiritualité. Ses connaissances, qu’il partage volontiers, nous révèlent la nature profonde de son Esprit constamment branché à la Conscience Cosmique. Soucieux de notre développement, il nous aide à guérir, à transformer, à comprendre et à nous aider nous-mêmes. Mais aussi il nous pousse à soutenir l’Humanité pour la conduire vers son épanouissement véritable.

 

Ci-dessous vous trouverez un article d’Agenda plus datant d’un peu plus de 2 ans qui vous fera découvrir Grigori Grabovoi

agenda plus grabovoi1.pdf

agenda plus grabovoi2.pdf 

Si les enseignements de Grabovoi sur l’Ame, par le Dr Viatcheslav Konev, vous intéressent, découvrez le programme complet en Belgique auprès de Marie-Anne Drisch, Gsm : +32 (0)476 768 213 – Mail :  marieanne@inspiretavie.be

Les 13 – 14 et 15 octobre 2017 Séminaire à 1301 Wavre – Hotel Ibis – rue du Manil, 91   de 9.00 h à 18.00 h.

Le 16 octobre, quelques consultations privées sur rendez-vous.

 

Vous pouvez déjà vous manifester auprès d’Anne-Marie pour recevoir un mail avec tous les détails des prochains séminaires prévus en 2018 (2-3-4/3 ; 1-2-3/6 ; 21-22-23/9 : 23-24-25/11) sur l’édification du Bonheur, l’Esprit, la maîtrise du Temps, la Conscience, le corps humain, la structure fondamentale de l’Univers, Technologies de pilotage pour l’amélioration de la santé et des événements par les Perceptions, (peut-être dans un autre ordre) et d’autres suivront encore…

Et pour terminer cette soirée, voici un petit texte de Grigori Grabovoi. Belle fin de soirée

Mabelle

Homme!

Tu es l’Univers. Tu es l’Éternité.

Tes forces sont inépuisables.

Tes possibilités sont sans limites.

Tu es l’incarnation du Créateur.

En toi, Sa volonté.

Par Sa prédestination tu transformes l’Univers.

A toi, Son Amour,

Aime tout ce qui est vivant autant que Lui le fait, Lui qui t’a crée.

N’endurcis pas ton Coeur.

Pense à la bonté.

Fais du bien autour de toi.

Le bien te reviendra durablement.

L’Amour te donne l’Éternité

La Foi et l’Espoir – la Sagesse.

Avec la Foi et l’Amour

Tes forces insoupçonnées resplendissent.

Et tu obtiens ce à quoi tu rêves.

L’immortalité est le visage de la Vie.

Tout comme la Vie est la trace de l’Éternité.

Crée afin de vivre dans l’Éternité.

Vis afin de créer l’Éternité.

Formule de déblayage

Bonjour,

J’espère que vous allez bien ce matin.

 Je viens vous partager quelques explications sur la formule de déblayage d’Access Consciousness.

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 La formule de déblayage est un ensemble de mots anglais qui peuvent sembler bizarres, d’autant que s’ils ont une signification pris séparément, mis ensemble cela ressemble plutôt à une formule de Harry Potter.

Et, en fait, c’est un peu ça, une formule magique faite d’une suite de mots qui nous aident à déblayer l’énergie qui fait qu’on retient une limitation.

 

Quelles limitations ?

Ca, je ne doute pas une seconde que vous avez l’embarras du choix. Par exemple, pas plus tard que hier soir, quelqu’un me disait « si être indépendante était facile, cela se saurait ». Elle a ajouté « ça demande beaucoup de travail, on n’a pas le moindre soutien, … »

Point de vue intéressant ! Cette personne a donc acheté l’idée que d’être indépendante est compliqué

 

Comment utiliser la formule de déblayage ?

Dans le cas précité, la personne dira « Partout où j’a décidé qu’être indépendante est compliqué, je le détruis et le décrée maintenant un dieullard de fois, suivi de la formule de déblayage

A la base elle a créé cette idée de difficultés à être indépendante. Donc, au moyen de la formule elle va pouvoir détruire l’idée que cela est vrai.

 

La formule

Right and wrong, good and bad, Poc and Pod, All nine, Shorts, Boys and Beyonds. Eh oui, je vous avais prévenu, ça ne veut pas dire grand chose. Ni en anglais, ni en français. D’ailleurs, Quel que soit la langue de la personne qui utilise la formule, elle la dira généralement en anglais parce que c’est la langue dans laquelle elle a été créée, et celle dans laquelle elle est utilisée à travers le monde.

 

Dans l’exemple, la personne détruit donc :

Tout ce qu’elle a décidé qui est Bon mauvais, Vrai faux à propos du fait qu’être indépendante est compliqué

Poc c’est le point de création, elle revient dans le passé, au moment où elle a décidé que le fait d’être indépendante est compliqué

Pod, c’est le point de destruction, soit maintenant, le moment où elle va détruire cette limitation.

All nine, tous les 9, ce sont les 9 niveaux d’énergie qui font qu’elle va libérer cette limitation.

Shorts c’est la façon dont elle est récompensée ou punie à cause de cette limitation, et aussi ce qu’elle rend significatif ou non significatif à propos de cette limitation.

Boys c’est tout ce qui est attaché à cette limitation et qu’elle va aussi libérer (les indépendants n’ont aucun soutien, les indépendants travaillent beaucoup, …)

Beyonds c’est tout ce qu’elle a verrouillé dans son corps qui fait que c’est impossible de libérer cette limitation.

En disant cette formule de déblayage, nous faisons fait remonter certaines énergies (points de vue, jugements, croyances, …) qui nous limitent, pour pouvoir les éliminer.

 

On y va ?

Tout ce qui m’empêche d’avoir plus de joie, d’aisance et d’abondance dans ma vie, je le détruis et le décrée maintenant un dieullard de fois. Right and wrong, good and bad, POC and POD, All nine, Shorts, Boys and Beyonds.

Tout ce qui m’empêche de transformer ma vie, je le détruis et le décrée maintenant un dieullard de fois. Right and wrong, good and bad, POC and POD, All nine, Shorts, Boys and Beyonds.

 

A vous d’inventer les déblayages qui vous correspondent.

Vous avez la formule, il ne vous reste plus qu’à vous mettre au travail pour déblayer tout ce qui vous empêche d’avancer vers vos objectifs

 

Bon déblayages !

Mabelle

Triste nouvelle

Le Professeur Alfonso Caycedo est décédé, ce 11 septembre 2017, à l’âge de 84 ans.

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Voici le texte émis par sa famille : 

 In memoriam : Professeur Alfonso Caycedo (1932 – 2017)

Nous avons l’immense tristesse de vous faire part du décès du Professeur Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie, survenu le 11 septembre 2017 à l’âge de 84 ans.

Le Pr Caycedo a consacré toute sa vie à un travail constant de recherche sur la conscience, à la promotion des valeurs de l’être humain et à la formation de milliers de personnes dans le monde entier à sa grande œuvre : la sophrologie.

Nous garderons toujours présent en nous le souvenir de sa force, de son enthousiasme, de sa profonde intuition, de son intelligence et surtout de l’immense amour qu’il portait à sa famille et à son travail. Il repose en paix et il incarne désormais la vivance de cette belle valeur de la Transcendance.

Selon son souhait ses obsèques se sont déroulées dans la plus stricte intimité, entouré de ses proches.

La famille remercie toutes les personnes qui partagent sa peine.

Mme Colette Caycedo,
Dr Alfonso-Javier Caycedo, son épouse Janneth et leurs enfants Alejandra et Nicolas,
Dr Natalia Caycedo, son mari Koen et leurs enfants Paola, Elena, Laura et Sofia

Toutes mes condoléances à sa famille et ses proches

Mabelle

Trouver son poids de forme avec la sophrologie et l’EFT

Bonjour, êtes vous en forme ce matin ? Vraiment en forme, bien dans votre tête et dans votre corps ? 

J’avais envie ce matin de vous parler de poids.

Maigrir à tout prix n’est plus au goût du jour, trouver son poids de forme est de plus en plus reconnu comme une question de santé, et c’est très bien ainsi. Cet objectif peut être facilité à la fois par la Sophrologie, et l’EFT.

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De trop nombreuses personnes ont essayé tous les régimes à la mode, le truc de la meilleure amie, de la cousine ou du dernier Marie-Claire, voire ont avalé des pilules miracles souvent très mauvaises pour la santé. Avec pour tout résultat une grosse déception, quand ce n’est pas l’effet yoyo avec une reprise de poids toujours plus importante et une bien mauvaise estime de soi due à la succession d’échecs.

Basée sur des exercices des exercices dynamiques, de respiration, de relaxation, et des visualisations, la sophrologie est une école de bien être qui aide à retrouver un poids de forme. Ici pas question de restriction alimentaire, mais une écoute du corps. Vous reconstruisez votre schéma corporel en apprenant à le respecter sans vous soucier de cette satanée balance.

Au fil des séances, c’est tout naturellement que vous vous tournez vers des aliments plus sains, une autre manière de vous alimenter.

Les séances vous aident à prendre conscience des troubles qui ont déclenché votre prise de poids, vous vous écoutez et mangez mieux.

 

 L’EFT est une autre approche aux effets secondaires parfois très surprenants : vous n’avez tout à coup plus du tout envie de chocolat alors que vous en mangiez jusqu’à présent au moins une tablette chaque soir, pas plus que des chips que vous avaliez en vitesse en rentrant du boulot. Vous ne grignotez plus à longueur de journée ou vous mangez la moitié de quantité. Pourquoi ? Parce que vous vous êtes libéré(e) des blocages énergétiques à l’origine de vos troubles alimentaires.

Et si vous utilisiez les deux techniques simultanément ? Testez, et vous verrez !

 Merveilleuse journée

Mabelle

Semaine de prévention du suicide

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Bonjour à tous et toutes qui ne m’avez pas encore lue ce matin,

Dain Heer, co-fondateur d’Access Consciousness®, nous invite à apporter notre contribution aux personnes en souffrance et/ou à leurs proches,
Dans le cadre de la semaine de la prévention du suicide, je réponds Oui à cette invitation …
Et j’offre des séances Bars gratuites. à toute personne en recherche de nouvelles possibilités ou d’une étincelle d’espoir …

Belle journée 

Mabelle

Pouvons nous méditer ensemble ?

Bonjour,

 J’espère que vous êtes en pleine forme par cette belle journée ensoleillée.

 Ne pensez vous pas que le monde devient fou et qu’il aurait grand besoin d’un peu de paix et d’amour ? Voulez-vous contribuer à le changer ?

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 Demain dimanche 27 août, à 10 heures, nous pouvons participer au 6ème rassemblement pour méditer pour la terre.

Voici le lien pour vous inscrire : https://app.webinarjam.net/register/13328/a189333a83

 Ces méditations sont à l’initiative du mouvement altruiste, si vous souhaitez en savoir plus, voici la page : https://www.mouvement-altruiste.com/rassemblement-altruiste/

  Ces méditations collectives sont importantes à mes yeux, parce que je suis convaincue que la paix dans le monde est possible, et c’est cette terre là que je souhaite pour mes petits-enfants.

 Je me demande pourquoi si peu de gens y participent, pourquoi ne sommes nous pas des millions à méditer ensemble pour un monde meilleur ?

J’imagine que la plupart pensent qu’il ne s’agit que d’une goutte d’eau dans l’océan et que ça ne peut pas modifier grand chose. De mon côté je suis convaincue que l’influence d’un groupe de méditants est énorme, et peut réellement faire la différence.

Je ne vais pas cet après-midi vous écrire un long article, mais si vous croyez que ce que je raconte relève de l’utopie, faites quelques recherches sur internet, notamment sur l’effet Maharishi.

 Alors, si même vous voulez juste simplement vous faire du bien en méditant, même si vous ne croyez pas que cela puisse avoir une quelconque utilité pour le monde, rejoignez nous malgré tout, on ne sait jamais !

 En espérant vous avoir convaincu de l’importance de participer à de tels événements et espère vous y retrouver demain à 10 heures.

Belle fin de journée

Mabelle

Comment débloquer les situations ?

Bonjour, vous allez bien ?

Je vous écrivais dernièrement au sujet des questions pour débloquer les situations qui ne nous conviennent pas. Avez-vous essayé « comment ça devient encore mieux que ça » ?

Hier une personne me disait « ça ne fonctionne pas, samedi j’avais tel souci, j’ai posé la question et il ne s’est rien passé ». Combien de fois avait-elle posé la question ? Une seule fois.

Entendons nous bien, je n’ai jamais dit qu’il s’agissait d’une phrase magique de Harry Potter qui modifie instantanément le cours des événements. Il s’agit de répéter la question jusqu’à sentir les choses s’alléger. Il m’est déjà arrivé de répéter et répéter encore durant trente minutes et plus, et de recommencer plusieurs fois pendant la journée. Tout dépend de la situation, l’importance du problème, les points de vue que vous avez sur le sujet, …

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Une autre phrase que j’aime beaucoup est « Quoi d’autre est possible ? », une question qui est peut-être plus facile à poser que « comment ça devient mieux que ça » lorsque nous vivons des choses assez difficiles.

Cette question est un outil qui permet une ouverture, plutôt que de rester figé dans ce qu’on vit (je ne vais pas y arriver, c’est épouvantable, …). Elle stoppe le mental qui rumine, change l’énergie en remontant notre taux vibratoire, et ainsi nous permet de reconnaître les autres possibilités qui s’offrent à nous.

Amusez vous, testez et donnez m’en des nouvelles.

Quoi d’autre est possible, quoi d’autre est possible, quoi d’autre est possible ?

Mabelle