Archives de catégorie : Se soigner autrement

Les microzymas

Bonjour,

Je vous espère en forme.

Je sais que j’en ai déjà parlé, mais cette info est d’une importance capitale. Quand on a compris ce que sont les microzymas découverts par Béchamp, on comprend par la même occasion les mensonges et manipulations au niveau médical depuis des dizaines d’années. On comprend que tout ce qui nous est dit sur les maladies est faux, y compris le fameux Covid. Toute histoire qui a pour base un mensonge ne tient pas debout.

Aucun scientifique n’en parle. Ils sont pourtant présents partout chez les êtres vivants : dans la sève des plantes, dans les divers liquides circulants, dans les cellules comme à l’extérieur des cellules.

Ils sont à la fois les bâtisseurs des corps vivants organisés, et les briques de base de ces corps, comme pour les membranes cellulaires. Ils représentent plus de 1% de toute matière vivante.

Les cellules ne se multiplient pas sur le vivant, elles sont bâties, puis démontées une fois usagées !

IL N’Y A PAS DE VIE SANS MICROZYMAS !

« Dans l’intérieur du corps, existe un AGENT inconnu qui travaille pour le tout et pour les parties, qui est à la fois un et multiple ! »
(Hippocrate)

Lien de l’article complet ici http://www.alain-scohy.com/les-microzymas.html

Lien d’une autre source ici https://amessi.org/Les-microzymas-de-la-conception

Lien d’une vidéo longue https://youtu.be/sG0U-1eIFYg

Prenez soin de vous

Mabelle

Faut il aller vivre au Japon ou en Chine ?

Bonjour, Je vous partage quelques infos santé recommandées par les scientifiques japonais qui semblent bien plus sérieux (ou moins corrompus peut-être ?) que les nôtres.

NIPPONIA

Le gouvernement japonais a décidé de jeter tous les fours à micro-ondes du pays avant la fin de 2021.
Raison de cette interdiction : les scientifiques de l’université d’Hiroshima ont étudié et ont découvert que les fours à micro-ondes « ondes radio » ont causé plus de nuisances à la santé au cours des 20 dernières années que les bombes atomiques américaines sur Hiroshima et Nagasaki en 1945.
Les experts ont découvert que les aliments chauffés dans des fours à micro-ondes présentent des vibrations et des rayonnements très malsains.
Toutes les usines de « fours à micro-ondes » au Japon ferment.
La Corée du Sud avait également annoncé son intention de fermer toutes les usines de fours à micro-ondes fin 2021.

Encore la semaine dernière je parlais avec un personne qui ne comprenait pas pourquoi je « perdais » mon temps à réchauffer de la soupe dans une casserole, sans compter la vaisselle inutile selon elle. Je lui ai dit que je préférais manger des aliments le plus sains possible, sans irradiation. Alors que cet appareil fait partie du quotidien de la plupart des ménages depuis plus de quarante ans, ceux qui l’utilisent ne voient que son aspect pratique et sa rapidité, mais ne savent absolument pas comment il fonctionne. Ils ne savent pas que le four à micro-ondes utilise des ondes radio de haute fréquence. Ces ondes, réfléchies par les parois en métal, sont absorbées par les molécules d’eau qui composent les aliments. Réagissant à ce champ électrique qui change de direction un milliard de fois par seconde, celles-ci se mettent à pivoter sur elles-mêmes et entrent en collision avec leurs voisines, c’est cette agitation qui chauffe l’aliment. Personnellement je ne peux pas croire que d’agiter les molécules ne dénature pas la nourriture. Comment des fréquences comparables à celles de la wi-fi ou des gsm pourrait-elle être totalement inoffensive ?

Selon moi, ce n’est pas seulement le fait que le micro ondes détruit 2/3 des vitamines, des acides gras essentiels comme les omégas 3, décompose les minéraux et détruit les enzymes qui me pose question, mais surtout le fait qu’il y a une méconnaissance (ou une dissimulation volontaire) de ce que pourrait provoquer le rayonnement électromagnétique comme changements non naturels dans la structure moléculaire des aliments et qui pourraient être dangereux pour notre santé.

Cette question des éventuels dangers et de l’impact sur la santé de l’utilisation, plus ou moins intensive, d’un tel appareil reste en suspens. Certains parlent d’insomnies, migraines ou dépressions, de cancers et d’affaiblissement du système immunitaire qui est à l’origine de tous les problèmes de santé. Donc je fais le choix de rester prudente et suis convaincue que nous finirons par apprendre que ces micro-ondes ont été à l’origine de bien des maux (aurions nous, une fois de plus servi de cobayes ?)

Micro-ondes : 15 objets à ne pas mettre à l'intérieur

De son côté, la Chine, dans une
Conférence sur la prévention du cancer tenue au Kashira Cancer Center, recommande ceci :

  1. Alimentation sans huile raffinée
  2. Sans lait d’origine animale (lait de soja recommandé)
  3. Pas de cubes de nourriture (épices pour bouillon de poulet comme Maggie, Knorr, … )
  4. Pas de soda (32 morceaux de sucre par litre)
  5. Sans sucre raffiné
  6. Pas de fours à micro-ondes
  7. Pas de mammographie prénatale, sauf échocardiographie
  8. Lingerie et soutien-gorge pas très serrés
  9. Ne congelez pas les aliments recongelés.
  10. Ne buvez pas d’eau froide stockée dans des bouteilles en plastique stockées au réfrigérateur.
  11. Évitez les déodorants utilisés après le rasage ou le bain car ils causent le cancer.
  12. La nourriture devrait être chaude, mais pas trop chaude
  13. Ne rien boire ou manger de chaud dans un récipient en plastic, papier, carton ou nylon

Ils conseillent d’ajouter ceci à l’alimentation :

  1. Légumes
  2. Miel utilisé modérément à la place du sucre
  3. Protéines végétales (haricots au lieu de viande)
  4. Verre d’eau à température corporelle, le ventre vide, avant de se brosser les dents
  5. Jus d’aloe vera + gingembre + persil + céleri + bromaline (Mélanger et boire à jeûn)
  6. Jus de carotte tous les jours
  7. Tomate, ail ou oignon ajoutés à tous les plats

A vous de voir si vous préférez continuer de conserver ou non ces habitudes de préparation et consommation d’aliments ou tenter de les modifier au mieux pour votre santé.

Belle journée

Mabelle

Le sirop d’érable, un cadeau de la nature

Bonjour,

J’espère que tout va le mieux possible pour vous.

Un petit partage intéressant sur le sirop d’érable.

Ça aura pris mille ans, mais on a enfin fait une grande découverte !

Le sirop d’érable est un produit unique qui pourrait devenir aussi incontournable dans le garde-manger que l’aspirine ou le Tylénol.

Il y a trois semaines à peine, le Dr Yves Desjardins révélait que le sirop d’érable contenait une concentration appréciable d’acide abscissique,
reconnu pour stimuler le relâchement de l’insuline dans l’organisme, et
qu’il possédait donc des propriétés thérapeutiques pour le diabète.

On apprend maintenant que le sirop d’érable renferme 13 nouveaux composants antioxydants reconnus pour leurs propriétés anticancer, antibactériennes et antidiabétiques.

Le mérite de ce décryptage revient au chercheur américain Navindra Seeram, de l’Université du Rhode Island.
Il a dévoilé ses résultats devant l’American Chemical Society, à San Francisco, le 21 mars dernier.

Par ailleurs, des travaux publiés dans la récente édition du Journal of Medicinal Food révèlent que le sirop d’érable limiterait la prolifération de cellules cancéreuses de la prostate et des poumons
et, dans une moindre mesure, du sein, du colon et du cerveau.

À cet égard, le sirop d’érable serait plus performant que le bleuet, le brocoli, la tomate et la carotte.

Pas étonnant que la diététiste Marie Breton affirme que « les produits de l’érable sont bien plus que de simples agents sucrants.

Grâce à leur teneur en vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés bienfaisants, ils peuvent contribuer à une meilleure alimentation, surtout lorsqu’ils remplacent le sucre, la cassonade, le miel et le sirop de maïs.
Donc, ne nous gênons pas pour garnir nos crêpes , notre pain doré et autres.

Si ça vous tente d’essayer : https://www.cuisineaz.com/recettes/pancakes-au-sirop-d-erable-35666.aspx

Juste une petite info concernant Noël. J’ai toujours détesté ce jour, sans vraiment savoir précisément pourquoi, même si j’avais vécu un trauma dans l’enfance en ce jour horrible. Cependant, je me souviens que je détestais déjà Noël avant. Peut-être savais je déjà certaines choses sans vraiment savoir y mettre de mots.

Je ne veux cependant pas vous gâcher la journée si vous y voyez toujours une fête de bienveillance, d’amour, de partage, … Je vous partagerai une info sur le sujet dimanche.

Prenez soin de vous.

Mabelle

L’eau de Quinton

Bonjour,

J’espère que vous allez bien.

Je vous partage ce matin un petit article sur René Quinton et son eau.

Saviez-vous que le sang des veines humaines ou animales peut être remplacé par de l’eau de mer ?

La découverte a été faite par René Quinton – l’homme qui a remplacé la transfusion sanguine.
Monsieur Quinton a sauvé des milliers de vies, y compris de jeunes enfants.
Ses découvertes pourraient en sauver des milliers d’autres aujourd’hui, mais tout se passe comme si le scientifique n’avait jamais existé.

Malgré ses travaux confirmés et étudiés en profondeur, la communauté universitaire l’a ridiculisé et a prétendu que cela sapait leur intelligence.
Quinton était un vrai scientifique et avait des preuves solides pour tout. Mais on connaît bien sûr la petite histoire, toujours la même, avec ceux qui dérangent les lobbys pharma.

Il a donné de l’eau de mer à de nombreux patients mourants. C’était le dernier recours pour eux. L’eau de mer isotonique les a sortis des griffes de la mort ! Quinton a appris brièvement à l’hôpital de Paris qu’un patient était dans un coma terminal et qu’il allait probablement mourir dans la journée. L’hôpital a volontairement donné un patient à Quinton car il ne pouvait être sauvé. A 11h, Quinton lui a donné en intraveineuse 700 cm2 d’eau de mer isotonique. Il a prévenu les infirmières que le patient allait reprendre conscience et boire ou même manger. Puis il est sorti et a annoncé qu’il reviendrait vers 18 heures.
Tout le monde le regardait comme s’il était hanté.
Quand il est arrivé le soir, le patient était assis sur le lit et parlait à l’infirmière.
Le matin, il était encore mourant, et le soir, il était vivant et bien portant !
Ce n’est qu’un exemple parmi tant d’autres.

En 1906, une épidémie s’est déclarée chez les enfants et tous les enfants qui ont essayé l’eau de mer ont survécu.

Aujourd’hui, nous entendons dire qu’il n’y a pas de sang ou que le sang est contaminé….. Peut-être vaut-il la peine de revenir à des méthodes qui ont été très soigneusement documentées et confirmées il y a des années ?

Personnellement j’espère bien ne jamais avoir besoin d’une transfusion et si c’était le cas je refuserais de me laisser tranfuser du sang provenant d’une personne vaccinée. Je préfère mourir de suite que me laisser injecter ces poisons qui risquent de me faire souffrir durant des mois pour, de toutes manières mourir dans les deux ans dans beaucoup de douleurs. C’est là où l’eau de Quinton est très intéressante.

La plupart des inventions, des médicaments et des grands traitements ont été découverts il y a longtemps, mais ils ont été pour la plupart délibérément cachés. Et, aujourd’hui, nous ne découvrons rien de nouveau. Tout n’est que rappel des anciennes découverte. De nombreux médecins ne connaissent même pas ces méthodes très intéressantes, alors qu’elles permettraient effectivement de sauver des vies. Ils ne s’y intéressent pas parce qu’elles sont prohibées par les labos à qui seules les molécules chimiques rapportent des milliards. Les méthodes naturelles ne sont pas reconnues par l’OMS puisque celle-ci est subventionnée par des personnes qui ont des conflits d’intérêts et ne veulent sur le marché que des médicaments. L’époque des grands inventeurs à l’esprit ouvert est révolue depuis longtemps, il n’est plus question de recherches pour l’humanité mais de recherches pour le profit des industries.

Quinton a découvert beaucoup d’autres choses, notamment un moyen de combattre le cancer.
Il pensait (comme ma grand-mère me l’a toujours appris) que la fièvre dans l’organisme humain était le meilleur mécanisme de défense inventé par Mère Nature. Quinton a tué les cellules cancéreuses en élevant la température d’un certain endroit à un maximum de 44 degrés.
Plus important encore, il avait des preuves de tout et il n’est fait mention d’aucune théorie ici. C’est un fait.

Prenez soin de vous

Mabelle

Comment éliminer les poisons des chemtrails ?

Bonjour,

J’espère que vous allez bien

Depuis plusieurs mois les chemtrails sont de plus en plus présents dans notre ciel. Ces pulvérisations aériennes produisent une espèce de soupe chimique blanche flottante qui rend les gens lentement mais sûrement malades. https://naturalsociety.com/aluminum-barium-strontium-chemtrail-poisons/

Le neurochirurgien Dr Russell Blaylock a parlé ouvertement dans cette vidéo de ces chemtrails et de leurs impacts sur notre santé, mais également de la façon de les élimer de notre système.

Les pilotes des gros avions qui sont conscients de cette situation, ou qui pratiquent des opérations de camouflage soutenues par les armées, déversent toutes sortes de produits chimiques sur les populations à un rythme de plus en plus alarmant.

Le dr Blaylock nous met en garde d’une augmentation de nombreuses maladies comme l’Alzheimer et la démence, le cancer et les maladies des voies respiratoires supérieures, pour n’en nommer que quelques-unes. Mais selon lui il est possible de désintoxiquer votre corps des nombreux produits toxiques en provenance des chemtrails (thorium, baryum, mercure, oxyde d’aluminium et strontium, …).

chemtrails8

Voici une liste de choses qui pourraient vous aider à détoxiquer de ces produits chimiques :  

• Les tocophérols de la vitamine E aident à réduire l’inflammation dans le cerveau et le corps, réduisant ainsi l’effet toxique des chemtrails. Le lait d’amande notamment est une excellente source de vitamine E d’origine naturelle.

• Lorsque la vitamine C est ajoutée à la vitamine E, elle devient un puissant protecteur du cerveau, selon le Dr Blaylock.

• La cannelle est remplie d’antioxydants et peut également réduire la réaction inflammatoire dans le corps.

• Le safran améliore également l’état de santé du cerveau en élimant ces produits chimiques. Il est plein de caroténoïdes qui combattent le cancer. Dans certaines études, le safran a également démontré favoriser l’apprentissage et la mémoire en raison d’un composé dans la plante appelé ‘crocine’.

• La curcumine se lie à l’aluminium et permet de réduire ses effets toxiques, tout en favorisant sa suppression de l’organisme.

• La graine de lin réduit l’empoisonnement dû aux rayonnements.

Pour plus d’informations, regardez la vidéo et commencez à éliminer leurs poisons nocifs dès aujourd’hui. Personnellement je me supplémente depuis 4 ans avec des molécules qui aident mon corps à réduire la réaction inflammatoire causée par certains de ces produits chimiques :

https://mabelle.myasealive.com/fb/products/Asea.aspx

Et une autre petite vidéo sur le sujet : https://www.youtube.com/watch?v=y0G4uphr-Mo&t=2s

Prenez soin de vous.

Mabelle

Comment soutenir son système immunitaire

Bonjour,

J’espère que vous allez bien et que vous profiterez du week-end pour vous ressourcer au maximum.

Depuis maintenant plus d’un an et demi nous vivons dans un monde de folie et, je l’ai déjà répété plusieurs fois, aucun média ou médecin ne parle de parle de notre système immunitaire, comme s’il avait subitement disparu et que le seul moyen d’éviter une maladie serait devenu la « vaccination » et l’éloignement de nos proches.

Immunité : l'inné ou l'acquis ?

C’est pourtant tout le contraire qui est vrai puisque notre immunité est fortement influencée par nos émotions (nous connaissons tous quelqu’un qui fait une gastro après chaque dispute, un rhume après un chagrin ou une crise cardiaque suite à une rupture sentimentale). Depuis le début de cette crise les médias ont tout fait pour abaisser nos défenses immunitaires en nous enfermant à l’intérieur (plutôt que de profiter des rayons du soleil qui permet au corps de synthétiser la précieuse vitamine D), en imposant le port d’un morceau de papier sur notre visage (qui ne protège nullement d’aucun virus s’il y en avait eu un et nous empêche de nous oxygéner correctement, sans parler des composants de ces masques qui rien qu’à eux seuls sont une preuve de la malveillance à notre égard), en nous coupant de nos proches, de nos relations importantes pour notre moral et par conséquent pour notre immunité.

Je ne suis pas la seule à comprendre que tout est mis en place, non pas pour que nous soyons en santé, mais au contraire pour nous rendre malades. J’aime beaucoup Mika Denissot, sa vision de la vie et du monde. Je vous partage ici une petite vidéo dans laquelle il nous parle justement d’immunité : https://www.youtube.com/watch?v=sDtE8boSfuA

Et puis aussi une deuxième vidéo où il nous explique sa vision de la mort : https://www.youtube.com/watch?v=b34epGZbqpw

Prenez soin de vous

Mabelle

Jeûne et détox

Bonjour, j’espère que vous allez bien

Je vous partage une petite info qui pourrait intéresser tous ceux et celles qui s’intéressent au jeûne mais qui ont des doutes sur son utilité, qui ne savent pas comment commencer, qui se posent beaucoup de questions, ont des peurs sur le sujet.

Inscrivez-vous gratuitement au 1er Sommet Digital du Jeûne et de la Détox afin de découvrir les clés, les inspirations et toutes les connaissances pour mieux comprendre et/ou oser entreprendre un jeûne.

Pour qui le jeûne est-il fait ? Quels sont les bénéfices ? Comment cela fonctionne-t-il ? Que se passe-t-il dans le corps quand on jeûne ? Quels sont les différentes types de jeûne ?

27 experts, médecins, oncologues et naturopathes internationaux vous parleront du jeûne et de la détox, et de nouvelles pistes pour se réapproprier son énergie vitale, son bien-être et sa santé.

Du 27 Septembre au 3 Octobre 2021, inscription gratuite sur www.lesommetdujeune.com

Au plaisir de vous retrouver le 27 septembre pour vivre ensemble cette grande semaine autour du jeûne !

Mabelle

Le houmous

Bonjour,

Comment allez-vous ?

Je vous partage ce matin une recette délicieuse, simple et facile à base de graines germées.

J’aime énormément les graines germées et en mange pratiquement tous les jours mais on me dit souvent que ça donne l’impression de manger tous les jours la même chose. Rien ne vous oblige à manger les graines telles quelles, il y a des tas de préparations possibles. Moi, je déteste cuisiner donc je fais souvent au plus simple. Mais je vous partage tout de même une petite recette qui change des graines simplement trempées et germée.

La seule préoccupation est d’anticiper un minimum en mettant à germer les pois chiches 3 à 4 jours avant de réaliser la recette.

Il est absolument nécessaire de faire tremper les pois chiches ou toutes autres légumineuses et céréales. Ceux-ci contiennent des anti-nutriments, comme les phytases,  qui empêchent l’absorption des minéraux et provoquent des troubles digestifs.

Le trempage et la germination activent les enzymes et diminuent considérablement les niveaux d’acide phytique et de tanins. Donc, grâce au simple processus de trempage, vous augmentez les vitamines (en particulier A, B et C) et rendez les vitamines, les minéraux et les acides aminés plus facilement disponibles.

Lors de la germination, les germes utilisent les amidons pour grandir, ce qui diminue la charge glycémique des pois chiches ou de toute autre légumineuse ou grain. Le processus de germination est donc bénéfique pour toute personne aux prises avec une prolifération de Candida ou des fluctuations de la glycémie.

La germination des graines

Pour faire germer des pois chiches, il est donc nécessaire de d’abord les faire tremper une nuit.

Ensuite il suffit de les laisser germer en les rinçant deux fois par jour (3 fois par temps chaud).

Cette recette est une recette de Irène GrosJean, une dame qui aide à manger sainement et vivant et partage ses connaissances avec beaucoup de cœur.

2 tasses de pois chiche germés

1/4 de tasse d’amandes

3 cuillères à soupe de Tahin (le Tahin est de la purée de sésame cru qui se trouve facilement dans tous les magasins bio, et même dans la plupart des grandes surfaces)

1 grosse tomate

1 petit oignon

4 à 6 gousses d’ail (chacun utilisera la quantité d’ail selon ses goûts, personnellement j’en utilise seulement 3 gousses)

Le jus d’un citron

1/4 de tasse d’huile d’olive

Sel

Un peu de menthe (personnellement je la supprime de la recette car je n’aime pas la menthe, qui par ailleurs est déconseillée avec un traitement homéopathique. Or je prends du Ledum Palustre contre les piqûres d’insectes tout l’été parce que ces petites bêtes m’adorent)

Un peu de cumin (j’en utilise une cuillère à soupe, peut-être vaut il mieux en mettre un peu moins et en rajouter si nécessaire, c’est plus simple que de devoir rajouter d’autres ingrédients si le goût de cumin est trop prononcé)

Il suffit simplement de mettre tous les ingrédients dans un blender et de mettre en marche pour obtenir une préparation lisse et épaisse. Eventuellement, ajouter un peu d’eau si la préparation est trop épaisse

Après, à vous d’ajouter, supprimer certains ingrédients selon ce que préfèrent vos papilles. En cuisine, il est important de laisser jouer l’imagination !

Bon appétit.

Mabelle

Ce monde est il devenu fou ?

À quelle heure a-t-on expliqué à la population que chacun a la capacité de renforcer naturellement son système immunitaire en quelques jours (les plus petits) ou en quelques semaines (les adultes) ?

Pourquoi ne pas s’impliquer dans les canaux d’information avec des plateformes et des professionnels de santé qui parlent de prévention, comme les nutritionnistes, les naturopathes, les phytothérapeutes, qui pourraient réaliser un immense travail d’information et de prévention au public tout en allégeant le travail des médecins et sanitaires qui sont sur le front ?

Pourquoi ne pas dire aux gens que manger des ordures, comme des produits industriels, travaillés et raffinés, est la première chose qui détruit nos défenses ?

Que l’efficacité de notre système immunitaire dépend étroitement de la qualité de notre flore intestinale et donc de la qualité de ce que nous mangeons.

Les fruits et légumes crus, locaux et de saison sont donc le meilleur moyen d’accumuler rapidement nos réserves minérales nécessaires à l’immunité

Pourquoi ne pas expliquer qu’un jeûne intermittent contrôlé renforce le système immunitaire en seulement 3 jours ?

Qu’ une respiration correcte a la capacité de réduire les niveaux élevés de production de cortisol, d’hormone régulatrice de vos niveaux de stress. (Si vous voulez tester le bol d’air Jacquier, contactez moi). Au lieu de ça on impose des masques qui provoquent de l’hypoxie.

Pourquoi ne pas parler des bienfaits d’une douche froide ou d’un bain en mer, qui en quelques jours augmente le niveau de certains lymphocytes T ?

Pourquoi ne pas expliquer que des plantes comme l’équinace, l’astragale, le sureau, la rose canine, l’artémisia … sous leurs formes concentrées et correctes, augmentent les défenses immunitaires en quelques semaines ?

Pourquoi ne pas parler de l’efficacité des huiles essentielles antivirales ?

Du Redox qui augmente l’activité du glutathion, principal anti oxydant du corps, de 500 à 800% ?

Outre la vitamine C à haute dose, l’importance de la vitamine D et des minéraux comme le zinc, le sélénium, le magnésium ? Tout cela est facile et bon marché à obtenir. Parfois, comme dans le cas du soleil, gratuit !

Pourquoi ne pas parler de comment une activité sportive saine active les hormones de la joie et du bien-être ? Au lieu de ça tous les lieux de sports ont été fermés.

Pourquoi ne pas parler de l’importance de la qualité de nos pensées et de la connexion entre l’esprit et le corps ?

Pourquoi ne pas parler de la forteresse de l’amour et de la compagnie, qui guérissent bien plus que le confinement, l’isolement et la méfiance ?

Pourquoi ne pas parler du bien-être immédiat que nous donne la marche ou être dans la nature ?

Pourquoi ne pas expliquer que la peur est immunosuppresseur ? Et ça génère plus que tout : maladie, faiblesse, anxiété, souffrance. Et pourquoi accorder des subsides supplémentaires aux médias pour qu’ils propagent la peur en n’hésitant à mentir sur les chiffres, ou des images sorties d’un tout autre contexte ?

POURQUOI NE PAS COMMENCER À INFORMER.

ET POURQUOI NE PAS LE FAIRE VRAIMENT ?

Ils nous ont juste appris, à mettre un masque, à être enfermés et à avoir peur soit tout ce qui est anti productif.

Réfléchissez, respirez, riez, vivez et partagez