Archives mensuelles : février 2017

E.F.T, méli-mélo

Surmonter rapidement une crise d’angoisse

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L’angoisse, qui surgit très souvent de manière inattendue se caractérise par une peur intense et incontrôlée, et empêche généralement de profiter pleinement de la vie.

Il s’agit d’un trouble émotionnel qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, une inquiétude injustifiée et excessive face aux événements de la vie.

La crise d’angoisse se caractérise par des symptômes physiques variés, tels qu’un malaise général plus ou moins intense accompagné de palpitations, tremblements, douleurs thoraciques, une boule dans la gorge qui gêne la respiration, …

Appliquer quelques règles d’hygiène de vie peut parfois bien aider à diminuer fortement les troubles anxieux.

– Un régime alimentaire équilibré riche en magnésium, en éliminant ou tout au moins en réduisant les excitants tels que café, tabac ou alcool devrait être pris en considération.

– Un sommeil de qualité est important : respectez les phases de repos, couchez vous tôt et dormez suffisamment.

– Pratiquez une activité physique régulière, même une simple marche d’une demi heure peut déjà être bénéfique.

– Diverses techniques s’avèrent être réellement très intéressants pour surmonter les crises d’angoisse de diverses manières, comme le yoga, la sophrologie, la méditation, l’EFT, …

Tout le monde n’est pas réceptif à tous ces outils. Le plus judicieux est de les tester et de voir quelle est la méthode la plus approprié pour vous.

Comment se calmer rapidement lorsque la crise d’angoisse s’annonce ?

– Inspirez lentement et profondément par la bouche.

– Retenez tout l’air de cette inspiration en crispant tous les muscles du corps (pieds, jambes, cuisses, abdominaux, dos, bras, mains, cou, visage) durant 5 à 10 secondes.

– Après avoir tendu tout votre corps des pieds à la tête, expirez lentement, toujours par la bouche, en décontractant chaque muscle de votre corps, et en éliminant mentalement tout ce qui vous dérange et vous angoisse

– Répétez ce processus plusieurs fois, jusqu’à retrouver votre calme.

Utilisez cette technique à chaque fois que vous en éprouvez le besoin, mais aussi simplement pour vous détendre à n’importe quel moment de la journée, quand l’envie vous en prend.

Je vous rappelle aussi que les points EFT en cas de stress sont les points clavicule, à tapoter sans modération.

Ne laissez pas le stress vous gâcher la vie.

Mabelle

Access Consciousness

Cet air de printemps

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Sentez vous cet air de printemps qui ravive vos sens ?

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Au moment où j’écris ces mots, un rayon de soleil caresse ma vitre, j’entends des oiseaux pépier en s’affairant, c’est la première fois que cela arrive depuis que je vis ici, cela me manquait énormément. Dans le jardin de mon ancienne maison j’avais planté beaucoup d’arbres et arbustes qui étaient un refuge pour les oiseaux en hiver, et dans lesquels ils faisaient leur nid au printemps. J’avais donc toujours des dizaines d’oiseaux : mésanges, rouge gorges, pies, tourterelles, pigeons, merles noirs, moineaux, et tant d’autres dont j’ignore le nom qui chantaient à tue tête parfois, tout doucement à d’autres moments. J’avais aussi régulièrement la visite de hérons attirés par mon étang, et trois magnifiques pic verts avaient élu domicile dans mon vieux saule au point d’en détruire la moitié du tronc. Il était impossible de jeter le regard deux minutes dehors sans apercevoir l’un ou l’autre de ces habitants, il y avait toujours du mouvement.

 Ici, vu les circonstances dans lesquelles nous avons déménagé, nous avons agi dans l’urgence, aménagé prioritairement l’intérieur afin de le rendre habitable. Et déjà l’automne était là, laissant le jardin dans un piteux état : mauvaises herbes d’un terrain qui avait été une prairie à vaches, vaches que le fermier avait un peu trop rapidement retirées vu que la maison était vendue (alors que s’il m’en avait parlé je lui aurait demandé de les laisser encore manger l’herbe jusqu’à l’hiver) et du coup l’herbe a rapidement poussé. Une grosse pluie avait couché les hautes herbes qu’il n’était plus possible de faucher. Les tas de terre restants des terrassements pour la construction n’enjolivaient pas le paysage.

Le travail était trop colossal pour être réalisé en quelques heures et le mauvais temps n’a plus permis de s’en occuper avant maintenant.

 Le manque de végétation, de refuge, faisait que les oiseaux n’avaient rien à faire chez moi. Puis, le jardinier est arrivé hier, a commencé à dégager des terres, à creuser, à aplanir. Est-ce cette terre fraîche ou simplement le printemps qui approche enfin qui fait que quelques oiseaux trouvent mon jardin intéressant ?

 En tous cas, qu’ils se rassurent, je vais poursuivre l’aménagement extérieur, faire quelques plantations, prévoir un point d’eau pour qu’ils puissent s’y baigner. Ils s’y sentiront chez eux et je pourrai encore entendre leurs chants mélodieux.

 Ce matin, en faisant mon jogging j’ai découvert dans la campagne alentour des bourgeons en train d’éclore. Cela m’a mise en joie, j’adore cette saison où tout revit.

Cette période s’accompagne de multiples changements dans la nature, mais aussi chez nous les êtres humains.

Peut-être est ce l’occasion de revenir à l’essentiel, de faire la place pour du neuf, ça n’est pas pour rien si nos ancêtres faisaient le grand nettoyage de printemps.

 Avez vous besoin d’aide ?

Les séances Bars que je propose permettent de se reconnecter à ce qui est vrai pour chacun d’entre nous, à l’être qui ne demande qu’à rire, prendre du plaisir, et alléger sa vie.

C’est tellement bon de voir ce changement opérer, de passer de la lourdeur à la joie, de voir des douleurs qui s’effacent et les sourires qui reviennent, comme par magie. C’est là où je me dis que j’ai tellement de chance de faire ce que je fais.

Prenez soin de vous

Mabelle

 

Energétique

Ma réconciliation avec le Dien Chan

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Il y a quelques années j’avais été tentée par une formation de Dien Chan, qui m’avait fortement déçue. Mais me voici réconciliée avec la technique.

D’où provenait cette déception ?

Lorsque j’étais allée en formation Dien Chan, les élèves ont pris ensemble le repas de midi. Nous étions allés au restaurant avec le formateur. J’avais mangé en dehors de mes habitudes alimentaires. Difficile de faire autrement car il n’y avait rien à la carte, et je ne voulais pas faire ma difficile alors que tout le monde semblait se satisfaire des choix possibles.

Bien évidemment, comme souvent lorsque je mange certaines choses que mon corps n’apprécie pas, j’ai recommencé l’après-midi avec une belle migraine. Très ennuyeux lorsqu’on veut rester concentré sur la formation mais que la tête ne demande plus qu’à se reposer dans le silence et le noir. Le formateur, a saisi l’occasion pour faire une démonstration de ses techniques sur ma douleur. Pourquoi refuser ? J’allais être débarrassée de la douleur et poursuivre la journée sereine. Et comment refuser ? Le formateur me proposait gentiment de me démontrer l’efficacité de la technique que j’étais venue apprendre.

J’ai donc servi de cobaye et je m’en souviens encore comme si c’était hier. Il a pris ses outils de torture. Oui, je ne vois pas comment nommer cela autrement, car cela a été une réelle torture que j’ai vécu sous ses mains. Il a commencé à m’enfoncer son détecteur un peu partout sur le visage. Cela était absolument atroce, j’avais horriblement mal. J’en pleurais. Si bien que je lui ai demandé d’arrêter car je n’en pouvais plus. Et, je pense qu’il n’a pas apprécié que je l’empêche de poursuivre sa démonstration. Mais c’était plus que je pouvais supporter. En plus de la migraine qui a amplifié de minute en minute, j’avais le visage agressé et endolori.

Une amie a du me ramener à la maison (encore merci Marie-Christine) sans que je puisse terminer cette formation.

J’avais gardé de cette technique une bien mauvaise expérience, la voyant comme extrêmement douloureuse et pas du tout efficace. Aussi je n’ai jamais tenté de l’utiliser pour quoi que ce soit d’autre. Parce que, non, je ne suis pas masochiste.

Puis, il y a quelques mois j’ai lu un article sur le traitement des cicatrices par le Dien Chan. Cela m’interpellait. Comment traiter une cicatrice qui est souvent douloureuse avec ces outils de barbare ? J’ai pris des informations et j’ai appris que le Dien Chan, à la base, est une technique douce, et qu’on n’utilise les points que si le reste ne fonctionne pas. Le reste ? Ah bon, quel reste ? Dans la formation que j’avais suivi, il n’était question de rien d’autre que de pousser très fortement avec des outils pointus sur des points douloureux.

J’ai donc voulu en savoir plus afin de ne pas rester sur cette vision très négative de la technique. Une formation m’a été proposée. Si j’étais assez réticente, ma curiosité l’a emporté. J’ai donc fait à nouveau une formation de Dien Chan. J’ai été bluffée par les résultats que j’ai pu constater sur d’autres élèves, mais également sur moi. Parce que, une fois encore j’ai mangé en dehors de mes habitudes alimentaires et ai débuté une migraine. Celle-ci a été traitée tout en douceur en quelques minutes. Merci le Dien Chan, maintenant nous sommes amis.

Mais avec qui suis je amie en fait ? Peut-être ne connaissez vous pas le Dien Chan.

Dien signifie visage et Chan diagnostiquer.

Il s’agit d’une technique de diagnostic et de stimulation faciale découverte au Vietnam par le Pr Bùi Quoc Châu dans les années 1980.

Durant la guerre du Vietnam, de nombreux jeunes se sont drogués pour supporter les horreurs psychologiques et physiques de la guerre. Une fois la guerre terminée, des centres de détoxications ont du être créés pour aider ces jeunes en grande souffrance.

Le Pr Châu travaillait en tant qu’acupuncteur dans le Centre de Guérison des Toxicomanes de Bình Triệu près de HoChiMinh, dans des conditions assez difficiles (manque de matériel, milliers de pensionnaires, …).

Inspiré par la travaux du Dr Pierre Nogier sur la réflexothérapie de l’oreille et les points  réflexes, le Pr Châu, a pris conscience des relations évidentes qui existent entre certaines zones du visage et différentes parties du corps (organes et membres). En stimulant ces zones, il a constaté le soulagement quasi immédiat de certains symptômes au niveau du corps.

Confronté au manque cruel d’aiguilles pour pratiquer l’acupuncture, il a stimulé ces points avec les doigts, puis à l’aide de petits instruments.

Ces points, ainsi stimulés, provoquent le déblocage de l’énergie vitale, la libération et le soulagement quasi instantané des gênes et douleurs.

Le Dien Chan contribue donc au rétablissement d’un déséquilibre suivant les principes de la médecine chinoise et l’acupuncture, sans manipulations agressives, sans aiguilles, et sans produits toxiques.

Le Dien Chan trouve ainsi un large champ d’application dans le soulagement de problèmes d’origine vasculaire, neurologique, inflammatoire, circulatoire.

La peau de notre visage est une source importante d’information sur l’état de notre santé. La tonicité de la peau, sa texture sont toujours des points de référence de l’état de santé de notre corps.

Tous les troubles du corps finissent par se manifester sur notre visage à travers l’apparition de signes inesthétiques.

Les grains de beauté, les rides, les fossettes, les cicatrices et les taches nous parlent de possibles troubles qui sont indicateurs de nos faiblesses passées et présentes. Les endroits où apparaissent ces signes ne sont pas dû au hasard et le Dien Chan permet d’établir un diagnostique en appliquant les schémas réflexologiques sur le visage.

Le Dien Chan permet ainsi d’atteindre l’origines des troubles, en stimulant notre processus naturel d’auto-régulation afin de rééquilibrer notre corps de façon naturelle.

Attention, pensez toujours à consulter un médecin en cas de troubles, le Dien Chan ne peut pas être considéré comme le remède miracle, mais utilisé en complément d’un avis et/ou traitement médical.

Prenez soin de vous

Mabelle

Vous souhaitez en savoir plus ? Le livre du Pr Châu est très complet sur le sujet

 

Actualités

Saint Valentin en célibataire ?

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coeur pétales de rose

Aujourd’hui, c’est la fête de l’amour. En réalité, je pense que c’est surtout devenu la fête des commerçants qui ont une bonne occasion de remplir leurs caisses. Si vous êtes amoureux et dans une relation épanouissante, c’est tous les jours que vous devriez fêter votre Amour, pas seulement le 14 février, mais bon, ce n’est là que mon avis personnel. Quoi qu’il en soit, je vous souhaite une très belle journée, St Valentin ou non, que vous soyez en couple ou célibataire.

Si vous êtes seul pour la Saint Valentin et que vous avez cette croyance que la vie n’a pas de sens sans une relation amoureuse, vous allez peut-être passer la journée à vous morfondre durant cette journée qui est synonyme de frustrations, de manque et de tristesse.

Mais vous pouvez aussi choisir de voir les choses autrement, et de profiter de cette opportunité qui se présente à vous à travers cette expérience, car nous avons toujours le choix d’adopter une perception des événements qui nous est favorable ou non.

Bien évidemment je ne peux que vous proposer de choisir, mais le choix vous appartient de vivre ou non une merveilleuse journée de Saint Valentin en compagnie de la personne la plus importante, vous.

Tout a un sens dans la vie, le célibat également

Oui, rien n’arrive jamais par hasard.

Etre seul(e) est l’opportunité d’apprendre à construire une belle relation avec soi-même. Cela commence par s’aimer soi-même, c’est-à-dire honorer ses propres besoins avant de répondre à ceux des autres, se donner la première place.

Pour beaucoup d’entre nous, une éducation judéo-chrétienne (je ne peux parler que de celle là, pour l’avoir vécue, mais les autres ne sont peut-être pas mieux) nous a conditionné avec l’idée qu’agir de la sorte est égoïste et devrait nous faire culpabiliser.

Et pourtant je ne peux que vous conseiller de vous donner la priorité. Et, quoi que les autres puissent en penser, ne les laissez pas vous culpabiliser.

Pourquoi aimeriez vous être en couple? Pour qu’on vous manifeste de l’attention, qu’on vous rassure et valorise ? Mais vous permettez-vous de vous accorder autant d’égard que vous souhaiteriez en recevoir d’un(e) amoureux(se) ?

Prenez le temps de vous traiter comme vous souhaitez l’être.

Croire que l’amour vient de l’extérieur est illusoire. Sans doute vous êtes vous perdu à le chercher à l’extérieur de vous-même alors que le véritable amour se trouve là où il a toujours été, en vous.

Votre monde extérieur étant le reflet de votre monde intérieur, tant que vous ne vous aimerez pas vous-même vous ne saurez jamais vraiment aimer les autres, et vous sentirez jamais aimé d’eux.

Toutes nos relations sont nos miroirs

Qu’il s’agisse d’une relation amoureuse, ou amicale, les personnes que nous croisons sur le chemin de notre vie sont toujours notre miroir. Ils nous permettent de nous connaître et d’évoluer grâce au reflet qu’ils nous renvoient.

Cela peut être difficile à admettre, d’autant plus lorsque le comportement de l’autre nous dérange ou même nous blesse. Nous avons tendance à rester dans l’accusation tout en ayant l’impression que nous ne nous permettrions pas d’agir de cette manière. Simplement nous sommes dans le contrôle pour ne pas le montrer parce que selon notre système de valeur, cela est incorrect.

Mais il faut savoir qu’il n’y a rien que nous ne puissions voir chez l’autre qui n’existe pas en nous.

Et si nous utilisions cette théorie du miroir à notre avantage ?

Lorsqu’en nous regardant dans un miroir nous y voyons quelque chose qui nous dérange (ça peut être une ride, une coiffure qui aurait bien besoin d’une bonne coupe, …) nous ne mettons pas le miroir aux ordures car nous savons que cela ne changerait absolument rien à notre aspect.

Alors, pourquoi agir nous de cette manière avec une personne qui nous dérange, et qui ne fait pourtant elle aussi que nous renvoyer notre reflet ?

La rejeter de notre vie ne changerait rien. La vie nous enverra sans cesse nos propres reflets par le biais d’autres personnes qui croiseront notre route, et nous dérangeront donc de la même manière, jusqu’à ce que nous apprenions à aimer ces aspects en nous.

Refuser de voir l’aspect que l’autre nous renvoie revient à se renier. Or nous sommes sur cette terre pour apprendre à nous aimer tels que nous sommes, avec le lumineux en nous, mais aussi avec notre côté sombre.

Essayons donc d’abord de nous aimer avant de vouloir aimer ou être aimer d’un(e) partenaire.

Pourquoi ne pas faire comme si

Et si vous décidiez de vous offrir la journée que vous aimeriez partager avec un(e) partenaire ?

Et si vous choisissiez de préparer un bon repas, rien que pour vous, comme vous l’auriez peut-être fait pour un(e) partenaire ?

Et si vous vous offriez ce magnifique cadeau que vous aimeriez recevoir ? N’attendez pas de le recevoir d’un(e) amoureux(se). Après tout vous auriez dépensé de l’argent pour le cadeau d’un partenaire, vous avez donc les moyens de vous faire plaisir.

Et si vous vous preniez soin de votre apparence, pour vous plaire à vous même ?

Et si vous savouriez ce moment en appréciant votre compagnie ?

Et si vous n’êtes pas du genre cocoon, et préférez sortir, pourquoi ne pas assister à une pièce de théâtre, ou un bon film, en solo, ou avec d’autres célibataires de vos relations ? Ou prendre le temps d’une longue ballade dans la nature qui se réveille tout doucement après l’hiver, tout en faisant le vide dans votre esprit ?

Peut-être préférez vous vous faire chouchouter dans un centre de bien-être avec un massage apaisant propice au calme intérieur, un moment de douceur rien que pour vous ?

La vie a le sens que vous lui donnez, cela ne dépend pas de la présence ou non d’un(e) partenaire.

Par contre, pour qu’un jour un partenaire apprécie votre compagnie il faut avant tout que vous sachiez l’apprécier vous même.

La Saint Valentin n’est jamais qu’une journée comme toutes les autres. N’attendez pas le 14 février pour vous accorder l’importance que vous méritez, pour vous aimer inconditionnellement.

Soyez tendre avec vous, n’attendez pas qu’un(e) autre le soit Mabelle

Access Consciousness, Actualités, Sophrologie

Promotion de Saint Valentin

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Le 14 février, pour la Saint Valentin, que diriez vous de vous faire plaisir ? C’est traditionnellement la fête de l’amour. Mais, pour aimer une autre personne, il faut d’abord commencer par s’aimer soi même. Aussi, pourquoi ne pas se faire un petit cadeau pour l’occasion ?

Vous souhaitez offrir une séance Bars, Psio, ou de Sophrologie à votre Valentin(e) ? Je vous offre votre séance avec 25% de réduction.

Vous choisissez de vous chouchoutez en vous offrant deux séances personnelles, vous profitez de la même offre.

Promotion valable pour toute réservation jusqu’au 20 février.

Beau week-end

Mabelle