Psio

En finir avec les problèmes de sommeil

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Bonjour, Vous allez bien ce matin ? Avez vous bien dormi ? Suffisamment ?

 Je continue avec mes articles sur le sommeil, il y a tellement de choses à dire sur le sujet !

 L’insomnie est le mal du siècle puisqu’une personne sur trois souffre de difficultés à trouver le sommeil, et une sur cinq est insomniaque, c’est-à dire que son trouble du sommeil persiste chaque nuit au-delà de trois mois. Pour certains cela se mesure même en années. Quand on connaît l’importance d’une bonne nuit réparatrice, on peut facilement comprendre que le sommeil finisse par devenir une réelle préoccupation.

 Au départ, une douleur physique, un stress, une situation difficile à gérer (changement de vie professionnelle ou familiale, deuil, …) et les premières difficultés d’endormissement apparaissent, puis les réveils nocturnes vers 3–4 heures du matin se répètent.

Certains tentent de compenser la baisse d’énergie en journée en se ruant sur des stimulants (café, thé, boissons énergétiques, cigarettes, voire certains médicaments) mais rapidement cela ne suffit plus.

D’autres préfèrent prendre de trop nombreuses prescriptions médicales hypnotiques, anxiolytiques, somnifères, donnant l’illusion d’avoir dormi, tout en oubliant que le cerveau n’a pas assuré sa fonction de régénération de l’organisme, et que l’effet sédatif et anesthésiant sur le cerveau se prolonge au delà de la nuit avec tous les désagréments (baisse de la vigilance, perte de mémoire, de créativité, …) que cela engendre. Tout cela sans oublier l’addiction à ces produits.

 Cela serait un leurre de penser que la solution peut venir de l’extérieur. Les problèmes de sommeil proviennent généralement des tensions physiques et émotionnelles accumulées au fil du temps.

 Le Psio pourrait probablement vous aider à calmer corps et esprit, à optimiser récupération physique, émotionnelle et mentale.

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 Le Psio est le premier appareil de luminothérapie et relaxothérapie combinées. Le produit repose sur une technologie qui allie des lunettes de luminothérapie et un lecteur mp3 avec une synchronisation son-lumière. Déployée en milieu hospitalier pendant plus de 20 ans, la technologie Psio est aussi disponible à domicile. L’utilisation peut être journalière pour récupérer de la fatigue chronique et des troubles du sommeil, traiter les états de dépression saisonnière et de blues hivernal ou tout simplement pour apprécier les joies d’une séance de relaxation très profonde.

 Le Psio propose deux modes de luminothérapie :

  • La lumière continue : ce mode s’effectue les yeux ouverts pour un bain de lumière optimal. Il permet la régulation des hormones influencées par la lumière, notamment la mélatonine et la sérotonine ainsi que la régulation des fatigues chroniques de l’hiver ;
  • La lumière pulsée : ce mode s’effectue les yeux ouverts ou fermés. Les stimulations lumineuses pulsées sont très distrayantes et font plonger l’utilisateur dans la « sensation colorée ». L’attention flotte rapidement pour finalement laisser place au repos le plus total.

 Plus d’infos dans un prochain article, ou ici https://www.psiostore.com/fr/ (pour accéder au site, utilisez l’identifiant anihou).

 Si vous désirez tenter l’expérience, à l’occasion de mon  anniversaire, les 3 premières personnes qui en feront la demande bénéficieront dune séance découverte gratuite. Dépêchez vous !

 Prenez soin de vous

Mabelle

Redox

Aséa, miracle ou arnaque ?

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Bonsoir, 

Dans un marché des compléments alimentaires de plus en plus saturé, que faut-il penser de la boisson Aséa ? Je vais vous donner mon avis sur la question.

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Mais avant tout il faut savoir que la société revendique le fait que leur produit n’est pas un complément alimentaire. En effet, Aséa ne contient pas de vitamines, minéraux, oligo éléments ou toute autre substance que contiennent généralement les compléments alimentaires en tous genres. Aséa est une boisson totalement révolutionnaire et sans la moindre concurrence sur le marché.

 

Alors, Aséa qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’un mélange non toxique et équilibré de molécules de signalisation Rédox.

Hein, des quoi ?

Oui, si ce terme vous est totalement inconnu, il l’était également pour moi jusqu’à il y a encore quelques semaines.

 

Et pourtant, il y a eu des milliers de recherches sur le sujet depuis plusieurs dizaines d’années. Si vous ne savez où chercher, vous trouverez les études sur https://scholar.google.com/  Bien évidemment la plupart des études sont en anglais mais il suffit d’utiliser un traducteur. 

  De très nombreuses études réalisées par des scientifiques indépendants du monde entier confirment l’importance de la signalisation Redox pour la santé des cellules. D’ailleurs, sans elles, vous seriez mort en l’espace de seulement quelques secondes.

Elles sont naturellement produites par le corps humain mais, malheureusement, avec l’âge, la pollution, le stress, … leur fabrication diminue.

Aséa est la seule source de molécules de signalisation Redox au monde disponible en dehors du corps humain.

Si je n’avais jamais entendu parler de ces petites molécules par le passé, croyez moi que vu ce qu’elles ont changé dans ma vie (je vous en parlerai prochainement) je me suis bien renseignée depuis et je pourrais vous en parler durant des heures.

Pourtant je sais que certaines personnes le feront mieux que moi, aussi je vous invite à la présentation des produits, suivie d’une explication du Dr Silverman, ce soir à 20 heures.

Oui, je sais, je m’y prends encore en dernière minute, mais vous commencez à me connaître non, je suis comme ça, désolée.

 Voici le lien du zoom : www.zoom.us/j/8183350225

Si vous n’avez jamais utilisé Zoom, une application devra être téléchargée (c’est très simple, suivez les instructions)

Si vous avez simplement envie de voir les produits, vous les trouverez ici  http://mabelle.teamasea.com/

 Vous pourrez aussi trouver des infos ici sur playlists, changer des vies cellule après cellule :  https://www.youtube.com/channel/UC0qlLKZ-Qt5KkhePtg_fTkA 

D’autres infos s’y ajouteront au fur et à mesure de ma progression dans la découverte des fonctionnalités de Youtube, c’est tout nouveau pour moi. 

Ah, oui, j’oubliais, je devais vous donner mon avis sur Aséa : pour moi c’est le plus beau cadeau que j’ai reçu depuis très longtemps, qui a complètement transformé ma vie. Une arnaque ? NON, dix fois NON. Un miracle ? Oui, j’ose le dire, pour moi Aséa est un véritable miracle, le miracle de la vie revenue en moi.

Je vous dis à tout à l’heure peut-être !

Mabelle

Réflexologie plantaire

Un exercice pour mieux dormir

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Bonjour, comment allez vous ?

 Si malgré les conseils prodigués dans mes derniers articles vous avez toujours du mal à trouver le sommeil, voici une astuce supplémentaire qui pourrait vous y aider

 Il s’agit d’un exercice adapté de la réflexologie plantaire

Dans cette technique, grâce à des massages par pression sur des zones réflexes , le thérapeute relance les circulations sanguines et énergétiques dans le corps. Vous n’avez peut-être pas la possibilité d’en consulter un facilement. Bien que je sois convaincue qu’à tout problème il y a une solution (possibilité d’un rendez-vous en soirée ou le week-end si vous êtes au travail en journée, …), je sais par expérience que certaines personnes se trouvent en difficulté financière, et pour elles une séance de soin ne peut pas être envisagée sans mettre en danger tout le budget du mois. Aussi je tiens à vous partager ce petit exercice qui ne pourra que vous faire du bien, même s’il ne remplacera jamais le travail minutieux d’un réflexologue.

 Si l’exercice est simple, il n’en est pas moins efficace. Il s’agit de pratiquer le massage plantaire avec une balle de tennis si possible usagée et molle, c’est tout ce dont vous avez besoin, avec un peu de votre temps. Et encore, tout est relatif puisque vous pouvez pratiquer l’exercice en mangeant, en lisant, en repassant, … et ainsi ne pas perdre une seule seconde si vous avez un emploi du temps trop chargé. N’oubliez pas cependant qu’un agenda overbooké est une des causes des problèmes de sommeil. Dans ce cas, mieux vaut d’abord commencer par vous octroyer un moment pour souffler, et, pourquoi pas, en profiter pour pratiquer l’exercice de la balle de tennis à cette occasion.

 Pour être capable de réagir avec calme et détermination aux problèmes du quotidien, il faut pouvoir prendre un certain recul, ce qui n’est pas toujours aisé. En prenant l’habitude de pratiquer le massage plantaire présenté ici, vous harmonisez les flux d’énergies et stimulez la relaxation générale.

Dans les moments difficiles, vous réagirez plus posément aux situations. Etant plus calme, et les énergies circulant mieux, vous trouverez le sommeil plus facilement.

 Comment pratiquer le massage ?

– Placez-vous debout (certains le font assis), la balle de tennis devant vous, pieds nus, et portez toute votre attention sur vos plantes de pieds. Imaginez leur contour, ressentez la surface qu’elles occupent au sol. Ressentez la stabilité de votre position.

– Dès que vous êtes bien en équilibre sur vos deux pieds, posez un pied sur la balle de tennis en faisant passer le poids de votre corps sur l’autre jambe.

– Exercez une forte pression sur la balle, puis faites de petits mouvements circulaires avec le pied, lentement pour éviter que la balle ne vous échappe.

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– Continuez de masser la plante du pied de cette manière durant 4-5 minutes puis faites de même avec l’autre pied.

– Revenez à la position initiale et portez votre attention sur la plantes des pieds. Vous constaterez probablement une sensation de chaleur due à une meilleure irrigation des tissus, ainsi qu’un accroissement de la perception des surfaces de contact avec le sol.

La voûte plantaire ne comte pas moins de 7200 terminaisons nerveuses et peut être comparée à une carte du corps, c’est donc dans tout le corps que la circulation sanguine est stimulée, et le flux énergétique harmonisé, pour un profond bien-être.

Et si même cela ne supprime pas vos insomnies, vous passerez un moment agréable.

 Prenez soin de vous

Mabelle

Actualités

A voir ce soir

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Bonjour, comment allez vous ? 

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Ce soir à 20 h 50, la chaîne Arte diffuse le reportage « Le RoundUp face à ses juges », consacré au glyphosate, utilisé dans l’herbicide RoundUp de Monsanto. 

Je pense qu’il s’agit du même reportage que celui passé récemment sur la deux, mais vous l’avez peut-être manqué ! 

Des victimes racontent les conséquences de son épandage : saccage de l’environnement, malformations des enfants, cancers, maladies respiratoires ou rénales. 

Alors que l’Union Européenne doit décider d’ici au 23 octobre de renouveler, ou pas, l’autorisation du glyphosate, ce reportage agit comme un coup de poing dans nos consciences. Regardez-le absolument ! 

Je pense qu’il s’agit du même reportage que celui passé récemment sur la deux, mais vous l’avez peut-être manqué ! 

Prenez soin de vous 

Mabelle

Redox, Se soigner autrement

Maladie de Lyme, quelles solutions ?

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Bonjour,

Comment allez-vous en ce début d’automne qui ressemble à l’été indien. Le soleil est encore au rendez-vous ce matin, profitons en !

Si vous me suivez depuis un moment, vous avez déjà lu plusieurs de mes articles au sujet de la maladie de Lyme

Beaucoup d’entre nous connaissons des personnes ayant été piquées par une tique. Par contre, tout le monde ne sait pas qu’il arrive que les symptômes restent à l’état dormant durant de nombreuses années jusqu’au jour où un changement survient dans la vie et les réveille subitement.

Je m’y suis prise un peu tard pour vous l’annoncer (comme souvent, vous le savez, c’est mon habitude). Merdredi soir il y avait un zoom, à propos de la maladie de Lyme.

Il s’agissait de la présentation de produits que j’utilise depuis quelques semaines et qui me bluffent littéralement, je vous en parlerai prochainement. Ensuite, Max témoignait.

Max est un jeune homme de 25 ans, qui avait une vie normale jusqu’à ses 23 ans, âge auquel il a subi une opération et où sa santé et sa vie ont complètement changé. Les médecins ne comprenait pas ce qui lui arrivait, jusqu’en mars 2016 où il a été diagnostiqué.

Il n’y a pas de replay de la présentation des produits, mais si vous désirez participer à la prochaine présentation, demandez moi le lien, je me ferai un plaisir de vous l’envoyer

Voici par contre le replay du témoignage de Max  https://youtu.be/QCMIcNrVWsQ

Très belle journée.

Mabelle

Lectures, Santé/bien-être

L’insomnie une vraie maladie

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Bonjour,

Vous allez bien ?

D’après vos retours, vous préférez tous de petits articles plutôt que des articles trop longs avec parfois trop d’informations. J’essaie donc de traiter un sujet dans plusieurs articles plus courts.

La semaine dernière je vous parlais de l’importance du sommeil.

Je vous propose de continuer ce matin avec un autre article sur le sujet, pour vous présenter un livre qui pourrait vous intéresser : Je ne dors pas et j’ai pourtant tout essayé, une approche inédite pour comprendre l’insomnie et en sortir.

Médicaments, homéopathie, phytothérapie, ostéopathie, changement d’alimentation, de rythme de vie, hypnose, relaxation … Les méthodes pour tenter de soigner les troubles du sommeil ne manquent pas. Pourtant, dans certains cas, rien de tout cela ne marche et nous subissons au quotidien les conséquences négatives des nuits sans sommeil sur notre état de santé générale. Psychologue clinicienne spécialisée en psychogénéalogie et en haptonomie, Marie-Noëlle Maston a fait des recherches auprès de ses patients insomniaques, et a découvert que la cause est parfois très lointaine. Mais la découvrir est un premier pas vers la guérison.

Marie-Noëlle Maston traite donc l’insomnie en prenant le temps d’en trouver la cause avant d’utiliser l’haptonomie pour la guérir.

Avec plus de 25 années de pratique, l’auteure a pu établir que les personnes souffrant de troubles du sommeil cachent souvent des deuils non faits, une angoisse de séparation ou de mort.

À partir de nombreux cas concrets, elle nous aide à prendre conscience des causes cachées de nos insomnies.

Son approche novatrice, et originale utilise psychologie transgénérationnelle et haptonomie, pour nous libérer des liens négatifs qui nous ont empêchent de trouver un sommeil profond et réparateur, et pour vivre sereinement., dans la paix intérieure.

Envie d’en savoir plus ?

Commander le livre sur Amazon : 

Je vous souhaite de douces nuits réparatrices

Mabelle

Santé/bien-être, Sophrologie

Mieux dormir

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Bonjour,

Comment allez vous ?

Dans un de mes récents articles, il était question du sommeil, dans le sens où beaucoup de monde ne dort pas suffisamment, par choix de faire autre chose plutôt que de se mettre au lit.

Mais il est vrai que pour d’autres, le trop peu d’heures de sommeil a une autre origine.

Ils sont fatigués, mais n’arrivent pas à s’endormir, font des cauchemars ou souffrent de réveils nocturnes qui perturbent leurs nuits,  Finalement ils se lèvent le matin pas assez, voire pas du tout reposés.

Dormir est tout simplement un rêve difficile à réaliser (oui, je joue sur les mots, et c’est vrai que ça ne doit pas faire rire ceux qui souffrent de problèmes de sommeil, mais je vais tenter de vous apporter quelques conseils, rassurez vous).

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Parfois des petits changements du mode de vie suffisent pour remédier au problème, comme aller se coucher lorsqu’on se sent fatigué, et cela même s’il est seulement 20 heures. Si votre corps a besoin de dormir et vous le fait sentir, profitez de l’occasion, vous devriez vous endormir rapidement.

Instaurez un rituel avant de vous coucher, comme on le fait avec les enfants, après ne sommes nous pas de grands enfants ? Un rituel renforcera et équilibrera votre horloge biologique pour un endormissement plus facile, un sommeil réparateur et un réveil régulier. Prenez une tisane, couchez vous plus ou moins à la même heure chaque soir, écrivez dans votre carnet de gratitude, visualisez votre tableau de vision, faites des exercices respiratoires en douceur ou une méditation, … Faites ce qui vous convient le mieux tant qu’il s’agit d’une activité calme que votre cerveau finira, à force de répétition, par enregistrer comme le prélude au sommeil.

Evitez tous les excitants en soirée, notamment café, thé, coca sont à proscrire jusqu’à 6 heures avant le coucher. Certains pensent que l’alcool aide à dormir, mais si un petit verre de vin peut favoriser la détente, au contraire, la consommation au quotidien, provoque des troubles du sommeil. Buvez donc toujours avec modération et uniquement de manière occasionnelle.

Le sport, quant à lui, aide à évacuer le stress, mais pratiqué en soirée il stimule l’organisme au moment où il devrait ralentir.

Dans le même ordre d’idée, évitez de manger dans les trois dernières heures avant le coucher, digérer et dormir sont deux activités pas vraiment compatibles Et surtout évitez  les repas trop riches et épicés le soir. D’ailleurs même pris durant la journée, des plats difficiles à digérer peuvent troubler le sommeil. 

Créez vous un environnement propice au sommeil, une pièce sombre, aérée et pas trop chauffée car la température du corps doit descendre pour dormir.

La télé ou le boulot amené au lit, si cela paraît plus confortable, est fortement déconseillé. Le lit doit servir à dormir et pas à autre chose.

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Si vous êtes au lit depuis deux heures, à vous tourner et retourner dans tous les sens, sans parvenir à rejoindre Morphée, ne regardez pas votre réveil toutes les dix minutes, cela ne pourrait que vous mettre encore plus la pression « plus que X heures à dormir », et vous stresser d’autant plus. Regarder le plafond en pensant à tous vos soucis quotidiens n’arrangera pas les choses non plus. Mieux vaut vous lever et vous occuper calmement jusqu’à ce que la fatigue vous gagne. Prenez un livre (pas un thriller), lisez quelques pages, mais ne prévoyez pas d’avance que vous allez lire deux chapitres avant de vous recoucher, retrouvez votre lit dès que la fatigue montre le bout de son nez.

Le stress étant le principal facteur déclencheur des troubles du sommeil, la sophrologie propose des techniques pour évacuer les tensions accumulées durant la journée.
Et si vous essayez un exercice simple pour vous aider à vous endormir avec plus de facilité et retrouver un sommeil réparateur ?

L’exercice que je préfère pour évacuer les tensions, c’est le pompage des épaules. Il permet de prendre conscience de la respiration haute : cet exercice se pratique debout, pieds bien à plat sur le sol, jambes écartées largeur des épaules, genoux très légèrement fléchis.

Inspirez par le nez, bloquez la respiration, sans forcer, haussez les épaules plusieurs fois. Faites des allers-retours des épaules de bas en haut et de haut en bas, à la vitesse qui vous convient le mieux, pratiquez selon votre rythme. Enfin, relâchez en expirant fortement par la bouche tout en imaginant que vous évacuer par ce souffle le stress de toute votre journée.

Refaites l’exercice plusieurs fois

 Belle journée, et excellente nuit

Mabelle

Etre acteur de sa vie, être soi en pleine conscience