Défi un mois sans alcool
Bonjour,
Comment allez vous ?
Je vous propose un petit défi ce matin. Mais peut-être y participez vous déjà puisqu’il a commencé le 1er février. Je partage malgré tout pour ceux qui auraient zappé l’information, et pour le rappeler à ceux qui ont hésité à participer ou non.
De quoi s’agit il ? simplement de ne pas consommer d’alcool durant un mois.
Même si vous buvez raisonnablement, vous pouvez ressentir les bénéfices d’un mois sans alcool, notamment un meilleur sommeil, plus d’énergie, une plus belle peau … Mais ce ne sont là que quelques avantages parmi d’autres, dont vous bénéficierez en participant à la tournée minérale, un défi d’un mois sans alcool. .
Je vous avoue très franchement que, pour moi, ce n’est pas réellement un défi, pour la simple raison que je ne bois jamais d’alcool. Croyez moi qu’après avoir eu un père alcoolique qui s’est complètement démoli avec son addiction, sans compter les dégâts qu’il a pu faire autour de lui, je n’ai jamais eu l’envie de toucher à un verre.
Sur le plan de la santé physique, l’alcool cause des dommages et des lésions extrêmement graves, souvent irréversibles. Il est impliqué dans une cinquantaine de pathologies. Il n’y a que peu d’organes qui ne soient pas touchés par sa consommation, le cerveau et le système nerveux en premier.
Il s’attaque aux membranes des cellules, perturbe les informations entre les neurones, ralenti l’activité du cerveau et, à long terme, entraîne confusion, pertes de mémoire, troubles des réflexes, altération du jugement et problèmes de comportement. Par ailleurs, les gens qui boivent trop se nourrissent souvent peu et mal, ce qui provoque une carence en vitamines essentielles aux cellules cérébrales.
Le foie, qui filtre la plus grande partie de l’alcool qui circule dans le sang, souffre énormément, il accumule la graisse, et parfois fini par s’atrophier, ce qui provoque bien évidemment une accumulation de toxines. Il ne fonctionne plus correctement, la destruction progressive de ses cellules, et leur remplacement par du tissu fibreux sont la suite logique, soit la cirrhose, une maladie chronique et irréversible. Puis l’une des complications de la cirrhose est le cancer du foie. Mon père devait avoir un foie solide, car il a échappé à la cirrhose. Par contre il n’a pas échappé au cancer, auquel les alcooliques sont davantage exposés que les personnes ne consommant pas d’alcool.
Oui, je sais que toute personne qui boit un verre n’est pas alcoolique pour la cause et que mes traumatismes d’enfance ont tendance à me faire voir l’alcool comme un puissant danger.
Mais tout de même, l’alcoolisme est une maladie qui progresse et ne régresse jamais. Et, en dehors de mes souvenirs familiaux, j’ai pu voir des personnes qui sont devenues des alcooliques mondains et enfin des alcooliques tout court. A force de boire un verre plusieurs fois par semaine lors de sorties professionnelles (restos, cocktails, …) ils ne se sont même pas rendu compte qu’ils devenaient dépendants. La consommation prolongée dans le temps a fini par transformer le plaisir en besoin , le bien-être transitoire en mal-être somatique et psychique. Ils ont perdu toute liberté de décision, toute possibilité d’user ou non de l’alcool.
Personnellement, si je regarde les conséquences de l’alcool sur la santé physique et mentale, et sur la vie familiale, je pense qu’il peut être considéré comme une drogue dure dont l’usage est cependant licite. Il est triste de constater que pour la plupart d’entre nous, au contraire des drogues dures classiques, l’alcool est un produit dont l’usage convivial et récréatif est inscrit dans le patrimoine culturel et social.
En plus d’être préjudiciable pour le consommateur lui-même, l’alcool l’est également pour son entourage. Il est responsable de dommages sociaux et affectifs (infractions à la loi, violences familiales). En effet il est un facteur d’agressivité et serait responsable de 50 % des rixes, de 50 à 60 % des actes de criminalité et de 20 % des délits.
Et une étude de l’OMS suggère que un décès sur dix en Europe est imputable à l’abus d’alcool. La baisse de la vigilance est à l’origine de comportements à risque. Après un verre, le risque d’accident de la route ou de la vie courante est multiplié par trois, après trois verres, par dix. Ainsi, l’ivresse est associée à 40 % des décès de la circulation, 40% des chutes, 50% des homicides, 64 % des incendies et brûlures, 48 % des hypothermies. Oui, finalement ce n’est pas le cancer qui a emporté mon père, il lui a seulement pris un poumon et demi, mais il est mort gelé sur le seuil de son appartement dont il ne trouvait plus la clé !
Alors, bien sûr, si vous buvez seulement un verre de temps à autre vous ne deviendrez peut-être jamais alcoolique, mais dans ce cas, cela sera simple pour vous de participer au défi.
Par contre, si cela vous paraît vraiment compliqué, peut-être faut-il commencer à vous poser des questions au sujet de votre relation à l’alcool et de son pouvoir destructeur, avant qu’il ne soit trop tard et que vous en soyez devenu l’esclave.
Alors, prêt à participer au défi et à découvrir l’impact positif sur votre privée et professionnelle ?
Mabelle
Méditation mondiale
Bonjour,
Comment allez vous cet après-midi ? Neige t il aussi chez vous ?
Vous commencez à me connaître j’imagine, et vous savez que je m’y prends la plupart du temps en dernière minute pour vous annoncer les choses, et c’est encore le cas aujourd’hui.
Je vous ai déjà parlé plusieurs fois du mouvement altruiste qui se rassemble régulièrement pour une méditation pour le monde. Une méditation avait lieu ce matin, mais je n’ai pas trouvé le temps de vous le dire. Par contre il est encore temps d’assister à celle de 16 heures.
Voici le lien pour le rassemblement : https://app.webinarjam.net/register/13328/d596a1bd6d
Ce rassemblement sera un peu particulier, car il s’agira de l’enregistrement d’un précédent rassemblement, mais au final cela ne change absolument rien.
Pourquoi un enregistrement d’un précédent rassemblement ?
Simplement parce que tous au sein de l’équipe sont à pied d’oeuvre pour mettre en place de nombreux projets cruciaux pour l’avenir de l’association.
Pourquoi cela ne change absolument rien au final ?
Parce que le but c’est que nous méditions tous ensemble au même moment. Donc que nous utilisions un enregistrement d’un précédent rassemblement ou non, cela revient au même, l’important c’est notre pratique à tous, au même moment, c’est cela qui a un impact sur tous et sur notre environnement.
Je profite aussi de ce petit article pour vous donner les liens vers les vidéos de soutien à la Journée Mondiale de l’Altruisme. Cliquez ici pour accéder à la page de l’événement
Chaque jour le mouvement diffuse une vidéo sur plusieurs réseaux sociaux et nous invite à partager en masse autour de nous.
L’objectif est de faire un maximum de « bruit » pour faire connaitre la Journée Mondiale de l’Altruisme qui aura lieu le 26 mai prochain, car c’est grâce à la puissance du nombre que le mouvement pourra réussir. Alors, partagez ceci avec le plus de monde possible autour de vous.
Suivez donc de près la page Facebook des rassemblements https://www.facebook.com/Rassemblements-altruistes-312683689243206/
Linkedin cliquez ici
Twitter cliquez ici
et Youtube cliquez ici
Donc, si vous avez un compte sur un de ces réseaux sociaux: partagez encore et encore les vidéos qui seront postées… Un tout grand merci pour votre soutien et vos partages
Et enfin voici plusieurs astuces concernant les rassemblements :
Astuce 1: Pour optimiser votre connexion lors des rassemblements, utilisez le navigateur internet Google Chrome: lien pour télécharger
Astuce 2: Pour optimiser votre connexion, pensez aussi relier votre ordinateur à votre box internet avec un câble Ethernet (plutôt que d’utiliser le wi-fi)
Astuce 3: Si votre connexion est mauvaise via la plateforme Webinarjam, un lien Youtube est accessible dans le tchat du webinaire.
Astuce 4: Si votre connexion reste mauvaise surtout RESTEZ en méditation pendant la durée du rassemblement. L’important en effet est que nous soyons le plus de personnes possibles en méditation.
Très bel après-midi
Mabelle
Avez vous bien dormi ?
Bonjour,
Comment allez vous ce matin, vous avez bien dormi ?
On le sait, et j’en ai très longuement parlé dernièrement. Ceux qui arrivent sur mon blog, peuvent regarder mes anciens articles, ils sont très nombreux sur la question existentielle du sommeil.
Oui, le sommeil c’est la santé. Or, nombreuses sont les personnes (plus de la moitié des européens) à connaître parfois, ou de façon beaucoup plus régulière, des troubles au moment d’endormissement, des réveils nocturnes ou précoces, de l’insomnie.
Voici une conférence animée par la sophrologue Clémence Peix Lavallée, lors du TEDx Tours 2016 qui devrait vous permettre de comprendre ce qui se passe, et de vous aider à remédier à ces problèmes.
https://www.youtube.com/watch?v=P7My_R3xV7w
Prenez soin de vous, et ce soir, après une journée que je vous souhaite intéressante, endormez vous d’un sommeil réparateur et continu, pour un réveil en pleine forme demain matin
Mabelle
Citation de la semaine
Découvrez votre voie
45000 heures d’accompagnements durant ces 30 dernières années, vous aidait à trouver votre voie ?
Paul Pyronnet vous propose ce Jeudi 1er Février à 20h30 (heure de Paris) une conférence en ligne gratuite.
Il nous partagera un condensé de son expérience de terrain, une synthèse des outils et des stratégies qu’il pratique et transmet pour progresser dans vos projets de vie plutôt que de vous laisser porter par les aléas de la vie sans savoir où vous allez.
Le connaissant… Ça promet d’être riche en conseils pratiques !
Vous risquez d’être surpris de voir combien la PNL et un accélérateur de développement humain qui met le focus sur les solutions, fait la différence pour vivre l’instant présent, améliorer la qualité de votre présence à vous-même et aux autres. La PNL peut vous faire passer à la vitesse supérieure dans votre vie en trouvant le chemin le plus adapté pour vous.
Cliquez ici pour vous inscrire : http://www.myhippocrate.net/pc-webinaire-pnl?aff=&cpg=5a5336
Attention, le nombre de places est limité, ne tardez pas.
Je vous dis à jeudi ?
Mabelle
Réveiller sa libido
Bonjour, comment allez vous ?
Ce matin je vous partage un article du magazine Femme Actuelle.
Le magazine a sollicitée Véronique Souchon, sophrologue à Bologne Billancourt pour présenter trois exercices ayant pour but de redonner un coup de fouet à sa libido et de se relâcher pour retrouver confiance en son corps.
Apprenez à faire une pause, vous réapproprier votre corps et réveiller son énergie sexuelle. Découvrez en détails les exercices sur le site de femme actuelle :
https://www.femmeactuelle.fr/amour/sexo/exercices-sophrologie-booster-la-libido-46791
Merveilleuse semaine !
Mabelle
Etre normal
Citation de la semaine
La sagesse Massaï
Bonjour, comment allez vous ?
Que connaissez vous du peuple Massaï ? Moi, pas grand chose à vrai dire, avant de lire un livre sur le sujet, si ce n’est leur longue silhouette drapée dans des étoffes rouges que nous pouvons voir dans les documentaires sur le Kenya. Peut-être de lointains souvenirs des éleveurs du film Out of Africa également.
L’anthropologue Xavier Péron nous les fait découvrir dans un livre qui n’est pas un simple document sur ces guerriers, mais également un manuel de développement personnel.
Ce peuple vit au quotidien une riche spiritualité qu’il se transmet de génération en génération.
Pour les Massaïs, l’homme est le cocréateur de l’Univers auquel il est relié, comme il est relié à tous les autres hommes et à son environnement.
Ils sont reliés à la déesse-mère, source de vie, qu’ils nomment Enk’Aï, par les danses, les prières, mais aussi par les actes. C’est Enk’Aï qui leur envoie non seulement la pluie pour les récoltes, les bêtes et les hommes, mais aussi les épreuves leur permettant de grandir spirituellement.
Xavier Péron a vécu parmi eux durant des années et a été initié à leurs rites.
« Chez eux, remarque-dit-il, il n’existe ni philosophie ni dogme religieux ; ils vivent la réalité en faisant corps avec elle, tout en ayant conscience de ce qu’ils doivent apporter en tant qu’individus et membres d’une collectivité pour maintenir l’équilibre et l’harmonie dans la grande chaîne de la vie.
Pour les hommes séparés, dispersés, agités que nous sommes devenus, il me semble important de diffuser leur message d’appel à l’unité intérieure, à l’ouverture de la conscience»
Il ne s’agit pas d’idéaliser une culture ou un mode de vie, mais mais de nous en inspirer en découvrant les piliers de la spiritualité Massaï.
Ilmao : accepter la dualité
Le terme « massaï » provient du mot ilmao (« les jumeaux »), qui exprime la croyance selon laquelle toutes les choses sont reliées à d’autres pour former des paires d’éléments complémentaires. La dualité règne à l’extérieur, comme la pluie et la sécheresse, mais aussi à l’intérieur de soi, avec la peur et le courage, ou l’altruisme et l’égoïsme. D’où la nécessaire acceptation de la dualité du monde et des êtres pour éviter de souffrir et d’être en conflit avec les autres.
Comment faire ?
Avec indulgence et bienveillance, identifiez vos jumeaux intérieurs, soit dressez la liste de vos qualités et de leurs opposés défauts en les reliant à des comportements qui ont pu vous conduire à des conflits ou à des échecs. Peut-être êtes vous généreux, mais attendez vous un retour de la part des personnes envers qui vous faites preuve de générosité, ce qui crée des conflits.
Chez les Massaïs, les mots et les doivent être en adéquation pour garantir des relations saines.
Encipaï : être dans la joie
Les Massaïs voient la joie comme la manifestation de leur lien avec la déesse-mère, c’est un point de départ et non un but.
La gratitude (d’être en vie, de pouvoir partager les réjouissances et les épreuves) nourrit la joie, qui renforce le sentiment de gratitude.
Pou eux mettre en lumière ce qui va bien, et faire preuve d’humour se vivent au quotidien. C’est d’ailleurs une forme de politesse que l’on doit aux autres. S’ils doivent annoncer une mauvaise nouvelle, ils utilisent la technique du sandwich, en plaçant le jambon (la mauvaise nouvelle) entre les deux tranches de pain (deux bonnes nouvelles) afin d’alléger le fardeau aussi bien de celui qui la reçoit que de celui qui la transmet.
Comment faire ?
Cultivez la gratitude au quotidien, pour toutes les grandes mais aussi toutes les petites choses de la vie, tout en tentant d’embellir la vie de votre entourage.
Utilisez la technique du sandwich pour les faits négatifs.
Reconnectez-vous à l’énergie de la nature pour retrouver calme et force intérieure.
Osina kishon : accueillir la « souffrance-don »
Les Massaïs les épreuves sont l’occasion de grandir, selon eux la souffrance est indispensable à l’éveil. Et, pour dissoudre un problème, il s’agit d’abord de le reconnaître.
Leur rituel collectif consiste à nouer son coeur en faisant symboliquement huit noeuds (représentant l’épreuve) sur une corde (représentant le coeur), qu’ils vont dénouer (symbole de résolution).
Comment faire ?
Comme les Massaïs, visualisez vos émotions (colère, tristesse, peur, …) afin de les dissoudre.
Interrogez ensuite votre problème comme si vous parliez à un ami : Que veux-tu me dire ? Quelle est ma responsabilité ? Dois-je attendre ou agir ? Quelle direction dois-je prendre ?
Notez toutes les réponses sans jugement ni censure.
Eunoto : devenir un planteur
Le Massaï plante un arbre et le soigne, mais il reste dans le moment présent. Il accepte ce qui échappe à son contrôle (mauvaise météo, rythme de croissance, …) et s’y adapte en souplesse avec humilité, ce qui lui évite déception ou colère;
Une de ses devises est « le passé est un pays où je n’habite plus »
Comment faire ?
Vivez dans le moment présent, ici et maintenant. Comment pouvez-vous composer au mieux avec la situation présente, les personnes présentes ? A quoi vous accrochez vos du passé, inutile et encombrant ? Quelles projections du futur vous empêchent de profiter pleinement du présent ?
Aingoru enkitoo : rechercher le bon ordre
Être dans la justesse (paroles et actions), pour les Massaïs, c’est être reliés à Enk’Aï.
Comment faire ?
Écoutez votre corps lorsque vous prenez une décision. Vous devez avoir une sensation de paix intérieure, preuve que vous faites le bon choix (cela ne signifie pas que cela facile, mais par contre cela sera juste).
Si vous ressentez de l’agitation, de l’inconfort, vous devez prendre d’autres décisions.
Prêts à suivre la sagesse des MassaÏs ?
Mabelle
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