Bonjour,
De plus en plus de personnes me disent se sentir stressée par ce que nous vivons maitenant depuis plus de trois ans et, cela est bien compréhensible.
Je vous partage ce matin différentes méthodes de respiration que vous pouvez appliquer dans votre quotidien afin d’accéder à plus de bien-être :
1 La respiration diaphragmatique :
Cette technique de respiration consiste à inspirer par le nez en s’assurant que l’estomac se gonfle plutôt que la poitrine.
2 Respiration alternée des narines :
Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis bouchez l’autre narine et expirez lentement par la narine libre. Alternez les narines à chaque cycle de respiration. Cette technique peut aider à équilibrer les énergies et à réduire le stress.
3 Respiration profonde :
Remplissant les poumons d’air et expirez lentement par la bouche. En se concentrant sur la respiration profonde et en expirant lentement, le corps peut se détendre et se libérer de la tension.
▶️vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=EkrK9LcrT6o
Cela peut paraître anodin mais la respiration est bien plus importante que beaucoup semblent le penser.
Prenez soin de vous.
Mabelle