comprendre pour vivre mieux
Bonjour, je vous espère en forme. Je vous partage ce matin un article de mon amie Cécile
Être une femme, c’est vivre au rythme de cycles hormonaux puissants…
Et quand l’insuline se dérègle, tout l’équilibre peut vaciller.
La résistance à l’insuline ne touche pas que le poids ou la glycémie.
Chez les femmes, elle impacte profondément les hormones, à tous les âges de la vie.
Chez les jeunes femmes, elle est souvent liée au SOPK : cycles irréguliers, absence d’ovulation, acné, fatigue, fringales, difficultés à perdre du poids…
L’insuline stimule excessivement certaines hormones, ce qui entretient le déséquilibre.
Les troubles menstruels (cycles courts, longs, douloureux, règles abondantes ou absentes)
sont très souvent le langage du corps quand la glycémie et l’insuline ne sont plus stables.
À la ménopause, le tableau change… mais le fond reste le même.
Quand les œstrogènes chutent, la sensibilité à l’insuline diminue naturellement.
Résultat possible :
• bouffées de chaleur
• troubles de l’humeur
• irritabilité ou anxiété
• fatigue chronique
• sommeil haché
• réveils nocturnes pour uriner
(et oui, ce dernier point est très souvent lié à une mauvaise gestion du glucose la nuit)
Se lever la nuit pour aller uriner n’est pas “normal avec l’âge”.
C’est souvent un signal métabolique, pas seulement hormonal.
Et quand le sommeil se fragmente, les hormones du stress augmentent, la résistance à l’insuline s’aggrave… et le cercle continue.
La bonne nouvelle ?
Ce n’est pas une fatalité.
Des actions simples peuvent déjà faire une vraie différence :
• stabiliser les repas (éviter les grignotages tardifs)
• privilégier les fibres, les protéines et les bons gras
• réduire les pics de sucre, surtout le soir
• bouger un peu chaque jour, sans excès
• soutenir le métabolisme en douceur, sans forcer
• respecter le sommeil comme une priorité (et non un luxe)
À titre personnel, l’intégration il y a 3 mois, d’un programme naturel à base de yerba maté et de fibres solubles avant chaque repas, est un vrai soutien pour moi.
Il m’a aidée à retrouver des nuits complètes,
je n’ai plus cette sensation de froid permanent, et les bouffées de chaleur, qui persistaient encore de temps en temps, se sont apaisées, et plus d’envie de me lever pour simplement uriner.
Pas par magie… mais en soutenant le corps là où il en avait vraiment besoin.
Comprendre l’insuline, c’est redonner le pouvoir à son corps, d’apaiser ses hormones, retrouver de l’énergie, mieux dormir, et se réconcilier avec soi-même.
Que tu sois une jeune femme, une maman, une femme en périménopause ou ménopause : ton corps ne te trahit pas.
Il te parle.
Et il mérite d’être écouté avec douceur.
Comprendre l’insuline, c’est un acte d’amour envers soi.
Et, personnellement, je soutiens également mon corps avec le même protocole que Cécile. Plus aucun réveil la nuit et quelques kilos en moins sur la balance. Prenez soin de vous – Mabelle