Archives de catégorie : Santé/bien-être

Les différentes fleurs de Bach

Les fleurs de Bach sont des élixirs naturels, élaborés à partir de fleurs sauvages et d’eau de source. Chaque préparation vise à reproduire le phénomène naturel de la rosée matinale. L’eau, sous l’action du soleil, s’imprègne de l’énergie de la fleur. Elles agissent de façon vibratoire pour aboutir au rétablissement d’un équilibre propre à chacun. Les élixirs se prennent purs ou dilués, séparément ou associés les uns aux autres (maximum 6 ou 7 par mélange). Uniquement pour raison de conservation, de l’alcool peut être ajouté à la préparation de base.

fleurs de bach2

Conte : le voeu d’Arthur

Conte destiné aux enfants comme adultes, afin de garder espoir dans les épreuves difficiles

papillons

C’est une belle journée de printemps qui commence. Il fait grand soleil, tout le parc est animé. Tout autour il y a des cerisiers du Japon en fleurs et cela sent bon le frais.

Des enfants crient et jouent sur les toboggans et les balançoires.

Dans les sentiers du parc, se promènent des personnes seules, elles ont comme compagnie leur petit animal. C’est avec celui-ci qu’elles essayent de briser leur solitude.

Nous sommes à l’aube des jours meilleurs, le soleil va venir réchauffer nos coeurs.

Il est assis, là, par terre, les jambes en lotus, le dos bien droit appuyé contre un énorme érable d’une beauté remarquable. C’est le printemps, les bourgeons viennent chatouiller le nez d’Arthur C’est son prénom, Arthur.

Arthur regardait les enfants de son âge jouer : un qui glissait sur le toboggan, un autre qui tirait les cheveux de sa petite soeur, un autre encore qui jouait calmement dans le sable. Arthur avait pourtant bien envie de s’amuser lui aussi, mais il était tellement épuisé. Sa vie était un combat quotidien. Il devait faire face à des aléas de la vie bien tristes.

Devant Arthur surgit un personnage. Un drôle de personnage. Il était vêtu d’un costume étrange. Sur sa veste il y avait un carré rouge par ci, un carré bleu par là, un carré vert un peu plus grand, sa manche gauche était plus longue que la droite.

Sur son pantalon, je ne vous dis pas … cela n’était qu’un trou, tellement il était déchiré de partout, je vous laisse imaginer les chaussures, qu’est-ce qu’elles étaient grosses, énormes !

Et pour combler le tout, cet étrange personnage avait un gros nez rouge en plein milieu du visage.

Eh bien celui-là, il n’a pas de chance, se dit Arthur.

-Bonjour, je m’appelle Joyeux, dit l’étrange personnage à Arthur. Et toi, comment t’appelles-tu ?

-Arthur, dit-il.

-Tu ne joues pas avec les autres enfants dans le sable ?

-Non, dit Arthur sans donner d’explications.

Le personnage coloré et au gros nez rouge, fit un grand sourire à Arthur, et Arthur fut figé par la découverte de l’énorme bouche rouge de son nouvel ami.

-Et bien tu oses te promener ainsi dans la rue, dit Arthur.

-Je suis clown et je débarque de la planète rire. Tu connais cette planète ?

-Bof, j’ai déjà entendu parler, mais je ne sais plus très bien ce que l’on y fait. On y fait quoi ? –Ben je ris, j’apprends aux petits enfants comme toi à rire. Sur ma planète, il y a rire, espoir, bonne humeur, gentillesse, il y fait bon vivre.

Arthur esquissa un grand sourire, … c’était communicatif.

Arthur trouva Joyeux très marrant : rien qu’en le regardant, il avait déjà envie de rire.

-Dis, Joyeux, tu m’emmènes avec toi sur ta planète ?

-Tu y es déjà, regarde moi.

Le clown fit un tour de magie et sortit de sa poche ses deux mains, les serra très fort et puis d’un seul coup sec, il ouvrit en grand ses deux poings et de petits paillons de toutes les couleurs jaillirent. Il y avait des bleus, des verts, des rouges, des jaunes …

Arthur était émerveillé par le défilé de couleurs qui s’offrait à ses deux petits yeux marron foncé.

Un petit papillon bleu se déposa sur son nez, un rouge sur son épaule, un jaune sur sa joue, et les autres dansaient, voletaient autour du petit garçon qui était aux anges.

Il fit mine d’en attraper un.

Arthur riait, souriait, il avait ses yeux qui brillaient. Il ne savait plus où regarder.

Enfin, il en attrapa un!

Il était rouge bordeaux avec de fines stries jaunes. Le papillon se déposa dans le creux de la main d’Arthur.

-Je m’appelle espoir dit le papillon, et si tu veux, je t’invite à faire un voeu.

-Un voeu ? Tu crois que je peux demander d’être un petit garçon comme les autres, en bonne santé ?

-Tu demandes ce que tu veux dit le papillon.

Arthur réfléchit, l’index contre la bouche, … puis s’écria :

-Heureux, simplement heureux, voilà ce que je veux être.

-Voilà ton voeu exaucé, dit le papillon espoir. A partir du moment où tu veux quelque chose et que tu le souhaites très fort, ce quelque chose se réalise. C’est incroyable, hein? dit le papillon.

Si en toi il y a courage, détermination, volonté, alors tu pourras soulever des montagnes et être heureux.

Accroche-toi à la vie et elle s’accrochera à toi. N’oublie pas de rire, danser, chanter et tu seras heureux même dans les moments les plus difficiles.

Petit papillon prit son envol et s’en alla bien loin dans les airs.

Arthur le regarda et se fit la promesse d’être dorénavant souvent sur la planète rire car il y fait bon vivre.

Sur ce, Arthur s’avança près des enfants qui jouaient dans le parc et dit à une jolie petite fille aux yeux bleus :

-Je peux jouer avec toi ? Je m’appelle Arthur, et je viens de la planète rire …

Le clown regarda Arthur qui s’en allait main dans la main avec la petite fille de son âge appelée Joie de vivre.

Si vous rencontrez un jour quelqu’un qui est triste, quelqu’un qui a perdu le sourire et l’espoir, dites-lui que dans le ciel il y a des milliers de petits papillons et que s’il en rencontre un, il pourra toujours faire un voeu. Dites lui qu’il faut garder espoir.

Oh, ne bougez plus, il y a un petit papillon sur votre épaule !

Excellente journée – Mabelle

Deux exercices simples de relaxation

relaxation zone
Premier exercice : regardez votre front :

Il s’agit simplement de fermer les yeux en regardant vers le troisième oeil (le front, à l’intérieur de la tête). Il y a deux manières d’y arriver :

1) Fermez les yeux, inspirez  profondément en regardant vers le haut (cela crée une légère tension dans les yeux, c’est tout à fait normal), et expirez en relaxant les yeux, et en relaxant tout le reste du corps.

2) La deuxième façon est d’effectuer l’inverse, soit inspirez en relaxant les yeux, et expirez en regardant vers le haut. En expérimentant les deux façons de faire, vous découvrirez rapidement celle qui vous convient le mieux.

Deuxième exercice : relâchez la langue :

Prenez conscience que votre langue bouge lorsque vous réfléchissez ou lorsque vous fermez la bouche. Elle est collée presque au niveau des gencives des vos dents du bas.

 L’exercice consiste tout simplement à relâcher votre langue. Laissez-là  se reposer au fond de la bouche, vous devez avoir la sensation qu’elle se pose, tout à l’opposé du palais. Vous ressentirez probablement  instantanément que votre bavardage intérieur diminue fortement voire disparaît même complètement.

 Soyez doux avec vous même – Mabelle

Les 7 catégories de fleurs de Bach

Sous la dénomination « fleurs de Bach », on compte 38 préparations, des essences naturelles à base de plantes et de fleurs. Chacune d’elles cible un problème différent. Elles sont idéales pour gérer les émotions de la vie quotidienne.

bach

Le Dr Bach a classifié ces essences en 7 catégories du comportement qu’on peut rencontrer : Peur, Incertitude, Manque d’intérêt pour le présent, Solitude, Hypersensibilité aux idées et influences des autres, Abattement, Désespoir, Soucis excessif pour le bien-être d’autrui.

Les fleurs de la peur sont au nombre de 5 :

Aspen (Tremble)

Cherry Plum (Prunier Myrobolan)

Mimulus (Mimule)

Red Chestnut (Marronnier Rouge)

Rock Rose (Hélianthème)

Les fleurs de l’incertitude sont au nombre de 6 :

Cerato (Plumbago)

Gentian (Gentiane)

Gorse (Ajonc)

Hornbeam (Charme)

Scleranthus (Alène

Wild Oat (Folle Avoine)

Les fleurs des émotions et sentiments à maitriser sont au nombre de 7 :

Chestnut Bud (Bourgeon de Marronnier)

Clematis (Clématite)

Honeysuckle (Chèvrefeuille)

Mustard (Moutarde)

Olive (Olivier)

White Chestnut (Marronnier Blanc)

Wild Rose (Églantine)

Les fleurs de la solitude sont au nombre de 3 :

Heather (Bruyère

Impatiens (Impatiente)

Water Violet (Violette d’Eau)

Les fleurs de l’hypersensibilité face aux autres sont au nombre de 4 :

Agrimony (Aigremoine)

Centaury (Centaurée)

Holly (Houx)

Walnut (Noyer)

Les fleurs du découragement et du désespoir sont au nombre de 8 :

Crab Apple (Pommier Sauvage)

Elm (Orme)

Larch (Mélèze)

Oak (Chêne)

Pine (Pin Sylvestre)

Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem)

Sweet Chestnut (Châtaignier)

Willow (Saule)

Les fleurs de la sensibilité à ce que vivent les autres sont au nombre de 5 :

Beech (Hêtre)

Chicory (Chicorée)

Rock Water (Eau de Roche)

Vervain (Verveine)

Vine (Vigne)

Choisissez la vôtre et prenez soin de vous – Mabelle

Fleurs de Bach Pourquoi ? Combien ? Comment ?

« Les Feurs guérissent, non en attaquant la maladie, mais en submergeant notre corps des harmonieuses vibrations de notre nature profonde, qui font alors fondre la maladie comme neige au soleil » – Dr Edward Bach

fleurs

Les fleurs de Bach, pourquoi ?

Les Fleurs de Bach s’adressent aux déséquilibres émotionnels (appréhension, inquiétude, peur, découragement, chagrin, incertitude, solitude, …).

Elles agissent de façon vibratoire, en libérant l’émotion : elles permettent de faire disparaître les émotions négatives en les transformant en des sentiments positifs. Par exemple, le sentiment d’infériorité disparaîtra pour laisser apparaître la confiance en soi.

Elles sont très utiles lors de toutes périodes de changements : premières dents, déménagement, perte d’emploi, grossesse, séparation, … .

En contrôlant les émotions négatives, elles visent à recréer la paix en nous pour nous trouver en harmonie avec nous-mêmes et avec la vie.

Combien ?

La posologie habituelle est de 2 gouttes, 4 fois par jour. Il n’y a pas de moment précis pour la prise de fleurs de Bach. Contrairement aux médicaments allopathiques, il n’est pas nécessaire de prendre les gouttes avant, ou après un repas. Il s’agit juste de veiller autant que possible à répartir les prises sur la journée, par exemple une prise au lever, une dans la matinée, une autre dans l’après-midi et la dernière au coucher.

Vous pouvez en prendre plus si vous en ressentez la nécessité mais

Les fleurs de Bach étant des essences naturelles à base de plantes et de fleurs, elles sont tout à fait inoffensives. Même si les quantités pour agir sont faibles, il n’y a aucun risque de surdosage, ou d’effets secondaires. Dans les cas d’urgence, il est même possible de prendre 4 gouttes à quelques minutes d’intervalle jusqu’à apparition d’une amélioration.

Dans les cas sérieux, on espacera les prises de seulement une demi-heure.

Elles conviennent à toute la famille, ne présentent aucune accoutumance. Il n’existe pas non plus de surdosage ou d’effets secondaires, même en les combinant avec des médicaments ou autres traitements alternatifs. Elles ne peuvent pas modifier ou amplifier l’effet d’une autre médication car les remèdes floraux ne soignent pas la maladie.

Même si vous vous trompiez de fleur, et que vous preniez une autre que celle dont vous avez besoin, cela ne saurait nuire à votre santé. Tout au plus vous ne remarqueriez pas d’amélioration de l’état que vous souhaitez traiter. C’est tout.

Comment ?

Les flacons de fleurs de Bach sont munis d’une pipette compte-gouttes facile à l’emploi.

La prise des fleurs de Bach est simple :

-soit en mettant simplement les gouttes sous la langue

-soit diluées dans une boisson

-soit en diluant les gouttes quotidiennes dans une grande bouteille d’eau, à boire régulièrement dans la journée. Si le soir vous avez bu toute la bouteille, vous avez automatiquement pris votre dose quotidienne de fleurs de Bach

-certains se lotionnent avec de l’eau additionnée de quelques gouttes du remède choisi ou prennent un bain selon le même principe

Si vous associez plusieurs fleurs de Bach (maximum 6 à 7 par mélange), pour éviter de vous promener partout avec 5 ou 6 flacons, le mieux est de préparer le mélange des fleurs choisies et de n’avoir ainsi à emporter qu’un flacon unique : procurez-vous un flacon en verre fumé de 30ml, muni d’un compte-gouttes. Versez 3 gouttes de chaque élixir choisi et complétez avec de l’eau minérale (S’il s’agit du Rescue, 6 gouttes au lieu de 3!).

Conservée au frigo, la préparation peut être utilisée pendant 3 semaines. S’il ne vous est pas possible de la garder au frigo, ajoutez une petite cuillère à thé de cognac ou de vinaigre de cidre au mélange avant de remplir avec de l’eau.

Déposez 4 fois 4 gouttes du mélange personnel par jour sur la langue

Combien de temps ?

Toute situation et personne étant différentes, il ne s’agit ici que de conseils généraux. Tout dépend de la prise de conscience de l’état d’âme. En cas de conflit, les remèdes floraux seront pris durant toute la durée de cet événement. Elles peuvent être prises sur une courte durée, de 1 à 5 jours, pour traiter les émotions passagères. Une fois ce stade dépassé, il est possible alors de prendre d’autres remèdes en traitement de fond, sur une plus longue durée. Si vous constatez que vous oubliez de les prendre, c’est peut être le fait que vous n’en auriez plus besoin.

Cependant, dans la plupart des cas ,la durée minimale du traitement sera d’un mois, c’est à dire une petite bouteille. Mais pour obtenir un meilleur résultat, on recommande généralement deux, voire trois mois de traitement.

L’utilisation et le dosage chez les enfants est identique à celui des adultes. Chez les bébés et les petits enfants vous pouvez mélanger les gouttes à la nourriture ou les mettre dans le biberon. Vous pouvez aussi les appliquer extérieurement sur les poignets, les lèvres, les tempes ou derrière les oreilles..

En cas d’allaitement la mère peut prendre les fleurs de Bach elle-même.

Les enfants réagissent généralement plus vite aux fleurs de Bach que les adultes

La conservation et le stockage

La température doit, si possible, rester en dessous de 37°.

Ne pas exposer la dilution au soleil.

Les forts champs magnétiques 50 – 60 Hz (transformateur, micro-ondes, plaques de cuisine) suppriment l’information. Évitez, si possible, tous les champs OEM 50Hz à proximité immédiate du flacon (lampe de chevet, réveil électrique…).

Magnifique journée – Mabelle

Le sourire commence par les pieds

pied sourire

« Le sourire commence par les pieds  » Proverbe chinois

Les zones de réflexes les plus communes sont les pieds (réflexologie plantaire), les mains (réflexologie palmaire), le visage (réflexologie faciale ou Dien Chan), les oreilles (auriculothérapie), le nez (sympathicothérapie). Cependant, la réflexologie plantaire est la plus connue, et la plus couramment pratiquée.

La réflexologie, technique ancienne, a évolué au fil du temps. C’est le Dr Fitzgerald qui a créé la réflexologie moderne. Sa théorie a officiellement vu le jour en 1913.

En fait, c’est en faisant des recherches sur les moyens d’anesthésier les patients qu’il a découvert, un peu par hasard, qu’il pouvait diminuer la douleur en faisant des pressions sur différents points.

La réflexologie atténue ou active les fonctions de notre corps grâce à la pression des doigts sur certains points.

Cette technique favorise la détente et le bien-être par le massage et la manipulation des pieds.

Elle permet d’éliminer les blocages provoqués par le stress, de rétablir l’équilibre du corps. Elle permet à l’organisme de développer son propre pouvoir de guérison

Les pieds sont divisés en zones réflexes correspondant à une partie du corps, ce sont ainsi une sorte de miroir de l’intégralité du corps.

Au total la réflexologie permet de stimuler les 7200 terminaisons nerveuses qui se trouvent dans les pieds

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Le petit exercice ci-dessous aide à soulager la fatigue, les débuts de maux de tête, la nervosité, le stress :

Mettez-vous en position debout

Inspirez lentement en montant sur la pointe des pieds

Expirez en redescendant sur les talons

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Le massage suivant permet d’évacuer les tensions, et le stress au quotidien :

Déposez au creux de vos mains quelques gouttes d’huile de massage aux effets relaxants.

Massez votre cheville, en descendant au fur et à mesure sur le dessus du pied puis, entre les doigts de pieds en passant bien l’huile entre chacun des orteils.

Passez à la plante du pied. En passant vos doigts sur la plante du pied vous devriez sentir des zones de tension. Prenez le temps de dénouer ces tensions en effectuant de petits cercles légers sur les endroits qui posent problème.

Prenez vos orteils dans vos mains, en les disposant en éventail et étirez les gros orteils de chaque côté.

Utilisez vos doigts de la main comme des peignes, et peignez le dessus de votre pied en partant de la cheville, jusqu’aux doigts de pieds.

Massez de nouveau la plante du pied mais, cette fois, en faisant du palper-rouler sur toute la longueur de la plante.

Lissez ensuite la plante de pied en effectuant des pressions de haut en bas, jusqu’au talon.

Etirez vos orteils et votre cheville

Lorsque le massage est terminé, prenez un bain de pieds (à  l’eau tiède additionnée de gros sel) durant une dizaine de minutes. Ce bain de pied prolonge les effets bien-être de la réflexologie.

Prenez soin de vous – Mabelle

Conte entre les lignes

Ligne droite et Ligne courbe se chamaillaient constamment

« Va tout droit! Etire-toi! » disait ,excédée, Ligne droite à Ligne courbe.

« Mais ne sois donc pas si rigide! Détends-toi! » répliquait, agacée, Ligne courbe sa voisine.

lignes

La quadrature du cercle en quelque sorte. Le spectacle était bien affligeant.

 Assis sur un banc d’école, un garçonnet formait avec ardeur de belles majuscules.

 « Chut! Je suis distrait à cause de vous et je vais faire des fautes. Après les N, je dois encore écrire des O ».

 Ligne droite et Ligne courbe, honteuses qu’un enfant les sermonnât, se tinrent tranquilles.

 Soudain, on entendit claquer trois fois des mains et une voix d’homme annonça la leçon de géométrie.

« Prenez votre compas et faites un beau cercle »

 Ligne courbe s’enfla et gonfla d’aise, il n’y en avait que pour elle!

 Cela ne dura pas longtemps, car le maître ajouta « Et, à l’aide de votre latte, tracez un carré de 4 cm de côté »

 A son tour, Ligne droite se redressa fièrement

 Chacune avait gagné une bataille, mais la guerre n’était pas finie!

 Pendant que la classe s’appliquait à la tâche, les rivales, entre deux paroles blessantes, regardaient autour d’elles.

Au-dessus de la vieille horloge, les alphabets modèles, majuscules en rouge et minuscules en bleu, illustraient l’art de la calligraphie.

 « Oh! Je sui là …, là … et encore là … » s’enorgueillit Ligne droite. « Et je peux être oblique! »

 « Moi aussi je suis partout. Et je peux être ovale » riposta Ligne courbe sans aucune modestie.

L’écolier perdit patience « Taisez-vous! Vous m’empêchez de travailler »

 Allaient elles enfin se calmer ? Si sûres de leur bon droit et tellement obstinées, elles n’avaient pas vu que , dans les phrases écrites au tableau noir, l’une était aussi présente que l’autre. Quand donc remarqueraient-elles qu’elles se juxtaposaient, se rattachaient, s’enlaçaient, même dans tous es livres et les cahiers.

 La forte voix s’éleva à nouveau, apportant une bonne nouvelle « Après la leçon de lecture, vous pourrez dessiner »

Ce fut une explosion de joie. Amusé, le maître laissa faire.

 Clin d’oeil à Ligne droite, sourire à Ligne courbe, le petit garçon chuchota « Je vais dessiner ma maison, le ciel, le chemin et des fleurs et … un ruisseau »

L’artiste en culotte courte imaginait sa maison aux fenêtres garnies de rideaux rouges, il n’oublierait pas la cheminée d’où s’envolerait un serpentin de fumée. Il rêvait d’un ciel bleu et d’un soleil à la mine réjouie parmi quelques nuages blancs. Des yeux, il suivait le chemin sinueux menant à l’horizon. Crolles multicolores perchées sur de hautes tiges, les fleurs des champs se balançaient au gré du vent. Elles sentaient bon.

Un pont enjambait le ruisseau et déjà, le clapotis de l’eau résonnait dans sa tête.

Le maître observait ses élèves. Il semblait aussi heureux qu’eux.

La cloche sonna et les enfants abandonnèrent leur dessin. Ils avaient réalisé de belles choses. Ligne droite et Ligne courbe ne cachaient ni leur émotion, ni leur contentement. Les couleurs vives leur allaient si bien! Elles avaient même envie de s’échanger des compliments

Bien que ce fût la récréation, elles parlaient à voix basse :

« Sans toi, je serais sévère et ennuyeuse » avoua Ligne droite

« Et sans toi, je tournerais en rond » reconnut Ligne courbe qui, on ne sait ni pourquoi, ni comment, promit de … se dérouler et d’aller droit

 « J’arrondirai les angles et je … » allait renchérir Ligne droite lorsqu’elles éclatèrent de rire.

Non, elles ne risquaient aucune remarque, les enfants s’ébattaient gaiement dans la cour de l’école.

 « Ne soyons pas ridicules! Restons comme nous sommes : toi, joufflue et rebondie, moi raide et fine ».

 « Oui, ces petits ont tellement besoin de nous! » sourit Ligne courbe.

 « Et quand ils seront grands, nous les aiderons souvent à souligner ou encadrer l’essentiel, ouvrir et fermer des parenthèses, tirer un trait parfois ».

Elles firent la paix et demeurèrent fidèles à elles-mêmes : l’une, directe et énergique, signe de droiture, de stabilité et d’équilibre, l’autre, ronde et épanouie, symbole de souplesse, de légèreté et de fantaisie. Mais derrière les apparences, Ligne droite avait la douceur et l’harmonie de Ligne courbe, et celle-ci portait en elle la force et la détermination de son amie, aucune des deux ne l’avouant à l’autre.

A chacun sa place, à chacun son rôle !

Merveilleuse journée – Mabelle

Rentrée difficile ?

Cette fois la rentrée est derrière nous.

Lorsque les enfants reprennent le chemin de l’école, on range les maillots de bain (c’est assez facile, ils ne sont pas beaucoup sortis des placards cette année). On retrouve la vraie vie, et on repart pour une saison de métro-boulot-dodo.

J’espère que vous avez bien profité de cet « été » qui était plutôt absent pour beaucoup d’entre nous, et que vous continuerez à profiter des beaux jours à venir. Oui, oui, il y en aura sûrement !
J’espère surtout que vous avez profité de ces mois d’été pour booster votre vitalité, recharger vos batteries, et vous détendre.

détente

Durant l’été, on vit à un rythme moins soutenu, plus en phase avec le rythme biologique naturel, et avec une certaine liberté d’agir.
La rentrée est signe de retour dans un cadre structuré et limitant apprécié par peu de monde.

Pour les uns les vacances auront été reposantes, pour d’autres épuisantes. Mais, quoi qu’il en soit, la rentrée nécessite d’être en forme.

Or, pour beaucoup rentrée est synonyme de stress.

C’est ce moment où vous reprenez la route du quotidien, des obligations. Vous avez retrouvé les bouchons sur les routes, ou les transports en commun bondés.
La rentrée est une période charnière où la baisse de tonus est reconnue comme une des plus importantes de l’année, mettant à l’épreuve le physique comme le moral.

Le manque de vitalité peut trouver sa cause dans l’insomnie due à la perturbation des rythmes circadiens. Si vous êtes allé chercher le soleil à de nombreuses heures de vol de votre domicile, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous sentir bien et dépasser ces différents décalages horaires perturbants. La rentrée dans la grisaille n’en est que plus pénible

Certains manquent tellement de motivation qu’ils se surprennent déjà à compter le nombre de jours qui les séparent des prochaines vacances. Bref, ils ont le blues de la rentrée, le rythme de croisière est difficile à trouver.

stress de la rentrée

Heureusement, ce blues de la rentrée n’est pas une fatalité.
Quelques bonnes habitudes permettent de passer le cap plus en douceur.

Pour s’assurer une rentrée en forme, il faut, avant tout penser à l’équilibre psycho-nerveux, soit apporter au cerveau et au système nerveux tout ce dont ils ont besoin :

– La cellule nerveuse trouve son énergie dans le glucose. Il est donc primordial de consommer, dès le déjeuner, une quantité suffisante de sucres lents (céréales complètes) tout en évitant au maximum les sucres rapides (sucre blanc, confiture, chocolat, biscuits)

– Les vitamines et minéraux sont essentiels au maintien de notre équilibre physique et mental. Le magnésium notamment est un minéral capital au bon fonctionnement de  l’organisme, et participe à la bonne gestion du stress.
Il a une fonction régulatrice du métabolisme lipidique et glucidique des tissus musculaires, cardiaques, et nerveux. Son rôle important dans la transmission des messages nerveux et dans le fonctionnement des muscles permet de lutter contre les symptômes générés par le stress (fatigue, réveil nocturne, irritabilité, nervosité, perturbations de la mémorisation et de la concentration, boule à la gorge ou au plexus).
Plus nous sommes stressés, plus nous puisons dans nos réserves de magnésium.
De plus l’alimentation moderne est moins riche en magnésium que par le passé.

chocolat noir

Lorsqu’on parle de magnésium, la plupart citent le chocolat comme source de ce minéral. Le chocolat noir en contient en effet 206mg pour 100 grammes. Mais, il n’est pas le seul aliment riche en magnésium. Vous en trouverez une forte teneur dans les fromages à pâte dure, les sardines, les fruits secs comme les amandes, les graines oléagineuses, certains crustacés, les légumes verts, les céréales complètes, le soja, les dattes, les algues, les lentilles, …
Essayez de limiter votre consommation de café et alcool qui augmentent l’excrétion urinaire du précieux minéral.

– Les magasins regorgent encore de nombreux fruits et légumes du soleil. La rentrée peut être l’occasion d’essayer de nouvelles recettes, ou de revisiter votre recette préférée de l’été. Vitaminez votre cuisine.
Si vous manquez cruellement de temps pour cuisiner des aliments frais et sains, ne vous ruez pas sur les plats préparés contenant beaucoup trop de graisse, sucre, sel et additifs alimentaires qui ne vous aideront pas vraiment avoir la pêche. Avez-vous pensé à cuisiner de plus grosses quantités qui ne prennent généralement que quelques minutes de plus à préparer.? Il ne vous restera plus qu’à sortir votre plat sain et savoureux le jour où vous avez vraiment besoin de gagner un peu de temps.

Au-delà de la diététique, les compléments nutritionnels dynamisants vous assureront une reprise d’activité plus facile. L’équilibre minéral est essentiel à la synthèse enzymatique et à la protection de la cellule nerveuse, ainsi qu’aux échanges de cette dernière avec le milieu extérieur.

Le zinc, et secondairement le calcium, le manganèse, et le cobalt sont d’autres compléments nutritionnels qui constituent une aide précieuse pour assurer un bon fonctionnement nerveux.

– La cellule nerveuse consomme énormément d’oxygène (30% de plus que les autres cellules). Cet élément vital sera apporté par une respiration profonde et un minimum d’exercice physique. Si vous n’êtes pas inscrits dans une salle de sport, c’est le moment idéal pour vous renseigner à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail selon votre meilleure convenance. Généralement à cette période de l’année les salles proposent des remises pour les nouveaux abonnements, de nouveaux cours, avec de nouveaux horaires ouvrent en septembre. Il s’agit donc du bon moment pour commencer à oxygéner vos neurones et votre corps.
Si vous avez du mal à vous motiver seul, regroupez-vous avec des amis afin que chacun stimule l’autre. Ca sera aussi une occasion de garder les contacts sociaux parfois moins nombreux que durant les mois d’été. Pensez également aux associations sportives.

En dehors d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière, de nombreux petits conseils peuvent vous aider à passer la rentrée de manière plus sereine.

– Ce n’est pas seulement la rentrée scolaire, mais également la rentrée littéraire. En soirée, prolongez quelque peu l’effet lecture au transat. Tranquillement et chaudement installé dans votre canapé, plongez dans un nouveau livre. Si vous cherchez un peu je suis certaine que vous trouverez votre bonheur parmi toutes les sorties de septembre. Personnellement, je viens de commander le tout nouveau livre de Louise Gervais, sorti cette semaine. Connaissant Louise, il ne peut être que très intéressant.

– Et s’il vous paraît difficile de rester enfermé alors que vous l’êtes déjà toute la journée, pourquoi ne pas profiter des derniers beaux jours pour respirer un peu d’air frais avec une petite marche digestive avant la tombée de la nuit. Certains jours, vous pourriez encore sentir quelques rayons de soleil qui vous aideront à faire le plein de vitamines D pour l’hiver.

La rentrée est aussi l’occasion de réfléchir, d’avoir de nouveaux projets plein a tête, de se fixer des objectifs jusqu’aux prochaines vacances ou à plus long terme. Certains parleront de bonnes résolutions, petites ou grandes.

objectif

L’important est de décider et de mettre le focus sur la direction à donner à votre vie. Si vous n’avez pas pris le temps de réfléchir à tout ça durant les congés, il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Vous avez d’autres bons plans bien pour une rentrée zen, partagez-les dans les commentaires !

Mabelle

La réflexologie plantaire

réflexo

« La réflexologie plantaire est une science qui part du principe qu’il y a dans les pieds des zones réflexes correspondant à toutes les glandes, tous les organes et toutes les parties du corps » Dwight c.Byers

Ce n’est pas une technique de massage, même si elle peut y ressembler à première vue. Elle serait davantage apparentée au shiatsu ou à l’acupuncture. Cette méthode d’origine chinoise stimule les différents points réflexes du pied. Ces points réflexes sont reliés à une région du corps.

Cette correspondance permet de traiter le corps tout entier à partir des points précis des pieds.

La réflexologie est une thérapie naturelle, et complémentaire à la médecine traditionnelle.

Les bienfaits de la réflexologie plantaire :

– Elle apporte la détente en régulant le système nerveux mais, elle fait bien plus encore …

– Facilite la circulation de l’énergie vitale dans tout le corps

– Stimule la circulation sanguine et lymphatique

– Rétabli le bon fonctionnement glandulaire et organique

– Stimule les défenses de l’organisme en libérant les endorphines

– Draine les toxines

– Active le renouvellement cellulaire

 Le  Le traitement préconise un massage toutes les semaines pendant 3 semaines, afin de relancer le métabolisme. Ensuite une séance d’entretien par mois. La réflexologie vise à mobiliser les processus d’auto-guérison du corps.

Si vous avez des questions, j’y répondrai avec plaisir.

Merveilleuse journée – Mabelle

Les fleurs de Bach aujourd’hui

bachLe Dr. Bach était convaincu que l’état psychique d’une personne jouait un rôle important dans sa capacité à rester en bonne santé ainsi que pour se rétablir d’une maladie, a découvert un moyen qui puisse s’attaquer à la cause d’une situation plutôt qu’à sa conséquence.

70 ans après le décès du Dr. Bach, ce principe de simplicité et de pureté de la méthode est toujours d’application. C’est valable pour tous ceux qui travaillent à la préparation et à la distribution des Fleurs de Bach Originales. Elles sont encore préparées exactement comme à l’origine et toujours à Mount Vernon, la maison du Dr. Bach située dans l’Oxfordshire, même si elles sont aujourd’hui vendues et utilisées dans le monde entier.

C’est maintenant Judy Ramsell Howard, Directrice du Centre Bach, qui veille à ce que les méthodes de préparation des Fleurs ne s’éloignent en aucune manière des indications précises données par le Dr. Bach. Elle dit : “ la plupart des plantes que nous utilisons proviennent encore de lieux découverts par le Dr. Bach lui-même et nous préparons encore toujours les remèdes floraux de la même manière qu’ils étaient préparés du temps du Dr. Bach. La méthode est transmise avec amour de génération en génération. Le Dr. Bach l’apprit à ses assistants qui formèrent, à leur tour, ma tante et mon père, qui me forma, ensuite. Nous continuons ainsi à préparer les remèdes avec soin et amour ainsi qu’avec une attention pour chaque détail, comme cela a toujours été le cas, ici à Mount Vernon.

Le Dr. Bach voulait rendre les Fleurs de Bach originales plus accessibles au grand public. C’est dans ce but qu’il fit appel dans les années30 à la pharmacie homéopathique Nelson de Londres. Sous sa supervision, Nelson démarra la production et la vente de remèdes en petites bouteilles à partir de teintures mère que le Dr. Bach avait prévues. Celle collaboration fut formalisée en 1990 et Nelson est, depuis lors, responsable de la mise en bouteille et de la distribution des remèdes floraux.

La convention qui lie le Centre Bach aux Nelsons prévoit la mise en petite bouteille des remèdes floraux, mais à plus grande échelle, ainsi que le respect nécessaire des lois et règlements en vigueur dans chaque pays, mais sans déroger, de quelque manière que ce soit, aux instructions précises laissées par le Dr. Bach.

Merveilleuse journée – Mabelle