Archives mensuelles : février 2014
Le docteur Dukan n’est plus !
Ce titre n’annonce pas le décès du célèbre « docteur régime », mais le fait qu’il est
définitivement radié de l’ordre des médecins.
Qui n’a pas un jour entendu parler du régime Dukan ? Pourtant si la méthode pour perdre du poids est connue, ce n’est pas pour sa réelle efficacité, mais grâce à son important marketing bien organisé.
Difficile en effet de ne pas tomber sur un des livres du docteur Dukan dans une librairie ou au rayon livres de toute grande surface. Ecrits dans toutes les langues, et vendus à plusieurs millions d’exemplaires, ils se retrouvent en vente un peu partout, en pharmacie, sur internet…
Marketing tapageur et parfois choquant
Pierre Dukan proposait d’octroyer des points supplémentaires au bac aux étudiants conservant un Indice de Masse Corporelle situé entre 18 et 25 !
Ce buzz l’a définitivement radié de l’ordre des médecins le 27 janvier dernier.
En plus de culpabiliser et pénaliser les adolescents en surpoids, il leur propose un régime dangereux pour la santé, et ne faisant pas maigrir.
Ce fameux régime (hyper-protéiné) peut engendrer des maladies hépatiques (il fatigue le foie), ainsi que des complications rénales. Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Il présente
de nombreuses carences en vitamines et minéraux
et provoque une fatigue intense (suite à l’importe perte de poids qui est rapidement repris par la suite).
En plus d’utiliser son image médicale à des fins commerciales, ce dernier buzz a définitivement radié Pierre Dukan de l’ordre des médecins.
Pour perdre du poids en évitant l’effet yo-yo
Evitez les pertes de poids rapides qui provoquent toujours une reprise de poids à l’arrêt du régime.
Evitez les régimes dissociés. Le principe du régime dissocié est de consommer chaque aliment isolément dans le but d’une saturation rapide de l’appétit. Si la perte de poids est incontestable et réelle, la reprise l’est tout autant. Ce comportement alimentaire induit des carences évidentes.
Prenez soin de votre corps si vous voulez le conserver encore longtemps!
Ne lui infligez pas n’importe quel régime à la mode. Le seul régime valable est un régime alimentaire équilibré.
Mabelle
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
On se voit une première fois ; vous m’exposez le motif de votre démarche, ce qui ne va pas, ce qui vous pose problème. Il peut simplement s’agir de curiosité, d’envie de découvrir une technique méconnue.
Grâce à une écoute active et une approche globale, nous trouverons ensemble les différents moyens à mettre en oeuvre afin de répondre à votre demande, l’objectif à atteindre.
Une fois l’objectif défini, par la combinaison d’exercices musculaires et respiratoires – exercices simples ; accessibles à tous, et faciles à reproduire à la maison – vous arrivez à l’état de détente musculaire.
Une fois le corps bien détendu, nous détendons le mental, par des exercices de visualisation.
Le dialogue dit « post-sophronique » c’est-à-dire après la séance, est très important. C’est un échange qui fait partie intégrante du processus thérapeutique. Il est fort important que le ressenti soit verbalisé. Parfois des solutions émergent d’elles-mêmes.
En général, on table sur une série de 10 séances à raison d’une séance par semaine environ. Mais vous pouvez déjà ressentir les effets positifs au bout de quelques séances, et décider d’arrêter à tout moment.
Mais attention, la sophrologie n’est pas un comprimé antidouleur à effet immédiat !
Il s’agit de se retrouver, cela ne se fait pas en une heure. C’est par la régularité seulement que vous ressentirez les effets de la technique. Vous vous sentirez mieux de jour en jour.
Prenez soin de vous.
Demain, je suis en formation, je vous retrouve donc dimanche !
Mabelle
Ce que disent les praticiens de santé à propos de l’EFT
Ce que les Praticiens de Santé disent de par le monde à propos de l’EFT :
« À mon avis même si Gary Craig n’est pas un thérapeute de profession, sa maîtrise de l’utilisation de l’EFT fait de lui un des 5 meilleurs thérapeutes que j’ai jamais rencontrés… Et j’ai rencontré les meilleurs. » David Lake, Médecin, Australie
« Dans mes 50 années de pratique comme psychiatre, l’EFT s’est distinguée parmi la plus rapide et la plus efficace des techniques que j’ai utilisées. » Henry Altenberg, Psychiatre, USA
« L’EFT a été pour moi la seule technique simple et efficace dans les 45 ans de ma pratique de psychiatre. J’ai eu des réussites avec la panique, l’anxiété et beaucoup d’autres désordres psychiques.» Curtis Steele, Psychiatre, Canada
« Non seulement l’EFT résout des problèmes émotionnels très sévères, mais je l’ai utilisée avec des résultats impressionnants pour beaucoup de problèmes physiques notamment la Hernie Hiatale, le Candida et l’Arthrite. Le processus est doux et procure souvent des bénéfices là ou d’autres techniques échouent. » Raul Vergini, Médecin, Italie
« Je trouve que l’EFT est si efficace que c’est devenu le centre de ma pratique. Je l’ai utilisée de manière concluante sur une longue liste de problèmes émotionnels même la schizophrénie paranoïaque. Le plus surprenant c’est qu’une fois les problèmes émotionnels résolus, des symptômes physiques disparaissent simultanément. J’ai pu remarquer cela avec des symptômes de sclérose en plaque et de fibromyalgie ainsi que des problèmes de douleur de dos, hémorroïdes, acidité, problèmes respiratoires, douleur à l’estomac, vaginites, migraines, et des problèmes aux articulations. » Sonia Novinsky, Ph.D., Brésil
Et si vous essayez maintenant pour me dire ce que vous, vous en pensez ?
Mabelle
Que signifie Reiki ?
L’idéogramme du Reiki est formé de deux parties superposées.
Celle du haut signifie Rei, et celle du bas Ki.
REI
« âme, esprit, univers, conscience suprême » Ce concept se rapproche de celui du Saint Esprit de la religion chrétienne
KI
« souffle primaire, énergie vitale présente partout, en nous et tout autour de nous »
En partant du principe que tout est énergie, notre corps physique, nos émotions, nos pensées… donc tout ce qui nous appartient, peut être rééquilibré par le Reiki.
Le Reiki apporte détente, bien-être et joie de vivre. Il permet de restaurer l’harmonie globale de l’être, d’équilibrer les plans physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. Il travaille à tous les niveaux conscients et inconscients. Il suffit de l’appeler et cette énergie nous traverse.
Une fois initié, vous disposerez définitivement de cette énergie. Plus vous la pratiquerez, plus elle deviendra puissante et vos perceptions s’affineront.
Le Reiki est bien plus qu’un processus global de guérison, il nous permet de retrouver le sens le plus profond de l’existence, de prendre conscience de toutes les ressources intérieures dont nous disposons, nous ramène à nous-mêmes.
C’est une expérience intérieure et personnelle qu’il est difficile d’exprimer avec des mots.
L’initiation n’apporte pas de réponse à proprement parler, elle est le point de départ d’une recherche, d’une quête intérieure.
Mes articles vous plaisent, ou vous déplaisent, n’hésitez pas à me laisser vos commentaires !
Mabelle
Quand la soie est entrée dans ma vie
Il y a bien des années, plusieurs événements ont subitement bouleversé ma vie : Alors que j’avais un bébé de quelques mois, j’ai perdu mon emploi, mon compagnon de vie est décédé, j’ai déménagé et eu un grave accident de voiture.
Je me retrouvais seule avec un enfant, sans emploi, sans véhicule et avec un énorme besoin de contact avec l’extérieur.
Je ne pouvais pas envisager d’activités sans ma fille puisque dans la campagne où je vivais, il n’y avait à l’époque pas de crèche ou de garderie si ce n’est l’extra-scolaire mais, ma fille n’avait pas l’âge d’être scolarisée. Et, sans véhicule cela compliquait les choses.
Ma voisine, une dame pensionnée, participait une soirée par mois à un atelier bricolage. Elle m’a gentiment annoncé qu’elle avait discuté avec le professeur qui m’acceptait dans son cours, à la condition que ma fille ne dérange pas les autres participants.
Bricoler me paraissait une étrange idée mais, je pouvais difficilement refuser à cette gentille dame qui cherchait de toute évidence à me faire plaisir.
Le cours étaient divisé en groupes de travail : certains travaillaient le cuir (ils étaient les plus nombreux et il ne restait aucune place à leurs côtés), d’autres faisaient de la vannerie (je n’avais pas trop envie de me retrouver les mains dans l’eau toute la soirée), un autre groupe peignait sur la soie.
Au premier abord, cela ne m’enchantait guère de faire une cravate (que je ne saurais à qui offrir) ou un foulard (que ne mettrais pas). Mais, après avoir regardé un moment les artistes en herbe, l’idée de peindre un tableau me paraissait suffisamment intéressante pour me joindre à eux.
Ainsi je suis allée au cours quelques fois. Cependant, en trois heures par mois, on n’a vraiment pas le temps de faire grand chose. D’autant que du fait que ma fille m’y accompagnait, je passais parfois plus de temps à m’occuper d’elle que de ma peinture.
Je me surprenais à attendre ma soirée peinture sur soie avec impatience.
Aussi ai-je décidé de faire l’acquisition d’un minimum de matériel et de peindre chez moi, au calme, durant les siestes de ma fille ou les longues soirées où je me retrouvais seule dès qu’elle était au lit.
Depuis lors, cette envie, ce besoin de peindre ne m’a plus quittée. Parfois, il m’arrive de ranger mon matériel durant quelques mois mais, à d’autres moments je ne peux m’empêcher de peindre chaque jour durant plusieurs semaines.
A une certaine époque, tous les murs de ma maison étaient recouverts de peintures sur soie.
Avec le temps, mes peintures ont évolué et je préfère, plus que tout, peindre des mandalas.
Ils m’incitent à ce merveilleux voyage à la rencontre de Moi.
Dans les magasins de loisirs créatifs, le rayon peinture sur soie devient toujours plus restreint à chacune de mes visites. Les vendeurs me disent que « c’est démodé », qu’il y a d’autres techniques qui sont beaucoup plus demandées. Mais, je me moque d’être ou non à la mode, moi, c’est la soie qui me plaît plus que tout.
Je n’ai rien contre les autres techniques et j’apprécie de regarder un tableau peint à l’acrylique mais, pas de le peindre moi même. A de nombreuses reprises, je me suis essayée à d’autres peintures : aquarelles, pastels, huiles ou acryliques mais, je reviens toujours vers
la peinture sur soie.
Malgré mes nombreuses années de pratique, je suis toujours émerveillée, après avoir tendu un tissu immaculé, d’observer la couleur « fuser » à une vitesse folle, et se mélanger toujours différemment dans une symbiose parfaite avec le tissu léger.
Quand je peins sur la soie, je suis Moi,
et c’est bien ça le plus important.
Mes articles vous plaisent, ou vous déplaisent, n’hésitez pas à me laisser un commentaire !
Mabelle
Journée mondiale de lutte contre le cancer
Que ce soit soi-même, un proche dans la famille ou au travail, la plupart d’entre nous ont été ou seront touchés directement par le cancer.
Le cancer n’épargne personne
Hommes, femmes, et enfants, riches ou pauvres, tout le monde est touché. Et, selon les projections, la mortalité due au cancer continuera d’augmenter pour dépasser, selon les estimations 13,1 millions de décès en 2030.
Si le cancer fait beaucoup moins parler de lui que les catastrophes naturelles ou les guerres, il tue pourtant bien plus. Encore aujourd’hui il est la première cause de mortalité dans le monde, surtout dans les pays en développement. Pourtant, il se soigne et l’intérêt de la journée mondiale du cancer est justement de faire prendre conscience de l’utilité du dépistage précoce dans le but de faire reculer la maladie au niveau mondial.
La cause du cancer ?
Le cancer a des causes multiples. Il existe plus de 200 types de cancers pouvant affecter n’importe quelle partie de l’organisme.
Le cancer peut toucher n’importe quelle partie de l’organisme. L’une des caractéristiques du cancer est la prolifération rapide de cellules anormales, qui peuvent envahir des parties adjacentes de l’organisme, puis d’autres organes. On parle alors de métastases, qui sont la principale cause de décès par cancer.
Eviter les facteurs de risque
On pourrait éviter plus de 30% de la mortalité due au cancer en modifiant ou en évitant les principaux facteurs de risque :
le tabagisme (à lui seul il est le facteur de risque le plus important entraînant dans le monde 22% de mortalité);
la consommation d’alcool;
la surcharge pondérale;
la consommation insuffisante de fruits et légumes;
le manque d’exercice physique;
la pollution;
l’exposition au soleil;
les infections liées à certains virus (hépatite Bet C et papilloma virus)
Dépistage précoce
La sensibilisation est la première étape pour la détection précoce et l’amélioration du taux de survie.
Le diagnostic et le traitement précoces des cancers les plus répandus (sein, col de l’utérus, colorectal, buccal) permettent de réduire la mortalité due au cancer. Les avantages de la détection précoce sont incontestables, un cancer décelé tôt est souvent plus facile à traiter.
Beaucoup de choses peuvent être faites individuellement, collectivement et politiquement pour prévenir et lutter contre le cancer.
Au niveau individuel, nous pouvons adopter de saines habitudes de vie comme manger sainement, ne pas fumer, consommer de l’alcool avec modération, faire de l’exercice. Ces actions permettent de réduire les risques de 50%.
Pour de nombreux cancers, il existe des signes avant-coureurs. Il est important de savoir reconnaître les signes et symptômes, d’être à l’écoute de son corps et de consulter un médecin au moindre changement suspect.
Sachez quels sont vos antécédents familiaux, car de 5 % à 10 % des cancers sont liés à la génétique familiale.
Et en cette journée mondiale de lutte contre le cancer, ayons une petite pensée pour toutes les personnes qui se battent courageusement en ce moment contre la maladie.
Mabelle
Citation de la semaine
Correspondance des points en EFT
Sommet du crâne
Méridien : point de passage de beaucoup de méridiens
Dissipe :
• Les peurs.
• Le manque d’amour, d’argent, tout ce que nous n’éliminons pas
Développe :
• Le retour à l’harmonie personnelle
Début du sourcil
Méridien : Vessie 2
Dissipe :
• La peur de manquer.
• Le manque d’ambition, d’ardeur à faire les choses
• La stagnation dans n’importe quel domaine de la vie.
Développe :
• Le ressenti des émotions et l’intuition
• La force intérieure
• Le courage d’effectuer les changements que l’on sait nécessaires.
Coin extérieur de l’œil
Méridien : Vésicule biliaire 1
Dissipe :
• Les rancunes obsessionnelles
• Les sentiments de rage, de haine, de vengeance
• La léthargie, l’apathie
Développe :
• Une vue juste sur l’ensemble des choses
• L’expression constructive de la colère
• La mise en pratique bien pensée des idées et des rêves
• Le courage, la détermination
Sous l’œil
Méridien : :Estomac 1
Dissipe :
• Les déceptions et soucis obsessionnels, les idées fixes, la confusion, le doute
• Les besoins d’attachement excessifs
• Le vide que l’on porte en soi
Développe :
• La bonne assimilation des expériences
• Les capacités de donner et de recevoir de manière équilibrée, de s’exprimer
• Les sensations de contentement et de plénitude
• La clarté d’esprit
Sous le nez
Méridien : Vaisseau Gouverneur 26
Dissipe :
• La timidité, l’introversion, la gaucherie, la honte de soi
• La crainte de s’affirmer, de s’imposer, ou de dire « non »
• La peur de parler en public, l’effroi d’un examen à passer
Développe :
• L’originalité personnelle
• L’aisance en société, l’ouverture aux autres, la communication
• L’acceptation de soi-même tel que l’on est présentement.
Creux du menton
Méridien : Vaisseau Conception 24
Dissipe :
• Les sentiments de culpabilité, les remords et les regrets, le besoin de se punir
• l’accablement, la désolation et les tourments
• Le besoin de réprimer ceux qui nous ont fait du mal
• La fatigue
Développe
• Les possibilités d’oubli et de pardon, y compris envers soi-même
• Les capacités d’accepter les choses du passé telles qu’elles sont.
• La volonté d’aller de l’avant en tournant la page
• La vitalité
Sous la clavicule
Méridien : Rein 27
Dissipe :
• Les peurs, les terreurs, les attaques de panique
• L’affolement et l’agitation dues à l’épouvante ressentie
• Les phobies, l’insécurité, la peur de l’inconnu
Développe :
• Les sensations de sécurité en tout lieu, le calme intérieur
• L’envie de faire des choses impensables auparavant
• La volonté d’aller de l’avant
Sous le bras
Méridien : Rate-Pancréas 21
Dissipe :
• Les interdits intérieurs qui empêchent de profiter de la vie
• Les sentiments d’ennui, le renoncement, l’amertume, le ressentiment
• Les point de vue défaitiste, le manque d’originalité
Développe :
• L’assurance personnelle par la libre expression des capacités innées
• L’envie d’accroître ses connaissances intellectuelles, d’entreprendre des choses nouvelles.
• Les sensations de bien-être et de contentement dans la vie
• La concentration, le choix
Sous le sein
Méridien : Foie 14
Dissipe :
• Les sentiments de frustration, de confusion intérieure, le ressentiment
• Les atermoiements, l’irrésolution, l’étroitesse d’esprit
• L’indolence et la léthargie
Développe :
• Le dynamisme et la fougue nécessaires à la poursuite des ambitions
• La confiance en son propre jugement et point de vue sur les choses
• L’envie d’exprimer ses talents innés et compétences personnelles
Point Gamut
Méridien : Triple réchauffeur 3
Dissipe :
• Le désespoir, le sentiment d’insécurité
• Les oppositions possibles du subconscient à supprimer le problème traité
Développe :
• La joie
• L’expression des sentiments, l’ouverture aux autres
• Le sentiment de sécurité
Point Karaté
Méridien : intestin grêle
Dissipe :
•Le manque de confiance en soi
•Les oppositions possibles du subconscient à la réalisations de nos objectifs
Développe :
•La confiance, l’estime de soi
Sophrologie : séances individuelles ou collectives pour retrouver l’harmonie au quotidien
Séances collectives (1heure-1 heure30)
La sophrologie est tout particulièrement adaptée à la pratique en groupe. Généralement, les séances en groupe sont proposées aux personnes n’ayant pas de pathologies ou d’attentes particulières, mais qui souhaitent vivre mieux et en harmonie avec elles-mêmes
Nombre de participants : 5 minimum, 10 maximum.
Les séances se déroulent le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome, puisque le but est que la personne en tire un réel bénéfice pour son quotidien et cela requiert une certaine régularité dans l’entrainement, aussi bien en groupe que seul, à la maison.
Un cycle complet se compose généralement de 10 séances en groupe en plus d’entraînements personnels réguliers (idéalement, une séance quotidienne de 10 à 15 min).
Déroulement d’une séance :
1 –La séance commence toujours par un temps de parole, d’échange des besoins de chacun, suivi d’une courte information. L’état d’esprit avant de commencer permet au praticien d’adapter le cours. Cette phase (dialogue pré-sophronique) dure de 5 à 10 minutes.
2 – Relaxation dynamique (debout et/ou assise) durant 30 à 40 minutes : mouvements très simples, plus ou moins énergiques. Ce sont des contractions musculaires synchronisées à la respiration, des exercices de concentration facilitant la prise de conscience des sensations. Le but étant d’atteindre un relâchement musculaire associé à une baisse du rythme cardiaque; Le sujet est appelé à mieux écouter son corps, à en prendre pleinement conscience.
3 – La séance se prolonge avec relaxation guidée par la voie du sophrologue. On y cherche, par exemple, à identifier tous les points d’appui du corps sur le sol pour pouvoir le détendre. Mais on peut aussi visualiser des images agréables. Tout dépend du but recherché lors de la séance.
4 – La séance se termine par un nouveau temps d’échange sur le vécu de la séance ,nommé dialogue post-sophronique.
La séance collective permet le partage du vécu (appelé « vivance ») entre les participants, sans jugement, dans le respect des différences.
Chacun peut exprimer ses ressentis physiques. Il ne s’agit en aucun cas de faire une analyse. Ici on travaille sur le physique. Il s’agit d’un dialogue libre, et sans obligation, au cours duquel le praticien donne si nécessaire, à la personne en demande, des informations supplémentaires ou recommandations pour une pratique de plus en plus autonome. Une personne timide n’a pas obligée de prendre la parole , elle peut simplement dire un mot ou deux, mais dans tous les cas il est important de s’exprimer pour que le sophrologue sache que tout va bien.
La sophrologie s’inscrit dans le cadre d’une psychologie humaniste, considérant que chacun possède les ressources pour se dynamiser, et les capacités à se grandir.
Séances individuelles (1heure)
Elles sont recommandées lorsqu’une personne n’est pas à l’aise en groupe mais aussi pour :
– aborder une problématique de façon personnelle.
– adapter les techniques aux besoins de la personne
Ces séances sont donc plus ciblées sur une demande, un symptôme. La demande peut concerner un accompagnement ponctuel, pour un événement bien particulier (comme la préparation pour une épreuve importante ).
Au cours des séances individuelles vous avez la possibilité de suivre un programme personnalisé répondant à vos attentes spécifiques :
- Développer la confiance en soi,
- S’ouvrir à soi même et aux autres,
- Vivre au présent plus sereinement,
- Apprendre à lâcher-prise,
- Retrouver un sommeil réparateur,
- Optimiser sa concentration,
- Se préparer à un examen, un entretien,
- Diminuer stress, anxiété, …
Les séances visent à libérer le trop-plein de tensions, aussi bien psychiques que physiques, avec le but d’acquérir une certaine autonomie.
Séances à Domicile (1heure)
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, ou si vous voulez tout simplement découvrir la sophrologie chez vous, et que vous pouvez vous aménager un moment de tranquillité.
Séances avec les enfants
La séance est plus courte pour les enfants, 30 à 45 minutes, selon l’âge.
Merveilleuse journée.
Mabelle