Archives par mot-clé : résistance à l’insuline

Santé/bien-être

Le diabète et le coeur

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Un danger bien réel

Bonjour je t’espère en forme

Quand on parle du diabète, on pense surtout au sucre … mais le cœur est l’un des organes les plus exposés.

Voici pourquoi, expliqué simplement :

Le cœur dépend d’un sang “propre” et fluide

Le cœur pompe le sang en permanence pour nourrir tout le corps.

Pour bien fonctionner, il a besoin de vaisseaux souples, circulation fluide, sang équilibré

Quand le sucre reste trop élevé dans le sang avec le diabète mal équilibré

➡️ le sucre abîme les parois des vaisseaux sanguins

➡️ les artères deviennent plus rigides

➡️ le sang circule moins bien

Le cœur doit forcer davantage pour faire son travail.

Ce que cela provoque avec le temps ?

Un excès de sucre prolongé augmente fortement le risque de

• hypertension

• cholestérol déséquilibré

• infarctus

• AVC

• insuffisance cardiaque

Le plus dangereux ?

Ces problèmes peuvent apparaître sans signes clairs au début.

Ce que beaucoup de gens ignorent : Un diabétique a 2 à 4 fois plus de risques de maladies cardiovasculaires qu’une personne non diabétique.

Ce n’est pas une fatalité, mais un signal d’alarme à prendre au sérieux.

Bonne nouvelle : le cœur peut être protégé avec

✔️ une glycémie plus stable

✔️ une alimentation adaptée

✔️ plus de fibres

✔️ plus de temps de repos du digestif

✔️ moins de stress

✔️ une meilleure hygiène de vie

Chaque petit geste aide à soulager le cœur.

Lorsque tu es diabétique (ou résistant à l’insuline qui est déjà un premier pas vers le diabète de type 2), ton métabolisme est bloqué et a besoin d’un coup de pouce pour ouvrir les cellules, leur dire que le seuil de résistance à l’insuline est trop haut. Pour ça il existe un protocole à mettre en place au plus vite car si tu en es là, ça n’est pas arrivé durant la nuit dernière, ça fait déjà des années que ça « déraille » dans ton corps. Tu peux faire le choix d’attendre que les choses empirent encore car ton métabolisme ne peut pas redémarrer de lui même ou tu peux prendre les choses en mains, tu es le seul responsable de ta santé. https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle Si tu souhaites acheter ce protocole, utilises le lien en fin de vidéo pour profiter de 30% de réduction.

Tous les membres de ma famille sont décédés de, ou avec, des problèmes cardio vasculaires. Depuis quelques années j’avais tendance à prendre du gras autour de la taille. J’ai fait le choix d’utiliser le protocole cité ci-dessus, les résultats ont été très rapides : en moins de trois mois j’ai perdu 6,5 kilos et tous les risques cardiaques par la même occasion.

Si tu as des questions, contacte moi.

Je te conseille de prendre soin de toi

Mabelle

Santé/bien-être

Glycémie et diabète de type 2

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Arrêter de se faire peur

Bonjour, je vous espère en forme.

Quand on a un diabète de type 2, la glycémie peut vite devenir :
👉 un réflexe compulsif
👉 une source d’angoisse
👉 ou un outil mal interprété

Alors remettons un peu d’ordre dans tout ça 

Les vrais moments utiles pour mesurer sa glycémie

pour un diabétique de type 2 sans insuline :

 À jeun, le matin

👉 c’est LA valeur clé
👉 elle reflète l’équilibre des jours précédents, pas seulement le dîner d’hier
👉 idéale pour suivre l’évolution globale du terrain

 Occasionnellement après un repas

👉 pour analyser l’impact d’un type de repas précis
👉 pas pour se surveiller systématiquement

 En dehors de ces moments

→ se piquer “pour voir” ne sert strictement à rien
→ sauf à générer du stress… qui fait monter la glycémie 

Et rappel essentiel : l’HbA1c (glyquée sur 3 mois) est souvent largement suffisante pour juger l’équilibre glycémique.

 Quelles sont les valeurs de repère (sans obsession)

➡️ À jeun

  • cible idéale < 1,10 g/L
  • tolérance souvent admise jusqu’à 1,20–1,25 g/L, selon le contexte

➡️ Après repas

  • < 1,40 g/L 2h après un repas
    Bien garder à l’esprit qu’une valeur isolée ne fait jamais un déséquilibre chronique
 Hypoglycémies : trop de confusion

CONTRAIREMENT AU DIABETE DE TYPE 1 :

Les hypoglycémies sont TRES rares et totalement bénignes chez le diabétique de type 2, surtout en l’absence d’insuline

Les sensations de malaise, tremblements, fatigue brutale ? Ce sont le plus souvent des hypoglycémies réactionnelles (qui se règlent toutes seules) et pas des urgences médicales

 Et les hypoglycémies nocturnes ?

C’est un point qui inquiète beaucoup… souvent à tort 

 1. Artefact du capteur (le plus fréquent)

Mauvaise position ou pression prolongée sur le capteur pendant le sommeil, signal faussé

Résultat : → une “hypoglycémie” affichée sans symptôme réel et absolument sans aucun danger

 2. Hypoglycémie réactionnelle nocturne

Souvent liée à un dîner trop riche en glucides, même IG bas et parfois associé à de l’alcool

🧠 Mécanisme :
1️⃣ pic glycémique après le repas
2️⃣ sécrétion importante d’insuline
3️⃣ chute secondaire pendant la nuit

Ce n’est pas un manque de sucre, mais une réponse excessive à un excès préalable

La solution n’est PAS de manger plus le soir ou de se jeter sur du sucre dès qu’on le constate… mais de mieux composer le dîner

 3. Très rarement : vraie hypoglycémie pathologique

Surtout sous traitements hypoglycémiants spécifiques. A discuter avec le médecin, pas à corriger à coups de grignotages nocturnes

 Petit rappel, glycémie & insuline

 Glycémie = sucre dans le sang
Insuline = hormone qui fait entrer ce sucre dans les cellules

Et surtout : l’insuline est une hormone de stockage

Elle réagit à :

  • les glucides → principal déclencheur (rapides ET IG bas, la quantité compte toujours)
  • l’alcool → perturbe la régulation nocturne (fait souvent baisser la glycémie le lendemain mais augmenter après..)
  • les graisses → ralentissent l’absorption des glucides
  • les protéines → stabilisent la réponse glycémique

👉 IG bas ≠ glycémie neutre
👉 “un peu partout et trop souvent” = effet cumulatif

 Rappel utile : les glucides sont partout

Même là où on les sous-estime :

  • féculents
  • pain
  • fruits
  • yaourts
  • produits “IG bas”

Ce n’est pas la vitesse seule, c’est la quantité totale sur la journée

 La glycémie ne se joue pas sur un repas

Un écart aujourd’hui peut se lire demain matin ou sur plusieurs jours, notamment sur la glycémie à jeun

Donc :
❌ “ce repas m’a fait monter”
✅ “cet enchaînement de repas a déséquilibré le terrain”

 Le stress, oui… mais pas le premier levier

Oui, le stress influence la glycémie. Mais soyons clairs, le levier principal reste la quantité de glucides, même IG bas, même “sains”.

Le stress amplifie, les glucides pilotent.

La fréquence alimentaire

Multiplier les repas, les collations, même IG bas

👉 entretient une stimulation insulinique continue
👉 empêche la glycémie de se stabiliser

 À retenir

✔️ Moins de mesures inutiles
✔️ Plus de compréhension
✔️ Moins de peur nocturne
✔️ Plus de cohérence sur la durée

La glycémie n’est pas un ennemi. C’est un indicateur, pas un juge.

Et si tu veux utiliser le même protocole que moi, voici une petite vidéo rapide : https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle Si tu souhaites utiliser ce protocole, utilises le lien en fin de vidéo pour bénéficier de 30% de réduction sur ta commande

Si tu as plus de temps, voici une vidéo explicative plus longue : https://youtu.be/_DwOHEa3i5c

Le diabète n’arrive pas du jour au lendemain, c’est un processus qui prend souvent des années où on accumule une mauvaise alimentation, du stress et des changements hormonaux. N’attends pas avant d’agir. Et si tu as de questions, contacte moi, je te répondrai avec grand plaisir.

Prends soin de toi

Mabelle

Santé/bien-être

Soif excessive et mictions fréquentes

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Bonjour, je vous espère en forme

La sensation de soif persistante (polydipsie) et les mictions fréquentes (polyurie), y compris la nuit , sont souvent attribuées à l’âge, à l’hydratation ou aux reins.

Pourtant, d’un point de vue physiologique, elles peuvent être des signes précoces de résistance à l’insuline.

Voici le mécanisme, simplement expliqué :

Lorsque les cellules deviennent moins sensibles à l’insuline, le glucose pénètre moins efficacement dans les tissus (muscles, foie, tissu adipeux).

➡️ Il s’accumule alors dans le sang → hyperglycémie relative, parfois encore dans les normes biologiques.

💦 Pourquoi cela donne soif ? Le glucose est une molécule osmotiquement active. Il attire l’eau dans le sang pour diluer sa concentration.

Conséquences physiologiques :

🔄 augmentation du volume filtré par les reins

🚽 diurèse osmotique (urines plus abondantes)

💧 élimination conjointe du glucose et de l’eau

👉 Plus la glycémie est élevée ou instable,

👉 plus les reins excrètent de l’eau.

🧠 Cette perte hydrique active les osmorécepteurs de l’hypothalamus, ce qui déclenche le signal de soif.

🔁 Un cercle auto-entretenu se met en place :

excès de glucose → pertes hydriques → soif accrue → mictions fréquentes

⚖️ Important à comprendre :

Ce mécanisme n’est pas une maladie en soi.

C’est une réponse adaptative intelligente du corps pour préserver l’équilibre interne (homéostasie).

Mais lorsqu’il devient chronique, il peut indiquer que le métabolisme glucidique est déjà sous tension, bien avant l’apparition d’un diabète diagnostiqué.

👉 Le corps n’attend pas un diagnostic pour parler. Il s’exprime d’abord par la physiologie.

🌿 La bonne nouvelle ?

Il existe des solutions naturelles, simples et accessibles pour rééquilibrer l’insuline et la glycémie. https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle Si vous souhaitez passer commande, utilisez le lien en fin de vidéo pour bénéficier de 30% de réduction

Chacun peut avancer à son rythme, avec les bons outils

💬 Si tu veux comprendre, poser une question ou savoir ce qui peut t’aider concrètement, écris-moi simplement.

Le corps parle. Encore faut-il apprendre à l’écouter

Prends soin de toi.

Mabelle

Santé/bien-être

Qu’est ce que le syndrome métabolique ?

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Et quel est son lien avec la résistance à l’insuline ?

Bonjour, je t’espère en forme. Connais tu le syndrome métabolique ?

Pour être diagnostiqué, il faut réunir 3 de ces 5 facteurs de risque :

🔹 Tour de taille élevé

🔹 Hypertension

🔹 Triglycérides élevés

🔹 HDL (“bon cholestérol”) bas

🔹 Glycémie à jeun élevée

🤔 Mais voici ce que la plupart des gens ignorent :

🔰 Le syndrome métabolique s’appelait autrefois “Syndrome de résistance à l’insuline” — car tous ces facteurs proviennent d’une seule cause racine : la résistance à l’insuline 🩸

L’insuline — souvent appelée “hormone de stockage des graisses” — régule la glycémie.

Quand il y a un excès de glucose (alimentation déséquilibrée, stress, manque de mouvement…), l’insuline est libérée en continu.

Avec le temps, les cellules répondent moins : c’est la résistance à l’insuline.

Et c’est là que tout s’enchaîne :

➡️ glycémie qui grimpe

➡️ stockage des graisses

➡️ perturbations du cholestérol

➡️ tension qui augmente

⚠️ Mais les premiers signes arrivent bien avant… et on ne les relie jamais au métabolisme

Voici les signaux d’alerte que beaucoup ignorent :

🔥Fatigue chronique même en dormant

🔥Fringales, surtout sucrées ou salées

🔥Brouillard mental, manque de concentration

🔥Ventre gonflé après les repas

🔥Sommeil perturbé (réveils nocturnes)

🔥Prise de poids au ventre

🔥Difficulté à perdre du poids malgré les efforts

🔥Hypoglycémies, coups de barre après manger

🔥Peau terne ou inflammée

🔥Envies de sucre après le repas

💥Ces signes sont déjà le début d’une insulinorésistance… mais personne ne nous l’explique.😱

Le savais-tu ? Le diabète de type III, est aussi appelé Alzheimer.

Prévention ?! Ou on veut jouer avec le feu 📣

🎯 Le plus important à retenir

✅ Travailler sur la résistance à l’insuline = traiter la cause profonde du syndrome métabolique.

✅ En changeant l’alimentation, le mouvement et les habitudes qui améliorent la sensibilité à l’insuline, tu changes tout.

Ton énergie, ton poids, ton humeur, ton inflammation… tout suit. 🥰

Et la bonne nouvelle ? Tout ça peut se renverser.☀️

En activant naturellement ton GLP-1 (sans prendre Oezempic. Je rappelle qu’il s’agit d’un médicament créé pour les diabétiques avérés mais très souvent utilisé par des personnes voulant perdre du poids facilement qui se retrouvent malheureusement avec de graves effets secondaires)et en ajoutant des fibres avant les repas (qui réduisent le pic glycémique de 43 %), tu relances ton métabolisme en douceur et sans effets secondaires.

Tu veux en savoir plus ? Laisse un petit commentaire.

Prend soin de toi

Mabelle

Alimentation

Pourquoi avons nous besoin de fibres alimentaires ?

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Bonjour, je vous espère en pleine forme en ce samedi matin

Qu’est-ce qu’une fibre alimentaire ?

Les fibres alimentaires sont des glucides d’origine végétale que l’on trouve dans de nombreux fruits, légumes, grains entiers et légumineuses. Contrairement à d’autres nutriments, les fibres résistent à la digestion et à l’absorption dans l’intestin grêle. Au lieu de cela, il passe par le tube digestif et certaines fibres sont fermentées dans le côlon par les micro-organismes (le microbiote intestinal) qui y résident. Le microbiote intestinal métabolise les fibres fermentescibles pour produire des acides gras à chaîne courte, qui sont des composés bénéfiques censés avoir des effets sur le métabolisme du cholestérol et du glucose.

Pourquoi avons-nous besoin de fibres alimentaires ?

Les fibres alimentaires sont bien documentées pour avoir des effets bénéfiques sur la santé gastro-intestinale dans son ensemble. Parmi les avantages de l’apport en fibres, citons la régulation de la digestion, l’absorption des nutriments, le temps de transit intestinal et la santé et la diversité du microbiote.

Quelle est la différence entre les fibres solubles et insolubles ?

Traditionnellement, les fibres ont été chimiquement classées comme solubles ou insolubles selon qu’elles peuvent ou non se dissoudre dans l’eau. Les deux types se trouvent naturellement ensemble dans les sources végétales et sont des composants importants d’une alimentation équilibrée.

La plupart des fibres solubles, comme la pectine et les gommes, se dissolvent dans l’eau pour former une consistance épaisse semblable à un gel. Ils peuvent aider à améliorer la régularité et la satiété des selles, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. On pense également que les fibres solubles ont des effets métaboliques bénéfiques, tels que le soutien d’un taux normal de cholestérol sanguin et de glucose. Parmi les bonnes sources de fibres solubles, citons les haricots, les carottes, les pommes, les graines de lin et l’avoine.

Les fibres insolubles, comme la cellulose, ne se dissolvent pas dans l’eau et augmentent plutôt le volume des selles. C’est pourquoi l’augmentation de l’apport en fibres insolubles est souvent une bonne idée pour ceux qui cherchent à favoriser la régularité des selles et à réduire la constipation ou la diarrhée occasionnelles. Les bonnes sources de fibres insolubles comprennent les grains entiers, les haricots et les légumes-racines.

Que sont les prébiotiques ?

Un prébiotique est un type de fibre soluble, également appelée fibre fermentescible. Pour être classé comme prébiotique, il doit favoriser sélectivement la croissance ou l’activité d’un ou plusieurs micro-organismes bénéfiques dans le côlon. Les prébiotiques agissent comme une source de nourriture pour notre microbiote intestinal, et de nombreux groupes de recherche étudient activement les effets des prébiotiques sur un certain nombre de domaines de la santé humaine, y compris la santé cardiovasculaire et la gestion du poids. Des exemples de prébiotiques comprennent l’inuline et les fructo-oligosaccharides.

Un produit de qualité pour un apport en fibres et prébiotiques idéal

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Quels avantages puis-je constater en augmentant mon apport en fibres ?

Actuellement, plus de 90 % des adultes n’atteignent pas l’apport recommandé en fibres alimentaires. De nombreux facteurs de santé qui semblent être affectés par la consommation de fibres sont interdépendants, tels que le poids corporel, le métabolisme du glucose et le taux de cholestérol. En plus de la santé digestive, un apport adéquat en fibres peut favoriser des niveaux normaux de glucose, de cholestérol et de poids corporel.

Fonction intestinale régulière :

Les fibres insolubles et solubles sont bénéfiques pour les symptômes de constipation occasionnelle et favorisent la régularité. Les fibres alimentaires peuvent avoir un effet laxatif qui stimule les selles, augmente la teneur en eau dans le côlon et/ou augmente le volume des selles, ce qui facilite le passage dans le tractus gastro-intestinal et l’élimination des déchets.

Soutien du cholestérol :

De nombreuses études observationnelles suggèrent une association entre un apport adéquat en fibres et le maintien d’un taux de cholestérol normal et sain. Ces effets semblent être principalement dus à l’apport en fibres solubles et semblent être plus prononcés avec des fibres visqueuses et gélifiantes comme le bêta-glucane dans l’avoine.

Glycémie et insuline :

La consommation de certaines fibres (par exemple, le glucane) peut réduire la réponse glycémique et insulinique à un repas. Un repas riche en fibres peut ralentir la vidange gastrique de l’estomac, ce qui ralentit l’absorption du glucose dans l’intestin grêle et affecte par conséquent la réponse à l’insuline. De plus, une revue systématique récente a rapporté qu’une consommation élevée de fibres était associée à des améliorations de la sensibilité à l’insuline, du contrôle de la glycémie et du poids corporel.

Gestion de l’appétit et du poids :

L’apport en fibres alimentaires peut augmenter la satiété, ce qui vous aide à vous sentir plus rassasié après un repas. Certaines fibres qui lient l’eau peuvent augmenter la distension de l’estomac, ce qui signale au cerveau que vous êtes rassasié. Une satiété accrue et une diminution de la faim peuvent entraîner une réduction de l’apport calorique, ce qui, au fil du temps, peut aider à la gestion du poids. De plus, de nombreux aliments naturellement riches en fibres sont moins riches en matières grasses et en calories, ce qui peut être bénéfique pour la gestion du poids. Combiné à des habitudes saines, telles qu’une alimentation consciente (par exemple, être conscient de la taille des portions et consommer des nutriments provenant d’une variété d’aliments entiers) et de l’exercice régulier, augmenter votre apport en fibres peut être une bonne stratégie pour gérer votre poids.

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Vais-je ressentir des effets secondaires lorsque j’augmente ma consommation de fibres ?

Pour certaines personnes, l’augmentation de l’apport en fibres peut entraîner des malaises gastro-intestinaux (par exemple, ballonnements, gaz, selles molles, constipation) en raison de la quantité accrue de fibres disponibles pour que le microbiote intestinal les métabolise. En effet, l’un des produits de la fermentation microbienne est le gaz, et la production rapide de gaz peut provoquer ces symptômes digestifs. Si vous ressentez ces symptômes, il peut être utile de commencer par une plus petite portion de supplément de fibres pour laisser le temps à votre système digestif de s’adapter à ce changement alimentaire.

Prenez soin de vous

Mabelle