Bonjour, je vous espère en forme malgré tout le chaos autour de nous.

Je vous partage un petit article sur la bouillotte, grande oubliée et pourtant si utile pour nos grand-mères. Certains pensent déjà, mais avec quoi elle vient, plus personne n’utilise une bouillotte. Détrompez-vous, la bouillotte n’a rien de démodé !

Le foie, organe phare du printemps, a besoin de chaleur pour bien fonctionner (sa température interne avoisine les 39-40°C). L’application de chaleur sur la zone du foie favorise ainsi un meilleur fonctionnement de celui-ci et une meilleure élimination des déchets et des toxines. La chaleur accélère la circulation sanguine à l’intérieur des capillaires hépatiques. Alors non, la bouillotte n’est pas réservée à nos grands-mères ! Et on ferait bien d’écouter davantage leurs conseils en matière de bien-être.

La bouillotte c’est une solution naturelle, simple d’utilisation, économique (faible coût à l’achat), durable, hyper pratique et utile contre de nombreux maux, notamment grâce aux effets antalgiques de la chaleur. Son intérêt ne devrait plus être à démontrer.

𝘓’𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘣𝘰𝘶𝘪𝘭𝘭𝘰𝘵𝘵𝘦 :

soutient la fonction hépatique favorise l’activité d’élimination des déchets et des toxines par le foie

facilite le travail de la vésicule biliaire

apaise la colère (y compris non-exprimée, intériorisée) et l’irritabilité (émotions liées au foie en Médecine Traditionnelle Chinoise)

améliore la digestion

soulage les douleurs abdominales maux de ventre, spasmes, colites, syndrome de l’intestin irritable, gastro-entérite… La chaleur a un effet antispasmodique

soulage les douleurs liées au syndrome prémenstruel, aux règles douloureuses, à l’endométriose… appliquée sur le bas ventre

soulage les douleurs musculaires et articulaires (appliquée sur la zone concernée) contractures et tensions musculaires, rhumatismes, arthrose, torticolis, douleurs cervicales, lombalgies, lumbago, douleurs fibromyalgiques… La chaleur a tendance à bloquer les récepteurs de la douleur.

favorise l’élimination des toxines par les urines, appliquée sur les reins les urines peuvent alors être plus foncées du fait de l’évacuation des déchets

soulage les coliques néphrétiques la chaleur dilate les uretères ce qui facilite l’évacuation des calculs rénaux, placée sur les reins et le chemin des uretères

réduit la fatigue placée sur les glandes surrénales, juste au-dessus des reins

apaise les peurs et les angoisses placée sur les reins (émotions liées au rein en Médecine Traditionnelle Chinoise)

favorise la détente et la relaxation apaise stress, anxiété et angoisses, placée sur le plexus solaire

favorise le sommeil, glissée dans le lit au niveau des pieds garder les extrémités au chaud favorise la vasodilatation des petits vaisseaux, donc la circulation sanguine, et peut faciliter l’endormissement

apaise les maux de tête et les migraines, appliquée au niveau des pieds le sang congestionnant la tête va migrer vers le bas du corps, permettant ainsi de faire baisser la pression sanguine au niveau du crâne, ce qui va fortement diminuer la douleur (c’est ce qu’on appelle une dérivation)

réchauffe tout simplement !

Attention, ce n’est pas parce que cette pratique est vieille de plusieurs décennies qu’elle est sans aucun danger. Dans certains cas, elle est déconseillée :

En cas d’hépatite, de gastrite, d’ulcère ou d’insuffisance veineuse (sous l’effet de la chaleur, le retour du sang vers le cœur est plus difficile et un caillot sanguin peut alors de se former)

Ne jamais appliquer une bouillotte au niveau de la tête ni du cœur, sur une plaie, une blessure, une inflammation de la peau (peau gonflée, irritée, chaude), en cas de maladie de peau (eczéma, éruption cutanée…), ni sur une articulation présentant des signes d’inflammation (gonflement, œdème, rougeur).

Ces écrits ne m’appartiennent pas, ils viennent d’une naturopathe mais j’en ai malheureusement oublié le nom. Si elle venait à me lire, je lui présente toutes mes excuses et l’invite à se faire connaître.

Prenez soin de vous.

Mabelle

Bojour, je vous espère en forme, Je vous partage rapidement un petit article de nospensées.fr et vous souhaite une merveilleuse journée.

Notre cerveau change avec chaque nouvelle pensée, chaque nouvel apprentissage et chaque expérience que vous ajoutez à votre vie. Cet organe plastique, complexe et fascinant peut être notre meilleur allié lorsqu’il s’agit de prévenir et de traiter des maladies. Ainsi, comprendre que votre cerveau peut aussi vous guérir -avoir une influence positive sur un processus de guérison- peut vous permettre d’appliquer de nouveaux outils et de nouvelles approches mentales.

L’un des plus grands experts en matière de plasticité est sans aucun doute le docteur Álvaro Pascual-Leone. Chercheur et professeur à l’Ecole de Médecine d’Harvard, est l’une des référence les plus inspirantes en ce qui concerne le cerveau humain et son potentiel.

Nous sommes conscients que la phrase “votre cerveau peut aussi vous guérir” peut nous faire penser à des choses erronées. Cet organe, par exemple, ne pourra pas nous guérir d’une maladie chronique. Cependant, il pourra nous permettre de l’empêcher dans de nombreux cas. Il pourra même freiner son impact si nous améliorons nos habitudes de vie.

Ainsi, comme nous le révèle le professeur Pascual-Leone, nous devons être capables de comprendre que nous avons le pouvoir de “sculpter” notre propre cerveau pour qu’il soit un allié et non un ennemi. Nous entourer d’un réseau social de personnes significatives, être curieux, réceptifs, penser de façon positive ou réduire l’impact du stress nous permettra sans doute de gagner du terrain sur la santé et le bien-être.

Votre cerveau peut aussi vous guérir: soyons les sculpteurs de notre propre cerveau

Le cerveau est comme un univers empli de constellations complexes. Chaque jour, nous en apprenons plus sur cet océan cosmique qui s’étend au-delà de notre petite planète. Désormais, nous sommes comme des astronautes qui explorons et découvrons des données importantes sur les processus de nos réseaux neuronaux.

• Nous savons, par exemple, que chaque expérience, pensée et comportement peut modifier notre cerveau

• Nous avons aussi découvert ce processus qui porte le nom de neurogénèse, cette preuve évidente que notre système nerveux central peut continuer à générer de nouveaux neurones à n’importe quel moment de notre vie.

• Des études comme celle réalisée par les docteurs Chunmei Zhao et Fred H. Gag, de l’Université La Jolla en Californie, nous indiquent l’importance que ce processus peut avoir au moment d’empêcher et de pallier l’impact de réalités comme la dépression, la perte de mémoire ou les maladies neurodégénératives.

Cet aspect est assurément l’une des aires les plus intéressantes des neurosciences. Surtout si nous pensons que jusqu’à très récemment, nous croyions que la capacité à générer de nouveaux neurones était restreinte jusqu’aux premières années de l’enfance.°

Les gènes ne déterminent pas la chimie de notre cerveau °

Nous devons toujours prendre deux aspects en compte lorsque nous parlons de neurobiologie: celui de la génétique et de l’épigénétique.

Que nous le voulions ou non, ces facteurs détermineront toujours le fait que notre cerveau a une plus grande ou une plus faible probabilité de souffrir de certaines pathologies.

Cependant, au moment de prévenir ces réalités, nous ne devons pas oublier une chose: les gènes ne nous déterminent pas à 100%. Nous avons le pouvoir d’initier de nouvelles pratiques et de meilleures approches mentales.

Par conséquent, devenir les véritables sculpteurs d’un cerveau plus sain et surtout plus plastique nous aidera à réduire l’impact d’un grand nombre de maladies physiques et psychologiques.°

Un cerveau plastique est un cerveau sain et résilient °

Votre cerveau peut aussi vous guérir parce qu’il a une capacité exceptionnelle: celle de la plasticité. Mais que signifie exactement ce terme?

• La plasticité est la capacité qu’à notre système nerveux de se modifier lui-même pour répondre à l’environnement qui l’entoure.

• Il s’agit également d’un avantage évolutif qui nous permet de mieux nous adapter aux défis et aux difficultés

.• Lorsque nous parlons de plasticité, nous faisons référence à tous ces changements qui apparaissent dans notre cerveau après nos expériences.

• La résilience est un clair exemple de neuroplasticité car elle définit cette capacité exceptionnelle à surmonter les adversités en générant de nouvelles stratégies et en en tirant des leçons.°

Comment pouvons-nous “sculpter” notre cerveau pour qu’il intervienne dans notre santé? °

Votre cerveau peut aussi vous guérir mais comment? C’est peut-être la question que vous vous posez. Nous savons déjà que la plasticité cérébrale est un outil essentiel pour affronter les défis de notre environnement.

On a aussi découvert que des facteurs comme la réserve cognitive nous permettent de mieux faire face aux maladies neurologiques.

Les clés pour devenir ces architectes de notre santé cérébrale sont, en réalité, accessibles pour la majorité d’entre nous. Il s’agit de processus extrêmement bénéfiques pour le cerveau qui génèrent de nouvelles connexions, le stimulent, l’optimisent, prennent soin de lui…

Voyons quels sont ces points que nous conseille le neurologue Pascual-Leone.°

Alimentation adéquate ° Une alimentation variée et équilibrée est synonyme de santé. Nous devons toujours chercher des produits frais et biologiques et éviter l’abus de sucre ou de graisses saturées. Par ailleurs, nous devons consommer en priorité des aliments riches en oméga 3, en magnésium, en tryptophane, en vitamine K, en antioxydants…° (Je ne le rappelerai jamais assez, il est de plus en plus compliqué de s’alimenter sainement avec tous les nutriments, minéraux, oligo-éléments, vitamines, dont le corps a besoin. Pensez à vous supplémenter avec des compléments de qualité, contactez moi au besoin)

Exercice régulier °La sédentarité est un ennemi vorace pour la santé et pour l’humeur. Il est donc recommandé d’inclure un type d’exercice à notre routine. Sortir marcher une demi-heure par jour peut même suffire.°

Méditation et pensées positives °La science étudie depuis des années l’impact de la méditation sur notre santé. L’université d’Harvard nous révèle par exemple les bénéfices du mindfulness pour réduire la symptomatologie de l’anxiété et du stress.Par ailleurs, si votre cerveau peut aussi vous guérir, c’est parce que vous avez réussi, à un moment donné, à garder un point de vue positif et résilient. Les pensées positives améliorent la santé cérébrale, régulent les tensions et améliorent même la capacité à intégrer de nouveaux apprentissages.°

Sommeil profond et réparateur ° Certaines personnes n’ont besoin que de six heures de sommeil, d’autres en ont besoin de neuf… Quoi qu’il en soit, le plus important est que notre repos nocturne soit profond et réparateur. C’est un élément indispensable pour gagner en santé mentale.°

Relations positives °Ce conseil est sûrement le plus connu. Notre cerveau a besoin de connexion sociale pour ressentir du bien-être et une satisfaction vitale. Qui plus est, pouvoir compter sur un réseau de soutien significatif nous aide à faire face à la dépression, renforce les connexions neuronales et nous fait gagner en réserve cognitive. L’amitié est synonyme de santé, l’amour est source d’énergie… Les relations qui nous rendent heureux et ne nous créent pas de préoccupations nous font gagner en santé mentale.

Pour conclure, maintenant que vous savez que votre cerveau peut aussi vous guérir, n’hésitez pas, améliorez vos habitudes de vie. Souvenez-vous, tous les jours, que vous pouvez être le sculpteur de cet organe prodigieux capable d’influencer votre bien-être et d’empêcher certaines maladies.

Source : nospensees.fr